Bild av Tú Anh
När du vandrar genom livet, syster / bror,
oavsett var ditt mål,
håll ögonen på munken,
och inte på hålet.
—SIGNALA I MAJBLOMSKAPSBUTIKEN, CHICAGO
Den bästsäljande författaren Iyanla Venzant, som har skrivit så inspirerande böcker som Handling av trooch en Day My Soul Just Opened, har levt den prototypiska rags-till-rikedomen historien. Som tidigare välfärdsmottagare var hon cirka fyrtio år när hennes liv började vända. Genom allt, hävdar hon, kände hennes tacksamhet henne igång. "Jag är tacksam för allt", säger hon, "från att vara hemlös till att sitta i ett hus med en halv miljon dollar."
Den här anmärkningsvärda kvinnan pekar på något mycket viktigt med tacksamhet - att vi kan uppleva det till och med "trots" något annat: att vår vän ligger på ett sjukhus och dör, att miljoner människor svälter när du läser detta, att vår egen liv har prövningar och prövningar som verkligen kan testa oss.
Vi kan inte vänta tills allt är OK - med oss eller med resten av världen - för att känna oss tacksamma, eller så kommer vi aldrig att uppleva det alls. "Världen är för böjd för oskuggad glädje," påpekar Lewis Smedes, och därför måste vi fånga och kyssa vår glädje när den flyger förbi, även mitt i sorg eller lidande. Detta betyder inte att vi förnekar lidande, utan bara att vi inte låter vårt lidande blinda oss för skönheten och glädjen som omger oss oavsett vad som händer.
Det handlar om var du väljer att uppmärksamma dig. Prova följande experiment:
1. Välj en morgon och stanna varje timme på timmen och se vad som gick fel under den perioden. Trafiken var hemsk och du var sen på jobbet; vädret var dystert och kallt; din chef klagade över projektet du har jobbat så hårt med.
2. På eftermiddagen, stanna varje timme på timmen och se vad som gick rätt: En gammal vän ropade ur det blå; solen kom ut; du gjorde ett utmärkt jobb med försäljningsbrevet.
Kändes du mer levande på morgonen eller på eftermiddagen?
Uppskatta det vanliga
Normal dag, låt mig vara medveten om den skatt du är. Låt mig lära av dig, älska dig, välsigna dig innan du går. Låt mig inte gå förbi dig på jakt efter någon sällsynt och perfekt morgondag.
Låt mig hålla dig medan jag kan, för det kanske inte alltid är så. En dag ska jag gräva mina naglar i jorden, eller begrava mitt ansikte i kudden, eller sträcka mig spänd eller lyfta händerna till himlen och vill ha mer än hela världen din återkomst.
—MARY JEAN IRON
Det är svårt att uppskatta det vanliga, förutom i kontrast till något svårt eller utmanande. Jag blir alltid påmind om sanningen om detta när jag har varit sjuk. När jag mår bra tar jag mitt fysiska väsen för givet. Jag märker inte särskilt hur jag mår; Jag är helt enkelt inte medveten om det. Men när jag har varit sjuk och börjar må bättre, fylls jag med enorm tacksamhet för hur bra det känns att inte vara sjuk - att inte ha ont i huvudet, sveda i halsen, blymuskler och leder. Jag känner mig precis som jag brukar göra, men nu märker jag hur bra det är.
Andra människor upplever denna känsla från ett nära samtal i en bil eller flygplan, en nästan konkurs, allt som skakar oss ur självhäftighet och väcker oss till undrar om vår vanliga existens.
Tricket är naturligtvis att lära sig att ha den medvetenheten utan att behöva vara sjuk, nästan förlora ditt hus eller skadas i en bilkrasch. Ett sätt att göra det är att välja en vanlig uppgift, något du gör varje dag, och bestämma att just för idag kommer du att göra det med medvetenhet. Det kan vara vad som helst - att diska, hugga grönsaker, göra sängen. Istället för att göra det medan du tänker på något annat, till exempel middagen som fortfarande behöver göras eller hur arg du är på föraren som avbröt dig, är du faktiskt uppmärksam på själva uppgiften snarare än att vara på automatisk pilot. Lägg märke till dammsugarens höga vridning, den hårda men mjuka känslan av den ribbade slangen i handen, synen av de vita hundhåren mot trägolvet när de sugs in i vakuumet. . . .
Denna typ av medvetenhetsövning, ju mer specifik desto bättre, är utmärkt för att främja en känsla av uppskattning för det vanliga. Som Rick Field konstaterar, ”När vi uppmärksammar förvandlas allt vad vi gör - oavsett om det är matlagning, rengöring eller att älska. . . . Vi börjar lägga märke till detaljer och texturer som vi aldrig har lagt märke till tidigare; vardagen blir tydligare, skarpare och samtidigt rymligare. ” Våra ögon öppnas återigen för det helt vanliga miraklet och glädjen fyller våra hjärtan.
Tacksamhet: Motgift mot bitterhet och förbittring
Ju mer ljus du tillåter inom dig,
ju ljusare världen du lever i blir.
—SHAKTI GAWAIN
Bitterhet är ett gift som snusar våra själar i ljuset, som härdar oss mot livets nöjen och glädje genom att hålla oss fokuserade endast på vad som är fel. När mannen jag bodde med i fjorton år lämnade mig sa han att det berodde på att jag blev bitter och att han inte ville hålla sig kvar för att se det. Även om det fanns andra skäl till vår uppdelning, inklusive många han var ansvarig för, efter att smärtan efter förlusten hade sjunkit tackade jag honom för väckningen; Jag blev en förargad kvinna, och det var det sista på jorden jag ville bli.
Jag är fast besluten att inte sjunka ner i bitterhet igen. Även om det finns massor av saker i livet att vara rättvist irriterad, arg eller skadad på, betyder det inte att jag helt ska ignorera allt som är vackert, bra och rörande. Jag vill att min själ ska lysa med ett överflöd av kärlek, och att öva tacksamhet är ett av de bästa sätten jag vet att göra det.
Tacksamhet är ett inre ljus som vi kan använda för att belysa våra själar. Ju mer vi är tacksamma, desto mer ljus upplever vi och desto mer lyser vi ut i världen.
© 2017. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Källa
Attityder av tacksamhet: Hur man ger och får glädje varje dag i ditt liv
av MJ Ryan.
Tacksamhet kan vara ett kraftfullt medel för förändring. Forskning har bekräftat sina många känslomässiga och fysiska fördelar. Denna bok kommer att uppmuntra dig att börja, begå och fira tacksamhet så att du kan uppleva mer glädje i livet. Ersätter ISBN 9781573244114
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken. Finns även som Kindle-utgåva.
Om författaren
MJ Ryan är en av skaparna av New York Times bestselling Random Acts av vänlighet och författaren till The Happiness Makeoveroch Attityder av tacksamhet, bland andra titlar. Sammanlagt finns det 1.75 miljoner kopior av sina titlar i tryck. Hon specialiserar sig på att coacha högpresterande chefer, entreprenörer och ledarskap runt om i världen. En medlem av International Coaching Federation, hon är en bidragande redaktör till Health.com och Good Housekeeping och har dykt upp på The Today Show, CNN och hundratals radioprogram. Besök författaren på www.mj-ryan.com
