Bild av silviarita 

Resultaten visar att tacksamhet och optimism är positiva psykologiska dispositioner förknippade med fördelaktiga resultat.

Människor i en nyligen genomförd studie som var mer tacksamma hade lägre blodtryck och puls, såväl som större känslor av uppskattning mot andra.

Studie: Optimism och tacksamhet kopplat till hälsa?

Studien, som publiceras i tidskriften Känsla, finner det optimism var också kopplat till hälso- och mentala fördelar, såsom bättre sömnkvalitet och mer positiva förväntningar och reflektioner.

Forskare undersökte dessa egenskaper genom en mobilapp som heter MyBPLab med inbyggda sensorer som mätte blodtryck och hjärtfrekvenser hos 4,825 XNUMX deltagare från hela världen, inklusive USA, Australien, Indien och Hong Kong. Tidigare studier om tacksamhet och optimism involverade ofta laboratoriebesök eller hjärnskanningar för datainsamling.

De optiska sensorerna skickar olika ljusvågor genom vävnaden för att upptäcka förändringar i blodvolymen och en algoritm i telefonen används för att beräkna blodtrycket. För att få exakta blodtrycksnivåer kalibrerar användaren telefonsensorn mot en extern armmanschett.

Respondenterna rapporterade stressnivåer, hälsobeteenden (sömn, träning, dagliga förväntningar) och tankar tre gånger om dagen i 21 dagar från 15 mars 2019 till 8 december 2020. De betygsatte 12 saker som "Jag har så mycket i livet att vara tacksam för" och "I osäkra tider förväntar jag mig vanligtvis det bästa."

Har tacksamhet och optimism positiva resultat?

Fynden visar det tack och optimism är positiva psykologiska dispositioner förknippade med fördelaktiga resultat. Tacksamhet lyfte fram de positiva aspekterna av dagen, medan optimism minimerade dagens negativa aspekter, visar studien.

"Tacksamhet riktar också människor mot andra och de fördelar de har gett dem, medan optimism kan orientera människor till sig själva när de fokuserar på sin egen specifika framtid", säger Amie Gordon, studiens medförfattare och biträdande professor vid University of Michigans psykologiavdelning .

Fynden motsäger också forskarnas hypotes att högre optimism skulle vara förknippad med framåtblickande svar och tolkningar av positiva händelser. Optimism förutspådde betygen av obehaget under den värsta delen av dagen - ett bakåtblickande svar fokuserat på en negativ händelse, visar studien.

Mycket optimistiska människor

David Newman, studiens huvudförfattare och postdoktor i psykiatri vid University of California, San Francisco, säger att mycket optimistiska människor sannolikt trodde att deras värsta del av dagen var relativt mindre obehaglig än mindre optimistiska människor.

Dessutom var optimism en bättre prediktor för sömnkvalitet och stressfrekvens och intensitet än tacksamhet.

"Våra resultat ger viktiga framsteg för vår förståelse av tacksamhet och optimism genom att visa att tacksamhet bidrar till att accentuera de positiva aspekterna av dagen, medan optimism fungerar genom att minimera de negativa aspekterna av dagen", säger han.

Källa: University of Michigan, ursprungliga studien

Relaterade böcker:

Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga

av James Clear

Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.

Klicka för mer info eller för att beställa

De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)

av Gretchen Rubin

De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.

Klicka för mer info eller för att beställa

Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet

av Adam Grant

Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma

av Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.

Klicka för mer info eller för att beställa

The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka

av Morgan Housel

The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa