Inställningar för inställning

5 sätt att hantera utbrändhet på jobbet

hur man hanterar utbrändhet 7 16 Sjukvårdspersonal drabbades av överdriven utbrändhet under pandemin. (Shutterstock)

Arbete har blivit en aktivitet dygnet runt, tack vare pandemin och teknik som gör att vi kan nås när som helst och var som helst. Släng in förväntningar på att leverera snabbt och skapa snabbare och det blir svårt att ta ett steg tillbaka.

Inte överraskande känner många av oss utbränd. Utbrändhet — som ofta drabbar kvinnor mer än män – händer överallt. Särskilt utmanas under pandeminemellertid är lärare och vårdpersonal.

Så vi vet att utbrändhet händer och att många av oss upplever det, men hur kan vi ta oss ur det?

Utbrändhet är ett allvarligt problem som förtjänar all vår uppmärksamhet. Min forskning, som studerar anställda i olika organisationer och de arbetsmetoder de ägnar sig åt, hjälper mig att förstå hur man kan ta itu med vanliga utbredda problem som utbrändhet.

1. Sätt gränser

Människor behöver och har rätt till gränser. Vi behöver inte använda oss 24/7 för arbete, trots samhälleliga påtryckningar som får oss att känna som vi gör.

Vi måste vila för vår hälsas skull, inklusive vår sova, matvanor, psykiskt välmående och livskvalitet.

Det är viktigt att också komma ihåg det människor omkring oss kan påverkas när vi inte sätter gränser. Till exempel är utbrändhet bland sjuksköterskor förknippat med lägre kvalitet på patientvården och lägre engagemang till arbetsplatsen. Nära och kära kan också drabbas. Vi kan ta stress från jobbet hem och vara argare, mindre stödjande och mer tillbakadragen från våra makar.

2. Håll dig till avtalsenliga åtaganden

Kolla ditt anställningsavtal eller kollektivavtal. Ta reda på hur mycket du förväntas arbeta, vad du har att leverera och håll dig till det: jobbet kommer inte att älska dig tillbaka oavsett hur mycket du ger.

Om du har rätt till semester, ta den. Samma princip gäller för sjukskrivning: om du har rätt till det, ta det när du mår dåligt så att du kan bli bättre.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

3. Prioritera dig själv

Du behöver veta och vara uppmärksam av vem du är, vad du vill och hur du spenderar dina dagar.

Fråga dig själv varför du gör ditt arbete och vad du vill få ut av det. Vad är du villig att offra för att komma dit, och vad inte? Vad mer i ditt liv är avgörande? Vad vill du inte ångra senare?

Ta dig tid att tänka igenom dessa frågor och hur ditt liv överensstämmer med dina prioriteringar. Speglar dina dagar dina preferenser? Om inte, varför och hur inte?

Fundera på vad du kan förändra, försök att spendera dina dagar annorlunda och observera resultatet. Om något fungerar bättre, integrera det i dina dagliga ritualer; om inte, prova något nytt.

4. Snacka om utbrändhet på jobbet

Det finns bara så mycket vi kan göra individuellt för att ta itu med utbrändhet, vilket är långt ifrån ett unikt problem.

Som anställda måste vi ifrågasätta, tänka om och reparera organisationer som genererar överarbete — det är viktigt att inte bara ha dessa samtal med dig själv, vänner och familj men på arbetsplatsen också.

Organisationer bör vilja ta itu med utbrändhet eftersom det inte är bra för dem och leder till högre personalomsättning och förlorade intäkter relaterade till lägre produktivitet. Men organisationer är svåra att fixa.

De kan eller vill ofta inte se hur de är problemet. Och de svarar med föreslå individuella lösningar till vad som är ett kollektivt, systemiskt problem - friskvårdsprogram och yogaklasser hjälper inte mot överansträngning.

Om du har energi att försöka ta itu med organisatoriskt överarbete, börja i det små. Du kan prata med betrodda kollegor om deras erfarenheter och dela historier, vilket hjälper till att öka medvetenheten om hur utbrändhet är en kollektivt större fråga.

5. Erkänn att detta inte är ditt problem

En mer betydelsefull roll faller på ledare som har makt och resurser att förändra arbetet. Om deras anställda brinner ut, är det för att de är okej med det.

Ansvariga ledare bör nå ut till anställda för att fråga om utbrändhet. De borde förstå hur deras organisation bidrar till det. Det kan handla om att fråga hur arbetet är inrättat, på vilket sätt informationsteknik påverkar arbetet och hur anställda får – eller får inte – stöd.

Ledare ange tonen och modellera vad som är acceptabelt – som att överarbeta eller ta tid för dig själv. I slutändan, om överarbete är inarbetat i företagskulturen, måste vi inse att problemet är organisationen.

Utbrändhet är ett allvarligt problem som förtjänar all vår uppmärksamhet.Avlyssningen

Om författaren

Claudine Mangen, RBC professor i ansvarsfulla organisationer och docent, Concordia University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

sprida sjukdomar hemma 11 26
Varför våra hem blev covid-hotspots
by Becky Tunstall
När vi stannade hemma skyddade många av oss från att få covid på jobbet, i skolan, i affärerna eller...
förklarade jultraditioner 11 30
Hur julen blev en amerikansk högtidstradition
by Thomas Adam
Varje säsong har firandet av julen religiösa ledare och konservativa offentligt...
sörja för husdjur 11 26
Hur man hjälper till att sörja förlusten av ett älskat husdjur
by Melissa Starling
Det har gått tre veckor sedan jag och min sambo förlorade vår älskade 14.5-åriga hund, Kivi Tarro. Dess…
en man och kvinna i en kajak
Att vara i flödet av din själ Mission och livssyfte
by Kathryn Hudson
När våra val distanserar oss från vårt själsuppdrag, lider något inom oss. Det finns ingen logik...
eterisk olja och blommor
Att använda eteriska oljor och optimera vår kropp-sinne-anda
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Eteriska oljor har en mängd användningsområden, från eteriska och kosmetiska till psyko-emotionella och...
hur man vet om något är sant 11 30
3 frågor att ställa om något är sant
by Bob Britten
Sanningen kan vara svår att avgöra. Varje meddelande du läser, ser eller hör kommer någonstans ifrån och var...
Hur kultur informerar om känslorna du känner till musik
Hur kultur informerar om känslorna du känner till musik
by George Athanasopoulos och Imre Lahdelma
Jag har forskat på platser som Papua Nya Guinea, Japan och Grekland. Sanningen är den…
gråhårig kvinna bär funky rosa solglasögon sjunger håller en mikrofon
Att ta på sig Ritz och förbättra välbefinnandet
by Julia Brook och Colleen Renihan
Digital programmering och virtuella interaktioner, som ursprungligen ansågs vara stoppåtgärder under...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.
attityd, beteende, förbättra din attityd, förstå attityd, attitydjustering