Runt denna årstid hör vi alla vänner och bekanta som uttrycker skräck om deras kommande familjebesök. Från svärsonen som inte kan sluta erbjuda råd om hur man höjer dina barn till en pappa som har något negativt att säga om nästan vad som helst. Fueled av för mycket alkohol, är helgdagarna mogna för strid och diskord.

Denna årstid erbjuder blandade välsignelser. Å ena sidan är det dags att komma ihop med sin utökade familj, komma ikapp med familjenyheter och koppla ihop sig över en måltid. Å andra sidan befinner vi oss ofta fast inomhus med människor som är oförskämda, kritiska, kontrollerande, nosiga och okänsliga.

Här är nio sätt att hantera människor som kan göra ditt liv mindre än glada under semestern och i allmänhet.

1. Öva acceptans.

Godkänn att människor och saker är som de är. Du kan inte ändra andra, men du kan ändra dina egna uppfattningar och förväntningar. Om du känner att din mage klämmer fast så snart du hör den irriterande människans röst över rummet, måste du upprepa denna fras igen och igen tills den sänker sig i: "Människor och saker är som de är. Jag kan inte styra dem, men jag kan styra min egen attityd."

Denna fras, som du kan anpassa genom att sätta in den ryckade personens namn, fungerar som magi för att omedelbart skingra frustration och ta bort ditt emotionella engagemang med honom eller henne. Du kommer snabbt känna dig mer accepterande, lugn och mindre irriterad.

2. Sidestep sina kommentarer.

Ett bra sätt att stoppa en tjur som laddar på dig, oavsett vilken negativ form det tar, är att bara släppa det. Ignorera kommentarerna or Förklara dem med ett enkelt uttalande som, "Tack, men jag söker inte råd just nu."

Om personen fortsätter säger det kärleksfullt igen. Och igen, om det behövs! Också, i linje med att sideställer sina kommentarer, tvekar inte att lugnt ta bort dig från situationen med ett kärleksfullt leende på ditt ansikte.

3. Lyssna på att förstå dem.

Sällan känner man verkligen lyssnat på. Vi behöver inte vara överens, men vi kan lyssna kärleksfullt till den person som säger något som är viktigt för dem.

Det finns ingen rätt eller felaktig position. Vi har alla rätt till vår egen åsikt. Tricket är att upphäva vår egen synvinkel och försöka förstå deras.

Motstå försök att övertyga dem. Nå bakom orden och leta efter vad du har gemensamt. Och var inte rädd för att hävda dig själv (kanske upprepade gånger om de tenderar att störa) och be någon att bara lyssna på dina tankar.

4. Bekräfta deras goda avsikter.

Nämn att du uppskattar personens oro och att du känner igen deras omtänksamhet och uppmärksamhet. Berätta för personen du kan värdesätta hans eller hennes råd och inlägg senare - när du ber om det. Om de inte verkar släppa ett ämne, kan du alltid återgå till raden, "Du kanske har rätt, och jag ...." 

5. Kom ihåg att det handlar inte om dig.

När människor känner sig tvungna att berätta vad du ska göra, är det bra att komma ihåg att vad de säger och vad som omedvetet motiverar dem troligen har lite att göra med dig. De kan behöva känna sig viktiga. De kan leta efter kärlek eller respekt från dig eller andra. Verkligheten är att du mår bra. De har outtryckt ilska och riktar in sig på dig.

6. Tråkigt och kärleksfullt talar upp och säger vad som är sant för dig.

Ibland, särskilt med särskilt aggressiva människor, är det nödvändigt att berätta för dem att det inte hjälper dig att få oönskad rådgivning. Prata om dig själv och den specifika kommentaren snarare än att peka på fingrar eller berätta för dem vilka drag de är. Kärleksfullt säga din "jag" (vad är sant för dig) om den specifika händelsen.

Om de fortsätter, berätta för dem att du börjar känna sig arg eller frustrerad och du skulle vilja att de skulle snälla sluta. Upprepa och upprepa lite mer.

7. Uppskatta deras goda beteende.

Om du märker att en kritisk eller know-it-all person är empatisk eller lyssnar med känslighet, fånga dem att vara bra. Håll ögonen öppna för bra jobb, smarta idéer, eller till och med den enstaka bra attityden, och var noga med att lova dem när de gör något bra. Att lova vad du gillar kan subtilt sjunka in och hjälpa till att förändra sitt beteende.

8. Släpp ut de uppskattade känslorna.

Efter en lång dag med att avvärja kritiska överstyrande människor som har testat gränserna för ditt tålamod och artighet, behöver du få all den ilska och eventuellt sorgsenhet ur ditt system. Hitta en privat plats för att punda dina nävar, stampa dina fötter, grumla eller gråta. Det blir lättare att känna sig älskande och hålla ett äkta leende i ansiktet.

9. Fokusera på att hålla nutiden glatt.

Håll fokusen tillbaka till nutid när andra försöker avleda uppmärksamhet åt negativa saker och gamla oavslutade affärer. Gör en kommentar om vad du tycker om.

Gör en genuin kommentar om den sanna innebörden av att vara tillsammans och hur tacksam du känner. "Är det inte kul att vara här tillsammans, jag känner mig så lycklig. Är inte kalkonen läcker."

"Det är säsongen att vara jolly ...

Om du är flitig och konsekvent med att öva ovanstående förslag, kommer du att må bättre, uppleva mer glädje och familjeledning och vara redo att möta dem igen någon gång snart!

© 2016 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv. I 1982 lanserade Jude en privat psykoterapi och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också lära sig kommunikationskurser genom Santa Barbara City College Adult Education. Ord sprids om framgången för Attityd Reconstruction, och det var inte länge innan Jude blev en eftertraktad verkstad och seminarieledare, som lärde sig sin inställning till organisationer och grupper. Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

* Titta på en intervju med Jude Bijou: Hur man upplever mer glädje, kärlek och fred

* Klicka här för en video demonstration av Shiver och Shake Processen.