hur prokrastinering påverkar hälsan 1 16

Universitetsstudenter har mycket frihet men inte mycket struktur. Detta kan vara dåligt för vanliga förhalare. Studier har visat att minst hälften av universitetsstudenterna skjuter upp till en nivå som är potentiellt skadlig för deras utbildning.

Men detta kanske inte är det enda negativa resultatet av att skjuta upp saker till ett senare datum. Studier har funnit ett samband mellan förhalning och dålig hälsa. Det är förknippat med högre nivåer av stress, ohälsosammare livsstilar och förseningar i att träffa en läkare om hälsoproblem.

Dessa studier kan dock – på grund av deras design – inte berätta riktningen för förhållandet. Orsakar förhalning dålig fysisk och mental hälsa eftersom människor, till exempel, skjuter upp att börja en ny träningsregim eller träffa en läkare om ett hälsoproblem? Eller är det tvärtom? Leder dålig fysisk hälsa till exempel människor att skjuta upp för att de inte har energi att göra uppgiften nu?

För att försöka lösa denna gåta genomförde vi en longitudinell studie – det vill säga en studie som följt människor under en tid och tagit mätningar vid olika punkter i studien. Vi rekryterade 3,525 XNUMX studenter från åtta universitet i och runt Stockholm och bad dem fylla i enkäter var tredje månad under ett år.

Vår studera, publicerad i JAMA Network Open, syftade till att undersöka om elever som skjuter upp har en högre risk för dålig mental och fysisk hälsa. Av de 3,525 2,587 studenter vi rekryterade svarade XNUMX XNUMX på uppföljningsenkäten nio månader senare, där flera hälsoresultat mättes.


innerself prenumerera grafik


För att förstå hur prokrastinering relaterar till senare hälsoresultat jämfördes elever med större benägenhet att förhala (som poängsatts på en prokrastineringsskala) i början av studien med elever med lägre benägenhet. Resultaten visade att högre nivåer av prokrastinering var förknippade med något högre symtom på depression, ångest och stress nio månader senare.

Studenter med högre nivåer av förhalning var också mer benägna att rapportera invalidiserande smärta i axlar eller armar (eller båda), sämre sömnkvalitet, mer ensamhet och mer ekonomiska svårigheter. Dessa samband fanns kvar även när vi tog hänsyn till andra faktorer som kunde påverka föreningen, såsom ålder, kön, föräldrars utbildningsnivå och tidigare fysiska och psykiatriska diagnoser.

Även om inget specifikt hälsoresultat var starkt förknippat med förhalning, tyder resultaten på att förhalning kan vara av betydelse för ett brett spektrum av hälsoutfall, inklusive psykiska problem, invalidiserande smärta och en ohälsosam livsstil.

Som nämnts ovan, i tidigare studier utvärderades deltagarna endast vid en tidpunkt, vilket gjorde det svårt att veta vilket av tillstånden som kom först: förhalning eller dålig hälsa. Genom att få eleverna att svara på frågeformulär vid flera tillfällen kunde vi vara säkra på att höga förhalningsnivåer förekom innan vi mätte deras hälsa.

Men det är fortfarande möjligt att andra faktorer som inte tas med i vår analys kan förklara sambanden mellan förhalning och efterföljande dåliga hälsoresultat. Våra resultat är inte bevis på orsak och verkan, men de antyder det starkare än tidigare "tvärsnittsstudier".

Det kan behandlas

Det finns goda nyheter för vanliga förhalare. Kliniska prövningar (den medicinska forskningens guldstandard) har visat att kognitiv beteendeterapi är effektiv för att minska förhalningen.

Behandlingen hjälper personen att övervinna förhalandet genom att bryta upp långsiktiga mål i kortsiktiga mål, hantera distraktioner (som att stänga av mobiltelefoner) och hålla fokus på en uppgift trots att han upplever negativa känslor.

Detta kräver viss ansträngning, så det är inte något en person kan göra när han försöker hålla en specifik deadline. Men även små förändringar kan ha stor effekt. Du kan prova själv. Varför inte börja idag med att lämna din mobiltelefon i ett annat rum när du behöver fokusera på en uppgift.Avlyssningen

Om Författarna

Eva Skillgate, docent, epidemiologi, Karolinska Institutet; Alexander Rozental, Adjungerad forskare, Karolinska Institutetoch Fred Johansson, doktorand, mental hälsa, Sophiahemmets universitet

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

bryta

Relaterade böcker:

Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga

av James Clear

Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.

Klicka för mer info eller för att beställa

De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)

av Gretchen Rubin

De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.

Klicka för mer info eller för att beställa

Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet

av Adam Grant

Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma

av Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.

Klicka för mer info eller för att beställa

The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka

av Morgan Housel

The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa