Anger Management

Att välja fred är inte alltid lätt: Låt det börja med mig och dig

Låt det börja med mig
Bild av S. Hermann & F. Richter

Det finns en sång som har blivit en "mantra" för mig. En som jag sjunger antingen högt eller internt för mig själv när jag känner mig stressad, eller arg eller upprörd på ett eller annat sätt. Det är "Peace Song" ...

Du kanske är bekant med den. Det är en sång som sjunger i många "nya tanke" -kyrkor som Unity Church. Den första raden är: Låt det vara fred på jorden, och låt det börja med mig.

Det fungerar som en bra påminnelse när jag befinner mig i en situation där jag tenderar att reagera med ilska, bedömning eller kritik. I stället för att reagera negativt sjunger jag tyst för mig själv, "Låt det vara fred på jorden, och låt det börja med mig."

Vi har alltid ett val: Fred eller ilska

Det finns många tillfällen i livet där vår "inre fred" utmanas. Oavsett om det sitter i en trafikstockning medan det är sent på jobbet, eller att någon har avbrutit dig farligt på motorvägen, eller att någon säger något till dig som utlöser din ilska.

Alla dessa situationer är tillfällen där vi presenteras med ett val: fred eller ilska. Ibland reagerar vi så snabbt att de arga orden är ur munnen innan vi får chansen att ens tänka ... Men det finns alltid nästa ögonblick. Vi har val om huruvida vi ska fortsätta ilska, förlänga ett argument eller välja fred.

Att välja fred är inte alltid lätt

Att välja fred är inte alltid lätt. Det handlar om att svälja vår stolthet, sätta vårt ego i en hack eller två, och möjligen även låta den andra personen känna att de "vann". Men vem vinner verkligen? Den person som är ätit upp med ilska och hat, eller den som är fridfull internt?

Jag vet själv, jag tycker om livet mycket mer när jag är i fred. Därför gjorde jag ett val, och jag gör om det ofta (särskilt när jag har "gått av fredståget"). Mitt val? "Låt det vara fred på jorden och låt det börja med mig."

Vem kan jag ändra? Mig, Mig och jag

Vi lär oss i livet vid någon tidpunkt att vi inte kan förändra andra. Herre vet att vi alla har försökt förändra våra syskon, våra föräldrar, våra barn, vår kompis, våra vänner osv. Det vi upptäcker någon gång på vägen är att vi inte kan förändra någon annan. Vi kan bara förändra oss själva, och sedan blir vi förhoppningsvis en "förebild". Vi lär oss genom vårt exempel och ibland förändras andra omkring oss som av osmos.

Så om vi vill ha en mer fredlig existens med vår familj, våra grannar, vår värld, då måste vi börja med att ha fred inom oss själva. Vi är nummer ett.

Göra inre fred en prioritet

När vi börjar med inre fred vår prioritet, finner vi att vi är krossade i mycket mindre situationer där ilska och vrede är regeln. Vi väljer fred över skvaller, ilska, frustration, att bli jämn och hålla ett våld.

När vi gör inre harmoni som prioritet i vårt liv, förlorar många saker betydelse. Vi blir inte upprörd över saker som verkligen inte har någon följd - som soporna inte har tagits ut. Eller åtminstone om vi blir upprörda, kommer vi över det snabbare ... så snart vi kommer ihåg att välja inre fred. Det betyder inte att vi inte vidtar åtgärder för att uppnå vårt önskade mål, det betyder helt enkelt att vi inte gör det med förargelse och ilska i våra hjärtan.

Vem är skadad av min ilska? Mig, Mig och jag

Det finns inget behov av att hänga på ett nag, eftersom den som det verkligen gör ont och upprörande är innehavaren av naggenergin - jag, jag själv och jag. Vi inser att ilska skadar oss mer än personen det är riktad till - trots allt har den personen du är arg ibland ingen aning om att du är arg, och de har fortsatt och njuter av sitt liv. Ändå är du, den arga personen, den som är eländig.

Det viktigaste att inse och komma ihåg är att vi alltid har ett val. Att vara arg eller inte vara arg - eller att titta på det från det andra perspektivet - att vara i fred eller inte vara i fred. Det är verkligen frågan.

Vi är inte ett offer för våra känslor och reaktioner

Låt det börja med migLivet blir så mycket enklare när vi inser att vi inte är ett offer för våra känslor och våra reaktioner. Även om vi ibland kan bli "fördrivna" av dem, kan vi ändra den riktning vi går in i när vi "tar tag".

Vi är inte hjälplösa offer. Vi är mäktiga varelser som kan ta hand om våra liv genom att uppmärksamma våra tankar, våra ord, våra handlingar. Oavsett vilken verklighet vi vill skapa i våra liv måste vi tänka på det, säga det, och vidta lämpliga åtgärder för att få det att gå i uppfyllelse.

Således, om du sätter ditt mål att vara inre fred (eller inre harmoni eller kärlek), måste du först "tänka på det" så ofta du kan. Upprepa för dig själv en positiv bekräftelse för att förstärka ditt beslut.

Precis som vi har tvättats med hjärnan till negativa tankemönster, måste vi tvätta oss själva och göra en bra städning och plantera frön från den verklighet vi vill ha. När vi planterar dessa frön (positiva tankar) hjälper vi dem att växa genom att bekräfta dem ofta, både tyst och högt, och till och med genom att skriva ner dem upprepade gånger eller omvandla dem till en liten sång. Ju mer vi förändrar vårt tänkande, desto mer förändras konsekvensen av vårt tänkande (våra ord och våra handlingar).

Låt det vara fred på jorden, och låt det börja med mig

När jag känner att jag känner ilska rör sig inom, påminner jag mig (internt): "Låt det vara fred på jorden, och låt det börja med mig." Att bara komma ihåg det valet kastar spjället på varje eld av ilska som började byggas upp.

Det vi måste inse och acceptera är att ilska är ett val - vårt. Vilket inte betyder att vi är "dåliga" när vi ger efter för ilsken. Nej. Det är inte illa - det var helt enkelt ett val som gjordes (kanske omedvetet) i det ögonblicket. Ändå kommer vi så småningom att komma ihåg vårt engagemang för inre fred och sedan "ändrar vi" om att välja ilska. Och ja, det finns situationer där ilska kan vara motiverad, men det ger oss inte tillstånd att rasa och dumpa vår ilska på andra. Ilska kan uttryckas lugnt, utan gift.

Ibland kan det finnas tillfällen när du väljer att tappa din ilska mot andra ... och kanske, i mitten av strömmen, kommer du ihåg att ditt "verkliga val", ditt permanenta val är inre frid och du kommer att ändra ditt beteende. Var dock inte hård mot dig själv. Att lära sig att leva fred är en pågående process.

Att mastera en ny skicklighet övar

Det viktigaste att komma ihåg är att inte lägga någon skuld och skylla på dig själv för din ilska. Vi är mänskliga. Vi har lärt oss många sätt att svara på situationer från våra föräldrar, syskon, kamrater, TV, filmer etc. När dessa svar blir vanor är de svårare att överge. Så det handlar om att ständigt "göra om valet" för att skapa en annan vana, en frisk. Det är den gamla historien om ett barn som lär sig gå. Varje gång barnet faller måste det bestämma att det vill fortsätta försöka, även om det faller om och om igen innan det når sitt mål.

Det är samma sak med oss ​​och alla förändringar vi vill göra i våra liv. Som något nytt vi lär oss, cykla, åka skidor, rida, tala ett nytt språk, vi får det inte "rätt" i början. Vi lär oss en teknik, vi övar, vi gör misstag, men så småningom, om vi inte ger upp för oss själva, uppnår vi vårt mål - vi har "behärskat" en ny färdighet. Det betyder inte att vi då är perfekta på det ... Det finns alltid mer att lära sig.

Det viktigaste är att aldrig ge upp oss själva. Vi är "under uppbyggnad" och måste som sådan ge oss själva lite spelrum för att inte "ha allt tillsammans".

Så, låt det vara fred på jorden och inom var och en av oss, och låt det börja med mig (och var och en av oss) ... ett andetag i taget. en tanke i taget, en åtgärd (och reaktion) åt gången.

Rekommenderad bok:

Hitta inre mod
av Mark Nepo.

Hitta inre mod av Mark Nepo.I denna bok inbjuder Mark läsare att utforska sin egen inre kärna genom berättelser om vanliga människor, politiska aktivister, konstnärer, andliga lärare från olika traditioner. Det här är människor som har mött sig själva, sina vårtor och svagheter. De har stått vid modet av sina övertygelser i alla slags ögonblick, stora och små.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken. Finns också som Audiobook, Audio CD och Kindle-utgåva.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com



Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

en kvinna under en fullmåne som håller ett helt timglas
Hur man lever i perfekt harmoni
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ordet harmoni har olika betydelser. Det används i musik, i relationer, med hänvisning till inre...
fullmåne över kala träd
Horoskop: Veckan 17 - 23 januari 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
01 15 gjuten normal mot rännan
Cast Normal to the Gutter: North Node i Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node bekräftar att det är dags att lägga de fysiska grunderna för den nya världen som...
kvinna tittar ut genom en dörr genom en "gardin" eller istappar
Alla gör ont ibland
by Joyce Vissell
Hittar du någon gång att du tittar på vissa människor och tänker för dig själv, "Visst är den personens...
Galna norrsken inklusive rött. Tagen av Rayann Elzein den 8 januari 2022 @ Utsjoki, Finska Lappland
Horoskop: Veckan 10 - 16 januari 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ansiktet på en gammal man i profil med ansiktet på en baby som tittar på honom
Uppmaning till handling! Vi måste göra skillnad
by Pierre Pradervand
"Andlig aktivism är en praxis som sammanför det utomjordiska och inåtriktade arbetet av...
kvinna som står över en avgrund
Ljus som kallar från avgrunden
by Laura Aversano
Min bön är att vi alla skapar ett utrymme för mörkret att skapa ett nytt sätt att se, känna,...
maskros i fröstadiet i olika färger
Förnyelse och transformation: Det här är vem du är!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi är ständigt i färd med att förnya oss och transformera. Fysiskt är vi...
Ge tack för din kropp
Ge tack för din kropp
by MJ Ryan
Övningen att tacka din kropp är särskilt svår för kvinnor, för vår ...
Mytologi är själens historia: logotyper, målmedvetenhet och mytos
Mytologi är själens historia: logotyper, målmedvetenhet och mytos
by Amit Goswami, doktorand
Att göra förändringar kräver målmedvetenhet. Vi måste verkligen vakna upp till det faktum att vi inte är ...
Fasta i det tjugoförsta århundradet: Breaking the Addiction to Food
Fasta i det tjugoförsta århundradet: Breaking the Addiction to Food
by Simon Chokoisky
Fasta är en konst. Genom att skapa utrymme i din kropp hjälper det till att skapa utrymme i ditt liv för ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
5-steg för att använda dina drömmar för att hitta svar
5-steg för att använda dina drömmar för att hitta svar
by Nora Caron
Jag har alltid varit beroende av drömmar för att ge mig klara svar om min inriktning i livet, ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.