Om du vill leva ett lyckligt liv, är det en bra idé att märka när du försvinner i svartvitt tänkande!

Vad är svartvitt tänkande?

Svartvitt tänkande är när du generaliserar och katastroferar om vad som händer. Svartvitt tänkande är när du gör allt extremt.

Du vet att du hänger i svartvitt tänkande när du använder ord som "alltid" och "aldrig". Eller när du generaliserar om något eller någon och säger "alla" eller "ingen".

Med andra ord har svartvitt tänkande ingenting att göra med verkligheten, eftersom det i verkligheten inte finns något sådant som alltid eller aldrig. Det finns inget tillstånd av total perfektion eller totalt misslyckande. Verkligheten är mer mellanliggande - mer nyanserad.

Så du skämtar bort i svart och vitt när du säger saker som:

* Alltid eller aldrig. Till exempel: Jag alltid knullas upp Sjuk aldrig få det rätt. han är alltid sent. de kommer aldrig acceptera mig. Skal aldrig förstå.

innerself prenumerera grafik

* Alla eller ingen. Till exempel när du säger: alla gör det. Eller alla tycker att det är fel. Eller ingen bryr sig om mig. Ingen gillar mig. Eller ingen kommer någonsin förstå.

* Helt eller fullständigt. Till exempel: Detta är totalt fel. Jag är en fullborda fel.

Uttalanden som detta har ingenting att göra med verkligheten eftersom de är så extrema och orealistiska - och väldigt ovänliga. När du blir mer psykologiskt mogen börjar du se saker på ett mer realistiskt sätt och inte ha sådana orealistiska (extrema) förväntningar på dig själv, livet och andra människor.

Människor som är mer avslappnade och avslappnade om livet, njuter inte av svartvitt tänkande. De kan uppskatta att saker förändras och att du ibland lyckas och ibland gör du det inte. De förstår också att det ibland fungerar som de vill och de gör det ibland. Och de gör inte allt helt eller underbart eller helt hemskt men inser att genom att hålla sig till mitten, blir livet mer avslappnat och tillfredsställande.

Hälsosam självförbättring

När du säger - jag ska "vara" annorlunda än jag är - du säger verkligen att du inte borde vara dig. Och detta leder till stress, ångest och låg självkänsla.

En av de saker som händer när du lär dig att ta hand om dig själv är att du slutar sätta dig själv och skämma och skylla dig själv för att vara dig. Men det betyder inte att du inte kan arbeta för att förbättra dig själv. Såklart du kan! Skillnaden här är att en sund självförbättring börjar med en ren, ödmjuk och realistisk bedömning av vem du är och var du är i din utveckling - och inte med hänsynslös kritik.

En hälsosam självförbättring bygger på och växer ur ett realistiskt utseende på dina styrkor och svagheter - och inte med hänsynslös kritik. När detta händer ser den mogna personen realistiskt ut på sig själv och säger då: Ok, ja, kanske skulle jag kunna göra det lite bättre. Eller kanske jobbar jag på det ett tag. Eller kanske jag ska försöka det. Det låter som en bra idé. Det kan vara bra för mig. Jag tror att jag ska försöka det och se hur det fungerar.

Detta är inte detsamma som att jag inte borde vara mig men det är en hälsosam uppfattning att alla kan förbättra sig och att all tillväxt och lärande är en pågående process som är hälsosam, fördelaktig, balanserad och sund.

Vad om det här är den perfekta inställningen?

Vad händer om det visar sig att ditt liv är den perfekta inställningen för dig? Att allt - inklusive alla dina problem och svårigheter och värk - är exakt vad du behöver för att utvecklas till nästa bästa version av dig? Vad händer om så är fallet? Vad händer om du säkert visste att alla saker du upplever som "problem", alla saker du känner hindrar dig från att leva det "lyckliga livet" du drömmer om - vad händer om alla dessa saker bara är här för att ge dig möjlighet att växa?

Det är en intressant tanke är det inte?

Tja, prova det här.

Ta det allra värsta problemet du står inför just nu - det absolut värsta - som om du är sjuk eller handikappad eller om din älskare precis har lämnat dig eller om du inte har tillräckligt med pengar - och fråga dig själv - varför är mitt liv bättre för att jag har detta problem eller svårigheter? Och var sedan ärlig mot dig själv. Hitta minst tre skäl - tre skäl till varför ditt liv är bättre på grund av vad du står inför. Tre ärliga skäl ... 

Var ärlig nu - verkligen ärlig - och se vad som händer! Om du kan hitta tre ärliga skäl till varför ditt liv är bättre är jag säker på att du kan hitta fem eller kanske 10 .... Ge inte upp tills du har hittat så många som möjligt.

Det här är en sådan övertygande övning i självupptäckt eftersom vi upptäcker de jävla sakerna ....

Vad kan verkligen göra oss lyckliga?

Här är vad jag har upptäckt - lycka är ett sinne som är i fred med sig själv. Ett sinne som är helt närvarande och som inte motstår vad som är. Ett sinne som inte berättar historier om hur saker ska "vara". Ett sinne som accepterar vad som är och som är i fred med hur saker och ting är och hur människor är.

När det händer är du inte längre i krig med nuvarande ögonblick, men är vaken och vaken och kan hantera vad som händer i detta nuvarande ögonblick. Och det känns bra. Och ger tillräckligt med utrymme för dig att överge till det oändliga närvaron som är din sanna natur.

© Barbara Berger. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av författaren.

Bok av denna författare

Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv
av Barbara Berger.

Är du glad nu?Vad hindrar dig från att vara lycklig nu? Är det din partner, din hälsa, ditt jobb, din ekonomiska situation eller din vikt? Eller är det allt som du tycker att du borde göra? Barbara Berger tar en titt på alla saker vi tycker och gör det för att vi inte ska leva lyckliga liv nu. Barbara presenterar 10 praktiska sätt att använda denna förståelse i ditt dagliga liv, dina relationer, på jobbet och för din hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Barbara Berger, författare till boken: Är du lycklig nu?

Barbara Berger har skrivit över 15 böcker om självförstärkning, inklusive hennes internationella bästsäljare "Vägen till makten / snabbmat för själen" (publicerad på 30 språk) och "Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv" (publicerad på 21 språk). Hon är också författare till "Det uppvaknande människa - En guide till sinnets makt"Och"Hitta och följ din inre kompass”. Barbaras senaste böcker är "Sunda modeller för relationer – de grundläggande principerna bakom goda relationer" och hennes självbiografi "Min väg till makt – Sex, trauma och högre medvetande"..

Barbara, född i USA, bor och arbetar nu i Köpenhamn, Danmark. Förutom sina böcker erbjuder hon privata sessioner för personer som vill arbeta intensivt med henne (på hennes kontor i Köpenhamn eller på Zoom, Skype och telefon för människor som bor långt borta från Köpenhamn).

För mer om Barbara Berger, se hennes hemsida: www.beamteam.com

Böcker av denna författare

at

bryta

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.