han ordbok definierar ett våld som en känsla av vrede eller rancor (djupt vilande). Vanligtvis är händelserna för vilka vi håller grymt långa förflutna, men djupt i vårt hjärta är det här lilla hårda kalla stället där minnet av den händelsen, tillsammans med ilska och vrede, lever vidare som om det hände igår.

Inget gott kan komma ur hålla ett agg. Den mörka negativ energi kommer upp på de märkligaste stunder, ibland omedvetet, påverkar andra saker i våra liv. Ett slående exempel på detta var en brand som rasade i Colorado. Denna brand startades av en åtgärd som vidtas i ilska - en kvinna var arg efter att ha läst ett brev från sin frånskilda make och ställ in bokstaven på brand - och branden rasade utom kontroll och förstörde allt i sin väg.

Är inte detta hur det är i våra liv också? Vare sig vår ilska är synlig och raser infernalt som en out-of-control skogsbrand, eller om smolders är djupt i vårt hjärta som påverkar allt som berörs, om vi vill ha inre fred måste vi ta itu med det.

Ibland är dessa grymheter mycket gamla - så gamla att vi ibland låter oss själva att det är vatten under bron och gamla nyheter. Ändå skiljer sig det undermedvetna sinnet inte mellan de "gamla" ångarna och de nyare - ilska är ilska är ilska. Oavsett om det är nytt eller inte, skapar det fortfarande en hårt kall plats i ditt hjärta.

Once Upon A Time

Jag ska berätta för dig en historia som jag måste erkänna att jag är generad av - men kanske kommer min "kommande rena" att hjälpa dig att erkänna dina egna begravda vrede. Jag bar ett våld i över 30 år, och genom dessa år kom minnet av det ofta upp och antändde känslorna av ont, ilska och ilska. För över trettio år sedan bestämde min allra bästa vän genom skolan sina intressen på min pojkvän och bestämde mig för att han skulle bli bättre med henne än hos mig - och fortsatte att försöka "stjäla honom" ifrån mig.

Från det ögonblick som hände slängde jag henne ur mitt liv. Jag talade aldrig till henne igen och försökte agera som om hon inte och aldrig hade existerat. I trettio år höll jag det vredet. Tänk på att (för mitt försvar) det faktum att 29 för de 30-åren vi levt var som helst från 300 till 2000 miles hjälpte varandra - men i mitt hjärta, oavsett avståndet, höll jag ett våld, kände mig sårad, förrådd , och arg. För de trettio åren, när jag tänkte på henne, var det med ilska och vrede.

Sedan i den senare delen av dessa trettio år, som jag började arbeta på min personliga tillväxt, förlåtelse var ett ämne som kom upp ofta. Tja, förlät jag en massa människor i mitt liv, men aldrig henne. Känslan av svek och avvisande var så fast rotad, att jag inte ville att förlåta henne. När allt kommer omkring, hade hon svikit min kärlek till henne. Jag var inte på väg att förlåta henne för det.

Sedan, som åren gick, började jag undra varför hon hade agerat som hon gjorde? Varför vänder man bort från en bästa vän och gör något som man vet kommer att skada dem? Nästa steg i min tankeprocess var att om jag visste varför hon hade gjort det, kanske jag skulle kunna förlåta henne. Så jag fortsatte att "spåra henne ner". Efter en serie telefonsamtal fick jag sitt telefonnummer, men ringde fortfarande inte.

Det handlar inte om dem

Sedan en natt som jag satt tyst, kom det till mig att anledningen till att jag behövde ringa henne inte skulle ta reda på "varför hon gjorde det" så att jag kunde förlåta henne, det var snarare att be henne att förlåta mig för att aldrig ha gav henne chansen att förklara sig själv. Du förstår, när jag fick veta att hon hade gått ut med min pojkvän medan jag var ute av staden, talade jag aldrig till henne igen - inte ens i ilska. Jag bestämde att hon inte fanns - jag låtsades att hon inte var där. En sådan förräddning snurre djupt, så jag klippte en djup kloak mellan oss som inte kunde korsas. Jag talade aldrig till henne igen.

Med den visdom som förvärvades i 30-åren inser jag nu att jag också förråder vår vänskap vid den tiden. Jag kunde ha gett henne fördelen av tvivel och åtminstone pratade över det och gav henne en chans att förklara. Jag kunde ha hedrat vår tidigare vänskap och söka läka då. Jag kunde ha "givit fred en chans".

Så insåg jag att mitt samtal till henne handlade om att jag bad henne att förlåta mig, inte tvärtom. Snarare en växel från mitt tankemönster av de senaste trettio åren, men som jag tycker om att säga "Det tar två till tango". Även om jag hatade att erkänna det, hade jag också en roll att spela i vår förlossning. Jag hade reagerat med ilska och ilska och gav henne inte en chans att förklara, och jag hade inte försökt lösa saken.

Tja, jag ringde det och efter lite obehag kom vi igenom det. Vi båda frågade den andra för förlåtelse. Och vi insåg båda att vi varje gång behövde förlåta oss själva för våra handlingar och våra känslor under de senaste trettio åren. Det var som en vikt hade tagits bort. Vilken känsla av frihet att äntligen släppa bort den gamla galen. Vi kunde båda skratta åt oss själva för de dåre vi hade varit. Vi spenderade sedan ungefär en och en halv timme på telefonen "fånga upp".

Vad jag nu inser är att den känslan av vrede som jag bar om i åratal förhindrade mig från att helt öppna mitt hjärta och lita på andra i mitt liv - trots allt, om min bästa vän hade förrått mig, kunde någon annan, eller hur? Så den här händelsen färgade resten av mitt liv med känslor av misstanke och rädsla. Den här händelsen skapade en dörr i mitt hjärta som inte skulle öppna helt, för att jag inte ville bli sårad igen så.

Trettio år är det lång tid att bära runt en hård sten runt halsen. Och det känns otroligt när vaggan är borta. Men berget måste släppas genom förlåtelse - förlåtelse mot dig själv för att hålla fast vid det så länge och för den andra personen som helt enkelt gjorde vad de kände att de behövde göra (oavsett orsak, logiskt eller inte, älskande eller inte) .

Skulle du ganska rätt eller vara lycklig?

Låt oss alla uppmuntra varandra att bli av med de våld som vi har lagrat i vårt hjärta och sinne. De hjälper oss inte på något sätt. Efter ett tag hämtar dessa vågen upp och skapar en stenmur runt vårt hjärta som blockerar kärlek, glädje och sann frihet.

Vi tror ibland att kärlek, glädje och frihet kommer till oss från andra, utan snarare de genereras inifrån oss - och de mörka harm vi håller på med är stora hinder för vår skapa dessa realiteter i våra liv. Varje agg och bitterhet blir en stötesten på vår väg, snubbla oss upp när vi minst anar det.

Ibland kan dessa långvariga änglar antända bränder som bränner de andra människorna vi kommer i kontakt med. Ibland förgifter de långsamt våra relationer. För det mesta tar de glädjen ut ur våra liv genom att påminna oss om vår "rätt" att vara arg, att vara galen, att hata. Men hat, ilska och vrede gör inte en glad person. Jag påminner mig om frågan: Vill du hellre vara rätt eller glad?

Tyvärr har många av oss valt att vara rätt över att vara lyckliga. Vi har valt att hänga på våra våld (vi var ju "rätt" och "de" hade fel) istället för förlåt, släpp och gå vidare. Vi måste inse att personen vi straffar med vår rancor inte är den "andra" (trots allt kan de vara 2000 miles away), vi är de som skadas nu - vi är där ilska är bosatt och skapar kaos . Vi lever mitt i den rasande inferno, mitt i den giftiga dumpningen, som drunknar i våra förgiftningar i våra känslor.

Vem är de som skadas av det gamla vredet? Vi är, och våra barn, och de människor vi lever med och arbetar med, och de människor vi kommer i kontakt med. De förbittringar vi bär färgar alla våra interaktioner på ett sätt från den andra. Ibland blir vi bittra, alltid arga, surrar ut på andra för något litet sken. Andra gånger camouflerar vi våra vrede och de dyker upp, vi tror, ​​på stressiga stunder, eller kanske tror vi att de inte påverkar oss alls.

Men huruvida den ångestsjukdom som finns inom oss är synlig eller inte, det har skapat kaos i vårt vesen. Smälta bort det med förlåtelse - först för dig själv för att bära den runt alla år, och låt den andra personen gå också. Titta på deras handling för den lektion den innehåller för dig. Lär dig att vara en mer kärleksfull person från den. Lär dig att vara en bättre person än du var vid den tiden, eller att den andra personen var.

Vi kan alltid komma in ", men jag var rätt", men inte att skapa fred i vårt hjärta? Vi måste verkligen ställa oss en svår fråga: Skulle vi vara villiga att släppa taget om detta om det var en fråga om liv och död? Jo, det är en fråga om liv och död. Sann inre glädje och inre frid kan inte existera i ett minfält av agg. Så valet är ditt! Du kan inaktivera harm genom att låta dem gå, eller så kan du gå genom livet aldrig veta när du trampar på en levande gruva som kommer att blåsa upp i ansiktet, eller i ansiktet på dina nära och kära.

Letting Go

Jag har blivit ombedd "hur man släppa taget?" Du gör det på samma sätt som du släpper något du håller. Du helt enkelt öppna din hand och sätta den ned. Du gör valet att släppa taget om de agg du har hållit på. När som helst de personer eller harm komma till medvetande, påminna dig själv att du har valt att låta dem gå och ta ett djupt andetag, låt det ut, och gå vidare.

Välj att öppna ditt hjärta och släpp dem. Det kan du behöva göra om och om igen, tills ditt undermedvetna "får det" tills det förstår att du inte längre väljer att mata bränder av vrede med "jag hade rätt och de hade fel och de skulle straffas" attityder .

När vi släpper av våld, känner vi oss bättre för det. Mer fri, mer glad och mer fredlig. Vi släppte en kedja som vi länge länge hade länkat till vår fotled. Vi kan då gå igenom livet med en mycket lättare inställning, en som lockar många välsignelser på vår väg.

Inner Rekommenderad bok:

Radikal förlåtelse
av Colin C. Tipping.

Detta är inte bara en annan bok om förlåtelse; detta ger de nödvändiga verktygen för att hjälpa dig förlåta djupt, mer eller mindre omedelbart och med lätthet. Först publicerad i 1997 detta 2nd Edition bygger på framgången av den första upplagan som har förändrats liv. Till skillnad från andra former av förlåtelse, är radikal förlåtelse lätt uppnås och nästan omedelbart, så att du kan släppa för att vara ett offer, öppna ditt hjärta och höja din vibration.

Info / Beställ denna bok.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.