1. Det första steget är att upprätta ett förhållande med dina drömmar som budbärare från det medvetslösa. Kanske har du alltid ignorerat dina drömmar eller devalverat meddelandena från den här delen av din psyke. Men de flesta kulturer i världen har använt drömmar som helande verktyg, och Freud och Jung, det stora geniet / utforskaren i kartläggningen av den mänskliga psyken, visade det stora värde som drömmar har för oss som ledningar till instinkt, begravda minnen och medvetslös. Om du har undvikit detta område av din verklighet måste du kanske övertyga det omedvetna om att du värdesätter sin feedback och det är nu du villig att lyssna. Om du närmar dig drömmar med respekt, ödmjukhet och mottaglighet, kommer du att bygga ett konstruktivt förhållande med ditt omedvetna.
2. Innan du går och lägger dig, bestäm dig aktivt för att du vill komma ihåg en dröm, att du är öppen för vad som helst de omedvetna presenterna till dig. Om du för närvarande kämpar med ett visst problem eller problem frågar du efter en dröm som kommer att adressera den specifikt.
Sätt en penna och papper (eller bandspelare) och en ficklampa genom din säng och gör ett åtagande att skriva ner vilket fragment eller dröm som du kommer ihåg. Gå och lägg dig sedan. Om du vaknar i mitten av natten med en dröm, skriv ner den omedelbart. Gör korta anteckningar som du kan utarbeta senare. Många antar att de kommer att minnas en dröm bara för att hitta nästa dag som den har flugit.
På morgonen, gå inte ut ur sängen eller prata med någon tills du har tagit dig tid att reflektera över dina drömmar. Utan redigering skriv ner vad du kommer ihåg, inklusive fragment. Ibland är ett fragment som fiskens svans - om du håller fast vid det, kan resten av drömmen följa ut ur vattendjupet. Och även om du inte kommer ihåg resten av drömmen, kan fragmentet i sig ofta vara en rik källa till insikter.
Om du har problem med att komma ihåg dina drömmar, var tålmodig. Ge inte upp. Vissa vänner och kunder har haft framgång med att skriva på papper eller till och med i luften, "Jag vill komma ihåg en dröm ikväll." Eller så kan du arbeta med en guidad bildspelsövning där du stänger dina ögon, föreställ dig att du ska sova och ha en dröm och sedan vakna på morgonen med ett tydligt minne om drömmen.
3. Senare registrerar din dröm i en drömtidskrift. Med hänvisning till dina anteckningar skriver du drömmen i nuvarande tid som om den utvecklades nu. Ge det sedan en titel. Att skriva drömmen ner på en speciell plats ger det betydelse och skickar meddelandet till det omedvetna att du tar sina budskap på allvar.
När du har spelat in din dröm, ta dig tid att reflektera över det. Förbered dig för det oväntade: erkänna din okunnighet. Närma sig drömmen ödmjuk inställning tillägg snap bedömningar. Kom ihåg att en dröm fungerar på många nivåer på en gång: en dröm kan aldrig reduceras till bara en mening. Du kan känna dig förvirrad, störd och till och med motståndskraftig - allt detta är naturligt när du arbetar med drömmar. Din uppgift på denna punkt är helt enkelt att bara sitta med drömbilderna och låt dem arbeta på dig. Efter en livstid att studera drömmar. Carl Jung erkände att de var ett mysterium för honom. Han kände sig inte säker på att hans sätt att arbeta med drömmar kunde kallas en metod. Jung kände emellertid säkert att någonting alltid kom från att meditera på en dröm och vända den om och om igen under en tidsperiod.
4. För att börja utforska vad som behöver lösas i en dröm, ställa frågor om drömmen och drömfigurerna. Här är några exempelfrågor som ställer sig till drömmen:
* Vad gör jag eller gör jag inte i den här drömmen?
* Vilka är de betydande handlingarna i denna dröm?
* Vad är känslorna i den här drömmen?
* Vem är drömfigurerna i den här drömmen?
* Vilka är frågor, konflikter och olösta situationer?
* Vilka möjligheter för läkning finns?
* Vilka frågor ställer denna dröm åt mig?
* Vilka bilder sticker ut?
* Vilka föreningar kommer för mig med varje bild?
* Vad skadas och / eller botas i denna dröm?
* Har denna dröm en relation till andra drömmar?
* Kommer det att tänka på några situationer i mitt dagliga liv när jag reflekterar över denna dröm?
* Vilka nya val föreslår eller inspirerar denna dröm?
Här är några exempelfrågor som du kan fråga om de personer som visas i din dröm:
* Vad vill du?
* Vad vill du visa mig?
* Har du några meddelanden till mig?
* Vad är din gåva?
* Vad behöver jag göra för att utveckla en relation med dig?
* Var vill du ta mig?
5. Leta efter trådar som förbinder denna dröm med andra drömmar. Om du tycker om att drömma regelbundet om ett liknande tema, läs noga igenom alla drömmarna i den här serien i din drömtidskrift. Kanske en tidig dröm i en serie introducerar de problem som ska undersökas i efterföljande drömmar. Eller kanske en senare dröm erbjuder kritisk information som saknades i tidigare.
6. När du går igenom dessa steg, kom ihåg att en dröm aldrig kan reduceras till bara en mening. Om du känner dig säker på någon tolkning av en dröm, håll dig öppen för andra möjligheter också. Författare / psykolog James Hillman skriver med insikt: "Om vi tänker på en dröm som har varit viktig för oss, när tiden går och ju mer vi reflekterar över det, ju mer vi upptäcker i det, och ju mer varierade riktningarna som leder ut av det. Oavsett vilken säkerhet det en gång kunde ha gett skift till komplexitet utöver tydliga formuleringar varje gång drömmen studeras på nytt. Djupet av den enda enklaste bilden är verkligen famlös. Detta oändliga omfamningsdjup är ett sätt att drömmar visar sin kärlek. "
7. Andra metoder hjälper dig att utforska din dröm vidare:
* Dialog med drömfigurer eller bilder.
* Anta personligheterna för olika människor, djur eller föremål i din dröm och upplev drömmen ur det perspektivet.
* Måla eller dra i drömmen: skulptera en drömbild.
* Utför dina drömmar.
* Gå in i drömmen och återupprepa den i fantasin.
Följande övning visar dig hur du återinför din dröm.
Övning: Reentering a dream
När du har en dröm om en som har dött, skriv ner den. Ta några minuter för att komma ihåg den mest betydelsefulla eller livfulla delen av drömmen där personen uppträdde. Därefter stänger du dina ögon och återger drömmen genom att placera dig i den omgivningen. Även om du inte märkte några luktar, ljud eller texturer i din ursprungliga dröm, upplev det här stället nu med alla dina sinnen. Titta omkring dig. Tryck, lukta, lyssna. Fortsätt att utforska denna miljö med dina sinnen tills du känner dig fullständigt närvarande i din kropp. Detta hjälper dig att flytta från ditt minne om drömmen till en upplevelse av det i nuet.
Var noga med personens uttryck, rörelser och klänning. Om detaljerna verkar oklara, fokusera, som du kanske genom linsen på en kamera, på en liten del av den personen. När du koncentrerar dig på denna del kan andra detaljer bli tydligare. Expandera sedan ditt fokus för att inkludera hela personen.
Det tar tid att utveckla dina inre sinnen; du kanske inte kan se bilder tydligt de första gången du arbetar med bildsättningsövningar. Även om du inte har några detaljer om personen kan du känna hans eller hennes närvaro. Var medveten om vad du känner.
För att skapa en möjlighet till interaktion, kontakta personen direkt. Du kanske vill fråga ovanstående frågor som eventuella frågor om dina drömfigurer.
I de följande dagarna, leta efter sätt på vilka du kan uttrycka de drömbilder du skapade när du sov. Till exempel, efter att Elva hade sin dröm om att gifta sig med sig i en hinduisk ceremoni, uppmuntrade jag henne att skapa en ritual baserad på drömmen. Hon anlände två vänner och genomförde en ceremoni baserad på löften hon hade skrivit för sig själv; Dessa återspeglade ett engagemang för ett mer kärleksfullt och accepterande förhållande till sig själv. En annan klient som hade en kraftfull dröm om en lejon kände sig inspirerad att köpa en tröja med en lejonhuvud som målades på den. Att ha på sig denna skjorta tog ut lejonet i honom - det fick honom att känna sig mer modig och energisk. På så sätt är en dröm ett samtal att vakna och leva mer fullständigt.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com
Artikel Källa
Den oändliga tråden: Healing Relationships beyond Loss
av Alexandra Kennedy.
In Den oändliga tråden, författaren Alexandra Kennedy hjälper oss att hantera förlust på ett kraftfullt nytt sätt: genom att använda aktiv fantasi, brev och inre dialog för att återskapa och läka förbi relationer. Därmed ändrar vi också de ofta ansträngda banden med de som fortfarande lever.
Info / Beställ denna paperback-bok och / eller ladda ner Kindle edition.
Fler böcker av denna författare
Om författaren
Alexandra Kennedy, MA, MFT, är en psykoterapeut i privat praktik i Santa Cruz, Kalifornien, och författare till Losing a Parent. Hon har lett workshops och föreläsningar om sorg vid universitet, sjukhus, kyrkor och professionella organisationer. Hon är fakultetsmedlem vid University of California Santa Cruz Extension. För att få information om workshops och föreläsningar kan du gå till webbplatsen www.alexandrakennedy.com eller skriv till Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.
