Varför det är bra för dig att göra goda gärningar

Bild av Sasin Tipchai 

Hundratals studier har genomförts om effekterna av goda gärningar, frivillighet och att tjäna andra. Resultaten visar att mottagarna av goda gärningar uppenbarligen gynnas: de känner mer stöd, upplever mindre stress och har större hälsa och välbefinnande.

Men vad händer med de som gör goda gärningar? Många studier bekräftar att de som regelbundet engagerar sig i att tjäna andra åtnjuter bättre fysisk hälsa, bättre mental hälsa och bättre relationer.

Goda gärningar och fysisk hälsa

Människor som gör goda gärningar och tjänar andra regelbundet har lägre stressnivåer, mer skyddande antikroppar, starkare immunförsvar, färre allvarliga sjukdomar, mindre frekvent smärta, bättre övergripande fysisk hälsa och längre livslängd. Resultaten från forskning är imponerande. En intressant studie visar att personer som frivilligt har en 44 procents minskning av tidig död, vilket är en större effekt än att träna fyra gånger i veckan.

Att göra goda gärningar hjälper till att minska stressen i våra liv. När vi upplever stressiga händelser frisätter våra kroppar olika stresshormoner, inklusive adrenalin och kortisol. Adrenalin ökar vår hjärtfrekvens och blodtryck; kortisol ökar sockerarterna i vårt blodomlopp och undertrycker vårt immunförsvar. Pågående exponering för dessa hormoner kan leda till huvudvärk, matsmältningsproblem, viktökning, minnesförsämring och hjärtsjukdomar. Tydligen stänger tjänsten av andra denna process och ger betydande fysiska fördelar.

En annan grupp studier visar att oavsett om vi är stressade eller inte, att tjäna andra stimulerar den prefrontala loben i hjärnan och frigör positiva hormoner som oxytocin, dopamin, serotonin och endorfiner. Oxytocin är en "må-bra"-kemikalie som hjälper oss att knyta an till andra människor; dopamin skapar njutningskänslor och används som läkemedel för att behandla hjärtsjukdomar; serotonin är en effektiv humörstabilisator; och endorfiner är kroppens naturliga smärtstillande medel. Vi kan alla njuta av dessa attraktiva resultat när vi tjänar andra.

Goda gärningar och mental hälsa

Människor som arbetar frivilligt och tjänar andra upplever också mindre ångest och depression, större känslomässig stabilitet, högre självkänsla, bättre balans mellan arbete och privatliv, mer självförtroende och större tillfredsställelse med livet. Liksom med olika fysiska åkommor, hjälper den minskning av stressen som är ett resultat av att göra goda gärningar att producera dessa positiva mentala och känslomässiga resultat.

Tydligen stoppar vi att tänka mer på andra människor än oss själva och agera på dessa intryck det mentala idisslandet vi alla upplever över våra egna utmaningar i livet, vilket minskar stressen och främjar gladare känslor. Så här sammanfattar Dr. Stephen Post, en känd forskare inom vetenskapen om goda gärningar, hur det påverkar vår övergripande känslomässiga hälsa av att göra gott.

Alla de stora andliga traditionerna och området för positiv psykologi är betonade på denna punkt - att det bästa sättet att bli av med bitterhet, ilska, ilska, svartsjuka är att göra mot andra på ett positivt sätt. Det är som om du på något sätt måste kasta ut negativa känslor som tydligt är förknippade med stress – kasta ut dem med hjälp av positiva känslor.

Goda gärningar och relationer

Förutom bättre fysisk och känslomässig hälsa kan det förbättra våra relationer avsevärt att tjäna andra människor. Forskning visar att människor som regelbundet ställer upp som volontär och utför goda gärningar utvecklar nya vänskapsband, är mer accepterande av andra, känner en större känsla av tillhörighet, tycker om mer tillfredsställande relationer och har ett starkare stödnätverk i tider av nöd.

Studier visar också att personer som regelbundet arbetar som volontär kan utveckla bättre kommunikations- och ledarskapsförmåga. Följaktligen är de mer anställningsbara och har större framgång i sina karriärer.

Förbindelse med osjälviskhet

Sammanfattningsvis fungerar dagligen goda gärningar som ett vaccin som minskar stress, förbättrar vår fysiska och mentala hälsa, stärker våra relationer och ökar vår glädje och lycka. Styrkan i dessa resultat påverkas dock av ytterligare två faktorer.

För det första visar flera studier att att göra goda gärningar faktiskt måste koppla oss till andra människor. Att helt enkelt donera pengar till en organisation eller favorit välgörenhet utan mänsklig interaktion ger inte samma fördelar.

För det andra, att göra goda gärningar för personlig vinning eller offentligt erkännande minskar de positiva effekterna av att tjäna andra. Med andra ord, vår motivation för att hjälpa människor gör skillnad i de resultat vi upplever. Om vi ​​känner oss pressade att hjälpa eller vi tjänar motvilligt, kommer vi inte att få samma goda resultat. Vi bör engagera oss i goda gärningar för att vi verkligen bryr oss om andra människor och vill göra vårt samhälle bättre – inte för att vi vill ha specifika fördelar för oss själva.

ANSÖKNINGARNA

1. Bara gör det

Varje dag erbjuder många möjligheter att göra goda gärningar om vi ser efter dem. Vi kan hjälpa våra familjemedlemmar, vänner, grannar och kollegor på jobbet. Det kan vara enkla och oplanerade snälla handlingar som att laga frukost, gå till affären, köpa lunch, ge en komplimang, skriva ett brev, ringa ett telefonsamtal, hjälpa till med ett problem, städa en arbetsyta, klippa en gräsmatta, skotta snö , och så vidare.

Vi kan också göra goda gärningar för människor vi inte känner under hela dagen: saker som att le, hålla i en dörr, ge vägbeskrivningar, bära ett paket, köpa en måltid, betala en räkning, dela ett paraply och så vidare. Baserat på forskningen vi granskat ovan kommer detta att frigöra "må-bra" kemikalier i våra kroppar och sinnen och förbättra vår lycka och relationer. Och ju mer vi gör goda gärningar, desto mer kommer de att bli en naturlig del av vår karaktär.

Så låt mig utmana oss alla till ett experiment. Låt oss börja varje dag med att fråga oss själva, "Vem kan jag hjälpa idag?" Svaret kan komma i bön, meditation eller i stilla reflektion varje morgon. Jag tror starkt på att intryck kommer till oss tydligare när vi vill hjälpa andra människor än när vi vill göra nytta för oss själva – det har något att göra med flödet av intelligens i universum.

Låt oss sedan förbinda oss att göra minst en god gärning för någon varje dag i en månad och se vad som händer. Låt oss föra en dagbok över vad vi gör och hur vi känner för varje upplevelse. Jag är övertygad om att vi kommer att vilja fortsätta att göra goda gärningar efter en månad. Om vi ​​inte gör det kommer vi att gå miste om glädjen att tänka på andra mer än oss själva.

2. Tillgodose specifika behov

Förutom att göra slumpmässiga goda gärningar varje dag, behöver specifika personer, grupper och organisationer alltid hjälp. Att engagera oss i en mer strukturerad plan för att ge får oss att göra goda handlingar regelbundet.

Känner du en person som behöver ständig hjälp och stöd? Kanske ett barn som behöver mentorskap, en granne med en långvarig sjukdom, en familj som har förlorat en älskad, en åldrande förälder eller en vän som går igenom en skilsmässa. Att schemalägga pågående tid för att hjälpa någon välsignar hans eller hennes liv såväl som vårt eget. Detta är vad Richard Paul Evans gjorde när han åtog sig att göra något för sin fru varje dag för att göra hennes liv bättre - vilket räddade deras äktenskap.

Tillsammans med att hjälpa specifika människor har varje stad organisationer som behöver regelbundna volontärer: amerikanska Röda Korset, Big Brothers Big Sisters, Habitat for Humanity, Volunteers of America, den lokala matbanken och så vidare. Jag föreslår att du hittar en organisation som arbetar med ett problem som du är glad att hjälpa till med att lösa som läskunnighet, hunger, fattigdom, hemlöshet och så vidare.

När vi gör saker vi brinner för stärker det vår motivation och engagemang att tjäna. Du kan hitta ett antal möjligheter i varje stad över hela landet på webbplatser som länkar volontärer till servicemöjligheter.

Jag föreslår att du provar frivilligt i några månader och ser vad som händer. Som forskningen antyder, utvecklar människor som frivilligt nya vänner, känner en känsla av tillhörighet, njuter av bättre relationer, har ett starkare stödnätverk, får värdefulla färdigheter och klarar sig bra i sina karriärer.

3. Var en advokat för Ren

Att göra något av ovanstående är mer än tillräckligt för att öka vår lycka och göra skillnad i vårt samhälle.

Den kinesiske filosofen Konfucius introducerade ett underbart koncept som han kallade ren, vilket är mycket bredare än att bara göra goda gärningar. Ren betyder medkänsla, mänsklig godhet, varmhjärtad, välvilja och en stark känsla av anknytning till hela mänskligheten.

Konfucius lärde det ren är den högsta dygden som alla andra dygder följer av. Han trodde det ren är avgörande för att uppnå sann lycka, nå vår fulla potential som människor och leva civilt tillsammans på jorden. Enligt Konfucius, ren bör vara den ultimata guiden till mänskligt uppförande för alla nationer och raser.

Vid något tillfälle kan vi befinna oss i en roll som ger en möjlighet att främja ren mer brett. Till exempel har många av de new age-entreprenörer jag har arbetat med under min karriär lagt till ett socialt initiativ till sin verksamhet. Förutom att skapa fantastiska produkter och tjänster vill de ge tillbaka till samhället där de verkar.

Ett företag låter sina teammedlemmar göra serviceprojekt i samhället under lågsäsongen och ändå få betalt. En annan ung entreprenör använder en procentandel av sin vinst för att bygga skolor och främja läskunnighet. Andra anmäler sig frivilligt till att undervisa i skolor, mentor studenter och stödprogram för utsatta ungdomar.

När vi har någon form av ledarskapsroll – lärare, coach, chef, grannskapsledare eller förälder – kan vi organisera projekt som främjar ren. Detta kommer att hjälpa till att lösa återkommande problem, stärka våra samhällen och utsätta ännu fler människor för glädjen att göra goda gärningar. Personligen tycker jag att volontärarbete och att tjäna andra bör främjas av alla typer av organisationer som en hälsosam livsstil. Ju fler vi är involverade i att göra gott, desto mer expanderar kedjereaktionen, och desto mer eviga goda gärningar blir en naturlig del av vår kultur. Detta är definitivt ett resultat värt att sträva efter.

Pay It Forward

Sammanfattningsvis i den bästsäljande romanen Pay It Forward, en ung pojke skapar en genialisk plan för att förändra världen. Han förbinder sig att hjälpa tre personer, som i sin tur ska hjälpa tre personer, som också ska hjälpa tre personer, och så vidare. Matematiken visar att så småningom kommer hela världen att påverkas av goda gärningar, ungefär som ett virus kan infektera världen.

Även om detta är en fantastisk historia, stödjer vissa bevis det underliggande antagandet att "emotionell smitta" är möjlig. Förespråkare av denna teori citerar "skrattapidemin" i Tanzania 1962. Den började med att flera flickor skrattade okontrollerat på en internatskola och spred sig snabbt till 95 av de 159 eleverna. Det fortsatte att spridas i månader, och så småningom infekterade nästan 1,000 XNUMX personer på fjorton olika skolor, som alla var tvungna att stänga under en kort period för att kontrollera den märkliga epidemin. Även om flera forskare antar att detta var en reaktion på stress som barnen kände, spred sig skratten fortfarande från person till person till person.

På samma sätt, om vi hjälper andra människor, är de mer benägna att hjälpa andra människor, som också är mer benägna att hjälpa andra människor, och resultaten växer exponentiellt. Tydligen är vänlighet smittsam.

Enligt karmalagen kommer godheten vi sprider så småningom att flöda tillbaka in i våra egna liv, även om detta inte var vår ursprungliga avsikt att göra gott. Forskning stöder starkt detta resultat: att hjälpa andra kan avsevärt förbättra vår hälsa, känslor, relationer och generella lycka. "När person A hjälper person B, blir person A bättre."

Copyright 2022. Med ensamrätt.
Tryckt med tillstånd.

Artikel Källa

BOK: One People One Planet

One People One Planet: 6 universella sanningar för att vara lyckliga tillsammans
av Michael Glauser

Livet på jorden kan vara en vacker upplevelse, men det kommer också med hjärtesorg, ensamhet och missmod. Återkommande problem cirkulerar genom varje generation: diskriminering, civil oro, politiskt hat och konflikter mellan nationer.
 
One People One Planet lägger ut en tydlig väg för att hjälpa oss alla att öka vår lycka och leva fredligt på denna planet. De sex universella sanningarna som presenteras – hämtade från grundarna av de stora världsreligionerna, världsberömda filosofer och spetsforskning inom området positiv psykologi – kan hjälpa oss.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns också som ljudbok och Kindle-utgåva.

Om författaren

Michael Glauser är entreprenör, affärskonsult och universitetsprofessor. Han har byggt framgångsrika företag inom detaljhandeln, grossist- och utbildningsbranschen och har arbetat med hundratals företag – från startups till multinationella företag – inom ledarskapsutveckling, kommunikation, teambuilding och organisationsstrategi.

Idag är Mike verkställande direktör för Center for Entrepreneurship vid Jon M. Huntsman School of Business vid Utah State University. Han är också chef för SEED-programmet för självförsörjning, som hjälper människor runt om i världen att förbättra sin levnadsstandard och gynna deras samhällen genom entreprenörskap.

Läs mer på OnePeopleOnePlanet.com.

Fler böcker av denna författare.