Att skriva i en journal är ett sätt att upptäcka svaren på dina frågor, för att uttrycka dig kreativt, för att hitta din själs röst, för att stärka din relation med ditt öppna hjärta och att möta dina rädslor och övervinna hinder. Framför allt är det ett sätt att slappna av och utforska djupet av ditt varande.
Journalen skriver kan vara så prosaisk eller så vild kreativ en övning som du önskar. Till exempel kan du använda din dagbok som en daglig registrering av händelser, känslor, drömmar och ambitioner. Eller du kan vara mer kreativ och använda den som ett fordon för vad Jung kallade "drömmer drömmen vidare".
Ett sätt att göra journalen till ett kreativt fordon är att använda det för aktiv fantasi. Visualisera en bild och låt dig själv "ta av med det". Utforska bilderna av ditt sinne öga med ord.
Prova detta: Koppla av i en bekväm position och fokusera på vilken bild som helst. Vem eller vad ser du? Vad händer i den scen du ser för dig?
Så snart du "klickar" med bilden, börja skriva i din dagbok. Beskriv vad du har sett i detalj, inklusive vad som verkar hända. Var specifik. Följ bilden och låt allt som uppstår flyta ur din hand medan du skriver.
Du kan bli ganska förvånad över att upptäcka att en berättelse kommer från att fokusera på bara en bild. Om du låter dig skriva den historien kommer du att upptäcka att oavsett vilka bilder som kommer igenom, det är en historia om dig själv.
Spela in drömmar i din dagbok
Du kan också använda tidskriften som en rekord av dina drömmar. Så snart du vaknar skriver du ned de drömmar du kommer ihåg. Använd sedan drömmarnas mest kraftfulla karaktärer och händelser som "hoppa av" poäng för en övning i aktiv fantasi. Vad menar dem? Vad kunde ha hänt nästa?
Att använda journalskrivning som ett sätt att öppna upp är nyckeln att göra det regelbundet. Börja med att förbinda dig till tio minuter per dag i skrivandet. Du kan spela in vad som har hänt med dig och hur du känner, gör en aktiv fantasiövning eller använd någon annan teknik som appellerar till dig som ett sätt att skriva.
Om du känner dig blockerad eller inte kan tänka dig något att skriva om, använd ditt minne som ett stimulerande medel. Kom ihåg någon du verkligen älskade, tiderna i ditt liv när du var mest arg eller vad du precis åt till frukost - hur det såg ut, smakade och kändes i kroppen. Tänk inte två gånger. Skriv bara i din dagbok i tio minuter. Håll din hand i rörelse.
Oroa dig inte för att det är grammatiskt korrekt eller till och med intressant. Se bara vad som kommer upp för dig. Om en särskilt stark känsla dyker upp - som rädsla - undvik det inte. Gå efter energin. Denna typ av fritt associativ kreativitet är ett underbart sätt att lossa spänningarna.
Något annat som händer, om du tillåter det, är att du försvinner och blir energin i ditt skrivande. Den som utforskar, tänker och fritt associerar löser sig i bläck eller blyertsledaren eller skriver på skärmen. Liksom andra kreativa metoder för att förverkliga dig själv som själ, fungerar den här eftersom den låter dig hoppa in och försvinna i den uttrycksfulla strömmen av din egen livskraft.
Reprinted med utgivarens tillstånd
Hay House Inc. © 2000. www.hayhouse.com.
Artikel Källa:
Vägar till själen: 101 sätt att öppna ditt hjärta
av Carlos Warter.
Vägar till själen innehåller 101 olika övningar, visualiseringar och meditationer. Vissa är hämtade från olika historiska och klassiska traditioner i världens kulturer, och andra är enkla, aktuella och samtida. Alla är utformade för att hjälpa dig att växa andligt på många olika sätt, oavsett om du är nybörjare eller avancerad student.
Om du vill uppleva din sanna skönhet och ditt heliga liv innehåller den här boken nästan allt du behöver veta.
För mer info och / eller beställning, klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.
Om författaren
Carlos Warter MD, Ph.D. är en läkare, transpersonell andlig psykiater, föreläsare och pionjär inom området medvetenhetshöjning och alternativ läkning. Han är författare till Soul kommer ihåg och Vem tror du att du är? Det heliga självets helande kraft. Född i Chile har Dr. Warter tilldelats FN: s fredsbudbärare och Pax Mundi-utmärkelserna för hans humanitära insatser. Han presenterar keynote talar, workshops och seminarier både i USA och hela världen. Hans webbplats är på http://www.drwarter.com/.
