Det finns många saker i livet som kan göra vår tillvaro lättare eller svårare. En stor faktor är vår inställning. En attityd som har tjänat mig väl är att inse att allt jag gör är genom val... Även om utseendet kan verka som att jag inte alltid har ett val, så har jag det alltid.

Nu innan du reagerar och berätta för mig ... men Jag valde inte min hemska chef, eller Jag valde inte att känna mig så trött hela tiden, eller Jag valde inte att få ont i ryggen, eller någon annan kommentar att neka uttalandet att allt vi gör är vårt val, låt mig förklara.

Låt oss börja med de exempel jag gav. OK, så låt oss anta att du har en hemsk chef... eller kollega. Valde du dem specifikt? Nej kanske inte, men du valde det jobbet och du väljer att stanna där. Ah, räkningar att betala, säger du? Ja visst, men de räkningarna kan lika väl betalas av ett annat jobb med en annan chef och kollega. För svårt att hitta ett annat jobb? Kanske, men det är fortfarande ditt val att inte titta eller att helt enkelt stanna där du är. Kanske inte ett lyckligt val, kanske inte ens ett val du gör medvetet, men ett val ändå.

Trött hela tiden? Vilka val kan du göra för att ändra det? Kanske titta på mindre TV och gå till sängs tidigare? Kanske äter mat som skulle göra dig friskare och därmed mindre trött. Kanske gå en promenad varje dag som faktiskt skulle ge dig mer energi. Kanske försäkra dig om att du tar tid för dig att ladda upp dina "batterier". Många alternativ, många val.

Ryggont? Okej, hur fick du så ont i ryggen? Kanske valde du att lyfta något för tungt? Eller kanske du sitter på ett sådant sätt, eller sover på ett sådant sätt som orsakar ont i ryggen? Eller kanske du inte bara var flexibel i något du gjorde? Väljer alla.

Och var vänlig medveten om att jag inte talar om att placera skyll eller skuld ... men med att erkänna att makten ligger i de val vi gör, och om dessa val görs medvetet eller på autopilot. Att tro att vi inte har något val gör oss svaga och får oss att tro att vi är offer. Att erkänna att du alltid har ett val gör dig till en mästare i ditt eget liv.

The Blame Game Strips Din Power Away

Du kanske har vuxit upp och lärt dig av de vuxna omkring dig att skylla på andra för din situation i livet. När vuxna blev arga, verkade det alltid vara någon annans fel... Deras chef, deras släktingar, grannen, butikstjänstemannen, deras barn... Scenariot gick ungefär så här: Arg? Någon annan "gjorde mig" arg... snarare än att inse att att bli arg är ett val. Vissa människor, som till exempel Dalai Lama, skulle välja en annan reaktion, eller åtminstone inte hålla sig till ilska i mer än några korta ögonblick, och absolut inte på dagar, veckor eller år.

Fast i ett jobb du hatar? Tja, om inte någon har dig fysiskt kedjad till det jobbet, tvingas du inte stanna där. Ja, omständigheterna kan göra det svårt eller skrämmande att sluta, men du väljer ändå att stanna... oavsett anledning. När du väl erkänner att du väljer att stanna kvar på det jobbet kan du också erkänna att du skulle vilja göra en förändring - eller inte. Att erkänna valet ger dig visionen att se dig omkring efter andra alternativ och möjligheter som livet kan sända dig. Och det öppnar också fönstret för att uppskatta det du har... ett fast jobb som hjälper dig att försörja dig själv, din familj och dina drömmar.

Om någon är en misshandlad fru? Återigen, av någon anledning... att välja att stanna. Jag säger inte att det är lätt att göra ett annat val. Ibland är det väldigt svårt och väldigt skrämmande. Men poängen här är vikten av att inse att du gör valet att stanna. Det är häpnadsväckande skillnaden som kan göra i ditt väsen när du slutar känna dig maktlös genom att inse att du har gjort det valet, vilket betyder att du någon gång i framtiden kan göra ett annat val om du skulle välja att göra det.

Inget av detta handlar om dom eller skylt. Tanken är att erkänna att allt vi gör, även de saker vi inte tycker om, väljer vi att göra dem - om valet görs medvetet eller ej. Det gör våra handlingar att bemyndiga dem, snarare än de som utsätts för offer.

Vi har alltid ett val

Oavsett situation har vi alltid ett val. Nu, förvisso, ibland är valen inte särskilt välsmakande. Om någon håller dig under pistolhot och säger ge mig din plånbok... du brukar välja att göra det, men du har valet att säga nej... och ta konsekvenserna av det. Men tricket är att inse att vi alltid väljer vårt svar. Ingen tvingar oss att göra någonting. De kanske tror att de tvingar eller tvingar dig, och det kan verka som att de gör det, men i slutändan väljer du ändå att säga ja eller nej.

Någon erbjuder dig kaffe ... du har ett val. Du kan säga ja eller nej. Någon erbjuder dig heroin ... du har ett val. Du kan säga ja eller nej. Någon ropar på dig ... Du har ett val. Reagerar i ilska, eller tar djupt andetag och reagerar annorlunda. Det häller regn. Du har ett val. Välj att vara eländig om det eller hitta något positivt om det, till exempel fokusera på de växter som får regnet de behöver för att överleva.

Om du stannar på ett jobb som du ogillar, av vilken anledning som helst, är du starkare när du erkänner att du väljer att stanna där. Detta ger dig också öppenheten att vara medveten om möjligheten till andra val på vägen.

Vi fastnar aldrig, om vi inte väljer att vara. Oavsett om det är en attityd, en tro eller en handling. Vi väljer att förbli hos dem, eller vi väljer att fortsätta. Att erkänna att vi väljer dessa handlingar är ett väldigt starkt sätt att möta livet.

Att bryta upp är svårt att göra

När vi går in i ett nytt år kan många människor fokusera på "nyårslöften", på vanor som de skulle vilja ändra. Vid den här tiden på året är vi vanligtvis mer medvetna om alternativa val vi kan göra. För att ge oss möjlighet att hålla fast vid dessa beslut kan vi bli medvetna om de val vi gör varje dag, i varje ögonblick. Alla beslut vi tar stöder antingen de nya vanorna vi bildar, eller inte.

Och även om vi kan ha svårt att bryta en långvarig vana, är det möjligt, och det görs ett val i taget. Sluta röka, dricka eller äta för mycket? Valet: Jag kommer inte att ha nästa cigarett eller nästa drink eller kaka.

Kanske gör vi vårt liv svårare när vi försöker göra ett "blanket" val som sträcker sig för alltid, till exempel "Jag kommer aldrig röka en annan cigarett" eller "Jag kommer aldrig att äta upp igen". Det kan tyckas överväldigande. Kanske är valet mer som det som uppmuntras i Alkoholistiskt Anonym, enligt vad som framgår av följande två exempel från deras "Bara för idag"kort:

• Bara för idag försöker jag bara leva igenom den här dagen och inte ta itu med alla mina problem på en gång. Jag kan göra någonting i tolv timmar som skulle skämma mig om jag kände att jag var tvungen att hålla upp det för en livstid.
  
  
• Bara för idag blir jag glad. Detta förutsätter att det är sant vad Abraham Lincoln sa, att de flesta människor är lika glada som de bestämmer sig för att vara.

Och om du märker att ovanstående "bara för idag"-förslagen är val - val vi får göra en dag i taget, varje dag. Och ibland kommer vi att glömma, eller kanske till och med medvetet välja annorlunda, och det är bra så länge vi kommer ihåg att nästa ögonblick, nästa dag, får vi välja om igen. Åt den där extra efterrätten när du hade bestämt dig för att inte göra det? Nåväl, nästa gång får du välja igen, och kan välja annorlunda.

Det finns inget behov av att döma eller skylla dig själv eller tro att du kan skuldbelägga dig själv till underkastelse. Vi gör alla felsteg ibland, och vi får alla välja igen nästa gång.

Erkännande att allt vi gör är ett val som gör oss starkare. Det bidrar till att belysa vägen framåt när vi inser att vi väljer att vara var vi är och så kan vi välja olika när som helst vi bestämmer att vi är redo att.

Om du märker att du gnäller när du förbereder dig för att utföra en uppgift, påminn dig själv om det "Jag väljer att göra det här" (oavsett om uppgiften eller gnället) sätter en helt annan vinkel på situationen och kommer att lyfta ditt humör. Att flytta våra attityder från att vara ett offer till att medvetet erkänna våra val kommer att göra en värld av skillnad i våra liv.

Jag önskar dig ett stärkande liv... en dag i taget, ett val i taget.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com