Om du är något som jag, eller åtminstone vem jag brukade vara, är det min uppgift att när du är på väg att göra (och särskilt säga) något stort, viktigt och paradigmskiftande, märker du vad du upplever i din kropp som rädsla. Jag vill verkligen att du slutar göra det. Och här är varför.
Vad du känner i dessa ögonblick - oavsett om det är maginfluensaliknande mag-tarmsmärta, vikten av en bokhylla på axlarna eller en tornado i struphuvudet - är att din kropp erkänner att du är på väg mot något viktigt.
Om du bryter ditt liv för att avslöja de ögonblick när du kände dig som att du slog dig igenom ditt eget glastak - när du talade din sanning, förhandlade om ditt värde, krossade ett försäljningssamtal eller hittade orden för en djärv konversation - min aning är du kändes inte som om du var på strandsemester. Du kände dig snarare som att en fjärilskoloni hade flyttat in i ditt bröstkorg för vintern. Det här är normalt. Det här är du på randen av att gå in i din moxie. Och det sista du vill göra är att skjuta ner den känslan eller skapa en berättelse runt den som placerar dig som ett offer eller martyr - snarare än som en huvudperson, vilket är vad du är.
Denna sensation sak händer under (och tidigare) de flesta former av kommunikation när vi känner att insatserna är högre än en skyskrapa. När vi har till uppgift att artikulera en åsikt som människor kanske inte håller med. Eller när vi är unapologiska om att upprätthålla en personlig eller professionell gräns. Och om vi vill konsekvent komma in i vår moxie, prata upp och ut och göra det på ett sätt som gör att människor kan vidta åtgärder, måste vi lära oss hur vi blir bekväma att vara obekväma.
Rollspelet
Det börjar med att ge oss stora möjligheter att rollspel som vi planerar att säga, så att vi är gammal hatt att känna vår känsla och tala genom den när vi har en publik, oavsett om det är en publik på en eller en miljon, eller något däremellan. Nu märker, dyrbar läsare, sa jag absolut inte memorera. Memorering ger mer känsla. Det gör att du fastnar i huvudet. Om du har perfektionistiska tendenser, som jag misstänker dig gör, försöker du memorera vad du vill säga, blinkar den perfectionismen uppe.
När du rollspel, säger du vad du tänker säga högt, håll huvudet och ditt hjärta inriktat på ditt slutmål och välj ögonblicket för att leda dina lyssnare där. När du rollspel, lyssnar du på det vackert ofullkomliga ljudet av din egen röst och provar nya sätt att meddela en idé eller formulera en fråga. Du kommer ihåg att du inte är ett pratande huvud, att ditt kroppsspråk (hur du flyttar från tårna till öronlås) påverkar din publik så mycket som om inte mer än dina ord
Hur kommer du till Carnegie Hall?
Så när du rollspel, lägger du din kropp i mixen så att den kan utveckla sitt eget muskelminne och dina gester häller ut dig som lönnsirap när det är dags. Och när du rollspelar, visualiserar du att ansluta till din publik när du talar.
Du gör allt detta om och om igen, tills du inte längre befinner dig i ditt huvud, söker efter ord. För hur mycket känslan du upplever, har din kropp (inte bara ditt sinne) begått ditt budskap i minnet, och du kan tala det även om du är blindfoldad, står på ett ben och håller ett helt kokt ägg i din mun.
Men om du fortfarande böjer på magen fjärilsaltar, stå upp på dina fötter och gå och prata vad du planerar att säga lite mer. För att du vet om du inte är rollspel, spenderar du din tid på att rota, så du kan också göra något som avskyr känslan snarare än något som ger upphov till en kull av oroa valpar.
Öva medel Gör: Byta gamla vanor
Jag misstänker att du har hört mycket av det här innan. Du kan till och med tro på det, men du kommer sannolikt inte att bli mer bekväm - för att du inte gör jobbet. Har jag rätt? Så känns känslan fortfarande djävulisk försvagande. Som ett resultat fördubblar du ner på att försöka slita det istället för att spela bra med det - genom att skämma på om hur rädd du är eller hur svårt du talar upp. Och vi måste prata om varför det här är, chickadee och vad man ska göra åt det.
Den kommunikation vi gör internt och högt är vana baserat. Och medan populärpsykologi har föreslagit att det tar tjugo dagar att göra en ny vana visar den flesta psykologiska undersökningen att det tar mycket längre tid att bryta en befintlig vana och skapa en ny - uppåt av sextio, nittio och kanske till och med tvåhundra plus dagar, beroende på hur djupt entrenched den gamla vanan är.
Spelar bra med den känsla som kommer upp kring din kommunikation och praktiserar högt och med din kropp vad du tänker säga (i stället för att berätta för dig själv "Jag är rädd, jag är en skrattspecialist, jag förtjänar att känna mig som jag" m som sover i en scorpionsbädd ") faller definitivt i stället för att ersätta en befintlig vana. Och för att stärka denna nya vana behöver vi ett nytt språk och nya metoder för att sätta teorin om att leka snyggt med känsla till kontinuerlig övning.
Copyright © 2018 av Alexia Vernon.
Reprinted med tillstånd från New World Library
www.newworldlibrary.com
Artikel Källa
Steg in i din Moxie: Förstärka din röst, synlighet och inflytande i världen
av Alexia Vernon.
Steg in i din Moxie är en själsrörande uppmaning till handling för att tala upp för dig själv och de idéer och problem som är mest viktiga för dig. Alexia Vernon har hjälpt tusentals kvinnor (och män) dödar minskande självtalande och odlar självförtroende. Hon har skapat en snabb och uppfriskande lekfull guide för kvinnor att kommunicera med godhet, tydlighet, medkänsla och lätthet varje gång de öppnar sina mun för att tala - i sina karriärer, samhällen och hem.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok och / eller ladda ner Kindle-upplagan.
Om författaren
Alexia Vernon är författare till Steg in i din Moxie. Branded en "Moxie Maven" av president Obamas Vita Hus Office of Public Engagement, hon är en eftertraktad talande och ledarskap tränare som levererar transformationsnycklar och företagsutbildning för Fortune 500-företag och andra professionella grupper och organisationer, inklusive FN och TEDx . Besök henne online på www.alexiavernon.com.
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
