Inställningar för inställning

Få övre handen över otålighet

kvinna tittar på sin telefon med en blick av avsky i ansiktet
Bild av ACWells

Blir du utstött av oförutsedda komplikationer? Är du frenetisk att uppfylla deadlines eller mål? Hatar du att vänta? Är du en slav av klockan? Förlorar du det när din dator-IT-kille tar för lång tid att diagnostisera och åtgärda ett problem? Blir du irriterad när förare kör för långsamt? Kan du inte sitta eller stå still?

Tja, priset du betalar är enormt.

Först och främst berövar din snabba takt och oro dig möjligheten att njuta av ögonblicket. Följaktligen känner du dig sällan tillfreds.

För det andra accepterar du inte att vissa saker utspelar sig inom en tidsram som inte är i din kontroll.

För det tredje, ditt kontrollerande beteende driver bort andra människor.

För det fjärde tappar du kontakten med människor eller situationer genom att välja att bli förtärd av din egen frustration, ångest och närsynta verklighet.

Om vi ​​är otåliga är det vanligtvis så att en av våra tidiga vårdare (aka föräldrar) hade "otålighetsgenen" som vi ärvde. Otålighet är en rädsla-ilska attityd. Vi är förbannade och styrs av tiden. Vi känner oss också arga för att vi har orealistiska förväntningar på hur lång tid en viss aktivitet "ska" ta och känner oss upprörda när det oundvikligen tar längre tid än vi planerat.

Hur man hanterar din otålighet

Om du är trött på din otålighet och den förödelse som den skapar inom dig själv och med de omkring dig, finns det ett botemedel. Ge upp. Vänd på den. Acceptera att saker går i en annan takt än du skulle välja om du styrde världen. Överlämna.

När du börjar känna den där välbekanta oturen är det första du ska göra att pausa, ta ett steg tillbaka och ta några uppmätta andetag, samtidigt som du upprepar, "Stoppa. Andas. Slappna av."

Även om du kanske känner att du hellre dör än att ge upp ditt behov av att saker ska gå i din takt, är det värt ansträngningen. Som jag nämnde är de bakomliggande känslorna bakom otålighet rädsla och ilska. För att skingra rädslan behöver du flytta den rena energin ur din kropp. Hur dumt det än låter, darra och darra. Skäva som en hund hos veterinären. Upp på ryggraden. Ut dina armar, ben och händer. Gör det hårt, snabbt och med övergivenhet i bokstavligen 90 sekunder eller tills du börjar skratta. Om du övar på detta när du känner dig otålig kommer du att märka en känsla av lugn över din kropp.

Efter att ha rört den fysiska energin genom att rysa är det viktigt att tänka på konstruktiva tankar om situationen, till exempel:

* Allting är okej.

* Allt kommer att ordna sig.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

* Det här är inte liv eller död.

* Livet går i en annan takt än jag skulle vilja.

* Njut av stunden just nu.

* Släpp taget.

För att hantera din ilska, ursäkta dig själv, flytta till en säker plats och tryck mot en vägg, morra i en kudde eller stampa fötterna för att frigöra den heta ilska energin. Om detta inte är din grej, eller efter att du flyttat ilska energin, försök att upprepa för dig själv om och om igen, "Människor och saker är som de är, inte som jag vill att de ska vara."

Vad man ska göra istället för att bli otålig

Att fokusera på verkligheten, att livet inte tar slut om en uppgift tar mer tid än du skulle vilja, kommer att ta dig till ett mer centrerat ögonblick. Du kommer gradvis att förlora tron ​​på att det är det viktigaste i världen att ta sig dit. Då kommer du att kunna titta inåt och göra ett annat val istället för att visa din otålighet. Du kommer att ha bättre förutsättningar att återställa perspektivet och hitta det konstruktiva att säga och göra från ett lugnare utrymme.

Kanske det bästa du kan göra när du pausar är att njuta av att du lever just nu och har turen att vara det. Eller försök att upprepa en konstruktiv tanke. Kanske njuta av landskapet. Kanske nynna en låt. Kanske prova att ta några djupa andetag.

När det gäller att vidta åtgärder, kanske du behöver tala kärleksfullt. Till exempel, istället för att ignorera vad någon säger till dig och köra iväg, säg "Jag måste vara på jobbet just nu, och jag ringer dig senare i morse efter mitt möte för att prata om vad du berättar för mig." Möjligen måste du justera planerna du gjort. Om du bestämmer dig för att säga ifrån, vad du än säger, se till att det INTE är något snårigt eller kritiskt med dem, utan något om dig själv - ditt "jag".

Fördelarna -- Mer fred och harmoni

Fördelarna med att få övertaget över otålighet är att du slipper känna dig frånkopplad med vänner och familj. Dessutom kommer andra att känna sig mer bekväma runt dig. Du kommer att njuta mer av din miljö och ha tid att lukta på rosorna. Dessutom kommer du att kunna upprätthålla ett hälsosammare perspektiv på vad som verkligen är viktigt. Du kommer att känna mer kärlek och frid när du inser att du inte är universums centrum och att människor och saker rör sig i sin egen takt.

När vi håller fast vid vår övertygelse om hur saker och ting ska utvecklas, är vi benägna att missa att njuta av nuet. Det är mycket bättre att uppskatta vad idag eller detta ögonblick erbjuder, snarare än att försöka konstruera ett visst framtida resultat. Livet är för skört. Räkna dina välsignelser.

 * * * * * 

Hej Jude!

Jag blir så otålig när min fru överforskar alla beslut vi måste fatta. Hur kan jag jobba på att inte bli så frustrerad?

Det är underbart att du tittar på din halva relation för att bryta cirkeln snarare än att insistera på att din fru är problemet. Observera hur din otålighet vanligtvis utspelar sig. När du är frestad att reagera på din frus behov av att veta "allt", bestäm en konstruktiv motsats till din otålighet. Acceptera att hon känner sig mer bekväm med all fakta. Prova en ersättning som att ta ett djupt andetag eller påminna dig själv, "Det här spelar ingen roll ett år från nu, or "Jag gillar inte att hon tar så mycket tid att samla information, men jag gillar de slutgiltiga besluten vi fattar."

Att inte vara otålig tar lite tid, så slappna av när du återfaller. Berätta för din fru att du försöker ändra dina negativa reaktioner och tacka henne uppriktigt när hon agerar mer spontant. Du kommer att uppleva rikliga personliga belöningar och kanske till och med inspirera henne att göra några förändringar själv.

© 2022 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare:

Attityd Reconstruction

Attitydrekonstruktion: En plan för att bygga ett bättre live
av Jude Bijou, MA, MFT

bokomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life av Jude Bijou, MA, MFTMed praktiska verktyg och verkliga exempel kan den här boken hjälpa dig att sluta nöja dig med sorg, ilska och rädsla och införa ditt liv med glädje, kärlek och fred. Jude Bijous omfattande ritning lär dig att: ?? hantera familjemedlemmarnas oönskade råd, bota obeslutsamhet med din intuition, hantera rädsla genom att uttrycka det fysiskt, skapa närhet genom att verkligen prata och lyssna, förbättra ditt sociala liv, öka personalens moral på bara fem minuter om dagen, hantera sarkasm genom att visualisera det flyga förbi, skära ut mer tid åt dig själv genom att klargöra dina prioriteringar, be om en höjning och få det, sluta slåss med två enkla steg, bota barns raserianfall konstruktivt. Du kan integrera attitydsrekonstruktion i din dagliga rutin, oavsett din andliga väg, kulturella bakgrund, ålder eller utbildning.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

foto av: Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT)

Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv.

1982 startade Jude en privat psykoterapipraxis och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också undervisa i kommunikationskurser genom Santa Barbara City College vuxenutbildning.

Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/ 
  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

häxkonst och Amerika 11 15
Vad grekisk myt berättar om modern häxkonst
by Joel Christensen
Att bo på North Shore i Boston på hösten ger den underbara vändningen av löven och...
göra företag ansvariga 11 14
Hur företag kan prata om sociala och ekonomiska utmaningar
by Simon Pek och Sébastien Mena
Företag står inför ett ökande tryck att ta itu med sociala och miljömässiga utmaningar som...
ung kvinna eller flicka som står mot en graffitivägg
Tillfällighet som träning för sinnet
by Bernard Beitman, MD
Att ägna stor uppmärksamhet åt tillfälligheter tränar sinnet. Träning gynnar sinnet precis som det...
plötslig spädbarnsdöd 11 17
Hur du skyddar ditt barn från plötslig spädbarnsdöd
by Rachel Moon
Varje år dör omkring 3,400 XNUMX amerikanska spädbarn plötsligt och oväntat medan de sover, enligt...
kvinna som håller hennes huvud, mun öppen i rädsla
Rädsla för resultat: misstag, misslyckande, framgång, förlöjligande och mer
by Evelyn C. Rysdyk
Människor som följer strukturen för vad som har gjorts tidigare har sällan nya idéer, eftersom de har...
Hur man går bortom rädsla
Hur man går bortom rädsla
by Steven Washington
Utan tvekan krävs det mod att möta våra rädslor, att vara villig att titta under ytan och...
att flytta tillbaka hem misslyckas inte 11 15
Varför att flytta tillbaka hem betyder inte att du har misslyckats
by Rosie Alexander
Tanken att unga människors framtid tjänas bäst genom att flytta bort från små städer och landsbygd...
skämma bort barnet 11 15
Att låta gråta eller inte. Det är frågan!
by Amy Root
När ett spädbarn gråter undrar föräldrar ofta om de ska lugna barnet eller låta barnet...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.
attityd, beteende, förbättra din attityd, förstå attityd, attitydjustering