Hantera högt blodkolesterol

förhöjt kolesterol

Vem som helst kan utveckla förhöjt kolesterol. I själva verket har cirka 13 procent av amerikanska vuxna tillstånd, att sätta dem på en ökad risk för hjärtsjukdomar. Du kan ha högt blodkolesterol och inte ens vet det, eftersom det kan ske utan några symptom. National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) här på NIH rekommenderar att alla vuxna 20 och äldre har sina kolesterolvärden kontrolleras minst en gång vart 5 år, och oftare om dina kolesterolnivåer är förhöjda.

Vi vet från National Health Interview Survey att högt blodkolesterol är en av de bästa 10-skälen till att människor vänder sig till kompletterande hälsopraxis som kosttillskott. Rött jästris, linfrö och vitlök är bland de många kosttillskott som har studerats för att sänka kolesterolnivåerna. Tyvärr, aktuell forskning säger oss att det bara inte är avgörande bevis för att dessa populära tillskott är effektiva. NCCAMs webbplats har bevisbaserad information om vad vetenskapen säger om dessa och andra kosttillskott som ofta marknadsförs för att sänka blodkolesterol.

Men det finns några goda nyheter. Det finns åtgärder du kan vidta för att sänka dina kolesterolnivåer och för att skydda dina hälso-saker som att ändra din kost, hantera din vikt och träna regelbundet. För vissa människor kan det också vara nödvändigt att ta ett kolesterolsänkande läkemedel. Men även då kan kost, vikthantering och motion hjälpa till att göra skillnad. NHLBI ger resurser och tips om hur man gör hjärtan hälsosamma livsstilsförändringar genom sitt program för terapeutisk livsstilförändringar(1.7MB PDF)-Ett trepartsprogram som använder diet, fysisk aktivitet och vikthantering för att minska högt blodkolesterol.

Det är viktigt att fråga din vårdgivare om bevisade steg du kan vidta för att sänka dina kolesterolnivåer. Och var noga med att prata med din leverantör om vilken kompletterande hälsopraxis du överväger, inklusive kosttillskott. Detta kommer att hjälpa till att säkerställa din säkra och samordnade vård. Var försiktig och var bra!


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Cirka 13 procent av amerikanska vuxna har högt kolesterol totalt. Att sänka kolesterolnivåerna kan sakta ner, minska eller till och med stoppa plack från att byggas upp i väggarna i artärerna och minska risken för hjärtinfarkt. Huvudstöd vid behandling av högt kolesterol inbegriper kost, viktminskning, fysisk aktivitet och vid behov läkemedelsbehandling.

Nationella undersökning visar att förhöjt kolesterol är en av de bästa 10 villkor som människor använder kompletterande hälsapraktikar såsom kosttillskott.

Här är vad du bör veta om du har högt blodkolesterol:

  1. Arbeta med din vårdgivare. Fråga din vårdgivare om bevisade steg du kan vidta för att sänka dina kolesterolnivåer. Och var noga med att prata med din leverantör om vilken kompletterande hälsopraxis du överväger, inklusive kosttillskott. Detta kommer att bidra till säker och samordnad vård.
  2. Ändra din diet. Mättat fett höjer din LDL-kolesterolnivå (ofta kallad "dåligt kolesterol", huvudkällan för kolesteroluppbyggnad och blockering i artärerna) mer än något annat i din kost. Dieter med för mycket mättat fett och transfett är den främsta orsaken till högt blodkolesterol.
  3. Hantera din vikt. Att förlora extra pounds kan hjälpa till att sänka din LDL och triglycerider (en typ av fett som finns i blodet och i maten), samtidigt som du höjer din HDL (ofta kallad "bra kolesterol" hjälper till att hålla kolesterol från att byggas upp i artärerna).
  4. Börja röra. Regelbunden fysisk aktivitet (som brådskande 30-minuter varje dag) kan höja HDL och sänka triglycerider, och kan hjälpa dig att gå ner i vikt och på så sätt hjälpa till att sänka din LDL. Syfta i totalt minst 150 minuter under en vecka.
  5. Ta reda på vad vetenskapen säger om kosttillskott som marknadsförs för att förbättra kolesterol. Kosttillskottet rött jästris, linfrö och vitlök är bland de många kosttillskott som har studerats för att sänka kolesterolnivåerna. Tyvärr finns det inte avgörande bevis för att något av dessa tillskott är effektiva för att minska kolesterolnivåerna.
    • Rött jästris. Vissa röd jäst ris produkter innehåller ämnen som kallas monaco, som produceras av jästen. Monacolin K är kemiskt identisk med den aktiva beståndsdelen i den kolesterolsänkande läkemedel lovastatin, och kan orsaka samma typ av biverkningar och läkemedelsinteraktioner som lovastatin. Andra röd jäst ris produkter innehåller liten eller ingen monacolin K, och det är inte känt om dessa produkter har någon effekt på kolesterolnivåer. Tyvärr finns det inget sätt att veta hur mycket monacolin K förekommer i de flesta röd jäst risprodukter. Vidare har den amerikanska Food and Drug Administration fastställt att röd jäst ris produkter som innehåller mer än spårmängder av monacolin K inte kan säljas lagligt som kosttillskott.
    • Linfrö. Studier av linfröberedningar till lägre kolesterolnivåer rapporterar blandade resultat. En 2009-översyn av den vetenskapliga undersökningen av linfrö för att sänka kolesterolet hittade blygsamma förbättringar i kolesterol, ses oftare hos postmenopausala kvinnor och hos personer med höga initiala kolesterolhalter.
    • Vitlök. Några bevis tyder på att kosttillskott i vitlök kan sänka blodkolesterolnivåerna något. En NCCAM-finansierad studie om säkerheten och effektiviteten hos tre vitlökspreparat (färsk vitlök, torkade pulveriserade vitlökstabletter och äldre vitlöksextrakt tabletter) för att sänka blodkolesterolnivåerna fann ingen effekt. Även om vitlökstillskott verkar vara säkra för de flesta vuxna, kan de tona blodet på ett sätt som liknar aspirin, var försiktig om du planerar att få kirurgi eller tandvård. Vitlökstillskott har också visat sig störa effektiviteten hos saquinavir, ett läkemedel som används för att behandla HIV-infektion.
Artikel Källa: National Institute of Health

Artikel Källa: National Institute of Health

Du kanske också gillar

Mer av den här författaren

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

English afrikaans Arabic Förenklad kinesiska) Kinesiska (traditionell) danska Dutch Filippinare Finnish French German grekisk Hebreiska hindi ungerska Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian perser polska Portuguese rumänska Russian Spanish swahili Swedish Thai turkiska ukrainska urdu vietnamese

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.