Anthony Tran / Unsplash, CC BY-SA

Coronavirus-pandemin har orsakat tiotusentals dödsfall runt om i världen och drivit stora ekonomier i en svans. Utöver dessa effekter kommer nästan alla av oss att möta psykologiska utmaningar - försöka upprätthålla ett ansvarsfullt socialt distansprogram utan att glida in i psykologiska isolering och ensamhet.

Åtminstone vi är alla i samma båt, och elände älskar sällskap, eller hur?

Vi är faktiskt inte alla i samma båt. Generaliseringar om hur COVID-19-lockdown kommer att påverka oss förbiser det faktum att människor har olika personligheter. Vi kommer alla att svara på olika sätt på vår förändrade situation.

Extraverts och introverts

Ta till exempel Bob. Efter två dagars arbete hemifrån kunde inte Bob vänta med att prova en social dricksession över Zoom. Men att dricka en öl framför sin bärbara dator var inte detsamma. Han undrar hur han kommer att klara sig under de kommande veckorna och månaderna, samlad inifrån och bort från sina vänner.

Han undrar detta på ett samtal till sin syster, Jan: ”Jag kanske inte får coronavirus men jag kommer att få hyttfeber! "

Jan förstår inte Bobs agitation eller varför han är så orolig för att stanna hemma. Om Jan mår dåligt med någonting, är det skyldigheten att inse att hon kanske verkligen njuter av apokalypsen - tysta kvällar för sig själv, långt ifrån den galna publiken. Salighet!

Jan och Bob är arketyper av människor som vi alla känner väl. Bob representerar den klassiska extraverten. Han är pratsam, gregarious och mycket social. Jan är en introvert. Hon tycker om ensamhet och tycker att roddiga Bob är lite för mycket.

Olika människor, olika svar

Skillnader i extraversion-introversion dyker upp i tidigt liv och är relativt stabila under livslängden. De påverkar vilka miljöer vi söker och hur vi svarar på dessa miljöer.

I en färsk studie, extraverts och introverts ombads att tillbringa en vecka för att engagera sig i högre nivåer av extravert-typiskt beteende (att vara pratsam, sällskaplig, etc.). Extraverterna skörde flera fördelar inklusive förbättrad humör och känslor av äkthet. Omvänt upplevde introverta inga fördelar och rapporterade att de var trötta och irriterade.

De sociala distansreglerna som vi alla försöker följa är som en spegelbild av denna intervention. Nu är det extraverterna som agerar utan karaktär, och som troligen kommer att uppleva minskat välbefinnande under de kommande veckorna och månaderna. Introverta å andra sidan har tränat i detta ögonblick hela livet.

Varför kan introverter hitta isolering lättare att hantera än extraverts? Det är tydligt att de tenderar att vara det mindre motiverade att söka socialt engagemang. Introverts tenderar också att känna mindre behov av att uppleva glädje och spänning. Detta kan göra att de blir mindre benägna för den tristess som kommer att drabba många av oss när sociala distans drar.

Ser djupare

Andra aspekter av våra personligheter kan också utforma vår hantering under isolering. Tänk på de fyra återstående egenskaperna i Big Five personlighetsmodell:

Folk högt i samvetsgrannhet, vilka är mer organiserad, mindre distraherbar och också mer anpassningsbar, kommer att finna det lättare att ställa in och hålla sig till ett strukturerat dagligt schema, som många experter rekommenderar.

Folk högt i behag, som tenderar att vara det artig, medkännande och kooperativ, kommer att vara bättre rustade för att förhandla om livet i fickorna på familjemedlemmar eller hushållsmedlemmar.

Folk högt i öppenhet för upplevelse, som tenderar att vara det nyfiken och fantasifull, kommer troligen att bli upptagna i böcker, musik och kreativa lösningar på lockdownens humdrum.

Däremot folk högt i neuroticism, vem är mer känsliga för stress och negativa känslor än deras mer stabila kamrater, kommer att vara mest utsatta för ångest och depression under dessa utmanande tider.

Naturligtvis är det alla generaliseringar. Introverta är inte immun mot ensamhet, och de med mer utsatta personligheter kan trivas med rätt resurser och socialt stöd.

Livet i en kapsel

För vissa kan det kännas som att arbeta på en rymdstation eller forskningsanläggning i Antarktis. Vilka lektioner kan vi dra av personlighetsforskning i dessa extrema miljöer?

Det visar forskningen människor som är känslomässigt stabila, självförsörjande och autonoma, målinriktade, vänliga, tålmodiga och öppna tenderar att klara sig bättre i extrema förhållanden. I synnerhet har det observerats att "'sällskapliga [läs behagliga] introverta" - som tycker om, men inte behöver, social interaktion - verkar optimalt lämpade för kapseln.

För att hantera så bra vi kan i våra jordbundna och icke-polära "kapslar", kanske vi strävar efter några av de ovan nämnda egenskaperna: att vara lugn och organiserad, beslutsam men tålamod, självberoende men ansluten.

För vissa människor kan lockdown ge tid för kreativa sysselsättningar. Jonathan Borba / Unsplash

Ensamhet jämfört med tiden ensam

Coronavirus-pandemin har kommit på hälen på vad vissa beskriver som en "ensamhetsepidemi", men dessa rubriker kan vara överdrivet. Återigen, en del av det som saknas i sådana beskrivningar är det faktum att moln för vissa är silverfoder för andra.

En kontrapunkt till den så kallade ensamhetsepidemin är studien av "ensamhet”, De negativa känslorna som många upplever till följd av otillräcklig tid tillbringad ensam. Som Anthony Storr skrev i Ensamhet: En återgång till jaget, "Ensamhet kan vara lika terapeutiskt som känslomässigt stöd", och förmågan att vara ensam är lika mycket en form av emotionell mognad som förmågan att bilda nära kopplingar.

Naturligtvis står vissa människor i lockdown inför enorma utmaningar som inte har något att göra med deras personlighet. Många har tappat sina jobb och står inför ekonomisk svårighet. Vissa är helt isolerade medan andra delar sina hem med nära och kära. Trots det återspeglar vårt svar på dessa utmaningar inte bara vår situation utan också oss själva.

Om författaren

Luke Smillie, docent, University of Melbourne och Nick Haslam, professor i psykologi, University of Melbourne

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Böcker som förbättrar attityd och beteende från Amazons lista över bästsäljare

"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"

av James Clear

I den här boken presenterar James Clear en omfattande guide för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa varaktig beteendeförändring, baserad på den senaste forskningen inom psykologi och neurovetenskap.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Unf*ck Your Brain: Använd vetenskap för att komma över ångest, depression, ilska, freak-outs och triggers"

av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I den här boken erbjuder Dr. Faith Harper en guide för att förstå och hantera vanliga känslomässiga och beteendemässiga problem, inklusive ångest, depression och ilska. Boken innehåller information om vetenskapen bakom dessa frågor, samt praktiska råd och övningar för att hantera och läka.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"

av Charles Duhigg

I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om vanebildning och hur vanor påverkar våra liv, både personligt och professionellt. Boken innehåller berättelser om individer och organisationer som framgångsrikt har ändrat sina vanor, samt praktiska råd för att skapa varaktig beteendeförändring.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Tiny Habits: De små förändringarna som förändrar allt"

av BJ Fogg

I den här boken presenterar BJ Fogg en guide för att skapa varaktig beteendeförändring genom små, inkrementella vanor. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att identifiera och implementera små vanor som kan leda till stora förändringar över tid.

Klicka för mer info eller för att beställa

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

av Robin Sharma

I den här boken presenterar Robin Sharma en guide för att maximera din produktivitet och potential genom att börja din dag tidigt. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa en morgonrutin som stödjer dina mål och värderingar, samt inspirerande berättelser om individer som har förändrat sina liv genom att tidigt stiga upp.

Klicka för mer info eller för att beställa