Fjärrarbete - med sina oräkneliga och oändliga online-möten - tar sin vägtull på anställda. (Shutterstock)
Känner du dig utmattad i slutet av en lång dag med videokonferenser? Gör ryggen, axlarna och sinnet ont efter ett Zoom-mötesmaraton? Saknar du morgonchitchatten vid kontorets vattenfontän och interaktion med din favoritkollega ansikte mot ansikte?
Om du svarade ja på någon av dessa frågor, tro mig, du är en av miljoner som lider av Zooma trötthet, uppkallad efter den populära videokonferensappen.
Nya siffror tyder faktiskt på det fyra av tio avlägsna arbetare rapportera att du lider av en känsla av fysisk och mental utmattning som åtföljer det långvariga skärmengagemanget och bristen på interaktion ansikte mot ansikte under arbetsdagen.
Kvinnor enligt uppgift drabbas av ännu högre nivåer av stress under videokonferenser relativt män. Detta är möjligen resultatet av spegelångest, ett fenomen där man ser sig själv i spegeln - eller digitalt som vid videosamtal - utlöser större självkontroll.
Med arbetsplatser som blir alltmer virtuella bidrar mitt fokus på att förstå mänskligt samarbete med maskiner och system till att förstå hur mänsklig kognition reagerar på vår allt mer virtuella värld.
Drastiska effekter
I mars 2020 - när Världshälsoorganisationen förklarade COVID-19-pandemin - det hade en plötslig och drastisk inverkan på arbetsvanor. Arbetsgivare rusade för att flytta sin arbetskraft till distansarbete globalt, och även industrier som historiskt förlitade sig på manuellt arbete började driva på mer obemannad automatisering.
Om än brådskan mot distansarbete och virtuellt lärande har sina fördelar - tänk till exempel på hur mycket kortare pendlingar är - det kommer inte utan kostnader.
Det kliniska samfundet har allmänt erkänt det hot som Zoom-trötthet utgör för psykisk hälsa, och en Google-sökning efter DIY-lösningar visar ofta en handfull något användbara men i stort sett obevisade ingripanden, som att packa dagliga videosamtal i en reserverad tidslucka eller använda headset istället för datorns inbyggda mikrofon.
Mätningsskalor
Zoomtrötthet har blivit så utbredd att en grupp forskare från Göteborgs universitet och Stanford University utvecklat Zoomutmattning och utmattningsskala. Denna skala kan användas som ett bedömningsverktyg för att bättre förstå förekomsten och omfattningen av detta tillstånd.
De specifika orsakerna till Zoom-trötthet är fortfarande okända. Medverkande faktorer inkluderar arbetarens uppmaning att följa korrekt ”Zooma etikett”Och drivkraften för multitask under videosamtal. Detta fenomen, som också är vanligt i distraherad körning, motiveras av vår tendens att förbli aktiv efter tristess eller upplevda lugn i jobbet.
Tillsammans leder dessa omständigheter till en hög nivå av mental efterfrågan på arbetsplatsen vilket inte bara minskar produktiviteten utan också leder till större muskelsansträngning och dålig arbetsprestanda.
Motverka effekterna
Forskning om zoomutmattning växer, men lite är känt om hur man bekämpar det eller, ännu bättre, förhindrar det.
Interaktionstudier mellan människa och maskin tyder på det spåra ögonen or fysiologiskt tillstånd kan hjälpa till att övervaka telearbetarnas fluktuationer i kognitiv efterfrågan. Denna information kan sedan användas för att utveckla algoritmer för zoomutmattningsdetektering i realtid och varna fjärrarbetaren om dess början.
Medan de långsiktiga effekterna av COVID-19-pandemi om mental hälsa är fortfarande okända, är det inte så långtgående att förutse att om denna fråga inte omedelbart behandlas kommer den att öka den mentala och fysiska börda som COVID-19 kommer att ha haft för telearbetare och befolkningen som helhet.
När arbetsplatserna blir mer virtuella och maskindrift mer avlägsen, behovet av en mer tvärvetenskapligt tillvägagångssätt som omfattar kognition, teknik och mänsklig kinetik behövs nu mer än någonsin.
Om författaren
Francesco Biondi, Biträdande professor, human kinetik, University of Windsor
Böcker om att förbättra prestanda från Amazons bästsäljarlista
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson och Robert Pool
I den här boken bygger författarna på sin forskning inom expertområdet för att ge insikter om hur vem som helst kan förbättra sin prestation inom alla områden i livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla färdigheter och uppnå behärskning, med fokus på medveten övning och feedback.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
Den här boken erbjuder praktiska strategier för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga, med fokus på små förändringar som kan leda till stora resultat. Boken bygger på vetenskaplig forskning och verkliga exempel för att ge praktiska råd till alla som vill förbättra sina vanor och nå framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tänkesätt: Framgångens nya psykologi"
av Carol S. Dweck
I den här boken utforskar Carol Dweck begreppet tankesätt och hur det kan påverka vår prestation och framgång i livet. Boken ger insikter i skillnaden mellan ett fast tänkesätt och ett tillväxttänke, och ger praktiska strategier för att utveckla ett tillväxttänk och nå större framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen bakom vanebildning och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden av livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla goda vanor, bryta dåliga och skapa bestående förändringar.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om produktivitet och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden i livet. Boken bygger på verkliga exempel och forskning för att ge praktiska råd för att uppnå större produktivitet och framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
