Behavior Modification

Hur måncykler påverkar din sömn och beteende

Hur fullmånen påverkar din sömn och beteende

Nätter före fullmånen går människor till sängs senare och sover mindre, visar en ny studie.

I det nya dokumentet rapporterar forskare att sömncykler hos människor oscillerar under 29.5-dagars måncykel: Under dagarna fram till fullmånen somnar människor senare på kvällen och sover under kortare perioder.

Forskarna observerade dessa variationer i både tidpunkten för sömninträde och sömntiden i stads- och landsbygdsmiljöer - från urbefolkningar i norra Argentina till College studenter i Seattle, en stad med mer än 750,000 XNUMX.

De såg svängningarna oavsett individens tillgång till el, även om variationerna är mindre uttalade hos individer som bor i stadsmiljöer.

Mönstrets allestädes närvarande kan tyda på att våra naturliga dygnsrytmer på något sätt synkroniseras med - eller medbringas till - faserna i måncykeln.

"Vi ser en tydlig månmodulering av sömn, med sömn som minskar och en senare sömnstart dagarna före fullmånen", säger Horacio de la Iglesia, professor i biologi vid University of Washington. "Och även om effekten är mer robust i samhällen utan tillgång till el, finns effekten i samhällen med el, inklusive studenter vid University of Washington."

Spåra månen och sova

Med hjälp av handledsskärmar spårade teamet sömnmönster bland 98 individer som bodde i tre Toba-Qom urbefolkningar i den argentinska provinsen Formosa. Gemenskaperna skilde sig åt i deras tillgång till el under studietiden: Ett landsbygdssamhälle hade ingen tillgång till elektricitet, ett andra landsbygdssamhälle hade bara begränsad tillgång till elektricitet - såsom en enda källa av konstgjort ljus i bostäder - medan en tredje gemenskap befann sig i en stadsmiljö och hade full tillgång till el. I nästan tre fjärdedelar av Toba-Qom-deltagarna samlade forskare sömndata för en till två hela måncykler.

Tidigare studier av de la Iglesias team och andra forskargrupper har visat att tillgång till elektricitet påverkar sömnen, vilket forskarna också såg i sin studie: Toba-Qom i stadsgemenskapen gick till sängs senare och sov mindre än deltagare på landsbygden med begränsad eller ingen tillgång till el.

Men studiedeltagare i alla tre samhällen visade också samma sömnsvängningar som månen utvecklades genom sin 29.5-dagarscykel. Beroende på samhället varierade den totala mängden sömn över måncykeln med i genomsnitt 46 till 58 minuter och sängtiderna gungade omkring 30 minuter. För alla tre samhällen hade människor i genomsnitt de senaste sängtiderna och den kortaste mängden sömn på nätterna tre till fem dagar fram till fullmånen.

När de upptäckte detta mönster bland Toba-Qom-deltagarna analyserade teamet sömnmonitordata från 464 studenter i Seattle-området som hade samlats in för en separat studie. De hittade samma svängningar.

Teamet bekräftade att kvällarna fram till fullmånen - när deltagarna sov minst och gick till sängs senast - har mer naturligt ljus tillgängligt efter skymningen: Vaxmånen blir allt ljusare när den utvecklas mot fullmånen och stiger generellt på sen eftermiddag eller tidig kväll och placerar den högt på himlen på kvällen efter solnedgången. Den senare halvan av fullmånefasen och avtagande månar avger också betydande ljus, men mitt på natten, eftersom månen stiger så sent på kvällen vid de punkterna i måncykeln.

”Vi antar att de mönster vi observerade är en medfödd anpassning som gjorde det möjligt för våra förfäder att dra nytta av denna naturliga källa till kvällsljus som inträffade vid en viss tidpunkt under måncykeln, säger huvudförfattare Leandro Casiraghi, postdoktor vid biologiavdelningen.

Månens effekt

Huruvida månen påverkar vår sömn har varit en kontroversiell fråga bland forskare. Vissa studier antyder månens effekter bara för att motsägas av andra. De la Iglesia och Casiraghi anser att denna studie delvis visar ett tydligt mönster eftersom teamet använde handledsskärmar för att samla in sömndata, i motsats till användarrapporterade sömndagböcker eller andra metoder.

Ännu viktigare är att de spårade individer över måncykler, vilket hjälpte till att filtrera bort en del av "bruset" i data orsakade av individuella variationer i sömnmönster och stora skillnader i sömnmönster mellan människor med och utan tillgång till el.

Dessa måneffekter kan också förklara varför tillgång till el orsakar sådana uttalade förändringar i våra sömnmönster, tillägger de la Iglesia.

“I allmänhet stör konstgjorda ljus våra medfödda dygnsur på specifika sätt: det får oss att sova senare på kvällen; det får oss att sova mindre. Men i allmänhet använder vi inte artificiellt ljus för att "avancera" på morgonen, åtminstone inte villigt. Det är samma mönster som vi observerade här med månens faser, säger de la Iglesia.

"Vid vissa tider på månaden är månen en betydande ljuskälla på kvällarna, och det skulle ha varit tydligt för våra förfäder för tusentals år sedan", säger Casiraghi.

Teamet hittade också en andra, "semilunar" svängning av sömnmönster i Toba-Qom-samhällen, som tycktes modulera den huvudsakliga månrytmen med en 15-dagars cykel runt de nya och fullmånefaserna. Denna halvmåneeffekt var mindre och märktes bara i de två Toba-Qom-samhällena på landsbygden. Framtida studier skulle behöva bekräfta denna halvmåneffekt, vilket kan antyda att dessa månrytmer beror på andra effekter än från ljus, såsom månens maximala gravitationella "bogserbåt" på jorden vid de nya och fullmånarna, enligt Casiraghi.

Oavsett hur måneffekten teamet upptäckte kommer att påverka sömnforskningen framåt, säger forskarna.

"I allmänhet har det funnits mycket misstankar om tanken att månens faser kan påverka ett beteende som sömn - även om det i stadsmiljöer med stora mängder ljusföroreningar kanske du inte vet vad månfasen är om inte du går ut eller tittar ut genom fönstret, säger Casiraghi.

”Framtida forskning bör fokusera på hur: Fungerar den genom vår medfödda dygnsryck? Eller andra signaler som påverkar tidpunkten för sömn? Det finns mycket att förstå om denna effekt. ”

Om författarna

Papperet visas i Vetenskap Förskott. Ytterligare medförfattare är från University of Washington, National University of Quilmes i Argentina och Yale University.

Forskningen finansierades av National Science Foundation och Leakey Foundation. - ursprungliga studien

böcker_astrologi  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
Kraften att lyssna och observera
Kraften att lyssna och observera
by Alan Seale
Det är inget fel med att sätta upp mål, göra planer och sedan gå till handling! Ha en…
Gåvorna av hjälplöshet och sårbarhet
Gåvorna av hjälplöshet och sårbarhet
by Barry Vissell
Som det hände föddes vår nuvarande kull igår, söndag, den sista dagen i vårt mentorskap ...
Vitamin S: tystnad skärper vårt fokus
Vitamin S: Hur många ögonblick spenderar du i tystnad?
by Erica Longdon
Vi fyller hela tiden öronen med buller, TV- och radionyheter, podcasts och, naturligtvis, ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.