Självhjälp

Om saker inte går ditt sätt, spela det glada spelet!

Låt oss spela det glada spelet!

AVTRYCKARE PÅ VAPEN: När du befinner dig i en svår eller obekväm situation.

VERKTYG: Tänk på tre saker som du är glad även i det här obehagliga ögonblicket. De kan vara saker som du är glad att inte händer eller saker som du är glad för att händer. Känn glädjen, låt dig le. Mottoet för detta verktyg är "Saker kan alltid vara värre."

När himlen verkar falla på dig ...

En sommareftermiddag gick min mamma och jag i Washington, DC, nära Smithsonian-museerna. En vindstorm svepte ner på gatan följt av stormmoln som tappade solen. Vi visste att regn var nära förestående, men vi hade fortfarande flera kvarter till vår bil. . . om vi bara kunde göra det innan himlen öppnades.

Blixten tändde himlen; åska boomed. Luften piskade så plötsligt att det tog min baseballlock direkt från mitt huvud. Och sedan började nedspillet.

Människor runt omkring oss gispade och sprang till närmaste museingång. Regnet slog rasande och obevekligt och dränkte oss inom några sekunder. Vi sprang med publiken och krossade oss i foajén på ett museum fylld med fuktiga fotgängare.

Spelar Glad Spelet

Min mamma suckade och grumblade. Människor runt oss, varav många försökte lugna gråtande barn, suckade och grumlade också. Jag stängde mina ögon, tog ett djupt andetag och sa: "Jag tycker nu att det är en bra tid att spela Glad Game."

"Vad är det?" Frågade min mamma.

"Det är ett spel som Pollyanna startade. Jag spelar det hela tiden med barnen. "

Pollyanna är en älskad fiktiv karaktär i a boka med samma namn skrivet i 1913 av Eleanor H. Porter. Pollyanna har en optimistisk förmåga att hitta saker att vara glad om även när situationen är skarp. Ända sedan jag läste boken har jag använt den med mina barn när vi befinner oss i besvärliga situationer.

Jag är glad att...

Låt oss spela det glada spelet!

"Jag ska gå först," föreslog jag. "Jag är glad att jag är med min mamma." (Vi bor inte nära varandra så det är alltid en behandling att spendera tid tillsammans.) "Jag är glad att jag inte har ett skrikande barn med mig . "(Att vara omgiven av skrikande spädbarn kan vara grovt, ja, men faktiskt att vara ansvarig för det skrikande spädbarnet är en annan nivå av elände.)" Och till sist, jag är inte kräkningar. "(Mina barn och jag har ett skämt som jag alltid använd den här i glatt spelet.)

Min mamma gick glad. ”Jag är glad att vi hade det här museet att skynda oss till. Jag är glad att vår bil inte är för långt borta. Jag är glad att vara med min dotter. ” (Och vi kramade.) Ja, vi var blötblöta och mosade in i ett litet utrymme som mänskliga sardiner, men vi hittade ett sätt att avleda vår uppmärksamhet från obehag och omdirigera vår energi mot tacksamhet.

SYFTE: När vi fokuserar på det positiva även när något negativt händer lär vi oss att omdirigera våra tankar och sluta välta i elände. Tacksamhet och perspektiv är direkta vägar till inre fred.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

© 2011. Alla rättigheter förbehållna.
Utgivare: The Berkley Publishing Group,
en avtryck av The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikel Källa

Genvägar till inre fred: 70 enkla vägar till vardaglig lugn
av Ashley Davis Bush.

Artikel utdragna från: Genvägar till inre fred av Ashley Davis BushDet kan vara en utmaning att nå en lugn och avslappnad tankegång, särskilt i vår moderna värld. Men i genvägar till inre fred hjälper Ashley Davis Bush läsarna att lära sig att slå pausknappen mitt i kaoset med en anda av mindfulness-koppla snabbt, enkelt och återställande respiter till vanliga vardagliga aktiviteter.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Ashley Davis Bush, författare till boken: Genvägar till inre fred - 70 enkla vägar till vardaglig lugnAshley Davis Bush, LCSW är en licensierad psykoterapeut och sorgrådgivare i privatpraxis i Epping, New Hampshire. Hon är författare till flera självhjälpsböcker: Transcend Loss, kräva din inre uppväxt och genvägar till inre fred: 70 enkla vägar till vardaglig lugn. Hennes arbete fokuserar på att hantera förluster, söka efter mening, maximera sin potential, hitta inre fred och navigera övergångar. Ashley delar sina tankar varje månad i hennes nyhetsbrev, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Hon underlättar två onlinegrupper, en för grievers på www.facebook.com/transcendingloss och en för att finna inre fred www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Besök hennes hemsida på: http://www.ashleydavisbush.com

Titta på två videor med Ashley Davis Bush:
Lycka är din för att ta
  och  Stoppa, släpp och rulla

Nyligen bokad av denna författare

at

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

laddare oförmåga 9 19
Ny USB-C-laddarregel visar hur EU:s tillsynsmyndigheter fattar beslut för världen
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du någonsin lånat en väns laddare bara för att upptäcka att den inte är kompatibel med din telefon? Eller…
man. kvinna och barn på stranden
Är det här dagen? Fars dag vändning
by Kommer Wilkinson
Det är fars dag. Vad är den symboliska innebörden? Kan något livsförändrande hända i din...
hur smärtstillande fungerar 4 27
Hur dödar smärtstillande medel egentligen smärta?
by Rebecca Seal och Benedict Alter, University of Pittsburgh
Utan förmågan att känna smärta är livet farligare. För att undvika skador säger smärtan oss att använda en...
hälsoeffekter av bpa 6 19
Vilka årtionden av forskning dokumenterar hälsoeffekterna av BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Oavsett om du har hört talas om kemikalien bisfenol A, mer känd som BPA, visar studier att...
havets hållbarhet 4 27
Havets hälsa hänger på ekonomi och idén om oändlighetsfiskar
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Inhemska äldste delade nyligen sin bestörtning över den aldrig tidigare skådade nedgången av lax...
vem var Elvis pressly 4 27
Vem var den riktiga Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley skrev aldrig en memoarbok. Han förde inte heller dagbok. En gång, när man fick information om en potentiell biografi...
hur sparar pengar på mat 0 6
Hur du sparar på din maträkning och ändå äter goda, näringsrika måltider
by Clare Collins och Megan Whatnall, University of Newcastle
Livsmedelspriserna har tagit en vandring uppåt av en mängd anledningar, inklusive de stigande kostnaderna för...
få vaccinförstärkare 4 28
Ska du ta en Covid-19-boostershot nu eller vänta till hösten?
by Prakash Nagarkatti och Mitzi Nagarkatti, University of South Carolina
Medan covid-19-vacciner fortsätter att vara mycket effektiva för att förhindra sjukhusvistelse och dödsfall...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.