Låt det börja med mig
Bild av S. Hermann & F. Richter

Det finns en låt som har blivit ett "mantra" för mig. En som jag sjunger antingen högt eller internt för mig själv när jag känner mig stressad, arg eller upprörd på ett eller annat sätt. Det är "Fredssången"...

Du kanske är bekant med det. Det är en sång som sjungs i många av de "nytänkande"-kyrkorna som Unity Church. Den första raden är: Må det vara frid på jorden, och låt det börja med mig.

Det fungerar som en bra påminnelse när jag hamnar i en situation där jag tenderar att reagera med ilska, dömande eller kritik. Istället för att reagera negativt, sjunger jag tyst för mig själv, "Låt det bli fred på jorden, och låt det börja med mig."

Vi har alltid ett val: fred eller ilska

Det finns många tillfällen i livet där vår "inre frid" utmanas. Oavsett om det är att sitta i en bilkö när du är sen till jobbet, eller att någon skär av dig på ett farligt sätt på motorvägen, eller att någon säger något till dig som utlöser din ilska.

Alla dessa situationer är tillfällen där vi ställs inför ett val: fred eller ilska. Ibland reagerar vi så snabbt att de arga orden försvinner ur vår mun innan vi ens har en chans att tänka... Ändå finns det alltid nästa ögonblick. Vi har ett val om att fortsätta ilskan, förlänga ett argument eller välja fred.


innerself prenumerera grafik


Att välja Fred är inte alltid lätt

Att välja fred är inte alltid lätt. Det handlar om att svälja vår stolthet, sänka vårt ego ett snäpp eller två, och möjligen till och med låta den andra personen känna att de "vann". Men vem vinner egentligen? Personen som äts upp av ilska och hat, eller personen som förblir i fred internt?

Jag vet själv, jag njuter av livet mycket mer när jag är ifred. Det är därför jag gjorde ett val, och jag gör om det ofta (särskilt när jag har "klivit av fredståget"). Mitt val? "Låt det bli fred på jorden och låt det börja med mig."

Vem kan jag ändra? Jag, jag och jag

Vi lär oss någon gång i livet att vi inte kan förändra andra. Herren vet att vi alla har försökt förändra våra syskon, våra föräldrar, våra barn, vår partner, våra vänner, etc. Vad vi upptäcker, någon gång på vägen, är att vi inte kan förändra någon annan. Vi kan bara förändra oss själva, och då blir vi förhoppningsvis en "förebild". Vi undervisar genom vårt exempel och ibland förändras andra omkring oss som genom osmos.

Så om vi vill ha en mer fridfull tillvaro med vår familj, våra grannar, vår värld, då måste vi börja med att ha frid inom oss själva. Vi är nummer ett.

Att göra inre fred till en prioritet

När vi börjar med att göra inre frid till vår prioritet, upptäcker vi att vi är insnärjda i mycket mindre situationer där ilska och förbittring är regeln. Vi väljer frid framför skvaller, ilska, frustration, att bli jämn och att hysa agg.

När vi gör inre harmoni som prioritet i vårt liv, förlorar många saker betydelse. Vi blir inte upprörd över saker som verkligen inte har någon följd - som soporna inte har tagits ut. Eller åtminstone om vi blir upprörda, kommer vi över det snabbare ... så snart vi kommer ihåg att välja inre fred. Det betyder inte att vi inte vidtar åtgärder för att uppnå vårt önskade mål, det betyder helt enkelt att vi inte gör det med förargelse och ilska i våra hjärtan.

Vem blir sårad av min ilska? Jag, jag och jag

Det finns inget behov av att hålla fast vid ett agg, eftersom den som det verkligen gör ont och upprörande är innehavaren av aggenergin -- jag, jag och jag. Vi inser att ilska skadar oss mer än den person den är riktad till -- trots allt, ibland har den du är arg på ingen aning om att du är arg, och de har fortsatt och njuter av sitt liv. Ändå är du, den arga personen, den som är olycklig.

Det viktigaste att inse, och komma ihåg, är att vi alltid har ett val. Att vara arg eller att inte vara arg -- eller att se det från ett annat perspektiv -- att vara ifred eller inte vara ifred. Det är verkligen frågan.

Vi är inte ett offer för våra känslor och reaktioner

Låt det börja med migLivet blir så mycket enklare när vi inser att vi inte är ett offer för våra känslor och våra reaktioner. Även om vi kan bli "medförda" av dem ibland, när vi väl "kommit ikapp" kan vi ändra riktningen i vilken vi är på väg.

Vi är inga hjälplösa offer. Vi är kraftfulla varelser som kan ta ansvar för våra liv genom att uppmärksamma våra tankar, våra ord, våra handlingar. Vilken verklighet vi än vill skapa i våra liv måste vi tänka på det, säga det och sedan vidta lämpliga åtgärder för att förverkliga den.

Således, om du sätter ditt mål att vara inre frid (eller inre harmoni eller kärlek), måste du först "tänka på det" så ofta du kan. Upprepa för dig själv en positiv bekräftelse för att förstärka ditt beslut.

Precis som vi har blivit hjärntvättade i negativa tankemönster behöver vi hjärntvätta oss själva och göra en bra husstädning och plantera fröna till den verklighet vi vill ha. När vi planterar dessa frön (positiva tankar) hjälper vi dem att växa genom att bekräfta dem ofta, både tyst och högt, och till och med genom att skriva ner dem upprepade gånger, eller förvandla dem till en liten sång. Ju mer vi ändrar vårt tänkande, desto mer förändras konsekvensen av vårt tänkande (våra ord och våra handlingar).

Låt det vara fred på jorden, och låt det börja med mig

När jag känner mig själv att ilska rör sig inom mig påminner jag mig själv (internt): "Låt det bli fred på jorden, och låt det börja med mig." Bara att komma ihåg det valet kastar dämparen på varje eld av ilska som började byggas upp.

Vad vi måste inse och acceptera är att ilska är ett val - vårt. Vilket inte betyder att vi är "dåliga" när vi ger efter för ilskan. Nej. Det är inte dåligt -- det är helt enkelt ett val man gör (kanske omedvetet) i det ögonblicket. Ändå kommer vi så småningom att komma ihåg vårt engagemang för inre frid, och då kommer vi att "ändra oss" om att välja ilska. Och ja, det finns situationer där ilska kan vara motiverad, men det ger oss inte tillåtelse att rasa och dumpa vår ilska på andra. Ilska kan uttryckas fredligt, utan gift.

Det kan ibland finnas tillfällen då du väljer att ventilera din ilska på andra... och då, kanske mitt i strömmen, kommer du ihåg att ditt "riktiga val", ditt permanenta val är inre frid och du kommer att ändra ditt beteende. Var dock inte hård mot dig själv. Att lära sig leva fred är en pågående process.

Att bemästra en ny färdighet kräver övning

Det viktigaste att komma ihåg är att inte lägga någon skuld och skylla på dig själv för din ilska. Vi är människor. Vi har lärt oss många sätt att reagera på situationer från våra föräldrar, syskon, kamrater, TV, filmer etc. När dessa reaktioner väl blir vanor är de svårare att överge. Så det är en fråga om att ständigt "göra om valet" för att skapa en annan vana, en hälsosam. Det är den gamla historien om ett barn som lär sig gå. Varje gång barnet faller måste det bestämma sig för att det vill fortsätta försöka, även om det kommer att falla om och om igen innan det når sitt mål.

Det är samma sak med oss ​​och alla förändringar vi vill göra i våra liv. Som allt nytt vi lär oss, cykla, åka skidor, rida, prata ett nytt språk, vi förstår det inte "rätt" i början. Vi lär oss en teknik, vi övar, vi gör misstag, men till slut, om vi inte ger upp oss själva, når vi vårt mål -- vi har "bemästrat" ​​en ny färdighet. Vilket inte betyder att vi då är perfekta på det... Det finns alltid mer att lära.

Huvudsaken är att aldrig ge upp oss själva. Vi är "under konstruktion" och måste som sådana ge oss själva lite spelrum för att inte "ha allt ihop".

Så, låt det bli fred på jorden, och inom var och en av oss, och låt det börja med mig (och var och en av oss)... ett andetag i taget. en tanke i taget, en handling (och reaktion) i taget.

Rekommenderad bok:

Hitta inre mod
av Mark Nepo.

Hitta inre mod av Mark Nepo.I denna bok inbjuder Mark läsare att utforska sin egen inre kärna genom berättelser om vanliga människor, politiska aktivister, konstnärer, andliga lärare från olika traditioner. Det här är människor som har mött sig själva, sina vårtor och svagheter. De har stått vid modet av sina övertygelser i alla slags ögonblick, stora och små.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken. Finns också som Audiobook, Audio CD och Kindle-utgåva.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com