Till följd av extrem stress och en oändlig ström av dåliga nyheter, kan vi minska skadan om vi förbinder oss.

När vår älskade hund hade cancer gjorde vi allt vi kunde för att hjälpa honom att vara bekväm mot slutet av hans liv. Eftersom Rottweilers är så starka, kräver de mycket smärtstillande medicinering, så vi måste väsentligen ge honom det som verkade som hästberoende medel.

Medan vi alla bryr sig om honom, var mina döttrar ansvariga för att ge honom hans dagliga meds. En dag var tjejerna borta, och när jag grep hans handfulla medsar tänkte jag: "När är sista gången jag tog mina grejer?" Så samlade jag alla mina vitaminer, fick ett glas vatten och svepte ner mina piller. Sedan vände jag mig och tittade på disken, och mina vitaminer satt där. I det ögonblick insåg jag att jag bara hade tagit alla mina Rottweiler meds.

Jag stod där en minut och bestämde mig för att ringa till veterinären. Veterinärtekniken i samtal var inte särskilt lugnande, så jag ringde förgiftskontroll. (Jag har aldrig behövt ringa förgiftskontroll tidigare. Inte för mina barn eller för några barn i min omsorg. Men där stod jag i mitt kök och ringer på mig själv.) När apotekaren svarade på telefonen , Jag sa, "jag gjorde bara den dumaste någonting någonsin" och fortsatte att beskriva exakt vad som hände. Det var en signifikant paus, och sedan kom ut ur hennes mun, "Detta händer alla tiden."

Kanske har du haft en av de ögonblicken där du vet att vad personen som försöker trösta dig säger är inte helt sant. Jag tror att vi kan hålla med, det här händer inte hela tiden: Slumpmässiga 47-åriga kvinnor ringer inte giftkontroll eftersom de är så kopplade från sig själva och deras närmaste omgivning som de har tagit sin Rottweiler medicinering. Men i det ögonblicket bryr jag mig inte om att det var så massivt lugnande att bara ha någon med den närvaron kunna påminna mig om att jag inte var ensam. 

Upplev social och personlig avkoppling

Rapportera efter rapportdokument hur-trots att mer teknik som syftar till att koppla samman människor, idéer och information-människor i alla åldrar fortsätter att uppleva större och större social och personlig avkoppling. Varför? Nå, vår kropp, sinne och anda kan bara hålla jämna steg med så mycket. När det är överbelastat kan vi koppla ifrån eftersom allt är för mycket eller känns som att det är för mycket.

Att koppla ifrån oss själva och vår närmaste omgivning kan ha varit en medveten eller omedveten strategi från och med dagen som hjälpte oss att komma igenom. Men om vi inte tenderar att ha sådana omständigheter, förflutna och nuvarande, och om vi inte ständigt stryker vår förmåga att förbli förbunden med oss ​​själva, även om det kan känna sig ohållbart, kan vi omedvetet eller medvetet koppla bort. Och bortkoppling från oss kan krypa in gradvis, smidigt, på grund av det vi väljer att utsätta oss för eller råkar vara utsatta för.

Jag pratade med en 18-årig i kölvattnet av en terroristattack, och när jag frågade hur hon hanterade svarade hon: "Jag försöker att inte tänka för mycket om det. Åtminstone just nu Om jag gör det skulle allt vara för mycket. "Denna självmedvetenhet är en gåva. Även om det är sant att det finns tillfällen då vi får lite avstånd (ens från oss själva) kan vara till hjälp, är det viktigt att vi tar en fast medvetenhet till dessa stunder med en avsikt att återansluta helt och förebyggande så fort vi är stånd.

"Jag vill inte vara närvarande."

Hur ser det ut? När vi är bortkopplade och inte medvetna, är vi ofta dumma. Vi checkar ut, vi är fristående. Vi går igenom rörelserna och är mer benägna att agera med brist på integritet. Att inte föra vår fulla närvaro att bära kan ha negativa konsekvenser för oss och kan oerhört påverka våra samspel och relationer med andra.

Lyckligtvis, när vi övar att vara närvarandemedvetna, kan vi tysta överväldet. En vän av mig som är advokat för ett stort amerikanskt tekniskt företag i Kina sa efter sin moders död, "Present ?! Jag vill inte vara närvarande! Jag vill vara den längsta jävla saken från nutid. Allt annat än närvarande. "Men när vi flinchar, bedömer, manipulerar eller kopplar ifrån det som är oacceptabelt, saknar vi möjligheten att metabolisera det obehag och förvandla det.

Vi kan sträva efter att vara förlovade med våra tankar och känslor och inte kastas av inre turbulens. En del av processen erkänner självklart och erkänner platser och tider i våra liv när vi inte är anslutna ...

Varför betyder det om vi kopplas bort?

En del av varför vi bryr oss om att hålla ett öga på om vi kopplas bort är att när vi är avkopplade kan vi inte på ett tillförlitligt sätt mäta om vi gör skada. En bostadsrättslig korrigeringsarbetare delade med mig, "Barnen säger alla, inklusive min egen, att jag är som Tin Man. Jag har inget hjärta. "

Åter och igen ser jag att skadans följd börjar och kan avbrytas inom oss. Även när vi försöker att dyka upp och göra rätt av andra, ta hand om andra, tenderar vi att få små och stora problem lokalt och ute i världen, så ofta vår förmåga att göra det och tenderar att hålla blodtrycket och hålla ett öga på våra humör, och i allmänhet behandla våra kroppar väl ... faller vid vägen. Nästa steg: Skada uppstår i våra intima relationer, vare sig med familjemedlemmar eller vänner. Som författare och professor i lag Sheryll Cashin uppgav, "Det finns konsekvenser för barnen av aktivister."

Slutligen uppstår ofta skada i vår mer offentliga egendom. Vi lär oss igen och igen att vi absolut inte kan dyka upp och hjälpa till att reparera världen där ute och tillåta skada här. Vid den tiden är vi de absoluta jerksna i skolan eller medarbetarna undviker helt och hållet, mycket skada har redan hänt mycket närmare hemmet.

En annan viktig följd av att kopplas bort är att vi inte kommer att kunna ta med vår kvalitet på närvaro. Det här är viktigt i små, dagliga stunder, liksom sällsynta, episka tider. Vi lär oss upprepade gånger i livet att även när vi inte kan påverka resultatet av en given situation kan vår närvaro betyda skillnaden mellan att skapa skada eller eskalerande lidande eller något skiftande eller helt omforma det som utvecklas. Ibland är vår förmåga att vara närvarande, bokstavligen, allt vi har.

När bortkopplad leder till att vara Numb

När vi är bortkopplade och inte medvetna, är vi ofta dumma.

Vet du vad jag pratar om, ja? Kanske har du varit i en sårbar situation, även om det slutliga resultatet inte kunde och inte skulle förändras - skolavstängningen skulle stanna kvar i skolan, hemavskärmningen skulle förbli hemavskärmningen, diagnosen skulle förbli diagnosen - den andra människan som var involverad i tillgång till resurser, information eller auktoritet (skolchefen eller revisorn eller läkaren) kunde vara närvarande, få ögonkontakt och behandla dig med värdighet. Den personens förmåga att lugnt vittna hade en enorm inverkan när det gällde att minimera lidande och flytta en upplevelse som kunde ha orsakat skada på svårigheter istället.

En 17-årig familjvän påminde mig hur djupt detta är när det beskrivs hur isolerat hon kände i samhället i stort, trots att det var omgivet av många kära. Under hennes första år på gymnasiet, förlorade hon en kära vän till självmord. Nästan ett år senare tog hennes pappa sitt eget liv. Hon trampade genom traumafyllda dagar, men gymnasiet krävde fortfarande hennes uppmärksamhet och hennes jobb hoppades fortfarande på hennes återkomst.

"Vi jobbar nu med saker som barnen vår ålder aldrig behöver gå igenom men vi alla gör. Det finns dessa saker i livet du måste gripa med - och då, en månad senare, förväntas du ta SAT. Jag tror att många människor kan vara sympatiska, men inte empatiska. Det finns så många olika plan som du arbetar på som inte ens ansluter. Det är som om du inte ens kan känna det hela hörs i samma värld. "

Jag har vid många tillfällen sett hur unika arbetsmiljöer kan bidra till att främja antingen det bästa eller det värsta i anställda. Det är uppenbart att flygtjänstens callcenterarbetare, TSA-agenter, flygsäkerhet, flygledare och andra i resebranschen är bland dem som ofta är extremt överväldigade av stressen i sitt arbete. Men för Jay Ward gjorde närvaron av flygindustrins arbetstagare en betydande och långvarig inverkan under de första kritiska timmarna efter att hans bror mördades. [Adam Ward var en fotojournalist som sköts medan han genomförde en live-tv-intervju.] Den dagen kom anställd efter arbetstagare fram.

När vi övar närvaro-medvetna-vi kan tysta överväldet.

Under samtalet när han lärde sig om Adams död, men han kunde inte göra mycket av sina fullständigt upprörda föräldrar, hörde han tydligt sin inbjudan att "kom hit hem genast. Snälla. "Jay och hans syster bodde i olika städer, båda över landet från sina föräldrar. Men när en vän kontaktade flygbolagen på Jays vägnar gjorde den personal i tjänst som gjorde allt för att hjälpa till. Sittplatser på flygningar var säkrade så att Jay och hans syster kunde träffas vid det första anslutningsflyget som var möjligt.

Flygbolags eskorter träffade dem på flygplatsen, inledde dem genom säkerhet och tog dem till ett rum där de kunde vänta innan de gick ombord. Avbrutna flygningar och missade förbindelser senare gjorde varje flygbolag och flygplatsrepresentant allt vad de kunde för att flytta dem genom de olika flygplatserna sömlöst över asfalten och genom konkurser - hela tiden försökte skjuta dem från de otaliga TV-skärmarna i varje flygplats som rapporterade om och återspelar skytte om och om och om igen.

På det sista laget till sina föräldrars hem fylldes planet med journalister och reportrar som reser både för att täcka historien och att betala respekt för sina fallna kamrater. Flygvaktarna stod vaka över Jay och hans syster för att försäkra att det inte fanns någon oönskade kontakt och lämnade dem till de nära och kära som väntade på deras hemflygplats.

Jay har delat med mig historier om de många, många som hjälpt honom och hans familj att överleva denna förlust. Men det rör sig särskilt om hur han talar om var och en av dessa främlingar i flygbranschen. Kanske beror det på att de inte var barndomsvänner, deras familjepastor, deras grannar eller deras nuvarande samhälle. Kanske berodde det på att var och en av dem - som hjälpte Jay och hans syster att korsa landet så fort som möjligt under en omöjligt hjärtbräckande dag - draget rent på deras mänskliga känsla. Det fanns ingen distraherande debatt om vapen eller diskussion om arbetsplatssäkerhet eller något annat. Person efter person var rotad i sin förmåga att bära sin närvaro på uppdrag av dem som lidit och därmed agerar med akut anständighet och hedrar en familjs värdighet.

I flera år efter en hård tid kan vi reflektera över hur händelser utvecklas och ibland det vi minns mest är en person som gjorde en sådan skillnad i det ögonblicket, för bättre eller sämre. Oavsett om det gäller formella eller informella roller, har vi alla otaliga möjligheter under våra dagar för att få denna kvalitet av närvaro att bära. Vi har kapacitet att vara denna närvaro för de människor vi möter i vårt liv.

Detta utdrag från Överlevnadsåldern: Strategier för långvägen av Laura van Dernoot Lipsky återges med tillstånd från Berrett-Koehler-utgivare.

Denna artikel publicerades ursprungligen på JA! Tidskrift

Om författaren

Laura van Dernoot Lipsky är grundande chef för Trauma Stewardship Institute och författare till det mest sålda Trauma Stewardship. En pionjär inom området för traumaexponering och en aktivist för social och ekonomisk rättvisa, har arbetat med samhällen runt om i världen i över tre decennier. Henne TED Talk var en av de första som skulle levereras inom en kvinnas korrectionella anläggning.

Böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon