Även om vetenskapen vet vad drömmar är, det är fortfarande inte känt exakt varför vi drömmeräven om det finns många teorier.
Drömmar är mönster av sensorisk information som uppstår när hjärnan är i viloläge - som i sömn. Det antas vanligtvis att drömmar endast inträffar under snabb ögonrörelse (REM) sömn - detta är när hjärnan verkar vara i ett aktivt tillstånd men individen sover och i förlamningstillstånd. Men studier har visat att de också kan hända utanför REM.
Forskning från sömnstudier, till exempel, visar att REM-relaterade drömmar tenderar att vara mer fantastiskt, mer färgstarka och levande Drömmar som inte är REM är mer konkreta och kännetecknas vanligtvis i svartvitt. nyligen genomförda studier på att drömma visa att hjärnans känslomässiga centrum är mycket aktiv under en dröm (och i synnerhet en REM-relaterad dröm) medan hjärnans logiska rationella centrum bromsas. Detta kan hjälpa till att förklara varför dessa drömmar är mer känslomässiga och surrealistiska.
Evolutionär teori antyder syftet med drömmar är att på ett säkert sätt lära sig att hantera utmanande eller hotande situationer. Medan teorin om "minneskonsolidering" tyder på att drömmar är en biprodukt av att omorganisera minnet som svar på vad som har lärt sig hela dagen.
Båda teorierna har minst en sak gemensamt - under tider med stress och ångest drömmer vi antingen mer eller minns våra drömmar oftare, som ett sätt att hantera utmanande omständigheter och ny information. Detta är också i linje med en annan drömteori - drömteoriens stämningsreglerande funktion, där drömmen har till uppgift att lösa känslomässiga problem.
Ångest och stressdrömmar
Det finns inga bevis för att vi drömmer mer när vi är stressade, forskning visar vi kommer mer att komma ihåg våra drömmar eftersom vår sömn är sämre och vi tenderar att vakna på natten oftare.
studier visar drömmarna för personer med sömnlöshet (en störning som till stor del kännetecknas av stress) innehåller mer negativa känslor och är mer fokuserade på jaget, i ett negativt ljus. Dessutom tenderar drömmarna för personer med sömnlöshet att fokusera på nuvarande livstressorer, ångest och kan lämna en individ med lågt humör dagen efter.
"Och sedan satt jag ovanpå en palmträd i en vit plaststol." Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Utanför sömnlöshet, forskning har funnit att människor som är deprimerade, medan de går genom en skilsmässa, verkar drömma annorlunda jämfört med de som inte är deprimerade. De bedömer sina drömmar som mer obehagliga. Intressant även om studien fann att de deprimerade frivilliga som drömde om sin ex-make var mer benägna att ha återhämtat sig från sin depression ett år senare jämfört med de som inte drömde om ex-make. Deltagare vars drömmar förändrades med tiden, för att bli mindre arg och mer pragmatiska, visade också de största förbättringarna. Frågan är varför?
Även om våra sinnen dämpas under sömnen (med synen helt frånvarande) kommer stark sensorisk information, som ett larm, att registreras och i vissa fall införlivas i själva drömmen. Vi vet också att vi under tider med stress är mer vaksamma mot hot (på kognitiva, känslomässiga och beteendemässiga nivåer), så det är anfört att vi är mer benägna att integrera interna och externa signaler i våra drömmar, som ett sätt att hantera dem . Och detta kan redogöra för dessa förändringar i våra drömmar, när vi är oroliga, deprimerade eller sover dåligt.
Hur man sover bättre
Det nuvarande tänkandet är stressminskning före sängen och god sömnhantering - som att hålla en konsekvent sömnrutin, använda sovrummet endast för sömn, se till att sovrummet är svalt, mörkt, tyst och fritt från allt som väcker - kommer att minska uppvakningar på natten och så frekvensen av stressrelaterade negativa drömmar.
Som sagt med hjälp av en teknik som heter Bildbehandlingsterapi (IRT), främst används för behandling av mardrömmar hos personer med posttraumatisk stressstörning, det verkar stress och ångest i samband med mardrömmar och dåliga drömmar såväl som frekvensen av dåliga drömmar kan minskas. Detta uppnås genom att föreställa sig slutet på drömmen eller drömmen, vilket gör den mindre hotande.
Natten blev jag en rosa enhörning. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Det finns också bevis som IRT är effektiv för minska mardrömmar hos barn. Även om IRT tros vara framgångsrikt genom att ge drömaren en känsla av kontroll över drömmen, har detta inte studerats väl hos människor som är stressade eller oroliga.
Som sagt, en ny studie visade att lära människor med sömnlöshet att vara medvetna medan de drömde och att kontrollera drömmen, som det förekommer - känd som klar drömningsträning - inte bara minskade sömnlöshetssymtomen utan också minskade symtomen på ångest och depression. Kanske är då nyckeln att hantera drömmarna i motsats till att försöka hantera stressen - särskilt i osäkra tider.
Om författaren
Jason Ellis, professor i sömnvetenskap, Northumbria University, Newcastle
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker om drömmar från Amazons lista över bästsäljare
"Drömtolkningen"
av Sigmund Freud
Detta klassiska psykologi är en av de grundläggande texterna om studiet av drömmar. Freud utforskar drömmars symbolik och innebörd och hävdar att de är en återspegling av våra omedvetna önskningar och rädslor. Boken är både ett teoretiskt verk och en praktisk guide för att tolka drömmar.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Drömlexikonet från A till Ö: Den ultimata guiden för att tolka dina drömmar"
av Theresa Cheung
Denna omfattande guide till drömtolkning ger insikter i betydelsen av vanliga drömsymboler och teman. Boken är ordnad i alfabetisk ordning, vilket gör det enkelt att slå upp specifika symboler och betydelser. Författaren ger också tips för hur du minns och registrerar dina drömmar.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Den gudomliga koden för att förstå dina drömmar och visioner"
av Adam F. Thompson och Adrian Beale
Den här boken erbjuder ett kristet perspektiv på drömtolkning, och utforskar drömmars roll i andlig tillväxt och förståelse. Författarna ger vägledning om hur man tolkar vanliga drömsymboler och teman, och ger insikter om drömmars andliga betydelse.
Klicka för mer info eller för att beställa
