prestanda

Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren

Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Bild av JamesHose 


Berättat av Marie T. Russell

Videoversion

Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende som vi, publiken, absorberar. Hela dansen har en kvalitet av stolt självförtroende och förhärligande av vad det är att vara en människa i rörelse.

Den klassiska flamencoställningen är ett av de bästa konstnärliga exemplen på ett utvidgat solplexusområde, vilket visar ett starkt självsäkert tredje chakra, en hyllning till "juvelernas stad", det sanskritiska namnet på detta chakra. Vi gläder oss åt att titta på detta spektakel av självförhärligande eftersom det är något vi alla längtar efter. Vi skulle alla gärna känna så bra om oss själva!

Philip tränade för att bli en flamencodansare. Han kom till mig för Alexander Technique-lektioner eftersom hans dansövning fick honom att drabbas av ryggont och sömnlöshet. Han stramade sig i ryggen för att skapa en utökad blick på framsidan av kroppen, och detta orsakade hans smärta. Att dra åt ryggen skar honom också energiskt från benen och hans nedre chakran, vilket gjorde att han blev ojordad, vilket i sin tur orsakade sömnlöshet. Tillsammans tittade vi på videor av professionella flamencodansare. Många av dem tycktes strama åt ryggen på samma sätt som Philip, men han hittade en dansare som behöll en lång blick i ryggen medan han vackert utvidgades framåt. Denna bild hjälpte honom att tänka igenom sin dans.

Arbetade med detta visuella förslag och med principerna i Alexandertekniken, tog det inte lång tid för Philip att hitta ett sätt att dansa som inte kopplade bort hans underkropp och hans smärta och sömnlöshet försvann. Men han var inte nöjd eftersom han fortfarande kände att han inte hade uppnått den självsäkra kvaliteten på uttrycket han strävade efter i sin dans. Hans framträdande saboterades subtilt av det sätt på vilket han uttryckte sig.

Vid denna tidpunkt föreslog jag att vi skulle arbeta med chakraterapi. Huvudfokus för chakraarbetet var att ge näring och stärka Solar Plexus Chakra, både genom mitt energiska helande arbete och genom självmedvetenhetsövningar som de i följande avsnitt. Dessa övningar hjälpte Philip att bygga en stark inre mästare. Resultatet förändrade hans prestation. Han utstrålade förtroende för sin dans och såg lysande ut.

Han hade också en stor insikt om sig själv. Han hade lockats av flamencodans eftersom han ville känna det kraftfulla förtroende som flamencodansare visar. Utan att inse det ville han ha en mer självsäker Solar Plexus Chakra, en stark inre mästare, och hoppades att dansen skulle uppnå detta för honom. Tja, på en rondell,
det gjorde!

Hitta din starka inre mästare

Hitta någonstans tyst och fridfullt där du kan sitta bekvämt eller lägga dig i en av de halvliggande positionerna (lägg dig platt med böjda knän).

Placera en hand på din nedre del av buken och en hand på din övre del av buken i sollexusområdet. Dina händer är nu i kontakt med ditt inre barn i Sacral Chakra och din "inre unga vuxna" i Solar Plexus Chakra.

Börja med att spendera några ögonblick på att tänka på dina fötter, ben och bäckenområdet. Visualisera energin som strömmar upp genom dina chakras i fötterna, upp i benen och in i bäckenet, näring Base Chakra i bäckenbotten, den instinktiva djurdelen av din psyke. Påminn dig själv om hur du kan närma ditt inre djur.

Låt sedan energin rinna upp i buken och tänk på hur du kan ge ditt inre barn näring i Sacral Chakra. Energiskt stöder bas- och sakralchakran Solar Plexus-chakrat, så det kan hjälpa till att ge dem några ögonblick av vänlig uppmärksamhet innan du tänker på energin som rör sig upp i din övre buk. Lägg märke till alla känslor, känslor eller tankar som uppstår i din kropp när du uppmärksammar basen och sakralchakran.

Visualisera nu energin som stiger upp till din kropps solplexusområde och få en känsla av om den känns väldigt expanderad, fast och hållen eller ganska ihålig. Tänk på hur säker du känner dig generellt. På vilka områden i livet känner du dig stark och kapabel, och i vilka livsområden känner du dig svag och sårbar?

Tänk på alla saker i ditt liv som du äger: eventuellt ett hus och en bil och alla saker som finns i huset eller bilen, som möbler, böcker, elektronik, bilder och dekorationer, kläderna du bär och allt de andra många saker som du har skapat eller förvärvat som en del av ditt liv och din identitet.

Välj några av de saker som du känner dig särskilt glad att äga. Kanske är det några klädesplagg eller smycken, ditt ljudsystem eller annan elektronisk utrustning, dina böcker, dina växter, en möbel eller den köksredskapet. Tänk på alla dessa ägodelar och låt dig känna dig verkligen nöjd med att de finns i ditt liv. Gratulera dig själv med att ha förvärvat dem. Lägg märke till om att tänka positivt på detta sätt har någon effekt på känslor och känslor i din kropp, och om du märker förändringar där dina händer är i kontakt med din övre och nedre del av buken.

Rik din uppmärksamhet mot dina relationer och låt dig känna dig riktigt glad över alla människor i ditt liv som du uppskattar: dina vänner, din partner, dina barn och / eller andra familjemedlemmar. Uppskatta dig själv för att du har vuxit och underhållit alla goda relationer i ditt liv. Inkludera alla husdjur som du känner att du har ett positivt förhållande med. Återigen märker du alla känslor, känslor och tankar som uppstår när du gör detta.

Om du, när du går igenom denna övning, känner negativa svar, kritiska tankar eller obekväma känslor som uppstår, var inte orolig. Vad som är viktigt är att du blir mer självmedveten om dina inre röster, så gratulera dig själv för det!

Kom nu ihåg några av de saker du har gjort i ditt liv som du känner dig mycket nöjd med, från när du var ganska ung till nuvarande, saker som får dig att känna dig stolt över dig själv. Dessa kan vara prestationer, som att klara tentor, lära sig färdigheter, utveckla en karriär och resa, eller de kan vara relationer, som att bygga vänskap som du värdesätter, hitta en partner att dela ditt liv med, höja en familj eller ta hand om någon .

När du tänker på dessa saker, visualisera och skicka kärleksfull, helande energi från dina händer till dina andra och tredje chakran, närande ditt energisystem.

Lägg till dessa prestationer de utmaningar du har övervunnit i ditt liv - de tider då livet var svårt och du var tvungen att utveckla inre resurser för att uthärda dem. Uppskatta de resurser som har gjort det möjligt för dig att komma ut på andra sidan de svåra tiderna.

Tänk nu på dina egna positiva personliga egenskaper och låt dig känna dig nöjd och uppskatta vilken typ av person du har blivit. Se om du kan hitta några psykologiska egenskaper som du beundrar i dig själv. Tänk också på några fysiska egenskaper - sätt på vilka du anser dig vara attraktiv eller stark.

Skriv en lista i din dagbok över alla positiva tankar om självuppskattning du har skapat. Det här är din inre mästares röst. Läs igenom den här listan varje dag i en vecka och då och då efter det, särskilt på dagar då du har svårt.

För denna övning, ta inte med några av de kritiska tankar som du kan ha haft. Det är rösten från din inre kritiker, som vi kommer att utforska nedan.

Livet ur den inre mästarens perspektiv

Ett annat sätt att använda listan över positiva bedömningar om dig själv som du kom fram till i förra övningen är att skriva historien om ditt liv ur din inre mästares perspektiv. Den inre mästaren ser bara det positiva i allt som har hänt i ditt liv, så även de svåraste upplevelserna kommer att förklaras på sätt som betonar det positiva, till exempel vad du har lärt dig av dessa erfarenheter eller hur alternativ till dessa upplevelser skulle ha varit mycket mindre positivt.

Till exempel berättade en klient som använt droger i sena tonåren när hon ombads att se denna period av sitt liv ur den inre mästarens perspektiv om hon inte hade tagit droger skulle hon förmodligen ha tagit sitt eget liv. Ur det perspektivet var hennes drogmissbruk livräddande, särskilt för att hon senare övervann sin missbruk.

Hitta ett sätt att tolka alla dina handlingar ur ett positivt perspektiv och skriv den här positiva historien i din dagbok.

Dialog mellan den inre mästaren och den inre kritikern

I den första övningen, där du uppmuntrades att hitta din inre mästares röst, märkte du förmodligen rösten från din inre kritiker som hoppade in för att undergräva dig. Det här är ganska normalt! Var medveten om den inre kritikern och lära känna den så att du kan börja en dialog mellan dessa två röster, en där den inre kritikern inte alltid vinner.

Ett sätt att göra detta är att ta ett rent papper och två olika färgpennor. Välj en färg för den inre kritikern och en för den inre mästaren.

Nu, från den första övningen, hitta en av dina uppskattande kommentarer som ger dig ett dömande svar från din inre kritiker. Skriv den positiva anmärkningen på arket i färgen på den inre mästaren och det dömande svaret under det i färgen på den inre kritikern. Låt sedan din inre mästare svara på din inre kritiker, försvara dig mot kritiken, och om en annan dömande anmärkning dyker upp, skriv ner det.

Låt dialogen mellan dessa två inre röster fortsätta tills din inre kritiker lyssnar på din inre mästare och ger dig tillstånd att uppskatta dig själv mer.

Hitta fraser som lugnar din inre kritiker. En av mina favoriter är "Jag gjorde mitt bästa och det är tillräckligt bra."

Copyright 2021. Med ensamrätt.
Publicerad av Destiny Books, ett avtryck av Inner Traditions, Intl.

Reprinted with permission. www.innertraditions.com 

Artikel Källa

Chakra Healing Therapy: Awaken Spiritual Energies and Heal Emotional Sår
av Glen Park

bokomslag: Chakra Healing Therapy: Awaken Spiritual Energies and Heal Emotional Wounds av Glen ParkI den här fördjupade guiden för att arbeta med chakraerna författar Glen Park sin decenniers erfarenhet som chakraterapeut för att förklara hur chakran kan förstås som en förkroppsligad karta över psyket, där varje chakra representerar ett annat utvecklingsstadium från spädbarn och barndom till vuxen ålder, där hjärtchakrat spelar en central roll för att väcka den andliga potentialen i de övre chakran.

Författaren undersöker varje chakra individuellt på den fysiska, psykologiska, psykiska och andliga nivån, såväl som genom solens (maskulina) och månens (feminina) kanaler. Hon visar hur kopplingarna mellan chakran och utvecklingsstadierna är parallella i resultaten från västerländsk psykologi och neurovetenskap och hur våra kollektiva uttryck för chakran påverkar kulturella trender i samhället.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här

foto av Glen ParkOm författaren

Glen Park har undervisat workshops i Alexandertekniken och chakraläkningsterapi i mer än 30 år i Europa, USA, Australien och Japan. Hon har presenterat på konferenser för Alexander Technique International och Society of Teachers of the Alexander Technique. Hon är också författare till Konsten att förändras.
 

Fler böcker av denna författare.
  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
Varför behöver du sluta och lukta blommorna
Varför behöver vi stoppa och lukta blommorna
by Marie T. Russell
Man hör mycket om att vårda ... vårda sig själv, vårda nära och kära, barn, etc. Jag ...
Det är månad av kärlek! Jag älskar skiten ur dig!
Det är månad av kärlek! Jag älskar skiten ur dig!
by Sarah älskar McCoy
Glad februari! Det är kärleksmånaden! Vilket (låt oss vara ärliga här) kan betyda att du är antingen ...
Enkel självläkning med Jin Shins konst
Enkel självläkning med Jin Shins konst
by Alexis Brink
Du kanske redan vet lite om den enkla och effektiva formen av energimedicin som heter Art ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.