Känner du dig lite "torr" när den här semesterperioden närmar sig? Mer än en gång uppskattar du regelbundet vad du redan har eller vill du ha något annat? Fokuserar du på vad som saknas i livet? Är du snäll eller en frekvent klagare? Antar du att du har rätt att konsumera bara för att du kan?

Om du svarade ja på någon av dessa frågor finns det en chans att du tar saker i livet för givet - hälsa, vänner, familj, rikedom eller livet själv. Detta resulterar i en tendens att stänga dig själv och andra bort från kärleken och glädjen som är född av relationer. Du är sannolikt upprörd när saker och liv går i strid med förväntningarna. I processen rånar du ditt hjärta av meningsfulla kontakter och möjligheten att njuta av det här och nu.

Hur man ändrar

Att vara unappreciativ i allmänhet och fokusera på den halvt tomma är en kärnhållning som Attitude Reconstruction associerar med känslan av ilska. Dessa kvaliteter blockerar vår förmåga att uppleva kärlekens känslor. När semestern når, är det dags att vända din gamla tendens.

Den goda nyheten är att det finns sätt att återuppta värmen i ditt hjärta. Forskning har visat fördelen att regelbundet erbjuda tacksamhet.

Här är några tips för att sätta dig i semestern och känna dig bättre också.

* Var uppmärksam på lycka, och du kommer inse att du är lycklig i varje ögonblick

* Verbalize din tacksamhet och erkänna storheten av vad livet presenterar

* Räkna dina välsignelser när du är olycklig, platt eller torr - när som helst

* I svåra eller vardagliga situationer, fråga med vänner eller främlingar, fråga dig själv "Vad är gåvan här? Vilka är fördelarna med att få saker att bli så här?"

* Reframe oplanerade olägenheter genom att erkänna att även situationer som saknar en tågförbindelse kan erbjuda gåvor som att ha ett par timmar åt dig själv

* Skriv en daglig övning, skriv, tänka på eller verbalisera en till fem saker du är tacksam för. Till exempel, "Jag är tacksam för min goda hälsa." "Jag är tacksam för mina vänner och familj." "Jag är tacksam för denna måltid."

* Kom ihåg din lista hela dagen och upplev därmed de positiva känslor som skapas

* Säg "tack" ofta som att tack tackar erkännande av livets rikliga erbjudanden. Glöm inte att säga "Tack för din hjälp".

En annan strategi för att öka din tacksamhetskvotient är att upprepa, ju mer desto bättre, uttryck som:

Tack!

Jag är lycklig.

Jag är välsignad.

Jag är en lycklig gal.

Jag är en lycklig kille.

Om du följer dessa enkla förslag kommer du att känna fler kärleksvågor. Du kommer att uppleva den söta känslan av tacksamhet för alla saker, stora och små, och erkänna att livet är fullt av välsignelser i varje ögonblick.

Du kommer att kunna ge till andra utan att förvänta dig någonting i gengäld och känna dig mer kopplad till livet. Du kanske till och med inser att det är en gåva att leva, oavsett dina kampar eller utmaningar. Du kommer att le mer oftare, eftersom ditt hjärta är lättare. Kort sagt, du kommer att känna dig välsignad oavsett din omständighet!

Kan jag föreslå att när du sätter dig ner till din måltid på Thanksgiving Day (eller för varje måltid), röstar alla runt bordet vad de är tacksamma för. Det kommer att sätta en hjärtvärt spinn på denna heliga dag. Glad tacksägelse och jag önskar er mycket glädje, kärlek och fred.

© 2018 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attity Reconstruction kan med hjälp av praktiska verktyg, exemplar i verkligheten och vardagliga lösningar för trettiotre destruktiva attityder hjälpa dig att sluta bosätta sig för sorg, ilska och rädsla och förnya ditt liv med kärlek, fred och glädje.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv. I 1982 lanserade Jude en privat psykoterapi och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också lära sig kommunikationskurser genom Santa Barbara City College Adult Education. Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

* Titta på en intervju med Jude Bijou: Hur man upplever mer glädje, kärlek och fred

* Kolla på video: Shiver att uttrycka rädsla konstruktivt (med Jude Bijou)

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon