"Claustrophobia" beskrivs allmänt som en irrationell rädsla för begränsade utrymmen, och det har beräknats påverka vissa 5-7% av världsbefolkningen. Det är uppenbart att vissa människor är mer bekymrade än andra när de befinner sig i begränsade utrymmen, men en rädsla för fysisk återhållsamhet är så normalt att det verkar ologiskt att inte vara något klaustrofobisk.

Det finns alla slags omständigheter där människor kan bli fastna - störst i kollapsade byggnader eller trafikolyckor. Det här är tydligt livshotande situationer och - som i många andra så kallade psykiska störningar - illustrerar detta hur anpassningsbart och begripligt det är att ogillar den känslan att vara begränsad.

De av oss som inte tycker om återhållsamhet tenderar att uppleva en känsla av ökad panik när de fångas, och det verkar denna panik - en rädsla för utvecklings- och byggupplevelser av en stigande hjärtfrekvens, yrsel, andfåddhet eller känslor av orättvisa - skrämmer oss lika mycket som den objektiva verkligheten i situationen.

Men oro som klaustrofobi kan bygga upp till ta över någons hela liv - gör vardagliga uppgifter som pendling eller hiss omöjligt. För dessa människor är det ett stort problem, vilket är anledningen till att tillståndet har märkts som en "störning" och rädslan som "irrationell". Kanske kan det dock vara mer lämpligt och mer empatiskt för de människor som upplever dessa svårigheter att föreslå att dessa är normala reaktioner som har blivit ett problem.

Å andra sidan tolererar vissa människor verkligen situationer av fasthållning och förlossning. Ubåtar, potholers och kosmonauter måste till exempel ha en hög tolerans för verkligheten att arbeta i begränsade utrymmen, och en hög tolerans för de känslor av ångest som dessa kan utlösa.

Det är mycket meningsfullt att känna igen dessa skillnader, eftersom de kan hjälpa oss att förstå hur sårbara vi ska utveckla ett verkligt problem. Människor verkar skiljer sig åt i graden som de behöver personligt utrymme för. De skiljer sig också åt i vilken utsträckning de kan tolerera sina egna oroliga tankar och känslor.

Dessutom finns det många anledningar till varför människor kunde hitta trånga utrymmen, särskilt störande. Vissa människor har haft traumatiska upplevelser. I en klassisk studie, 21-gruvarbetare som hade fångats under jorden för 14-dagar visade sig ha påverkats väsentligt (som du kan förvänta dig) av erfarenheten, som inkluderade att utveckla klaustrofobi.

Bekämpa klaustrofobi

Men den goda nyheten är att det finns sätt att övervinna klaustrofobi. Kognitiv beteendeterapi innebär oftast att hjälpa någon att möta störande situationer och hålla sig lugn tills känslan - panikattacken - går bort. Det kommer så småningom. Precis som med många psykologiska problem, handlar det mycket om att lära sig att svara på vanliga och begripliga reaktioner än att det "härdar" någon form av sjukdom. Precis som med all slags psykologisk terapi kan ingen garanteras ett positivt resultat, men dessa typer av terapier anses allmänt som måttligt effektiv.

Så ... om du sitter fast i en hiss och det bryter ner, och du börjar panik, vad ska du göra? Även om det är uppenbart, men självklart mycket svårt, var inte panik. De flesta kommer att upptäcka att deras känslor av ångest kommer att växa snabbt när de inser att de är fasta. De kommer att få alla känslor av rädsla (ökad hjärtfrekvens, andningsförändringar, konstiga känslor som härrör från följdförändringar i blodkemi). Dessa kommer att bli större och ske snabbare, för vissa människor än andra. Men även om du aldrig har upplevt dem tidigare kommer dessa känslor att minska över tiden. Vänta bara på det.

Claustrofobi är mycket rationell; i den meningen att det är rationellt att vara angelägen om möjligheten att fånga sig. Men om du sitter fast i en hiss är det mest troliga hotet att du kommer vara väldigt, väldigt uttråkad.

Om författaren

Peter Kinderman, professor i klinisk psykologi, University of Liverpool. Han är författare till många peer-reviewed forskningshandlingar och hans senaste bok är: Ett recept för psykiatri: Varför behöver vi en hel ny strategi för mental hälsa och välbefinnande.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Avlyssningen

Relaterade Bok:

at

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.