Ankomst invandring av Changi flygplats. joyfull / Shutterstock
Världen som vi känner är kanske aldrig densamma. Den globala ekonomin har avtagit, människor lever isolerat och dödstalet från en osynlig mördare ökar exponentiellt. Coronaviruspandemin har inneburit en hård verklighet av sömn, sjukdom och arbetslöshet. Många människor står redan inför ekonomiska svårigheter och osäkerhet om framtida jobbmöjligheter.
Tidiga uppgifter tyder på att den omedelbara psykologiska effekten av pandemin är betydande. Det finns också mer upplyftande analyser, men antyder upplevelsen kan hjälpa oss att ändra vår livsstil för det bättre. Men är människor till och med kapabla att förändra beteende?
Vi vet att kriser kan leda till ilska och rädsla. På samhällsnivå kan dessa känslor gå ner i syndebockningar, stigmatisering och diskriminering. Miljöchocker och epidemier kan också göra att samhällen blir mer "själviska" och väljer auktoritära ledare och visar fördomar gentemot utomstående.
Vi vet också att befintlig ojämlikhet i samhället - vilket är ett hot mot mental hälsa - fördjupas efter tragiska händelser. Alla psykologiska besvär tenderar att vara förstärks hos dem som är mindre lyckliga.
För att ändra vårt beteende till det bättre måste vi först övervinna dessa utmaningar och öka välbefinnandet. Under de senaste tre åren, vår grupp har tänkt mycket till "välbefinnande”. Vi definierar detta som positiva kontakter till oss själva, samhällen och vår bredare miljö.
På en grundläggande nivå är positivt hälsobeteende viktigt för att uppnå individuellt välbefinnande, som att äta hälsosamt, sova bra och träna. En stark känsla av mening och syfte är särskilt avgörande för att övervinna stora livshändelser och förverkliga “Posttraumatisk tillväxt”. Enligt en av våra kollegor - som har övervunnit multipel skleros - måste vi åta oss att "positivitet, syfte och praxis”Under personliga kriser. Det handlar om att flytta bortom oss själva och tjäna något större.
Positiva sociala band och samhällen är därför viktiga. Sociala relationer lägger grunden för personlig identitet och vår känsla av koppling till andra. Detta ger upphov till positiva känslor i en uppåt spiral relation.
Senaste forskning och vetenskapligt arbete visa också att vi har ett medfødt behov av att vara kopplad till naturen och andra livsformer för att må bra. Individer som regelbundet tillbringar tid i naturen brukar vara det lyckligare och har en större känsla av mening i livet.
Naturen gör oss lyckliga. Sång_om_sommar/Shutterstock
Tyvärr är det inte längre möjligt att diskutera kopplingen mellan miljö och lycka utan att ta hänsyn till det stora hotet som är antropogen klimatförändring. Detta kan ge upphov till känslan av "solastalgia”- ett tillstånd av sorg, förtvivlan och melankolia till följd av negativ miljöförändring.
Gemensamt mellan coronavirus-pandemin och klimatförändringar är skarp. Båda utmaningarna representerar ”miljöproblem” som är socialt drivna. En stor skillnad är dock vår globala lyhördhet för den ena, men inte den andra.
Klimatförändringens abstrakta natur, tillsammans med hjälplöshet vi känner oss i förhållande till det, bidrar till att vi ”sitter på händerna och gör ingenting”. Detta fenomen kallas "Giddens paradox". Kanske är silverfodret här vad coronavirus kan och borde lära oss - att ett åtagande till handling leder till förändring.
Ändring är möjlig
Det kinesiska ordet för "kris" innehåller två karaktärer, en för fara och en för möjligheter. Under pandemin har många tvingats arbeta hemifrån - vilket avsevärt minskar tidens resor, liksom luftföroreningar. Detta kan fortsätta om vi ser värdet i det.
Även inte utan dess utmaningar, försök med flexibla arbetsmönster, som den fyra dagars arbetsveckan, också visa en rad fördelar för individuellt välbefinnande.
Coronavirus väcker frågan: varför skulle vi vilja återvända till det arbetsaholic status quo när slutmålet kan uppnås på ett annat sätt, stödja välbefinnande, produktivitet och miljömässig hållbarhet? Varje liten positiv förändring hjälper oss att känna oss ytterligare bemyndigade. Pandemin har trots allt lärt oss att vi kan klara oss utan att shoppa för mycket och åka långa resor för semester.
Det finns bevis för att vi kan göra beteendeförändringar efter en kris. Vi vet att vissa förebyggande åtgärder, såsom andnings- och handhygien, kan bli vanligt efter en viral pandemi. Forskning har också visat att invånare i New Jersey, USA, blev mer benägna att stödja miljöpolitiken efter två förödande orkaner. Erfarenheter av översvämningar i Storbritannien har på liknande sätt visat sig leda till en villighet att spara energi. Samtidigt buskar eldar i Australien har ökat grön aktivism.
Att upprätthålla förändring
Som sagt, visar forskning att positiv förändring i allmänhet minskar med tiden. I slutändan, vi prioritera återställande av samhällsfunktioner snarare än miljöåtgärder. Att upprätthålla eventuella förändringar i beteende är svårt och beror på många faktorer inklusive motiv, vanor, resurser, själveffektivitet och sociala påverkan.
Positiva psykologiska upplevelser, känslor och en nyvunnen känsla av syfte kan inneha nyckeln till att driva icke-medvetna motiv mot miljömässigt hållbart beteende. Nya bevis tyder också på det miljöutbildning och naturbaserade aktiviteter kan underlätta pro-socialitet och gemenskapens anknytning.
Lyckligtvis enkla ingripanden som gående och "Uppmärksamt lärande"med hänsyn till nutiden har visat sig främja öppenhet gentemot idéer som rör överlappningen mellan människor och naturen. Dessa saker kan hjälpa till att upprätthålla beteendeförändringar.
Att förstå att våra psykologiska, sociala, ekonomiska och naturliga världar är en del av ett sammankopplat system underlättar också en ekologisk etik mot att skydda och bevara den naturliga världen.
För att uppnå detta kan interventioner som grundas på att främja positivitet, vänlighet och tacksamhet vara effektiva. Vi vet att dessa saker leder till hållbara positiva övergångar. Meditation med fokus på kärlek och vänlighet möjliggör också positiva känslor och en personlig känsla av gemenskapens anknytning.
Att hålla en dagbok utomhus kan vara motiverande. Teechai / Shutterstock
Ett annat ingripande som kan minska stress och främja psykologiskt välmående håller dagbok. Detta kan till och med öka pro-ekologiskt beteende när det är klart i naturen.
Regeringens ansvar
Vissa problem är helt enkelt omöjliga för individen att fixa ensam, emellertid Giddens Paradox. Positiva förändringar av individer kommer sannolikt att vara tillfälliga eller obetydliga, om de inte förstärks av politik eller reglering. Organisationer, industri och regering har ett stort ansvar för att främja positiv förändring.
Ett första steg skulle vara att möjliggöra alla medborgares välbefinnande genom att övervinna hot om ojämlikhet, främlingsfientlighet och felinformation efter pandemin. Om vi inte lyckas med detta, kommer vi i slutändan att försumma möjligheterna till positiv förändring och riskera själva överlevnaden av vår art. Det vi beslutar att göra idag och efter den nuvarande krisen är av största vikt.
Om författaren
Katie Gibbs, doktorand i psykologi, Swansea University; Andrew H Kemp, professor och personlig ordförande, Swansea Universityoch Zoe Fisher, konsult klinisk psykolog, Swansea University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga
av James Clear
Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)
av Gretchen Rubin
De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.
Klicka för mer info eller för att beställa
Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet
av Adam Grant
Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.
