prestanda

Vinn striden i ditt huvud: Perspektivfrågor

Vinn striden i ditt huvud: Perspektivfrågor
Bild av Beate Bachmann 


Berättad av författaren.

Videoversion

Tidigt på mitt åttonde årskurs föreslog min pappa att jag skulle gå på en stor gymnasieskola över hela staden där vi bodde. Även om jag definitivt inte var upphetsad först - speciellt med tanke på att jag skulle lämna mina vänner och inte ha tjejer i min skola - lämnade han det slutliga valet åt mig. I slutändan bestämde jag mig för att gå, till stor del för att pojkskolan hade ett mycket framgångsrikt basketprogram och basket var min favoritsport.

I en ironisk vridning blev jag skuren från basketlaget det första året. Jag blev extremt besviken och förlorad. Jag övervägde på allvar att gå tillbaka till min tidigare skola där jag visste att jag redan passade in och lätt kunde komma i laget. Det hade varit den enkla och lätta vägen. Men jag undrade också om jag kunde gräva djupt och övervinna detta hinder.

Skulle jag tro att jag inte var tillräckligt bra för att tävla på min nya skola? Eller kan jag hitta ett sätt att gräva djupare, arbeta hårt och göra laget nästa säsong?

Positivt och negativt självprat

Vi upplever alla positiva och negativa självprat så här regelbundet. Oavsett om du inser det eller inte, har du förmodligen samma interna konversationer om och om igen varje dag. Dessa två motsatta röster tävlar om vårt tänkesätt varje dag och varje minut.

Till exempel, när något dåligt eller nedslående händer, kan vi lätt bli svängda av vårt negativa självprat. Vi känner alla den här rösten väl. Det är den som berättade för mig att jag inte var tillräckligt bra för att göra basketlaget mitt nyårsår. Den negativa rösten berättade för mig saker som: Du är ett misslyckande. Livet är inte rättvist. Att sträcka sig är för riskabelt.

Å andra sidan finns det en positiv röst som kan gå med i vår interna dialog. Det uppmuntrar oss att fokusera på de goda aspekterna av varje situation och krita upp de negativa till inlärningsmöjligheter. När vi bestämmer oss för att lyssna på den här rösten vägrar vi att låta våra dåliga erfarenheter definiera oss och få oss ned, och vi uppmuntras att undra vad vi kan lära oss av situationen. Att fokusera på det positiva kan hjälpa oss att växa till att bli ännu bättre trots våra utmaningar.

När jag lyssnade på denna positiva röst under mitt första år på gymnasiet föreställde jag mig att jag inte gav upp, arbetade hårt hela sommaren för att förbättra mitt basketspel och så småningom göra laget mitt andra året.

Interna konversationer är avgörande för framgång eller misslyckande

Jag har lärt mig att dessa interna konversationer är avgörande för framgång eller misslyckande med allt jag gör, stora som små, från mina affärsverksamheter till mina dagliga aktiviteter. Den interna dialogen jag har med mig själv - och oavsett om den till stor del är positiv eller negativ - har spelat en avgörande roll i min förmåga (eller oförmåga) att övervinna svårigheter och uppnå framgång i livet och arbetet.

Anledningen är enkel: när jag låter det negativa självprata vinna oftare än det positiva självpraten, börjar jag låta mina dåliga erfarenheter definiera min framtid. Jag kan utveckla ett mönster av att vara rädd för att ta risker i både stora och små beslut, om jag inte är försiktig. När jag låter de negativa upplevelserna jag har definierat och driver mig förlorar jag förtroendet - och ännu viktigare, jag tappar hoppet.

På andra sidan är världen full av exempel på andra som har genomgått enorma prövningar och på något sätt upprätthållit tillräcklig tro på sig själva för att så småningom uppleva otrolig framgång.

Varför kommer vissa människor tillbaka och lyckas medan andra krymper sig från att arbeta hårt för att uppnå sina drömmar och mål? Skillnaden är denna: de som lyckas har arbetat för att låta positivt självprat segra över negativt.

De har vunnit ”striden i huvudet” genom att inte låta sina negativa tankar (som alltid är närvarande) dränka ut det positiva. De har vägrat att låta dåliga upplevelser definiera eller driva dem. Istället har de förvandlat dessa erfarenheter till inlärningsmöjligheter.

Det är precis vad jag äntligen valde att göra när det gällde att spela basket under mitt andra år. Jag bestämde mig för att tro att allt var möjligt, och sedan satte jag in de långa timmarna hela sommaren för att bli en bättre spelare. Jag visste verkligen att det fanns en chans att jag skulle misslyckas igen, men jag bestämde mig för att försöka ändå. Jag bestämde mig för att tro att jag kunde bli tillräckligt bra.

Och säkert, mitt andra år kom, och tron ​​på mig själv och det extra engagemanget gav resultat och jag gjorde laget. Jag spelade inte mycket, men jag fortsatte att arbeta hårt och som junior gjorde jag universitetslaget. Sedan, under mitt seniorår, valdes jag till kapten av mina lagkamrater.

Detta var en av mina första upplevelser där jag lärde mig hur viktigt det är att vinna striden i mitt huvud. Det var ett viktigt inlärningsögonblick för mig och en grundläggande upplevelse som jag senare kunde dra nytta av, gång på gång, när jag möter ännu svårare utmaningar.

Lyssnar du oftare på positiva eller negativa tankar? 

Hur kan din framtid se annorlunda ut
om du aktivt söker positiva perspektiv
om din situation och omformulera
negativa tankar för att bli mer positiva?

Vilket objektiv använder du?

En av de viktigaste lektionerna vi kan lära oss i livet är att vi alltid har förmågan att välja vilken röst vi lyssnar på. Var och en av oss får välja om vi vill ha en positiv eller en negativ syn på oss själva och vår framtid. Ingen annan får bestämma detta för oss. Vi gör i slutändan detta val. Det är upp till oss.

Carol Dweck, författare till Tänkesätt: The New Psychology of Successs, säger att vi alla går igenom livet med en av två dominerande tankesätt: en tillväxtstänkning eller en fast tänkesätt.

Människor med en fast tänkesätt tro att deras talanger och färdigheter är fasta och inte riktigt förändras över tiden. De med denna inställning fokuserar på att bara göra det de tror att de kan göra bra och uppnå framgångsrikt. De tror vanligtvis att deras värde ligger i deras framgångar, så de tenderar att spela det säkert, snarare än att utmana sig själva, ta risker och riskera att misslyckas. De är ofta förlamade när det gäller att vidta åtgärder, särskilt om åtgärden eller aktiviteten verkar riskabel. På grund av detta väljer de vanligtvis möjligheter som verkar ”genomförbara” framför dem som sträcker dem och hjälper dem att växa. De oroar sig också för att bli dömda och de ser lätt på misslyckande som ett bakslag snarare än ett lärande- eller tillväxtmöjlighet.

De med ett fast tankesätt väljer att låta sina negativa röster dominera sina tankar. De tenderar att stanna i en "säker zon".

De med en tillväxtinriktning tro motsatsen. De vet att de med fokus och ansträngning kan förbättra sin intelligens, färdigheter och talanger. Framgång för dem med tillväxtstankar kommer när de fokuserar på att sträcka och utveckla sig själva. Deras passion för att sträcka sig, även när det inte går bra, är ett kännetecken för detta tänkesätt och låter dem trivas även i de mest utmanande tiderna i sitt liv. Detta beror på att de med tillväxtstänkande ser varje misslyckande som en potentiell inlärningsmöjlighet snarare än ett förödande och permanent bakslag. På grund av detta prioriterar de lärande och tillväxtmöjligheter. De omfamnar möjligheter att bli bättre och smartare.

De som konsekvent främjar en tillväxtstankar omfamnar sina positiva röster, även i tuffa tider.

Vinner du striden i ditt huvud?

Vilka steg kan du ta för att säkerställa det
de positiva lutningarna vinner ut
mer än de negativa?

Det är ditt val

Oavsett om din nuvarande inställning är mer fast eller tenderar mer mot tillväxt spelar det ingen roll. Det viktiga för var och en av oss att inse är att vi har alternativ, och vi Kan ändra vårt tänkesätt. Vi har förmågan att sätta tonen för oss själva och få bestämma om de positiva konversationerna i vårt huvud får tala högre än de negativa.

Att starta vår karriär och vårt liv med ett positivt tänkesätt kan vara en spelväxlare. Enligt Carol Dweck påverkar vår uppfattning djupt hur vi lever vårt liv. "Det kan avgöra om du blir den person du vill vara och om du åstadkommer de saker du värdesätter."

Det är svårt att vinna i livet tills du vinner striden med dig själv. Och det första steget börjar med att inse att du har ett val. Du kan faktiskt välja att vinna striden i ditt huvud. Att träna dig själv att göra det börjar med varje beslut du fattar under en dag - från de minsta till de största.

Praktiska steg mot en positiv inställning

1. Välj positivitet

Inse att medvetenhet och att välja att öva en positiv tänkesätt är det första och viktigaste steget till framtida framgång. Vi måste förstå och djupt internalisera att det är viktigast att vinna striden i vårt huvud. Att vinna här är där allt börjar. Du måste tro på dig själv först.

2. Lista positiva tankar

Börja bygga en lista över dina personliga prestationer och positiva egenskaper. Oavsett hur mycket vi kämpar eller hur ofta vi låter negativa tankar tala för högt, är det viktigt att också komma ihåg de prestationer som har gjort oss stolta och de personliga egenskaper som har hjälpt oss under vår resa. Det kommer att vara till hjälp att påminna dig själv om detta genom att skriva ner det hela och se över dina anteckningar regelbundet.

3. Lär dig konsten att omrama

Varje gång du börjar tänka negativa eller hjälpsamma tankar, fånga dig själv. Bli medveten om tanken och introducera ett motargument som kan omformulera det till något mer positivt. Till exempel omformulera tanken, "Jag är en fruktansvärd talare," till, "Med lite övning, jag slår vad om att jag kan växa till en bättre allmän talare." När du blir mer medveten om dessa mönster och proaktivt tar itu med dem just nu, kommer du långsamt att förändras.

4. Inse att du inte är ensam

Acceptera att ALLA har haft sina egna tvivel och alla har misslyckats. . . mycket! Låt inte fel definiera dig. Alltför ofta tror vi bara att vi upplever misslyckanden eller har svagheter. Men alla har misslyckats. Nyckeln är hur vi reagerar på dessa fel.

5. Låt inte det förflutna definiera dig

Detta är ett val som alla kan göra. Endast du kan låta negativiteten i dina tidigare erfarenheter, relationer och behandling av andra definiera din framtid. Din ljusare framtid börjar just nu om du väljer att omrama. Genom att välja att inte tillåta att ditt förflutna mörknar din framtid kan du börja se och skapa det liv du drömmer om. Låt detta vara tankesättet som driver dig framåt i framtiden.

6. Ha på dina dagliga segrar

I slutet av varje dag, skriv ner tre saker som gick bra (dina "segrar"). Hålla en logg. Fyll ditt sinne med dessa positiva tankar och övertygelser. Ju mer du gör detta, desto mer ser du förändring.

I slutändan vinner du striden i ditt huvud i självförtroende. Om du tillåter det bygger detta självförtroende på sig själv och kommer att ta dig framåt i framtiden.

ÅTGÄRDSTEGN

* Lista några av de negativa självprat som du har upplevt (fast inställning). Vad står det? När är det högst?

* Lista nu några av de positiva självprat (tillväxtstankar) som du har använt. Hur reagerar du när du bestämmer dig för att möta din dag med en positiv snarare än en negativ syn?

* Vad händer när din negativa röst vinner?

* Vad händer när din positiva röst vinner?

* Vilken röst vinner oftast?

* Vilka är tre eller fyra specifika steg du kan ta för att öka din acceptans av dina mest positiva benägenheter och attityder?

* Vilka interna påminnelser kan du använda för att märka den negativa rösten och sedan ”omrama” dina tankar när det inte går bra?

Det mest kraftfulla vapnet på jorden
är den mänskliga själen i eld.
—Franska världskrigets fält Marshall Ferdinand Foch

© 2020 av Peter Ruppert. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av författaren.
Utgivare: Credo House Publishers

Artikel Källa

Gränslös: Nio steg för att starta ditt enastående liv
av Peter G. Ruppert

bokomslag: Limitless: Nine Steps to Launch Your One Extraordinary Life av Peter G. RuppertDen här boken skrevs för dem, unga och gamla, som helt enkelt inte vill nöja sig med status quo eller för "tillräckligt bra" och har drömmar de vill jaga, inte ge upp. Baserat på forskning om begåvade människor och hans egna personliga erfarenheter av framgångar och misslyckanden, ger Peter G. Ruppert en steg-för-steg-guide som hjälper läsarna att positivt påverka banan för sin egen framtid. Fyllt med exempel från verkliga livet för varje steg, extra inlärningsresurser för att gräva djupare och en sammanfattning av arbetsbokstil efter varje kapitel, ger Peter Ruppert ett enkelt men ändå kraftfullt program så att läsarna kan starta sina egna gränslös livslängd.

 För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns också som ljudbok och Kindle-utgåva.

Om författaren

foto av Peter RuppertPeter Ruppert är grundare och VD för i-Education Group, som driver över 75 Fusion and Futures Academies för årskurs 6-12 i en elev, en lärarklassrumsmiljö. En 20-årig veteran inom utbildningsbranschen, han öppnade över 100 skolor och förvärvade mer än 25 andra. Han har varit VD och koncernchef för organisationer inom den privata skolan, charterskolan och den tidiga utbildningsindustrin och satt i sin lokala offentliga skolstyrelse i 5 år. Han bor med sin familj i Grand Rapids, Michigan. 

Läs mer på https://peteruppert.com/ 
 


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

INNERSELF VOICES

internetbolagets logotyper
Varför Google, Facebook och Internet misslyckas med mänskligheten och små kritiker
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det som blir allt mer uppenbart är den mörka sidan som uppslukar internet och sprider sig ...
Fullmåne på natthimlen
Horoskop Aktuell vecka: 18-24 oktober 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
flicka som bär en Covid -mask utanför som bär en ryggsäck
Är du redo att ta av dig masken?
by Alan Cohen
Tyvärr har Covid -pandemin varit en tuff resa för många människor. Någon gång blir resan ...
flicka som bär en hatt med djupa tankar
Sätt en ny snurr på våra tankar och erfarenheter
by Jude Bijou
Det som händer i världen är bara så som det är. Hur vi tolkar andra människor, saker och ...
illustration av en filmremsa med olika natursköna bilder på varje ram
Att designa en ny framtid för dig själv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiska världen har saker ett förflutet och en framtid, en början och ett slut. Till exempel är jag ...
lärare som står framför studenter i ett öppet klassrum
Blir passionerad om offentlig utbildning igen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi har nästan alla tur som har någon i våra liv som kan uppmuntra och motivera oss och försöka visa ...
människor som går och cyklar genom en park
Hitta din väg och flyta med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det är något vi alla har gemensamt, oavsett religion, ras, kön, ...
Blomma som växer genom ett kedjelänkstaket
Så många frågor ... Så många svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går igenom livet med så många frågor. Vissa är enkla. Vilken dag är det? Vad ska jag ha för ...
Ett liv som är värt att leva ... utan ånger
Ett liv som är värt att leva ... utan ånger
by Lisette Schuitemaker
Den amerikanska programvarukonsulten jag intervjuade berättade om en övning han gjorde för evigt sedan som har ...
Den verkliga källan till energikapan ligger i oförutsedd potential
Den verkliga energiförlusten ligger i oförutsedd potential
by Eileen Workman
Analytiker berättar att den pågående kollisionen mellan mänsklighetens växande energibehov och energin ...
Hur man flyttar sig från överväldigande, utbrändhet och självuppoffring
Hur man flyttar sig från överväldigande, utbrändhet och självuppoffring
by Christine Arylo
Det första steget i att ändra vad som inte fungerar för dig är medvetenhet - att bli medveten om vad du ...

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.