Förlåtelse och godkännande

Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig

Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig

Om du väntar på en förändring och frustrerad det inte händer kanske det skulle vara fördelaktigt att ge upp allt hopp! Låter konstigt?

"Hopp" är ett dubbelkantigt ord. Hopp i sin bästa bemärkelse är något som håller dig i svåra tider. Det kan hålla dig på väg till dina hjärtliga mål och drömmar. Hopp kan hålla dig från att känna förtvivlan. Positivt hopp fokuserar på det goda, skickar goda önskningar och positiv energi till andra, som "Jag hoppas på världsfred". Eller "Jag hoppas du har en bra resa."

Men "hopp" kan också vara något som håller dig fast i en no-win, mindre än tillfredsställande, situation eller relation. Du är förbunden med potentialen istället för att acceptera att det osannolikt kommer att förändras. I en negativ bemärkelse håller den dig från att få klarhet och gå vidare i ditt liv. Hopp kan också hålla dig i plåga, känna sig avskräckt, hopplös och arg. Du accepterar inte verkligheten att oavsett hur mycket du vill ha något att vara annorlunda, det är det inte. Det är utan din kontroll.

Vi håller på minnen av idealer som inte längre existerar. Ett exempel på detta är att din pojkvän brukade tro att du var så smart. Han värderade din åsikt och fick dig att känna dig viktigare än någon annan. Nu lyssnar han inte, skär ner dig när du pratar, och kritiserar och ignorerar ditt perspektiv. Och dessutom skulle han hellre umgås med sina vänner än att spendera tid ensam med dig.

Hopp håller dig fast

Genom att klamra sig på falskt hopp om att han kommer att vakna och förändras, övertygar du dig om att om du bara hänger på människor, organisationer eller situationer kommer att förändras. Men i sanning offrar du dig själv och dina behov och klamrar sig mot smulor. Du förnekar det du känner i hjärtat av hjärtan.

Snarare än att be om att göra en personlig koppling, ha en meningsfull tvåvägs konversation om ekonomin eller överföra till en annan avdelning, kan det vara dags att ge upp allt hopp. Även om detta kan låta extrema, är det det enda sättet du kommer att få dig till en plats av fred, klarhet och val.

Att ge upp hopp och acceptans är Kin 

Att ge upp hoppet går hand i hand med acceptans. För att ge upp hopp måste du först acceptera den objektiva verkligheten av hur sakerna egentligen är. Då måste du acceptera det mer sannolikt än inte, framtiden kommer att vara densamma som nuet. I vårt exempel accepterar du att han inte längre tar hänsyn till din åsikt. Du måste otvetydigt acceptera att inget du kan säga eller gör kommer att förändra honom eller henne.

Acceptans innebär verkligen att du är maktlös för att göra människor och saker som är oklara olika. Du måste acceptera att människor och saker är som de är, inte som du vill eller tror att de borde vara.

Hur ge upp hopp

1. Skriv ut en lista över vad du önskar var annorlunda. Sedan en och en, upprepa, "Han kommer aldrig göra ... Han kommer aldrig att säga ... Han kommer aldrig att bli sådan och sådan ..." Till exempel kommer min partner aldrig att vara tillgiven som jag vill. Eller min pojkvän kommer aldrig att säga att han älskar mig. Eller, min flickvän kommer aldrig att bjuda mig att gå ut med sina vänner. Eller min förälder kommer aldrig sluta dricka för mycket.

Om och om igen upprepa varje sak som ett faktum tills du tror det. I processen garanterar jag att du kommer att uppleva vissa känslor, nämligen sorg (skada och förlust av din fantasi), ilska (känner sig lurad och lurad) och rädsla (vara rädd att du kommer vara ensam och ensam och undra vad dina vänner och familj kommer att säga).

2. Låt dig uttrycka dina naturliga känslor medan du upprepar dina uttalanden, till exempel "Jag ger upp allt hopp, Dan kommer någonsin att vara så tillgiven som jag vill." Medan du uttrycker din ilska, fokusera inte på honom. Släpp bara den rena emotionella energin genom att pounda eller stampa, samtidigt som du gör ljud eller namnger vad du känner - "Jag känner mig så arg. Jag är arg. Arg. Arg."

När sorg uppstår när du upprepar ditt uttalande, uppmuntra dig att gråta. Förlusten är verkligen värd tårar. Ställ inte ner dig själv. "Jag är okej. Jag behöver bara gråta. " Fortsätt hålla din uppmärksamhet på vad du är ledsen om att ge upp och vad du kommer att missa när du säger "Adjö."

Med rädsla, medan du skakar ut den rena energin genom att skaka, påminna dig själv "Allt kommer att vara okej oavsett vad. "Rädslan är enorm och håller dig fast. Du kanske tror," Hur kan jag göra det själv på egen hand? Jag har aldrig levt ensam. Jag kommer att vara i oskärmad territorium. "Men snarare än att ge upp dessa tankar, skura och tänka"Jag känner mig bara rädd. Det är okej. Jag mår bra."

3. Fortsätt ge upp vad du håller på. När du förstår förlusten av det första objektet på din lista, "upprepa den här proceduren med nästa och sedan nästa.

4. Göra en plan. När du har lagt grunden genom att hantera dina inre processer, kommer du att kunna ställa in en handlingsplan. Du kommer inte längre att känna dig som ett offer i din egen situation. Snarare kommer du troligtvis att känna klarhet och styrka. Det är som om du har vaknat från en dålig dröm och nu känner dig ansvarig för ditt liv.

Tänk på vad nästa steg i din framtid kommer att vara och lägg ut hur du gör dem, erkänna vad som står i din kontroll. Det här är en tid för att prata och vidta åtgärder. Från ett lugnt utrymme, ange uttryckliga meddelanden, gör en rimlig begäran, tidsfrister och gränser. Formulera väl genomtänkta och genomförbara konsekvenser.

5. Tala upp dem och följ igenom vad du säger. Det blir skrämmande. Du kommer att fråga dig själv ibland, men håll dig sant mot den verklighet som han eller den eller de inte kommer att förändras. När du återvinner din personliga kraft och ger upp hopp om att han kommer att komma till hans sinnen, kanske han! Det är sällsynt, men när du går ut ur den dysfunktionella dynamiken blir ibland ditt skift ett väckarklocka och tillåter en förändring i andra. Hur som helst, du kommer inte längre vara fast i hopplöshet men full av din egen personliga kraft.

Två exempel

Nyligen hade jag en klient som försökte detta lilla ge upp hopp-träning. Efter att hon gjort en lista över vad hon höll på och gav upp hoppet om att hennes pojkvän någonsin skulle ha dessa egenskaper, insåg hon att hon behövde leva ensam och inte ge in sina förklaringar om kärlek och grunder för att ge honom en chans att låta honom Flytta tillbaka in. Svårt som detta var, erkände detta gal hur destruktivt det hade varit att ge efter för hennes gamla mönster att vara ett folk-pleaser, något hon hade gjort sedan barndomen. Nu var hon redo att släcka sig själv.

I en annan situation hade en kund att ge upp allt hopp om att hennes partner hade liknande mål och ambitioner om en meningsfull karriär och accepterar att tjäna tillräckligt med pengar för att betala räkningarna var inte hög prioritet för honom. Hon hade blivit förälskad, för att han var så sorglös men kom för att inse den ekonomiska bördan som den satte på henne. Hon arbetade med att ge allt hopp om att han någonsin skulle förändras.

Vid den tidpunkt då hon fick det, var hon fri att avgöra om hon behövde anpassa sina förväntningar eller huruvida denna skillnad var en avtalsbrytare. Hursomhelst nagade hon inte längre honom och kände sig ensam och utmattad. Hon väljer att medvetet acceptera verkligheten, ge upp sin fantasi om att ha det stora huset på lätt gata och inse vad som var verkligen viktigt för henne - kärlek.

Fördelarna

Genom att ge upp allt hopp om saker som inte står i din kontroll, ställer du dig själv för att omfamna hoppet av de rätta orsakerna - det bra och det positiva, i stället för att vara en egen fånge. Du slutar vilja och hoppas, men istället kanaliserar din energi till vad som kommer att mata dig.

Du kommer att avstå bekvämligheten hos de bekanta men sätta stopp för oändlig väntan. Du kommer verkligen att hedra dig själv och vara fri att skapa det liv du har rätt till.

© 2011, 2016 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av författaren

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv av Jude Bijou, MA, MFTAttityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jude Bijou, MA, MFT, författare till: Attitude ReconstructionJude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv. I 1982 lanserade Jude en privat psykoterapi och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också lära sig kommunikationskurser genom Santa Barbara City College Adult Education. Ord sprids om framgången för Attityd Reconstruction, och det var inte länge innan Jude blev en eftertraktad verkstad och seminarieledare, som lärde sig sin inställning till organisationer och grupper. Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

* Titta på en intervju med Jude Bijou: Hur man upplever mer glädje, kärlek och fred

* Klicka här för en video demonstration av Shiver och Shake Processen.
 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Gör Amends och presenter dig med förlåtelse
Gör Amends och presenter dig med förlåtelse
by Noelle Sterne, Ph.D.
En vän berättade om en familjesituation som du kan relatera till. I många år hade hon varit främmande ...
En mäktig missuppfattning utmanad av denna Virgo Månas ljus
En mäktig missuppfattning utmanad av denna Virgo Månas ljus
by Sarah Varcas
Livet, i all sin ofta hektiska förvirring, kan ibland kännas som en miljon enskilda tallrikar vi ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.