prestanda

Hur du känner igen dina grundläggande negativa övertygelser och inre kritiker

Hur du känner igen dina grundläggande negativa övertygelser och inre kritiker
Bild av Gerd Altmann 

Du kanske inte tror att du har en kärnnegativ tro, men om du är mystiskt fast, håller en eller två idéer dig troligen tillbaka - eller blåser dig ur kurs - utan att du ens inser det,

"Jag är värdelös." "Jag är oälsklig." "Jag är i grunden bristfällig." "Jag är bruten." Dessa är exempel på riktigt trodda ännu falsk, smärtsamma kärntro, den grund som många människor omedvetet bygger sina liv på. En person kan ha en kärnnegativ tro och fortfarande ha många positiva attribut.

En kärnnegativ tro skiljer sig från erkännande av en negativ situation. Ibland är det sant att någon du älskar inte älskar dig tillbaka; att det är du som har skruvat upp matematiken och ogiltigför resultaten i en rapport; att din geniala förmåga att diagram meningar är irrelevant, och kanske till och med en hinder, i sociala medier. Upplevelser som detta kan göra ont, men skillnaden mellan dem och en negativ tro är att den senare är en skadlig lögn som undergräver hela din varelse och förstör din motivation. Det är en del av limet som håller dig fast. När vi sitter fast är det ofta en signal att vi är fångade av gravitationen i våra kärnan negativa övertygelser.

Som ett svart hål i rymden

Människor har bara en eller två negativa trosuppfattningar, men de påverkar allt vi tänker och gör. De är som ett svart hål i rymden och blir tyngre och starkare när det drar in allt det kring sig. De begränsar vår tillgång till hela vårt utbud av intelligens. En av de värsta konsekvenserna är att de får oss att tro att vi ser hela situationen tydligt och förblindar oss för det faktum att våra negativa trosuppfattningar hindrar och snedvrider vår syn.

Dessa övertygelser är baserade på idéer och regler som införts av våra tidiga vårdgivare och myndighetspersoner: föräldrar, farföräldrar, barnvakter, lärare och religiösa och kulturella ledare. Dessa vårdgivare har regler för vilken typ av person de vill att du ska vara. Reglerna är avsedda att skydda din sårbarhet (och deras). Helst är de också avsedda att hjälpa dig att bli en stark, glad, bidragande medlem i samhället.

Kärnans negativa övertygelser utvecklas utifrån regler och kommandon som ”Var inte självisk”, “Var inte dum”, “Var tyst”, “Var lojal”, “Pojkar är starka” och “Gråt inte.” Med tiden, särskilt när de uttrycks i medelvärdiga eller hotfulla toner, kan dessa förordningar få barn att känna att de döms vara eviga misslyckanden, i motsats till att göra enstaka misstag.

Andra sådana uttalanden inkluderar "En dår och hans pengar skiljs snart", "Du gjorde din säng, nu måste du ligga i den," "Bli inte för stor för dina britches," och "Det är dags att ge upp det röret dröm." Du får bilden. Vad var några av de ord du växte upp med?

Den förfärliga inre kritikern

I rätt kvantitet förstärker regler och krediter viktiga och hälsosamma värden. Det är viktigt för barnen att lära sig att kontrollera impulsivitet, att vara ansvariga och ta hänsyn till andra. De måste också lära sig grundläggande regler för socialt beteende: det är helt rimligt att förvänta sig att en förskolebarn ska kunna tvätta händerna och säga snälla.

Mycket tidigt i ett barns utveckling absorberar den tidiga Inner Critic all denna varningsinformation och tar rollen som att genomdriva dessa internaliserade regler. "Som en välutbildad CIA-agent," konstaterar Hal och Sidra Stone, "den inre kritikern ... infiltrerar varje del av ditt liv och kontrollerar dig i detalj för svaghet och brister." Som de observerar i Omfamnar våra själv, Inner Critic "har en stor talang för lagarbete."

The Inner Critic är en femstjärnig general som rekryterar Protector / Controllers, Perfectionists, Pushers, Incomparable Comparers, och många andra inre jag för att genomdriva de regler som de anser är avgörande för individens överlevnad. En gåva från Inner Critic kan vara att den får saker gjort. Ett sting kan vara att det är för hårt och därmed förlamar dig.

Fel tillåts inte?

I straffhushåll där misstag inte är tillåtna och barn skriks på och skäls ut, kan de tro att de gör det förtjänar smärta. När barn skäms, straffas hårt eller hånas när de missar märket eller olydnad, börjar de uppfatta sig själva som fundamentalt bristfälliga och oåterkalleliga dåliga. Denna uppfattning är kärnan i negativa kärnan.

Den inre kritikern dyker upp i denna miljö för att rädda barnet från attack eller övergivande. Även om dess modus operandi blir giftigt, är dess ursprungliga motiv skyddande. Ärrvävnaden runt den primära såret från kritik bildas i ett mycket tidigt utvecklingsstadium. Det är därför dessa övertygelser ofta är brutala och inte svarar på logik.

För många av oss, som Hal och Sidra Stone konstaterar, "överskrider kritikern sina gränser, tar saken i egna händer och börjar fungera på sin egen agenda .... . Med glömda kritikers ursprungliga syften och syften är allt som återstår för det spänningen i jakten och den underbart triumferande känslan av erövring, eftersom den fungerar i hemlighet och oberoende av någon extern kontroll. ”

Den överdrivna inre kritikern

En överdriven inre kritiker kan också utvecklas till följd av händelser som en sjukdom, olycka eller död i familjen. Melissa växte till exempel upp med en förälder som kämpade heroiskt med en försvagande neurologisk störning. Melissa led av depression på låg nivå som alltid fick hennes energi att spruta. Varje gång hon startade ett projekt förlorade hon snart motivation och fokus, och målet försvann i den sista åttonde zonen.

Genom den sista åttonde processen insåg Melissa att hon hade en form av överlevandes skuld. Hon blev medveten om att hon alltid hade känt sig skyldig att hon, till skillnad från sin funktionshindrade mamma, var smidig och åtnjöt sin goda fysiska hälsa. Den känslan växte tills hon kände skam när hon upplevde någon form av njutning.

Nedfallet från Melissas negativa kärntro ("Jag förtjänar inte") var att hon omedvetet förbjöd sig själv några segerrundor. Det bästa sättet att undvika att fira seger var helt enkelt inte att uppnå ett mål. Melissa hade tillstånd från sin Inner Critic att gå ganska långt - 7/8 av vägen dit - men att inte triumfera över mållinjen.

Trots att det var obekvämt att sitta fast, var hennes höljdprioritet att undvika den fruktansvärda skuldkänslan för att uppnå och njuta av hennes framgång. Även om ingen annan någonsin bad henne att begränsa sig själv, var detta Melissas omedvetna handling av förvrängd lojalitet mot sin mamma.

Ett annat knepigt kännetecken för negativa tron ​​är deras förmåga att gömma sig. Till exempel kan ditt Can-Do-jag ta över ditt schema och utföra många uppgifter under en tid. Men om din grundtro (medveten eller omedveten) är "Inget fungerar", kommer olika personas att ta över och samarbeta för att se till att saker inte träna. Många av oss arbetar mot oss själva. Misslyckande kan verkligen vara ett inre jobb.

Tävlande inre dagordningar

Vi är komplicerade varelser med flera konkurrerande inre agendor. När du väl har sett vad det är och hur de fungerar kan du göra något åt ​​dem.

Din ena eller två negativa trosuppfattningar är en osynlig matta. Om din grundläggande övertygelse är "Inget fungerar", kommer du att stå på den mattan oavsett var du är och vad du gör. När du av misstag antar att något är sant, reglerar missuppfattningen ditt beteende.

När du är så nära mållinjen att din negativa kärna är hotad rullar alla obehag in. Kanske måste du plötsligt ta itu med deadlines som du helt glömde bort, eller om du känner dig förvirrad, ofylld, oansvarig, överansträngd, överväldigad , överväldigad, trött, apatisk, demoraliserad, irriterad, uttråkad, hopplös eller oförmögen att koncentrera sig. Du kanske övervinns av huvudvärk, tandvärk, värk, magont eller annan värk.

Negativa övertygelser kan fungera hemligt och gömma sig bakom extrema känslor, sårbarhet och svåra känslor, inklusive skam och avund. Intensiteten som lurar inom den negativa troen utlöser undvikande beteenden. Du börjar distrahera dig själv med flyktiga nöjen som Googling sällsynta sjukdomar, tupplur och titta på videor.

Den resulterande passiviteten i ditt projekt utlöser den falska återkopplingsslingan som fastnar är ett bevis på noggrannheten i din negativa kärna. Kom ihåg att dessa negativa övertygelser är lögner. Vad is sant är att de finns och de formar dina tankar, beteenden, attityder, motivationer och tolkningar av naturliga problem och frustrationer. För många människor utvecklas dessa imperativ till tysta, kraftfulla, själskrossande mantra som förlamar snarare än motiverar.

© 2020 av Bridgit Dengel Gaspard. Omtryckt med
utgivarens tillstånd, 
Nytt världsbibliotek. 
www.newworldlibrary.com
 eller 800-972-6657 ext. 52.
.

Artikel Källa

Den sista åttonde: Anmäl dina inre själv för att uppnå dina mål
av Bridgit Dengel Gaspard

Den sista åttonde: Anmäl dina inre själv för att uppnå dina mål av Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard myntade termen "den sista åttonde" för att beskriva ett fenomen som hon upplevt själv och observerat hos andra: begåvade, energiska, motiverade människor utför många steg mot ett mål (sju åttondelar av det) men är sedan mystiskt stoppade. Praktiska tips och pep-samtal fungerar inte eftersom problemet - och lösningen - ligger djupare. Medan det medvetna, vardagliga jaget säger: ”Jag vill ha det här”, oroar sig andra inre jag för att framgång kommer att sätta dem i någon form av fara. Den kraftfulla hemligheten? Inte alla delar av dig vill ha det du tror att du vill! Den innovativa tekniken för röstdialog hjälper dig att kommunicera med dina alter ego, oavsett vad du har för mål. I processen kommer du att upptäcka och befria inre "kloka rådgivare, dåsiga rådgivare och magiska visare" och förvandla dem till värdefulla allierade som hjälper dig att äntligen nå dina mål.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.

Bridgit Dengel GaspardOm författaren

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, examen från Columbia University, grundade New York Voice Dialogue Institute och har lett workshops för Omega Institute, New York Open Center och många andra organisationer. Som tidigare artist och serietidning specialiserar hon sig på att övervinna kreativitetsblock.

Ta reda på mer om hennes arbete på Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
Banan för självförverkligande: Att leva tro mot vem vi verkligen är
Banan för självförverkligande: Att leva tro mot vem vi verkligen är
by Ora Nadrich
Vi kan vara bråttom eller otåliga att komma till vår "destination" men när vi väl är där, vad är det vi ...
3-scenerna i livet: Flytta från fullständigt beroende till medvetet beroende
3-scenerna i livet: Flytta från fullständigt beroende till medvetet beroende
by Barry Vissell
Förmodligen sedan jag var ett äldre barn stoltserade jag mig över allt jag kunde göra, i min illusion ...
Brytfritt från dina beroendeframkallanden
Brytfritt från dina beroendeframkallanden
by Jude Bijou, MA, MFT
Plocka våra naglar, äta en liter glass vid ett enda sammanträde eller obligatoriskt varje dag ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.