Bild av Meryl Katys
Berättat av Marie T. Russell
Det är lätt att förenkla dagdrömmer genom att säga att allt du behöver göra är att föreställa dig något, men för den spirande drömteknikern ska jag ge några mycket användbara övningar och övningar.
För praktiska ändamål delar jag upp dagdrömmar i två typer med hjälp av hawaiiska ord hua och nalu.
Hua: Aktiv dagdrömning
Ordet hua kommer från roten hu, som betyder "alla slags rörelser, särskilt uppåt och utåt." Hua betyder "utsäde eller ägg av något", såväl som "frukten eller resultatet", och kan därför användas för att betyda "producera" eller "ge upp". Kort sagt, och för mina syften, hänvisar det till den typ av dagdrömmer där du aktivt får saker att hända, notera resultaten och initiera mer aktivitet.
Ett annat vanligt ord för detta är att fantisera. I en hua dagdröm, du är regissören, så den första övningen är helt enkelt att göra upp några dagdrömmar. Ett enkelt sätt att göra detta är att ta berättelser du känner från böcker, filmer eller tv och göra dina egna varianter av dem. Du kan inkludera dig själv i dessa hua dagdrömmar, eller inte. För vissa människor kan det låta dumt, men detta ökar faktiskt din mentala flexibilitet och medvetenhet.
Nalu: Passivt dagdrömmer
Ordet nalu betyder "vågor" och även "att fundera över eller reflektera." Det är inte detsamma som det som för närvarande kallas mindfulness, som, även om det är fördelaktigt på många sätt, är motsatsen till dagdrömmer.
Du övar nalu genom att välja ett ämne som du vill ha mer information eller insikter om. Det kan vara vad som helst, men att göra nalu med breda ämnen som kärlek, liv, makt, självförtroende, fred och liknande kan vara väldigt intressant. Specifika ämnen som ett förhållande, ett datorproblem, ett jobb och så vidare kan också ge insikter.
Den faktiska övningen handlar om att hålla din uppmärksamhet på ämnet mycket försiktigt och bara låta idéer, minnen, förväntningar och allt annat relaterat till ämnet komma och gå. Ju mer avslappnad du är medan du gör det, desto mer troligt är det att insikter kommer att dyka upp, men för vissa människor kommer det att behöva övning för att få användbara resultat.
Hitta de tomma fläckarna
Denna övning är utformad för att hjälpa dig att visa var du kan behöva göra förändringar i ditt tänkande eller i ditt liv. Du börjar med att tänka på något du vill göra, vara eller ha, och sedan föreställer du dig att göra, vara eller ha det så detaljerat som möjligt. Det du letar efter är tomma fläckar eller områden där du har svårt eller omöjligt att föreställa dig något.
Som ett exempel, när jag vägledde en kvinna som hade välståndsproblem, skulle hon tänka sig att simma i pooler med pengar och få pengar på henne i stora mängder, men hon kunde inte tänka sig att få en höjning på ytterligare fem dollar.
Om du hittar en liknande tom plats under den här övningen, intensifiera ditt fokus så att du kan föreställa dig det. Skriv ner den delen av din föreställning för att göra det lättare, eller använd någon annan teknik för att öka din självkänsla eller självförtroende till den punkt där du kan acceptera det och föreställa dig det lätt.
Sträcker möjligheterna
Föreställ dig något du vill göra, vara eller ha, och ta det till ytterligheter. Om du kan tänka dig att få en fem dollar höjning utan problem kan du prova att simma i obegränsade summor pengar. Om du vill ha mer social acceptans, föreställ dig att många människor applåderar dig och ropar ut ditt namn vart du än går. Om du vill förbättra din hälsa och styrka, föreställ dig i detalj att du har hälsa och styrka från Wonder Woman eller Superman.
Även om du faktiskt inte når den punkt du föreställer dig, kommer både ditt sinne och din kropp att sträva efter att bli bättre än dina nuvarande förväntningar.
Självutvecklingstekniker
Målmedveten planering
Öva på att planera något du vill göra i detalj, inklusive hur du vill att det ska komma ut. Du kan bli förvånad över hur ofta det fungerar precis som du vill, men bli inte förvånad heller om det inte gör det, för framtiden är inte fast. Ändå kommer den här övningen att hjälpa dig att öka din medvetenhet och flexibilitet och göra förändringar i ögonblicket för att hålla dig på rätt spår, eller så nära det är möjligt.
Skicklighetsutbildning
Du kan använda dagdrömmer för att lära dig eller förbättra alla färdigheter, särskilt om du lägger till alla sinnen i dagdrömmen. På XNUMX-talet lärde jag mig att åka skidor upp till en mellannivå på en eftermiddag genom att titta på skidåkare. Jag föreställde mig sedan att jag gjorde vad de gjorde inte bara som ett visuellt, utan också genom att känna de rörelser de gjorde. På college lärde jag mig att segla en båt på en timme genom att föreställa mig själv som en vikingaseglare i förväg.
Repetition
Precis som skådespelare övar för att göra det bra i en pjäs, så kan du också öva för sociala, affärsmässiga eller andra situationer som du känner dig orolig för. Att repetera vad du tänker göra genererar minnen som du och din kropp kan anropa i själva händelsen.
Det är välkänt att människor som planerar att hålla ett tal gör det bättre när de tränar genom att föreställa sig att de håller talet framför en imaginär publik. Ibland gör de detta framför en spegel, men det är inte nödvändigt. Det är väldigt användbart att föreställa sig publikens applåder också.
Om du är obekväm med att träffas och umgås med människor på sociala möten, tänk dig att du är där, drick i handen eller inte, och skakar hand, pratar med människor och till och med presenterar dig för främlingar som svarar på ett vänligt sätt. Människor kan vara känsliga för din rädsla och osäkerhet, och repetitionen kommer att minska känslorna hos dig själv.
Det är viktigt att göra din imaginära repetition tillräckligt ofta och tillräckligt tydligt för att du ska kunna fortsätta och engagera dig i den faktiska situationen du övar för.
Memory Training
En av de bästa memoreringsteknikerna, som används av toppminneexperter, är bildassociation. Det innebär att skapa en dagdröm som associerar något du vill komma ihåg med en bild av något slag.
Tankeformning
Det finns otaliga möjligheter att använda tankeformer. Här är några för att stimulera din egen fantasi.
Läker tankeformer
En sak du kan göra är att föreställa dig att din kropp, eller en del av din kropp, är annorlunda än den är, i storlek, form, höjd, styrka eller vad som helst. Det här låter svårt att tro, men om du tänker forma din kropp intensivt på ett visst sätt, kommer andra människor att uppleva dig på det sättet.
I Afrika, under ledning av en shaman, tänkte jag mig själv som en svart panter ganska ofta, och när jag återvände till staterna skulle en hel del människor säga att jag påminde dem om en panter. En avlägsen vän, som inte visste någonting om min erfarenhet, skickade till och med ett födelsedagskort med en svart panter.
Om en del av din kropp är frisk och en annan liknande del inte, kan dagdrömma att delarna har bytt plats hjälpa till att läka den del som behöver den. Ännu viktigare, men om du tränar mycket, kommer din kropp att röra sig mot att duplicera din tankeform i viss utsträckning.
Du kan också använda tankformer av ljus eller energi för att införa vatten med helande egenskaper. Kanske är det en placeboeffekt, men det fungerar väldigt bra. I en workshop med cirka hundra personer gav jag alla en kopp vatten och lät dem föreställa sig intensivt att det förvandlades till vin. Minst hälften av gruppen hävdade att de definitivt kunde smaka på skillnaden.
Praktiska tankeformer
När jag var ung hade jag en tendens att bli sjuksjuk, så jag skapade en tankeform om att vara fäst vid berggrunden med kablar som rörde med mig när jag gick från plats till plats. Detta tjänade mig så bra att jag har lärt andra att använda den för att bekämpa svindel, yrsel och balansproblem.
Något relaterad är en teknik som är utformad för att förhindra problem som skrapor, skär, blåmärken, brutna ben och till och med död, beroende på terrängen. Det låter absurt enkelt, men det kan rädda ditt liv eller åtminstone hindra dig från att skadas. När du går på halt underlag eller klättrar i bergig terräng, oavsett om du är på spår eller inte, föreställ dig att det finns stålspikar som växer ut ur dina fötter eller är fästa vid dina sulor. Dessa spikar glider i marken för att ge dig ett fast grepp i varje steg. Det är allt. Det är allt. Men pojke, ger det dig någonsin säkrare ställning.
Den sista jag tar med här är vad jag vill kalla assisterad klättring. Oavsett om du vandrar uppför eller klättrar uppför en trappa, föreställ dig att något hjälper dig. Jag har använt luftballonger, imaginära åsnor och vid ett tillfälle en tankeformat-ATV.
Esoteriska tekniker
För de som är intresserade, här är ett par esoteriska tekniker som du kan träna med dagdrömmar.
Remote Viewing
Detta hänvisar till en förmåga att se saker i nuet som är relaterade till saker på avstånd, i det förflutna eller i framtiden. Ett av de äldsta och mest utbredda sätten att göra detta kallas scrying. Den mest kända metoden använder en kristallkula. I det forntida Egypten såg de emellertid in i en pool av vatten, i det forntida Kina använde de en spegel och på forntida Hawaii använde de en bit polerad sten.
Konventionellt tänkande säger att, på något magiskt sätt, en bild av det du letar efter visas inuti kristallkulan eller annat föremål. Efter att ha gjort mycket forskning på detta kan jag utan tvekan säga att bilden visas på objektets yta.
Om du inte gör någon kreativ tolkning kan det ha eller inte ha något att göra med det du letar efter. Kort sagt, vad du ser när du gör det är en dagdröm. I nästan alla fall har skrapinstrumentet en reflekterande yta, väl lämpad för att producera en dagdrömbild när man tittar på den under en längre tid i rätt typ av belysning.
Jag säger nästan, för jag har experimenterat med en enkel svart cirkel på vitt papper och har fått nästan samma resultat som med en kristallkula. Ändå, om du är tillräckligt avslappnad, tillräckligt fokuserad och din avsikt är tillräckligt tydlig, kan du faktiskt se saker relaterade till det förflutna, framtiden och den avlägsna nutiden.
Fjärranalys
Inget verktyg eller enhet behövs för detta. Även om det kan innefatta visuella och auditiva aspekter är beröringskänslan framträdande i denna teknik. Först skapar du dagdrömmen om att ha en osynlig och något konkret aura - ett slags energifält - som strålar ut från dig och omger din kropp. Daydream också att du har förmågan att förlänga denna aura utåt i vilken riktning som helst så långt du vill.
Utövandet av fjärranalys består av att försöka känna och se vad som finns på andra sidan vad du fysiskt kan känna och se var du befinner dig.
Jag gillar att göra detta i min skog för att kontrollera tillståndet hos växter som är utom min syn och för att leta efter vilda grisspår för att se och känna om ett ljud av svin (det är den faktiska termen för en grupp vuxna grisar) har invaderat över natten. Jag kommer ofta att öva på platser där jag aldrig har varit och sedan kontrollera om det finns någon noggrannhet.
En gång på en väns gård utvidgade jag min aura från där jag var på hans lanai till ett område längre in i hans skog och blev förvånad över att känna ett stort fält av vilda orkidéer. Visst nog, när jag gick ut i skogen, väntade orkidéerna på mig.
© 2017, 2020 av Serge King. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd
Bear & Co, ett avtryck av Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Artikel Källa
Dreaming Techniques: Arbeta med Night Dreams, Daydreams och Liminal Dreams
av Serge Kahili King
Drömmar kan förändra våra liv på djupgående och konkreta sätt. I den här guiden för att bemästra drömkonsten undersöker Serge Kahili King, doktorsexamen, tekniker för att utnyttja drömmarnas kraft för läkning, transformation och förändring av din upplevelse av verkligheten. Med hjälp av hans analys av mer än 5,000 50 av hans egna drömmar såväl som studenter och klienter från hans nästan XNUMX års kliniska arbete undersöker han vilka typer av nattdrömmar vi har, hur man kommer ihåg dem bättre, hur man använder sig av dem för att förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande och hur vi ska tolka dem. Boken utforskar också dagdrömmar på djupet, inklusive fantasi, guidade bilder, meditation, visioner och fjärrvisning och ger tekniker för att använda dagdrömmar för läkning, insikt och kreativitet.
För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.
Fler böcker av denna författare.
Om författaren
Serge Kahili King, Ph.D., är författare till många verk om Huna och hawaiisk shamanism, inklusive Urban Shaman och Instant Healing. Han har en doktorsexamen i psykologi och utbildades i shamanism av Kahai-familjen i Kauai samt av afrikanska och mongoliska shamaner. Han är verkställande direktör för Huna International, ett ideellt globalt nätverk av individer som har ägnat sig åt att göra världen till en bättre plats. Han bor på Big Island of Hawaii. Besök hans hemsida på http://www.huna.net/
