Förhållanden

Hur din relationsstatus påverkar hur bra du sover

hur bra sover du 2 24
 Par som sover gott tillsammans, ja, du vet... Shutterstock

A ny undersökning av australiska vuxna har funnit att din relationsstatus kan påverka hur väl du sover.

Vi vet utifrån tidigare forskning att sova bredvid någon kan hjälpa dig att sova bättre – men det här är den första studien som tittar på hur den typ av relation du är i kan påverka din sömn.

Vi fann att personer som lever med en vanlig partner tenderar att somna snabbare än personer som har tillfälliga eller tillfälliga partners, eller som är singlar. Det är dock inte bara dåliga nyheter för människor som inte är i ett pågående förhållande – mängden sömn människor fick över natten var inte relaterat till förhållandets status.

Möjlighet att drömma och hålla sig frisk

Det är i allmänhet rekommenderas du bör få sju till nio timmars sömn per natt. Men cirka 40% av australiensarna rapport otillräcklig sömn.

Att inte få tillräckligt med sömn, eller ha dålig sömn, kan leda till en rad hälsoproblem – som t.ex dålig hjärthälsa, magproblem, dålig psykisk hälsa, och en större risk för olycka eller skada.

Många saker kan påverka hur bra du sover – som arbetsbekymmer, familjeansvar och hälsa. Befintlig forskning säger oss också att sova bredvid någon kan påverka vår sömn. På grund av en rad psykologiska och evolutionära faktorer, såsom behovet av starka sociala band för att känna sig trygg, verkar den sova bredvid någon resulterar i bättre sömnoch hur bra du sover kopplat till din relations kvalitet. Att komma överens med din partner kan leda till en bättre natts sömn – och vice versa!

Men ingen tidigare forskning undersökte hur relationsstatus kan påverka din sömn. Vi frågade nästan 800 australiensiska vuxna om deras relationsstatus och att betygsätta deras sömn med en kortare version av Pittsburgh Sleep Quality Index, vilket har verifierats som ett giltigt sömnmått.

Casual partners håller oss vakna på natten

Vårt studera, som ska publiceras i marsupplagan av Sovvetenskap journal, finner det tar personer som har tillfälliga eller tillfälliga partner drygt tio minuter längre tid att somna än personer som bor med en vanlig partner.

Tio minuter låter kanske inte som lång tid – men studier visar bara fyra till åtta minuter kan vara skillnaden mellan personer med sömnlöshet (ses som hyperarousal med fysiologiska åtgärder som ökad ämnesomsättning, högre kroppstemperatur, förändrad hjärtfrekvens och aktivitet i hjärnan) och friska sovande personer.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

När vi delar upp detta efter kön i vår studie ser vi att kvinnor är mycket mer benägna att påverkas av relationsstatus än män. Män somnar lika snabbt när de har en tillfällig partner jämfört med en vanlig inboende partner.

Dessa skillnader ses bara när vi tittar på vad som kallas "sömnfördröjning" - hur lång tid det tar från att du släcker lampan tills du somnar. Det andra huvudmåttet – den totala mängden sömn över natten – förändras inte beroende på relationsstatus. Människor i vår studie i relationer (oavsett livssituation) rapporterar också högre emotionell tillfredsställelse efter kön och mer frekventa orgasmer.

Så även om du kanske känner att din sömn är sämre eftersom det tar lite längre tid att somna, förväntar vi oss inte att detta kommer att utspela sig som stora förändringar av dagtrötthet eller sömnighet för personer som är singlar eller i tillfälliga förhållanden.

Varför är det så?

Några saker kan förklara varför relationsstatus påverkar sömnen.

Människor som är i tillfälliga (eller nya) relationer kan ha större fysiologisk upphetsning (racing hjärtan, andas snabbare), vilket kan göra det svårare att somna. Människor i nya relationer som fortfarande är i det tillfälliga stadiet kan uppleva mer spänning eller ångest när de sover bredvid sin nya partner – eller så kan de oroa sig för statusen för deras förhållande.

Å andra sidan kan det att vara i ett pågående förhållande vara förknippat med känslor av fysisk och emotionell trygghet, vilket kan minska fysiologisk upphetsning – och förbättra sömnen. Det är möjligt att vi har lättare att sova bredvid någon vi litar på eftersom det är en evolutionär anpassning. Det vill säga, vi känner oss säkrare från rovdjur när vi sover i en miljö som vi uppfattar som "säkra".

Nu till sängs ... eller sängar

Om du skulle gå till doktorn och berätta att du har svårt att sova, är chansen stor att de skulle rekommendera strategier som att förbättra din sömnvanor or kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet. Men dessa strategier tar inte hänsyn till din relationsstatus.

Våra resultat tyder på att läkare kan överväga din relationsstatus när de utreder hur de kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn.

Nästa steg för detta forskningsområde är att förstå hur sömnen förändras när människor ligger i samma säng som sin partner eller inte. Människor i tillfälliga relationer kan ha lättare att somna när de sover ensamma, medan människor som bor med sina partner kanske inte - vi vet bara inte än. Vi behöver också objektiva data – från wearables eller övervakning av hjärnaktivitet över natten – snarare än undersökningar.Avlyssningen

Om författaren

Madeline Sprajcer, Föreläsare i psykologi, CQUniversity Australia

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Hemligheter av stora äktenskap av Charlie Bloom och Linda BloomRekommenderad bok:

Hemligheter av stora äktenskap: riktig sanning från riktiga par om varaktig kärlek
av Charlie Bloom och Linda Bloom.

Blooms destillerar verkligheten från 27 extraordinära par till positiva åtgärder som några par kan ta för att uppnå eller återfå inte bara ett bra äktenskap utan en bra.

För mer information eller för att beställa den här boken.

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

basebollspelare med vitt hår
Kan vi bli för gamla?
by Barry Vissell
Vi känner alla till uttrycket "Du är så gammal som du tror eller känner." Alltför många människor ger upp...
klimatförändringar och översvämningar 7 30
Varför klimatförändringar gör översvämningar värre
by Frances Davenport
Även om översvämningar är en naturlig företeelse, orsakar mänskliga klimatförändringar allvarliga översvämningar...
gjord för att bära en mask 7 31
Kommer vi bara att agera på folkhälsoråd om någon gör oss?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Redan i mitten av 2020 föreslogs att maskanvändningen liknade bilbälte i bilar. Inte Alla…
nordisk kost 7.31
Kan den nordiska kosten konkurrera med sin medelhavsmotsvarighet för hälsofördelar?
by Duane Mellor och Ekavi Georgousopoulou
Varje månad verkar det finnas en ny diet som går runt på nätet. En av de senaste är den nordiska...
kaffe bra eller dåligt 7 31
Blandade budskap: Är kaffe bra eller dåligt för oss?
by Thomas Merritt
Kaffe är bra för dig. Eller så är det inte. Kanske är det, då är det inte, så är det igen. Om du dricker...
salvia kladdiga pinnar, fjädrar och en drömfångare
Rengöring, jordning och skydd: två grundläggande metoder
by MaryAnn DiMarco
Många kulturer har en rituell rensningspraxis, ofta med rök eller vatten, för att hjälpa till att ta bort...
skydda ditt husdjur i värmeböljan 7 30
Hur du håller dina husdjur säkra i en värmebölja
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Eftersom temperaturen når obehagligt höga nivåer kommer husdjur sannolikt att kämpa med värmen. Här är...
inflation runt om i världen 8 1
Inflationen stiger runt om i världen
by Christopher Decker
Ökningen på 9.1 % i amerikanska konsumentpriser under de 12 månader som slutade i juni 2022, den högsta på fyra...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.