Bild av rawpixel
När jag återspeglade den här dagen på kärlek - att älska oss själva, älska vår granne, älska själva världen - kom det till mig att med allt "stigma" som är knutet till ordet kärlek, ibland kan vi förlora vad det egentligen betyder.
Kärlek har framställts som sex, som martyrdom, som självförstärkning eller som samberoende. Så när vi talar om att älska oss själva eller älska andra, kan vi vara oklara på exakt vad det betyder. Är den självisk, är den narsissistisk, är den villkorad? Vad är egentligen "att älska oss själva"?
Ett mycket enklare sätt, och kanske ett mer förståeligt sätt, att uttrycka det målet eller visionen är helt enkelt att säga "Var snäll". Tänk på det, när vi är vänliga mot någon är vi definitivt inte kärleksfulla och när vi är vänliga mot oss själva, det är att älska oss själva. När vi är vänliga mot jorden, visar vi kärlek i handling.
Var vänlig mot din granne och mot dig själv
Kanske snarare än att försöka öva älska din granne som dig själv, vi kunde bättre förstå och öva, vara vänlig mot din granne och dig själv.
Var snäll. Nu vet vi alla vad det betyder. Att vara snäll har inga konnotationer, som kärlek kan ha, av sexualitet eller martyrdom. Att vara snäll är helt enkelt det - att vara vänlig mot andra, att vara vänlig mot oss själva.
För mig var det bara enklare att älska mig själv och att älska min granne mycket enklare. Jag måste bara "vara snäll" mot mig själv och "vara snäll" mot min granne. Jag kan fokusera på att ha vänliga tankar, vänliga motiv och vänliga handlingar.
Random Acts av vänlighet
Du kanske kommer ihåg för några år tillbaka som en rörelse började göra med att utöva slumpmässiga handlingar av vänlighet. Det handlade om sådana saker som att lägga pengar i parkeringsmätare när du såg att de skulle ta slut på några minuter - även om du inte hade någon aning om vems bil det var att du sparar från en parkeringsbiljett. Det handlade också om att betala för personen bakom dig när du kom till avgiftsboden.
Att öva slumpmässiga handlingar har att göra med att vara vänlig mot människor utan att förvänta sig någon belöning eller tack. Att vara vänlig mot främlingar. Att vara snäll bara för att vara snäll - inte för att någon förväntade sig det av dig eller för att du känner dig skyldig. Det är helt enkelt en handling av vänlighet och en kärlek - osjälvisk, oberättigad, oväntad och kanske inte belönad. Förutom att vi då finner att vänlighet är sin egen belöning. Vi mår bra eftersom vi vet att vi "gjorde bra". Vi känner oss nöjda, för vi vet att vi agerade från hjärtat.
Vänlighet kommer från hjärtat. Om det kommer från huvudet kan det vara mer ett analytiskt beslut, till exempel, jag kommer att vara snäll mot denna person så att de i sin tur kommer att göra mig en tjänst. Det kan se ut som vänlighet på utsidan, men du vet att din motivation inte är osjälvisk. Vänlighet mot andra är inte för jaget, utan för den andra.
Ändå kan även vänlighet som börjar med ett själviskt motiv hjälpa andra. Det kan vara ett fall av "falska det tills du gör det". Kanske till en början är vi snälla för att vi vet eller hoppas att vi får ut något av det. Men när tiden går, lär vi oss att det är en egen belöning att vara snäll. Det skapar endorfiner (lyckliga hormoner) i vår kropp. Det får oss att känna att vi gjorde något bra och därmed mår vi bra. Medan vänlighet görs utan att förvänta sig en belöning, när det görs osjälviskt, ger det stora belöningar - inre fred, lycka och tillfredsställelse av en väl gjord handling.
Få det senaste via e-post
Lägg lite vänlighet i ditt hjärta
Vi kan alla säkert använda mer vänlighet i våra liv. När vi äter mat som vi vet är skadliga för vår hälsa och välbefinnande, är vi så vänliga mot vår kropp, mot oss själva? När vi förolämpar någon, eller håller ett nag och kyker av harsel, är vi snälla - antingen mot oss själva eller mot dem? Att hålla fast vid ilska ökar trots allt vårt blodtryck, ökar våra stressnivåer och skapar förödelse i vår egen kropp - tänk inte på effekten på freden och harmonin i rummet.
Frågan att ställa oss när vi går på vår dag är "Är jag snäll?" Förra dagen, när jag satt med en vän, började jag reta henne om något. När jag gjorde det, insåg jag plötsligt att jag inte var snäll. Hoppsan. Nu är mitt mål att komma ihåg, innan jag svarar med ilska eller otålighet, eller till och med rettsamt, att fråga mig själv "Är jag snäll?"
Jag tycker att en hel del saker som jag "normalt sett" tyckte var bra (även skämt om våra regeringstjänstemän) inte är snälla. Så jag omformulerar mina tankar eller ord för att vara snäll - ärlig, men snäll. Det får mig att må bättre om mig själv när jag är snäll och jag är säker på att det gör att människorna runt mig också mår bättre.
Är jag snäll?
Om vi tittar på många av våra handlingar och frågar "Är jag snäll?" vi kan upptäcka en hel uppsättning etik att leva efter. Nedskräpning? Inte snäll. Kör sig hänsynslöst? Inte snäll. Äter skräpmat? Inte snäll mot vår kropp. Gå runt i dåligt humör? Inte snäll mot oss själva eller mot andra. Skvallra? Definitivt inte snäll. Och listan fortsätter och fortsätter ...
Här är för oss alla att öva på att vara vänliga mot varandra, mot oss själva och mot vår Moder Jord. Lite vänlighet kan göra långt i att läka värk i vårt hjärta och klyftan mellan människor och planet.
REKOMMENDERAD BOK:
Random Acts av vänlighet
av Dawna Markova.
Namngivna a USA Today Bästa spelet för lärare, det här är en bok som uppmuntrar nåd genom de minsta gesterna. Inspirationen för vänlighetsrörelsen, Random Acts av vänlighet är en motgift för en trött värld. Dess sanna historier, tankeväckande citat och förslag till generositet inspirerar läsarna att leva mer medkännande i denna vackra nya utgåva.
Info / Beställ denna bok. Finns också som ljudbok.
Om författaren
Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.
Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com
