Olympiska idrottare använder visualisering för att föreställa sig "perfekt utförande" av deras händelse. Samtidigt som de visualiserar, känner idrottsmän "sina" kroppar samtidigt. Om du kan se det och kan känna det, kan du omvandla din kropp.

En mästares inre röst är positiv, uppmuntrande och lärande. Visualisering är ett kraftfullt sätt att bli absorberad i rörelseupplevelsen och för att undertrycka negativa känslor.

Låt inte negativa tankar krypa in i ditt medvetande. Belöningen kommer att bli djup avslappning och en ökad känsla av att vara vid liv.

Din hälsa och ditt sinne / kroppsanslutning

Tankens makt är nyckeln till din sundaste kropp. Avkoppling från vår fysiska kropp gör att stress kan utbryta vår hälsa. Friska människor förstår att våra sinnen spelar en viktig roll i vårt fysiska välbefinnande.

Du kan omprogrammera ditt sinne / kroppsanslutning och göra många positiva förändringar. Använd sinnen / kroppsanslutningen för att förbättra din kropps förmåga att röra sig enkelt och effektivt och förbättra din hållning avsevärt. Du kommer att få färre ont och smärta och har ökad förmåga att hantera stress.

ABC-övningen: Åtgärd, Tro, Konsekvens

Många tror att sinnet och kroppen är ostridiga. Att byta "inre budskap" ger dig själv genom att medvetet välja hur man svarar på stress är det första steget i att föra sinne och kropp tillsammans som ett lag.

Handling: Börja med att visa en stressande åtgärd som skedde nyligen. Vad var ditt emotionella svar på den åtgärden? Var du ängslig, frustrerad eller arg?

Tro: Vad var din tro på den händelsen?

Följd: Vad var följderna eller det fysiologiska svaret på dina övertygelser? Kände du att din hjärtfrekvens ökade eller dina axlar spända, eller utvecklade du huvudvärk?

Vi kan inte alltid kontrollera stressen som pågår runt omkring oss. Du kan lära dig att ändra din inre reaktion på stress genom att avbryta ditt svar mellan steg ett, åtgärden och steg två, tron. Ännu viktigare, det valet förändrar ditt vanliga fysiologiska svar eller konsekvens som bryter ner din kropp. Du kommer att hitta dig själv mindre reaktiv till stressiga omständigheter, som behöver räkna till tio mindre ofta.

Lugnar ditt nervsystem med andningstopp

Du lär dig hur du implementerar behärskning över dina energinivåer i stället för utarmning. Det här kommer från att upptäcka kroppens andningsrum, arbeta med ditt membran och sammandraga dina magmuskler. Dessa verktyg är för verkliga livet och förändrar dina inre stress-responsmeddelanden. Konsekvent övning bygger ett "andningssparande konto" som uppbär hälsoutdelning för alla system i kroppen.

Stäng dina ögon och avskräck dig från yttre bekymmer - och till och med från sinnets chatter - att lugna ner ditt nervsystem. Vrid ditt fokus inåt och ladda batterierna med en snabb andningspaus. Du kan göra det bakom en stängd dörr på ditt kontor, under flygresor, eller bara när du går.

Du kommer att märka mer energi och bättre koncentration genom medveten andning. Ångest och oro orsakar att våra kroppar håller på att vakna. Andningstekniker ger avslappning för sinne och kropp.

Detta material reproducerades med tillstånd av Quest Books,
avtrycket av The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 avLarkin Barnett.

Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Praktisk centrering: Övningar för att energisera dina chakras för avslappning, vitalitet och hälsa
av Larkin Barnett.

Praktisk centrering förbättrar fysisk, mental, känslomässig och andlig balans med innovativa andningstekniker och empoweringsövningar. Det ger en omedelbar semester i denna hektiska värld, vilket gör att vi kan höja vår energi, slappna av i vår kropp, stärka vår kärna och lugna vårt sinne. Sammantaget är verktygen i Praktisk centrering kan leda till ett liv av mer vitalitet och lätthet. Det är en bra liten bok att packa i din resväska eller bakficka. Övningarna tar bara några minuter och kan enkelt göras hemma, på jobbet eller var du än befinner dig.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Larkin Barnett är en högskolepedagog, Pilates-baserad fysioterapeut specialist, professor, rörelse terapeut, dans koreograf, personlig träning tränare och yoga instruktör. I 2007 valdes Larkin som presidentens utmaning för presidentens prisprogram, en del av presidentens råd om fysisk fitness och sport. Hon är författare till Praktiska Pilates: Använda bilder, Pilates och Calisthenics för barn, Kreativ yoga för barn och På en Lark! Kreativ rörelse för barn. För närvarande tillhandahåller hon rörelseutbildning och andningsverkstäder för vuxna och barn, samt stresshanteringsprogram för nationella fitness konferenser, certifieringsorganisationer, sjukhus, företag, universitet, spa, idrottsföreningar, kliniker för fysioterapi och balettföretag. Besök hennes hemsida på www.kidsfitnessbooks.com

ursprunglig källa