Berättelser är som lådor vi bygger runt oss själva för att ge struktur, identitet, säkerhet och förtrogenhet. Vi är knutna till dem även när de är traumatiska och smärtsamma, eftersom de känner så mycket del av oss ... Men historier begränsar oss också; Om vi ​​växer för stora kväver de oss, eller om historierna blir för stora, squashar de oss och hindrar oss från att vara vem vi egentligen är. Erkännande att vi kontinuerligt skapar och upprepar historier är ett viktigt steg mot att bryta våra lådor. - Jochen Encke

Vi har alla historier. En person kan vara fast i en historia om brist på pengar; en annan kan alltid prata om hur hon är för upptagen, för trött, lider av dålig hälsa eller kämpar för att hitta rätt förhållande.

Våra berättelser består av röriga tankar och uppfattningar om vad vi tycker är fel i våra liv. De människor vi delar våra liv med är vana vid våra berättelser. Andra människor håller oss oavsiktligt i våra berättelser. Våra berättelser är en del av vår röran.

Gömmer sig bakom vår historia?

Vår röra i sina olika former hindrar oss från att ansluta helt till vår glans, och det skyddar oss också mot det. Varför skulle vi vilja skydda oss från att vara i vår glans? Eftersom djupt ner är många av oss rädda för vår makt och potential om vi var modiga nog att dyka upp i världen som våra sanna själar, utan att dölja sig bakom vår historia.

Vem skulle du vara utan din historia? Vi tror ofta att våra berättelser håller oss säkra på att de är förutsägbara. När vi väljer att släppa ut våra historier och leva från vår inre glans, ändrar vi allt.

Författare Byron Katie har utvecklat en kraftfull självutredningsprocess som hjälper människor att ifrågasätta de viktigaste tankarna som skapar sina historier. Hennes process är baserad på följande frågor, som kallas The Work:

• Är det sant?
• Kan du absolut veta att det är sant?
• Hur reagerar du, vad händer när du tror på den tanken?
• Vem skulle du vara utan tanken?

Efter att ha stillt och svarat på dessa fyra frågor i relation till en berättelse som du har bära, vänder du tanken till motsatsen eller motsatsen och hittar minst tre specifika, genuina exempel på hur varje vändning är sant i ditt liv. Till exempel, Min mamma ska lyssna på mig blir Min mamma ska inte lyssna på mig. Hur kunde det vara sant? Hitta tre exempel. Andra turnarounds kan vara Jag borde lyssna på mig och Jag borde lyssna på min mamma.

När man förvandlar gamla föreställningar sker omkring djupa skift, eftersom vi ofta finner att omslaget trodde kan vara lika sant som den ursprungliga berättelsen vi har berättat för oss själva och andra.

Gemensamma begränsande övertygelser

Nedan är en lista över vanliga begränsande övertygelser som kunder ofta upptäcker som en del av sin gamla burnout-historia. Vissa människor finner att de lätt identifierar med nästan varje tro på varje lista, medan andra avslöjar en eller två övertygelser som kraftfullt resonerar och är djupt engrained. Vara säker på att när de har identifierats kan dina gamla tankar utmanas och ersättas - oavsett hur överväldigande många det kan vara eller hur till synes få, men ändå starkt hållna.

Nyckeln är att vara ärlig mot dig själv och bekräfta alla trosföreställningar som är sanna för dig. Lägg även till några ytterligare övertygelser som du vet att du håller men som inte visas nedan.

När du väl har identifierat dina nyckelbegränsande övertygelser kan du börja riva upp dem genom att skriva positiva, bekräftade motsatser och experimentera med vad du skulle vilja tro på deras plats.

Gamla Relationstroper

• Jag borde sätta andra först
• Jag känner mig skyldig om jag gör något för mig själv
• Jag måste stödja (ange familjemedlems / gruppens namn)
• Jag har ingen tid för mig själv
• Jag är inte värdig ...
• Jag är inte bra på ...
• Han / hon skulle inte godkänna om jag ....
• Människor som mig / oss / min familj gör inte (sätt in aktivitet / jobb)
• Livet är grymt
• Livet är hårt
• Livet är en kamp
• XXXXX är omöjligt för mig
• Jag är rädd för att ses
• Jag är rädd för framgång
• Jag är rädd för misslyckande
• Jag är rädd för det okända
• Jag är rädd för att förlora allt
• Jag är rädd att det kan gå fel
• Andra människor tycker inte om mig
• Andra människor godkänner inte mig
• Jag måste vara upptagen
• Jag behöver alltid göra något

Gamla arbetstillöden

• Arbete = Kampen
• Arbetet kommer först
• Arbetet måste innebära uppoffring
• Arbetet måste vara svårt
• Arbetet måste tjäna
• Framgång måste förtjänas
• Framgång måste konkurreras om
• Framgång kan tas bort över natten
• Jag kan inte tjäna pengar på något jag älskar
• Den typ av arbete som jag verkligen skulle vilja göra är inte tillräckligt stor
• Människor som jobbar som de älskar är antingen fattiga eller har en lyckopaus
• Efter min passion kommer inte betala räkningarna
• Det spelar ingen roll om jag hatar mitt jobb
• Mitt arbete borde betala bra
• Jag måste jobba så länge som det krävs för att få allt gjort
• Jag måste jobba så länge som det krävs för att göra allt perfekt
• Jag måste jobba för resten av mitt liv
• Jag kan tjäna mer när jag lägger i flera timmar
• Bra möjligheter är svåra att hitta

Gamla pengar Tro

• Pengarna är smutsiga
• Pengar växer inte på träd
• Pengar är bristfällig
• Pengar är grunden till all ondska
• Pengar går ut snabbare än det kommer in
• Det är svårt att hålla fast på pengar
• Rika människor är sällan glada
• Rika människor är giriga och oärliga
• Rika människor har ingen integritet
• Det tar för mycket arbete att tjäna mycket pengar
• Jag förtjänar inte att tjäna mycket pengar
• Pengar är inte andliga
• Jag behöver mycket pengar för att tjäna mer pengar
• Det finns en gräns för hur mycket jag kan tjäna
• Pengar kommer bara från hårt arbete

Gamla hälsa Tro

• Jag blir lätt sjuk
• Jag är alltid trött
• Jag måste pressa igenom smärtan
• Jag kan inte ringa in sjuk
• Jag kommer förmodligen att få samma sjukdom som min mor / far / morförälder när jag är äldre
• Jag hänger inte med
• Jag har inte tid att vila
• Jag har inte tid att träna
• Jag tycker inte om motion
• Jag har inte råd att träna
• Att äta detta (sak som är dåligt för mig) kommer inte att göra så stor skillnad
• Bara ett glas (av alkohol) kommer inte göra så stor skillnad
• Jag måste äta det för att hålla mig igång (hög socker / fett / kolhydratmat)
• Jag behöver dricka för att hjälpa mig att sova / klara mig (alkohol)
• Jag börjar min diet nästa vecka / månad / år (fördröjer)
• Jag kommer att träna nästa vecka / månad / år
• Jag är inte överutövare; Jag behöver bara slutföra detta (maraton / ras / annan stor utmaning)

Roterar kring din utbrändhet

När Hunt Big Sales VD Tom Searcy gick igenom en särskilt tröttsam period, hans brist på energi ledde nästan till att han stängde verksamheten han älskade. Han insåg att han behövde ta reda på hur han kunde få tillbaka sin energi. Efter reflektion över hur han blev så utmattad säger han:

Det mesta av tröttheten som slår oss som VD kommer inte över oss på en gång. Istället kryper trötthet över oss. Orsakerna tror jag är vanliga: Jag oroar mig för leverantörer, anställda, kunder, kassaflöde, reglering - och det faktum att allt tar för * & A% lång tid! Dessa frustrationer är ganska typiska för de flesta små och medelstora företag. Även om du har ett mycket litet företag med nästan ingen personal, det finns tillfällen när dagliga bekymmer kan slita dig.

Är du redo att övervinna dina överansträngningsvanor, bekämpa din utmattning och vänd om hela din utbrändhet så att du kan upptäcka vem du kan vara utan den?

Följande konstutövning har hjälpt många av mina klienter att rensa sin gamla historia för att förbereda sig för att skriva ett nytt, mer positivt och inspirerande manus.

Använd det nu för att kraftigt rensa alla tankar som har blockerat glansen hos din inre diamant.

Diamantövning

Ta ett nytt papper och dra en diamant i mitten. Detta representerar essensen av dig. Ge dig själv tillåtelse att rita diamanten perfekt. Det spelar ingen roll hur exakt din bild verkligen liknar en diamant. Allt som händer är den avsikt du ställde just nu för att ställa dig fri från allt som har förtoppat ditt tänkande, energi, relationer, rikedom, karriär, hälsa och välbefinnande.

Rita eller skriv runt bilden av din diamant någon av de gamla tankarna som du nu vill släppa av.

Lika enkelt som något av dina tidigare tänkande tankar först bildades, kan de nu släppas. Ditt sinne är oerhört kraftfull och kan skapa nya neurologiska vägar för ditt tänkande att följa.

Tänk dig att du gör lite ogräs i din trädgård. Du har en härlig gräsmatta och du får plats för nya skott av gräs för att ta platsen för några av mossen och ogräs som tyst hindrar dem från att komma igenom förut.

Jag upptäckte att jag, när jag trodde på mina tankar, lidit, men när jag inte trodde dem, lida jag inte, och att detta är sant för varje människa. Frihet är lika enkelt som det. Jag fann att lidandet är frivilligt. Jag hittade en glädje inom mig som aldrig har försvunnit, inte för ett ögonblick. Den glädjen är i alla, alltid. - Byron Katie

När du är klar med att lägga till alla dina gamla begränsade eller rädsla-baserade tänkande på din diamantbild, rita lilla linjer på bilden som kopplar samman all rubbning på din bild till din diamant i mitten. Dessa lilla linjer representerar den energiska anslutningen som du har till var och en av dem. Även om du kanske håller stor nöje mot det faktum att du har hållit några av tankarna på din bild, märker att en del av dig kan värdera och uppskatta den lärande och lektion som varje tanke har gett dig.

Just nu är du ett val bort från en ny början - en som leder dig till att bli den fulaste människan du kan vara. -- Oprah Winfrey

Välj nu att älska allt du kan, var du än är, för att släppa den. Med förlåtelse för dig själv och för andra som kommer i åtanke, koppla med en känsla av kärlek i ditt hjärta och föreställ dig att din diamant lyser otroligt ljust och löser upp alla de små energiska ledningarna som en gång kopplade dig till din tankeflöde.

Visualisera själva tankarna och eventuell kvarvarande koppling du hade till dem eller något annat som du lade till på din bild och omges av kärlek och ljusets ljusstyrka från din diamant, som om du löser upp dem i kärlek och ljusstyrka. Känn hur de bokstavligen flyter bort och går sönder.

När du känner att du är klar att lösa allt runt din diamant, ta ett sax och skära din diamant ut ur pappersbunten. Detta är symboliskt för att du valt att nu medvetet låta din glans skina.

Det är dags att återhämta din energi och återupptäck din inre kraft!

© 2014 av Jayne Morris. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av Changemakers Books.

Artikel Källa

Burnout till Brilliance: Strategier för hållbar framgång
av Jayne Morris.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jayne Morris är bosatt livscykelexpert för NHS Online Health Sector, bidragsgivare till The Huffington Post och har varit med i ledande publikationer, inklusive The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness och många fler. Hon är en populär internationell talare, workshop ledare, radio och TV personlighet.