Varför du bör tacka ditt tidigare jag

gammalt foto av två små barn
Bild av congerdesign  

Att uttrycka tacksamhet till ditt tidigare jag kan förbättra din självuppfattning, säger forskare.

”Trots det faktum att tidigare tack är självfokuserad, den påminner människor om att de är en del av en större historia och att de har kraften att växa”, säger Matt Baldwin, psykologiprofessor vid University of Florida. "Det är möjligt att detta främjar en pay-it-forward typ av mentalitet."

Tack är vad psykologer kallar en självöverskridande känsla, en som lyfter oss ur det vardagliga och vidgar vårt perspektiv, vilket kan hjälpa oss att komma överens med varandra bättre. I ett nyligen genomfört experiment bad Baldwin och grundutbildningen Samantha Zaw deltagarna att skriva korta tacksamhetsbrev. Den första gruppen tackade någon annan, den andra tackade sig själva, medan en tredje, kontrolltillståndet, skrev om en positiv upplevelse de hade haft.

Zaw och Baldwin undersökte sedan deltagarna om deras självuppfattning efter att ha skrivit brevet. Även om resultaten ännu inte är publicerade visar tidig analys att övningen gav de andra och självfokuserade tacksamhetsgrupperna en känsla av förlösning och hjälpte dem att känna att de var moraliskt goda människor. Däremot fick gruppen som skrev till sig själva högre poäng på båda måtten.

Tidigare-jaggruppen såg också en fördel som de andra inte gjorde: en ökning av självkännedomsmåtten klarhet, äkthet och anknytning.

"Till skillnad från tacksamhet mot andra, medför att uppskatta oss själva en extra fördel av att verkligen förstå vilka vi är och känna oss anslutna till oss själva", säger Zaw.

Zaw och Baldwins forskning – den första kända informationen som samlats in om tidigare jag-tacksamhet – inspirerades av en Reese's cup. När Baldwins medarbetare, tristessforskaren Erin Westgate, återvände till kontoret efter en pandemilåsning, blev hon glad över att upptäcka en jordnötssmörsmugg som hon hade slängt iväg på sitt skrivbord.

"Hon skickade ett sms till mig som "Herregud, mitt tidigare jag lämnade mitt framtida jag en Reese's", minns Baldwin. "Jag tänkte," Vänta lite. Du uttrycker tacksamhet för något ditt tidigare jag hade gjort. Vi måste studera det här.'”

När Zaw och Baldwin grävde i tidigare studier, fann de mycket om tacksamhet mot andra och några om självmedkänsla, men ingenting om tidigare jag-tacksamhet. De designade brevskrivningsexperimentet för att testa dess effekter och presenterade sina resultat vid Society of Southeastern Social Psychologists i oktober 2021 och vid det kommande mötet med Society for Personality and Social Psychology i februari 2022.

Om du är nyfiken på fördelarna med självtacksamhet, erbjöd Zaw ett sätt att prova experimentet hemma, kanske som en ny Thanksgiving-tradition. Ta några minuter att skriva ett tackmeddelande till någon annan, och ett till dig själv för något du gjort tidigare. Att dela med sig av det du skrev skulle kunna främja kopplingar mellan nära och kära, säger hon, men övningen kan också ge utdelning om du provar på egen hand.

"På Thanksgiving och jul fokuserar vi på andra människor, men egenvård behövs verkligen också, särskilt om vi vill känna oss mer tydliga med oss ​​själva", säger hon. "Kanske kan det till och med leda till en bättre vision för oss själva för nästa år."

källa: University of Florida

books_gratitude

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
Utan en Paddle: Vikten av att lyssna på Inre Frågor
Utan en Paddle: Vikten av att lyssna på Inre Frågor
by Barry Vissell
Du vet bara aldrig när den lilla inre uppmaningen kommer ... och hur viktigt det är att lyssna ...
När jag växer upp vill jag bli som Jesus
När jag växer upp vill jag bli som Jesus
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jag påmindes nyligen om en tanke som kom till mig som barn. Jag vet inte vilken ålder jag var, men jag ...
Går med flödet av oförutsägbarhet
Går med flödet av oförutsägbarhet
by Nancy Windheart
Jag pratar med många människor under en vecka ... och jag kan berätta att människor har att göra med ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.