Förhållanden

Att skapa fred med vår förhållandestatus

par, sett bakifrån, gånghund
Bild av Mabel Amber


Berättat av Marie T. Russell.

Videoversion

 

De flesta av oss känner till Rolling Stones linje, "Du kan inte alltid få vad du vill." Det är definitivt sant om vår relationsstatus.

Oavsett om vi är ensamma eller samarbetar, med eller utan barn, måste vi acceptera vår situation och omfamna den. Att klaga ändrar inte det. Inte heller kommer att känna sig hopplös eller hjälplös. Dessa skrämmande attityder kommer garanterat att hålla oss i känslor av sorg, ilska och rädsla. Vår bästa strategi är att hitta nöje i vår status och njuta av ögonblicket, för som det är tydligt är livet bräckligt och flyktigt.

Going It Single

Du vet ordspråket "tiderna förändras." Det kan inte vara sant när det gäller våra levnadsvanor. Enligt en senaste rapporten från den amerikanska befolkningsreferensbyrån är 28% av vuxna 2020 ensamstående hushåll. 1960 - för 60 år sedan - var det bara 13 procent.

Det beror på att fler väntar tills de är äldre för att gifta sig och det finns fler äldre som är friska nog att stanna i sina egna hem. Det finns också fler medelålders människor som väljer att gå ensam. Medan enhushållen för en person gick från 13% 1960 till 28% 2020, utgör gifta par med barn nu bara 19% av hushållen, en minskning från 44% 1970. Hushåll som inte är familjer gick från 15% 1960 till 35% 2020.

Downsides och Upsides, to Living Alone

Det finns några nackdelar med att leva ensam: det är lättare att känna sig uttråkad eller ensam, uppleva brist på säkerhet och inte ha någon att hjälpa. Dessutom är det dyrare. Men människor rapporterar att de föredrar den frihet som detta medför, särskilt när det gäller nivån på renhet i gemensamma utrymmen, bullerfaktorn, integriteten.

"Ökningen av att leva ensam är den största sociala förändringen under de senaste 50 åren", säger Eric Klinenberg, författare till Going Solo: Den extraordinära uppgången och överraskande överklagandet av att leva ensam. Han spekulerar i att, liksom friheten och flexibiliteten som bor ensam, medför anslutning online att människor inte känner sig så ensamma. De verkar också ha mer tid att göra roliga aktiviteter, som att besöka vänner, volontärarbete eller driva utanför hobbyer.

Naturligtvis kan det vara en bummel som inte har någon att dela evenemang med både under och efteråt. Dessutom, vad gäller uppfattningar och konvention, har saker och ting inte förändrats så radikalt om att vara solo mot att vara kopplade. Tabell för en tar med sig etiketten "Han eller hon måste vara ensam." Och "Jag känner mig som en fisk ur vattnet som själv går till en restaurang."

Det tar ett tag för samhällets mentalitet att förändras, men när vi tittar på de par med sina gravida pauser och ingen ögonkontakt eller båda människor som är uppslukade i sina telefoner och andra elektroniska enheter under middagen, är det bäst att njuta av och fira de många fördelarna med oberoende.

Moralen i dessa skiftande trender är att om du bor ensam, gör ditt bästa för att hitta hälsosamma aktiviteter och andra som stöder din livsstil. Om du inte gillar din status kan du hitta konstruktiva och kreativa sätt att förändra din livssituation.

Pet Peeves ... och vad du kan göra åt dem

Som äktenskaps- och familjeterapeut i nära fyrtio år har jag haft möjlighet att höra hela utbudet av klagomål som par har om sina partners. Jag pratar inte om stora frågor, som sex, pengar eller uppfostringsstrategier. Jag pratar om små saker som kan bli fokus för vad som inte fungerar och leda till känslor av ilska, isolering, separation och bortkoppling.

Här är en partiell lista:

Min partner…

• pratar inte så mycket och gör inte sina behov och synpunkter kända. Han har fantasin att jag borde vara en läsare och magiskt veta vad han tänker.

• pratar i globala allmänna och är så dramatisk att jag inte kan ta upp någonting, än mindre hitta lösningar utan att saker går ur hand.

• ger oönskade råd och berättar för mig vad jag ska göra, om det handlar om barnen, hur jag kör eller hur jag klär mig. Hennes standardinställning är att försöka kontrollera mig, bli förälder eller föreläsa mig.

• lyssnar inte på vad jag säger - han distraheras av TV, dator, videospel, fotboll, en hobby eller läsning eller något.

• är en naysayer / våt filt. Hon ger mig sällan komplimanger, uppskattningar eller fördelen med tvivlet.

• stör mig när jag pratar.

• är ständigt sent eller motsatsen - vill alltid vara tidig för alla händelser.

• erkänner inte mina känslor när jag delar dem men stämmer mig.

• städar inte efter sig, hjälper inte till med hushållsarbete eller uppskattar hur hårt jag arbetar för att underhålla hemmet.

• säkerhetskopierar inte mig när jag sätter gränser och konsekvenser med barnen.

• lägger inte ner toalettstolen.

• kör som en mormor eller en racerförare.

• samtycker till sociala evenemang utan att rådfråga mig.

Hur man kan skapa fred med sina husdjur Peeves

Oavsett klagomålet är min strategi som psykoterapeut och författare till Attitude Reconstruction vanligtvis densamma. Jag hjälper människor att förstå att det de gör inte stimulerar känslor av anslutning.

Det finns inget rätt eller fel. Det finns bara skillnader. Och om de vill känna kärlek, behöver de ibland bara acceptera vissa saker och släppa taget. Och ibland behöver de tala upp och försöka få saker att förändras.

Oftast är husdjuret inte riktigt en affärsbrytare. Ibland måste vi bara ge det en vila och anta en äkta hållning av acceptans. Ja, acceptera att vår partner inte sätter ner toalettstolen eller ringer precis när han eller hon lovar.

Acceptation uppnås lättast genom att upprepa tills du verkligen kan "få det", skratta och släppa saker som behöver vara din väg. “Min fru kör som hon gör, inte som jag tycker att hon ska köra.”Eller”Min man lägger inte sina smutsiga disk i diskbänken och så är det."

Sann acceptans innebär att vi inte gör snarkiga kommentarer eller skämt om våra skillnader. Vi lägger klagomålet på hyllan.

Men om du vet att du måste tala, efter att ha accepterat hur de är, är det viktigt att du artikulerar dina husdjur genom att följa Attitude Reconstruction Four Communication Rules. Kom ihåg att det är svårt att vara öppen och mottaglig när vi känner oss attackerade.

Regel nr 1. - Det är viktigt att du pratar om dig själv snarare än att peka på fingret. Prata om hur du mår, varför, vad du vill.

Regel nr 2 - Du måste hålla dig specifik så att den andra personen kan förstå exakt vad som är så svårt för dig. Ta bara upp ett ämne i taget.

Regel # 3 - Fokusera på att hitta konstruktiva win-win-lösningar och erkänna vad som fungerar bra.

Regel # 4 - Lyssna bra, ta dig tid att verkligen höra och förstå den andras perspektiv.

Gör ditt samtal till en diskussion, inte ett ultimatum, och kompromiss för att hitta den bästa lösningen som bäst hedrar er båda. Antingen taktik, överlämnande eller kärleksfull tala upp, kommer att ge mer intimitet och är att föredra framför röka eller slå ut.

Det tar lite ansträngning och djärvhet att göra förändringar men det är värt ansträngningen. Överväg att köpa en kopia av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv för detaljer om hur man ska gå till den givande uppgiften att acceptera och hur man kommunicerar enkelt, kärleksfullt och effektivt.

© 2021 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

bokomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life av Jude Bijou, MA, MFTMed praktiska verktyg och verkliga exempel kan den här boken hjälpa dig att sluta nöja dig med sorg, ilska och rädsla och införa ditt liv med glädje, kärlek och fred. Jude Bijous omfattande ritning lär dig att: ?? hantera familjemedlemmarnas oönskade råd, bota obeslutsamhet med din intuition, hantera rädsla genom att uttrycka det fysiskt, skapa närhet genom att verkligen prata och lyssna, förbättra ditt sociala liv, öka personalens moral på bara fem minuter om dagen, hantera sarkasm genom att visualisera det flyga förbi, skära ut mer tid åt dig själv genom att klargöra dina prioriteringar, be om en höjning och få det, sluta slåss med två enkla steg, bota barns raserianfall konstruktivt. Du kan integrera attitydsrekonstruktion i din dagliga rutin, oavsett din andliga väg, kulturella bakgrund, ålder eller utbildning.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som en Kindle-upplaga.

Om författaren

foto av: Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT)Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv.

1982 startade Jude en privat psykoterapipraxis och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också undervisa i kommunikationskurser genom Santa Barbara City College vuxenutbildning.

Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
En svart måne och dess nya cykler: att välja kärlek, välja liv!
Att välja kärlek, välja liv !: En svart måne och dess nya cykler
by Sarah Varcas
Denna svarta måne - den andra av två nymånar i samma stjärntecken - anländer vid en tid av ...
Att älska ditt inre barn är en hemlighet för sann lycka
Att älska ditt inre barn leder till sann lycka
by Barry Vissell
Ingen går igenom barndomen utan någon grad av sår. Om vi ​​förblir blinda för dessa sår, ...
Är det möjligt för kroppens intimitet?
Är det möjligt för kroppens intimitet?
by Lynn B. Robinson, PhD
Vad händer efter döden? Finns djupt kärleksfulla känslor när vi inte längre är i fysiska kroppar?

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.