Inställningar för inställning

Ny studie visar att helt enkelt tro att du kan göra något är kopplat till högre välbefinnande

att tro får det att hända 4 11
 Sociala aktiviteter som att gå på en gruppvandring i naturen kan vara ett sätt att stödja din mentala hälsa. Monkey Business Images / Shutterstock

Antalet människor som kämpar med dålig psykisk hälsa och mentala störningar har ökat runt om i världen under de senaste decennierna. De som kämpar blir allt fler möter svårigheter få tillgång till den typ av stöd de behöver – vilket lämnar många månader att vänta på hjälp, om de ens är kvalificerade för behandling.

Även om det är uppenbart att mer behöver göras för att förbättra tillgången till behandling, betyder det inte att människor oundvikligen måste kämpa med sin psykiska hälsa som ett resultat. Faktum är att det finns många saker som människor kan göra på egen hand för att underhålla bra mental hälsa – och till och med förhindra att psykiska problem utvecklas i första hand. Enligt vår senaste forskningen, kan ett av stegen du kan ta för att förbättra ditt mentala välbefinnande vara så enkelt som att tro att du kan.

I vår färsk studie, bad vi 3,015 XNUMX danska vuxna att fylla i en enkät som ställde frågor om mental hälsa – till exempel om de tror att de kan göra något för att hålla sig mentalt friska, om de hade gjort något under de senaste två veckorna för att stödja sin mentala hälsa och även om de för närvarande kämpade med ett psykiskt problem. Vi bedömde sedan deras nivå av mentalt välbefinnande med hjälp av Short Warwick–Edinburgh Mental Wellbeing Scale, som används i stor utsträckning av vårdpersonal och forskare för att mäta mentalt välbefinnande.

Som du kan förvänta dig fann vi att det mentala välbefinnandet var högst bland dem som hade gjort saker för att förbättra sin mentala hälsa jämfört med de andra deltagarna.

Intressant nog fann vi att – oavsett om våra respondenter faktiskt hade vidtagit åtgärder för att förbättra sitt mentala välbefinnande eller inte – personer som trodde att de kunde göra något för att hålla mentalt friska tenderade att ha högre mentalt välbefinnande än de som inte hade denna övertygelse.

Så även om det är mest fördelaktigt att vidta åtgärder för att förbättra din mentala hälsa, är det förknippat med bättre övergripande psykiskt välbefinnande, även om du tror att du kan förbättra det.

Även om vår studie inte tittade på orsakerna till denna koppling mellan tro och bättre mental hälsa, kan det förklaras av ett psykologiskt koncept som kallas "välbefinnande plats för kontroll”. Enligt detta koncept tror människor som har en intern kontroll över välbefinnandet att deras egna attityder och beteende styr deras välbefinnande. Å andra sidan tror personer med ett externt välbefinnande för kontroll att deras mentala välbefinnande till stor del styrs av faktorer eller omständigheter utanför deras kontroll (som av andra människor eller av en slump).

Det är möjligt att ett internt välbefinnande kan undermedvetet påverka ens syn, livsstil eller hanteringsmekanismer. Detta kan i sin tur också påverka mental hälsa – och tidigare forskning har kopplat denna typ av tro till färre symtom på depression, ångest och stress.

Detta koncept kan förklara varför deltagare som tror att de kan göra något för att förändra sin mentala hälsa också är mer benägna att ha en hög nivå av mentalt välbefinnande. Och detta fynd i sig har en enorm förebyggande potential, eftersom en hög nivå av mentalt välbefinnande är förknippat med en 69-90% lägre risk att utveckla en vanlig psykisk störning.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Håll dig mentalt frisk

Vi vet från en stor mängd forskning att det finns många enkla saker människor kan göra i sin vardag för att stödja och till och med förbättra sin mentala hälsa. Det är därför vi utvecklade Act-Belong-Commit kampanj, som ger en forskningsbaserad mental hälsa "ABC" som kan användas av alla, oavsett om de kämpar med psykiska problem eller inte.

Spela teater: Håll dig fysiskt, mentalt, socialt och andligt aktiv. Gör något – som att gå på promenader, läsa, spela spel eller ta en hobby. Ett aktivt sinne och en aktiv kropp kan främja välbefinnande och hjälpa till att dämpa övertänkande eller oro över saker som kan ligga utanför din kontroll.

Tillhöra: Behåll vänskap och nära sociala band, delta i gruppaktiviteter och delta i samhällsevenemang. Gör något med någon – oavsett om det är att äta middag med vänner eller gå med i en fritidsidrottsliga. Att spendera tid med andra människor kan hjälpa dig att känna dig mer sammankopplad och bygga upp en känsla av identitet.

Begå: Sätt upp mål och utmaningar, engagera dig i aktiviteter som ger mening och mening i livet, inklusive att ta upp saker och vara frivilliga för att hjälpa andra. Gör något vettigt. Detta kan hjälpa dig att bygga upp en känsla av mening, betydelse och självvärde.

Alla tre av dessa domäner är grundläggande till god psykisk hälsa. Att göra bara några av dessa aktiviteter är förknippat med en rad välbefinnande fördelar, inklusive högre livstillfredsställelse och lägre risk för mentala störningar, problematiskt alkoholbruk och även kognitiv försämring. Känsla aktiv, socialt sammankoppladeoch engagerad i meningsfulla aktiviteter är generellt kopplade till bättre hälsa och längre livslängd.

Som en del av vår studera, kunde vi visa att kunskap om dessa ABC-principer kan göra en viktig skillnad. Bland de som kände till dem sa cirka 80 % att ABC:erna hade gett dem ny kunskap om vad de kan göra för att stödja sin mentala hälsa, och cirka 15 % sa att de också vidtagit åtgärder för att förbättra den.

Vi bör se den nuvarande psykiska krisen som en Wake-up call om hur avgörande det är att människor är utrustade med verktyg som kan hjälpa dem att stödja och upprätthålla en god psykisk hälsa. Resultaten av vår studie kan tjäna till att påminna oss om hur stor inverkan vi kan ha själva när det gäller att ta hand om vårt eget mentala välbefinnande – även om det bara är att tro att vi kan.Avlyssningen

Om författaren

Ziggi Ivan Santini, forskare inom mental hälsa, Syddansk Universitet; Charlotte Meilstrup, postdoktor, Köpenhamns universitet; Line Nielsen, Postdoktor, Köpenhamns universitet; Rob Donovan, Professorsadjunkt, University of Western Australiaoch Vibeke Jenny Koushede, professor och prefekt vid institutionen för psykologi, Köpenhamns universitet

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

Sedna och vår nya värld
Sedna och vår nya värld
by Sarah Varcas
Sedna är inuiternas havsgudinna, även känd som havets mor eller älskarinna och gudinna till...
tecken på ojämlikhet 9 17
USA har sjunkit drastiskt på globala rankningar som mäter demokrati och ojämlikhet
by Kathleen Frydl
Förenta staterna kan betrakta sig själva som en "ledare för den fria världen", men ett utvecklingsindex...
en ung man meditation utanför
Hur man mediterar och varför
by Joseph Selbie
Meditation ger oss större tillgång till icke-lokala verkligheter: upplyftande och harmoniserande känslor,...
tropiska sjukdomar 9 24
Varför tropiska sjukdomar i Europa kanske inte är sällsynta under mycket längre tid
by Michael Head
Dengue, en virusinfektion som sprids av myggor, är en vanlig sjukdom i delar av Asien och Latin ...
en mormor som läser för sina två barnbarn
En mormors skotska berättelse för höstdagjämningen
by Ellen Evert Hopman
Den här historien har en liten bit av Amerika i sig och en liten bit av Orkneyöarna i sig. Orkney är på…
hemsolsystem 9 30
Kan solenergi försörja ditt hem när elnätet slocknar?
by Will Gorman et al
I många områden som är utsatta för katastrofer och avbrott börjar folk fråga sig om man investerar i tak...
stege som når upp till månen
Utforska ditt motstånd mot livets möjligheter
by Beth Bell
Jag förstod inte riktigt frasen "säg aldrig aldrig" förrän jag började inse att jag var...
min kropp mitt val 9 20
Hur började patriarkatet och kommer evolutionen att bli av med det?
by Ruth Mace
Patriarkatet, som har varit något på reträtt i delar av världen, är tillbaka i våra ansikten. I…

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.
attityd, beteende, förbättra din attityd, förstå attityd, attitydjustering