Världen som vi skapat är en produkt av vårt tänkande.
Det kan inte ändras utan att vi ändrar vårt tänkande.
                                                             -Albert Einstein

En ny statistik påstår vi kan tänka upp till 70,000-tankar per dag. Det är ganska många tankar!

Men hur väl känner vi till våra tankar? Du kanske tror, ​​"Naturligtvis vet jag mina tankar! Jag är den som har dem! "Men bara att vara medveten om att du har tankar är inte detsamma som vetskap dem-det är deras ursprung, hur de påverkar dig, oavsett om de är rimliga och realistiska, eller ens om du kan få makten över dem.

Har du någonsin övervägt att ifrågasätta dina tankar, eller accepterar du bara vad som kommer in i ditt huvud som normalt tänkande? De flesta av oss tror nog inte på att ifrågasätta våra tankar. Men om även hälften av våra tankar tror vi varje dag är negativa, är det lätt att se hur att låta dessa tankar existera okontrollerade och obestridliga kan göra att boendet är positivt, produktivt och målorienterat.

Anledningen: En viss tanke kan dyka upp, och det blir vår uppmärksamhet mer än de andra, särskilt om det är negativt. Det är oftast för att vi har någon form av energi eller en känsla runt det, och det verkar bara inte gå bort. Även om det kommer tillbaka någonstans bakom oss, kommer det vanligtvis att dyka upp igen, ibland när vi minst förväntar oss det, särskilt i tider av stress, agitation eller fluss.

En tanke som inte går bort är en tanke som försöker berätta för dig något mer än bara vad som finns på ytan. Och om du inte uppmärksammar det, kommer det förmodligen att hålla fast och se till att du gör det. Det är inte ett problem om det är en produktiv tanke som att påminna dig om att betala en räkning eller ringa en förälder som du inte har talat till nyligen, men om det är en återkommande tanke som är negativ eller orsakar ångest utan någon uppenbar anledning, Det kan vara ett problem.

Vad tänker man försöka berätta för dig?

Det enda sättet att vi kan veta vad en tanke försöker förmedla är att ifrågasätta det, och det innebär att ta reda på varifrån det kommer, vad det gör där och vilket syfte det tjänar för ditt välbefinnande.

En positiv tanke är användbar och produktiv, och får dig att må bra om dig själv. Återkommande negativa tankar gör ingenting, men gör att du känner dig dålig och minskad på något sätt och oftast inte har något syfte att tjäna ditt välbefinnande. Ändå kommer många människor att acceptera sådana typer av tankar som verkliga och hålla fast vid dem, oavsett om de är baserade i verkligheten eller ej.

Till exempel håller folk som lider av anorexi fast vid tanken att de är feta, även när de kan se sina ramramar i spegeln. Medan det är ett extremt fall, är det ett exempel på hur starka och genomgripande negativa tankar kan ta rot i våra sinnen och övertyga oss om att de är riktiga, även om spegeln säger något annat.

Origins of "säger vem?"

Från början av min praxis försökte jag olika sätt och metoder med mina klienter att uppmuntra dem att ifrågasätta och utmana sina tankar som sättet att driva igenom och ta itu med vad som höll dem tillbaka.

Inte så länge efter att jag började coacha började jag märka ett mönster med mina klienter. De övertygelser de höll om sig själva som alltid orsakade dem mest sorg var ofta de som inte var baserade på sina egna ursprungliga tankar. det vill säga de var åsikter av andra som de hade lyssnat på och accepterat som egna.

Mina klienter skulle säga saker som "Jag är rädd att jag kommer att misslyckas" eller "Jag är inte framgångsrik i relationer" eller "Jag kommer aldrig att inse mina drömmar." Min egen undersökning att övervinna min rädsla-baserade tankar hjälpte mig att inse att de negativa tankar som de höll om sig själva, som alltid skulle dyka upp, när de kände ångest eller osäkerhet eller stötte på något slags hinder i sina liv, var ofta inte ens deras egna. Dessa tankar skulle då bli en del av deras trossystem.

De utmanade aldrig eller ifrågasatte dem, tänkte aldrig, Måste jag tänka på det själv? De accepterade bara det som sant. Och då kom det mig att fråga, varför skulle du inte vilja utmana eller ifrågasätta en tro på dig själv som orsakar olycka och gör dig dålig om dig själv / osäker / mindre än? Varför vill du inte ta reda på källan till varför du håller den negativa troen på dig själv?

Tug-of-War of Two Minds i ett

En dag rådde jag en ny klient som hade att göra med dessa typer av negativa, skämma tankar. de andra gissningar, självabsorberande tankar, som troen på att någon risk eller chans hon tog i sin karriär skulle innebära att hon skulle misslyckas och förlora allt. Det var en extrem syn som hade lite bevis för att stödja det, särskilt eftersom hon var en mycket smart, begåvad, skicklig kvinna, men de tankarna håller henne tillbaka från att ta de positiva steg som hon behövde för att nå sina mål professionellt. Hon satt fast.

"Jag vet att jag ska hamna i fattighuset!" Fortsatte hon att säga, som om det skulle hända någon minut. Jag var van vid extrema eller överdrivna känslor och bekymmer som dessa från mina klienter, och hur de skulle låta negativitet fester i sina sinnen utan att ens överväga att utmana det för att ta reda på om det baserades faktiskt eller helt enkelt frukta. Men vad slog mig så nyfiken på den här klienten var att med hennes nya affärer som började så bra var hon tydligt på en uppåtgående banan. Så varför skulle denna negativa tanke, som var i direkt motsättning till den positiva "verkligheten" hon upplevde, ha denna typ av makt över henne?

Det var som om det var två sinnen som arbetade samtidigt, men i direkt motstånd med varandra - ett fenomen som jag ofta såg med kunder som gjorde det bra. Det var en del av deras tänkande som inte stödde deras framsteg, och försökte egentligen undergräva eller sabotera sina positiva insatser.

Vilken tro är det?

Eftersom hon fortsatte att säkert med säkerhet bekräfta sin negativa tro på att hon var avsedd att hamna oändligt - trots alla bevis för motsatsen - kom jag med stor säkerhet till att jag inte skulle låta henne acceptera sin negativa tro som sann för henne, och jag ville att hon skulle veta det, på inga osäkra villkor. Det var klart för mig att jag var tvungen att göra något för att utmana sina tankar för att få henne att ändra sitt tänkande och inte acceptera den negativa troen på sig själv.

"Säg vem?" Jag frågade henne plötsligt. Frågan valde bokstavligen ut ur min mun innan jag ens kunde tänka.

Men på ett sätt var det precis den typ av fråga som jag länge ville ha frågat mina klienter när de skulle fastna och trodde deras negativa tankar (som ofta inte kom från dem) som höll dem tillbaka. De negativa tankarna var ofta resultatet av någonting som en annan, som en kritisk förälder, okänslig lärare eller arg partner, sade till dem någon gång i sitt liv, och de trodde det utan att någonsin tänka på att fråga eller utmana det.

Har du hört någon säga det förut?

Min klient tittade på mig nyfiken, som att hon inte var helt säker på vad jag frågade henne. Jag tog det vidare. ”Vem sa att du inte kommer att bli framgångsrik och hamna i fattigdomen? Har du hört någon säga det här förut? "

Hon tänkte på det länge och svårt. Jag fortsatte. "Kanske," sa jag, "du har gått runt med denna kritik och omdöme av dig själv i åratal och det är inte ens din egen?"

Jag såg min utmaning perkolera i hennes sinne, följt av en gradvis döning av medvetenhet. Det var hennes "Aha-ögonblick" som händer precis framför mig.

"Du vet," sa hon i en bedövad röst, "min far brukade alltid säga" vi kommer att hamna i fattigdomen "när vi var barn. Jag har aldrig gjort anslutningen förrän nu! "

"Har det någonsin hänt?" Frågade jag.

Hon skakade på huvudet och sade sakta, "Nej".

"Kan du se," förklarade jag, "hur tog du på din fars fruktansvärda tänkande och gjorde det själv, vilket blev en tro?"

"Ja, men jag vill inte tänka på det sättet!" Hon uttalade sig tydligt.

"Det är bra," sa jag till henne. "Eftersom du inte behöver. Byt ut din fars negativa tankar med dina egna positiva tankar om dig själv. "

Hon skrattade och sa: "Du låter det låta så lätt."

"Det är", sa jag. "Svårt att tro, men det är sant."

Inom ganska kort tid hittade min klient självförtroendet för att arbeta mot hennes mål att lansera sin nya verksamhet, som tog av och går bra. Även om negativa och besegrande tankar fortfarande dyker upp för henne från tid till annan-det är orealistiskt att tro att du kan förvisa negativitet för alltid - hon rapporterar nu att hon är mycket bättre rustad att identifiera och hantera dem.

Jag fann att den första frågan jag hade mina kunder frågade sig efter Säger vem?- "Har jag hört någon säga det här förut?" - hjälpte till att fastställa varifrån tankarna kom ifrån, vilket sedan hjälpte till att avgöra om tankarna var ursprungliga, eller bara de åsikter och övertygelser som andra som de tog på sig som egna.

Och även om det var bestämt att den negativa tanken var egen, var metoden fortfarande mycket effektiv för att spåra källan till deras negativitet. Genom att ta ansvar för det kunde de övervinna det.

Att vara i förarens säte i ditt liv

Att veta att vi har kontroll över vem vi är och allt vi tror och kan förändra vårt tänkande för att vara exakt vad vi vill att det ska vara, är ett mycket övertygande och bemyndigande koncept. Men det är inte lika lätt som att snäppa fingrarna för att ändra år av vanliga vanor och tankemönster. Det är vilja att utforska vad jag gillar att kalla "sanning i våra tankar" (vad våra tankar verkligen vill att vi ska veta) som är nödvändiga och nödvändiga för Säger vem? metod för att fungera effektivt.

Om du vill vara i förarens säte i ditt liv och manifestera din egen "ursprungliga" verklighet, vilket innebär att din sanning och vision av livet du vill leva måste du känna dina tankar och det betyder att alla är positiva och negativ. Genom att göra detta kan du ta bort de negativa tankar som hindrar dig från att skapa det positiva livet du önskar.

Omforma ditt tänkande för att vara i linje med dina önskemål. Kom ihåg att du är ditt husvakt, och kan bestämma vad du vill släppa in - och vad du inte gör.

© 2016 av Ora Nadrich. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Källa

Säger vem ?: hur en enkel fråga kan ändra sättet du tror för evigt
av Ora Nadrich.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Ora Nadrich, en populär Huffington Post-författare, är en Los Angeles-baserad certifierad Life Coach och Mindful Meditation-specialist. Från en mycket tidig ålder har Ora varit en sökande efter kunskap, med ett särskilt intresse och talang för att upptäcka hur våra tankar fungerar. Ora har också underlättat en populär damgrupp under de senaste åren. Läs mer på www.OraNadrich.com