Livet behöver inte vara en process av pågående skador kontroll. Det finns många saker vi kan göra för att hålla stress från att ta bort vår hälsa och lycka.

Det snabbaste sättet att lösa problemen i ditt liv är att avlägsna dina stressorer. Det är också det svåraste. Det kan hända att du måste fråga dig själv hur dåliga saker du behöver innan du sätter din hälsa först. Men oroa dig inte; Det finns alternativ för att skjuta din chef, lämna ditt hem, omdirigera din make eller handla i din kropp.

Du har hört talas om dessa alternativ i åratal; nu är det dags att ta dem på allvar:

1. Få tillräckligt med sömn.
   
   
2. Ät hälsosam mat.
   
   
3. Motionera regelbundet.

Nybörjare sinne: Titta på gammalt material med nya ögon

Överväg att närma sig denna information med vad buddhister kallar en "nybörjare sinnen". En nybörjare tänker på gammalt material med nya ögon. Det lägger medvetet den luddiga, sofistikerade, ofta cyniska tankegången som dämpar entusiasm och devalverar det försökte och sanna. En nybörjare är öppen överst. Det tror fortfarande på mirakel. Det står, "Okej, det finns kanske mer här. Kanske finns det något jag har missat."

Det kan vara svårt att skapa en nybörjare sinnen i förhållande till de rent fysiska frågorna att få mer sömn, äta hälsosam mat och träna regelbundet. De nämns ofta i nästan varje tidning som skrivs ut. Vi vet att de är viktiga. Så varför gör vi dem egentligen inte?

1. Vi gillar inte gamla nyheter. Våra mammor berättade för oss att göra dessa saker när vi var barn. De flesta av oss skulle föredra något mer exotiskt eller underhållande.
   
   
2. Vi är otåliga. Vi vill inte arbeta med naturen; vi brukar hoppa över det. Hälsosam sömn, ätande och träningspraxis fungerar i harmoni med naturen. Deras fördelar tar tid att manifestera.
   
   
3. Vi tycker att "svårt" betyder "fel". Om ett projekt kräver för mycket insats, eller om vi möter hinder längs vägen, tror vi att projektet inte får vara rätt för oss. Vi har glömt att människor nästan alltid möter motstånd när de flyttar i nya riktningar. Nästan allt lätt var svårt på en gång.
   
   
4. Vi väntar alltid på den perfekta tiden. Den perfekta tiden kommer inte fram på en vit hingst; det genereras när vi möter våra utmaningar. Väntar bara börjar mer väntar. Åtgärden begets action.
   
   
5. Vi är trött på självförbättring. Vi är överväldigade av omfattningen av våra ofullkomligheter och ger ofta upp innan vi börjar. Några av oss har framgångsrikt ändrat några vanor. vi vill att det ska vara tillräckligt.

Ändra din livsstil: Det kan vara svårt, men "du kan göra det svårt"

Att förändra din livsstil tar ansträngning, men det är inte omöjligt. Massor av människor har gjort det - människor med större problem och färre resurser än du.

Det finns ett gammalt ordspråk: Hur du gör en sak är hur du gör allt. Jag skulle vilja lägga till det: Om du ändrar hur du gör en sak ändrar du hur du gör allt. Varje förändring gör nästa enklare. Ädelprojekt har en positiv krusningseffekt i ditt liv och i livet för dem som finns omkring dig.

Ibland ser min dotter upp från att göra sina läxor och klagar, "Momma, det är så svårt." Jag säger till henne, "Du kan göra det svårt." Mitt svar kommer från författaren Bo Lozoff, chef och grundare av Human Kindness Foundation och dess prisbelönta Prison Ashram Project. "Hård" är inte fienden. Det känns bra att slutföra något hårt. "Hard" behöver inte stoppa henne - eller du.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. www.newworldlibrary.com© 2004. Alla rättigheter förbehållna.

Denna artikel utdragits från:

Stressreducering för upptagna människor: Hitta fred i en orolig värld
av Dawn Groves.

Dawn erbjuder en realistisk bild av en hektisk värld uppvägs av målformulering metoder för att ta kontroll och frodas. Beskriva våra val och prioriteringar, visar hon att genom att starta med några enkla förändringar, kan vem som helst hitta några minuter varje dag för att ta hand om sina kroppar med motion, sömn och god mat; deras själar med meditation och bön; och deras sinnen med sysselsättningar som utmanar och tack. Tekniker såsom "reframing" och "fakta inte berättelser" kommer att hjälpa läsarna att förstå hur man använder tankar att omtolka händelser och frågor för friskare känslor.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Dawn Groves är en minister, författare och lärare som tar itu med utmaningarna hos människor som försöker kombinera professionell prestation, andlig tillväxt och en balanserad livsstil. Hon undervisar workshops och klasser för regeringen, den privata industrin, gemenskapskollegier och andliga centra i hela USA och Kanada. Hon är författare till Meditation för upptagna människor, Massage för upptagen människoroch Yoga för upptagen människor. För information om Dawns föreläsningar, workshops, klasser och band, besök hennes hemsida: www.dawngroves.com