Både råttor och människor är omnivores, och båda använder smakkonditionering - lära sig genom smak och uppleva vilka livsmedel som är bra att äta och vilka som ska undvikas. Så om en viss smak är förknippad med ett önskvärt resultat som att känna sig full, gör det det mer välsmakande, medan en magsjukdom skulle göra den obehaglig.
Idag utgör kemikalier ryggraden i vår moderna livsstil och är den största sektorn av vår ekonomi. Vi genererar 300 miljarder pund syntetiska kemikalier varje år i USA ensam, och en genomsnittlig amerikan använder mer än 1,500 pounds av kemiska produkter. Syntetiska kemikalier förgiftar våra kroppar från befruktningstiden. Vad ska vi göra om det?
Ginseng, roten av växten Panax ginseng, Är en av de vanligaste växtbaserade läkemedel och säljs ofta som en over-the-counter botemedel mot trötthet. Även om det har använts av människor i tusentals år, har senare forskning börjat undersöka terapeutiska och farmakologiska användningar inklusive anti-allergi och antiinflammatoriska egenskaper.
av Marla Paul. Mindfulness-träning underlättar depression och förbättrar sömn och livskvalitet för både personer med tidigt stadiums demens och deras vårdgivare, visar forskning.
av Kat Duff. Vi är för vaken, snarare än inte sömnig nog. Resultatet, i kombination med en genetisk benägenhet mot ångest, gör för en kronisk insomniac. Medan de flesta av oss som kämpar med sömn inte når den etiketten, jag misstänker att samma ...
av Sharron Murray, MS, RN. I traditionell kinesisk medicin menas att vissa villkor är nödvändiga för att sjukdomar och disharmoni ska uppstå. God hälsa är beroende av det smidiga flödet av chi, yin och yangs balans, influenser av de fem faserna och balansen mellan våra organsystem och vår yttre miljö.
Att vara stolt över viktminskning kan spela en roll i ätstörningar som anorexia nervosa. Villkoret har en dödshastighet 12 gånger högre för unga kvinnor mellan åldrarna 15 och 24 än alla andra orsaker till döden i kombination.
Så många som 250,000 amerikanska veteraner från den 1990-91 Gulfkriget lider av symptom på en sjukdom som sannolikt orsakas av exponering för toxiner, såsom nervgas.
Sömn - elusiv, dyrbar, vilsam sömn - är ett ämne nära många av våra hjärtan. Sådan är vikten av denna aktivitet som ibland människor klamrar sig på halvbakade idéer om det med en onaturlig glädje.
Istället för att behöva välja mellan hälsosamma och ohälsosamma matalternativ kan en "vice-dygd" -kombination tillfredsställa båda impulserna, säger forskare.
Idrottsföreställningar var en gång tänkt att förbättras av praxis som att dricka konjak innan en olympisk maraton körs. Lyckligtvis är dagens näringsstrategier mer vetenskapliga och ordentligt undersökta.
Vi vet nu ganska mycket om när och vad man ska äta före, under och efter träning för bättre prestanda. Självklart spelar vad du äter på alla dessa punkter en roll men vad du äter för att återhämta sig efter träning (återhämtningsnäring) stöder kroppens fysiologiska anpassning till kraven på träning och konkurrens. Och det förbereder kroppen för nästa händelse.
Det kompletterar bränsleförråd i muskler och lever, minimerar muskelförlust och uppmuntrar muskeltillväxt och reparation, minimerar trötthet och skada och stöder immunfunktionen. Replenishing fluid är också viktigt men utanför ramen för denna artikel.
Re-fueling efter träning är viktigt för att behålla tillräckliga energibutiker för fördelaktiga förändringar i dina muskler (träningsanpassning). Men det borde inte överstiga de metaboliska kraven på vad du har gjort om du vill behålla lämplig vikt, kroppssammansättning och stöd prestanda mål.
Träning och tävling kräver energi, och användningen av energimuskel levereras av en blandning av bränslen i olika proportioner beroende på intensitet och varaktighet av träning. Generellt sett är kolhydrater primär bränslekälla motion intensitet ökar.
Den typ av kolhydrat som används av kroppen som bränsle för träning är glukos. Konsumerar kolhydrater före och under långvarig träning (såsom ett maratonlopp) kommer att fylla glukos, fördröja uppkomsten av trötthet, och tillåter dig att tävla om en längre tid.
Glukos lagras i muskler och lever som glykogen, och forskning visar låg muskelglykogen kan försämra prestanda. Beroende på när den sista kolhydratmalen konsumeras, glykogenreserver kan vara utarmade efter ca 60 att 90 minuters intensiv träning.
Planering för glykogenutbyte kräver justering för variationer i träningsintensitet och varaktighet, mängden muskel du har, dina träningsmål och kostintag vid andra tillfällen, inklusive före och under händelser. Så totala kolhydratmål kan variera avsevärt.
Konsumerar kolhydrater före och under långvarig träning (såsom ett maratonlopp) kommer att fylla glukos, fördröja uppkomsten av trötthet, och tillåter dig att tävla om en längre tid. ed_needs_a_bicycle / Flickr, CC BY-NC-SA
Kolhydratrekommendationer efter träning för idrottare föreslår i allmänhet att man konsumerar omkring 1.2 gram kolhydrat för varje kg kroppsvikt inom en timme efter färdigställandet och varje timme i fyra timmar efter aktivitet. Detta bör följas av regelbundet kolhydratintag som är lämpligt för att uppfylla dagliga krav.
Men det finns också andra saker som du behöver återhämta sig ordentligt. Vad du äter vanligtvis och vilken typ av övning du gör kan både påverka syntes av protein i dina muskler.
Fysisk träning är ett stimulans för muskelväxt och anpassning. Hårdvarliga muskler kommer under stress under fysisk aktivitet och kroppens begränsade reserver av aminosyror (vilka proteiner är gjorda av) blir snabbt utarmade.
Konsumerar protein eller aminosyror efter träning kan minska muskelnedbrytning och uppmuntra ny vävnadstillväxt. Men här igen kan individuella svar och krav variera mycket.
Typen och mängden av proteinintaget spelar både en roll i muskel rekonditionering efter träning, med vissa tecken som tyder på att mjölkproteiner, såsom vassleprotein, kan erbjuda fördelar över andra källor.
Men studier är inte konsekventa om ideell timing. Några föreslår konsumtion före träning medan andra rekommenderar konsumtion inom 24 timmar av färdigställande ger mest nytta.
Allmänt talat, konsumerar 20 till 25 gram av kvalitetsprotein så snart som möjligt efter träning rekommenderas för att bygga muskler och hjälpa till med rekonditionering. En annan rekommendation är runt 0.25 till 0.3 gram protein per kg kroppsmassa.
Av detta följer att livsmedel som innehåller både kolhydrater och protein i allmänhet rekommenderas som bäst för återvinning. Och det finns andra fördelar - krävande protein med kolhydrater kan förbättra glykogen påfyllning och minska muskelnedbrytning. Det optimala förhållandet mellan kolhydrat och protein för glykogenpåfyllning är tre till en.
Konsumera protein efter träning kan minska muskelavbrott och uppmuntra ny vävnadstillväxt. Isaac Hsieh / Flickr, CC BY-NC-SA
I allmänhet är moderat till högt glykemiskt index, kolhydrater med låga fibrer föredragna eftersom de smälts och absorberas snabbt. Och god protein eller livsmedel av animaliskt ursprung är bättre eftersom de innehåller essentiella aminosyror.
Du har nu möjlighet genomsnittlig person som utövar vid låg till måttlig intensitet för runt 30 minuter per dag på de flesta dagar i veckan, bör följ allmänna riktlinjer för kost för att möta deras energi- och näringsbehov.
Men det är värt att försöka anpassa måltiderna för att sammanfalla med rekommenderad efter träningstid (30 till 90 minuter) för att äta. Om du lägger till en extra återhämtnings måltid eller en högsocker sportdryck, kommer det bara att öka risken för att du konsumerar mer än du behöver.
Specialiserade näring planer är särskilt användbart för högaktiva och utbildade personer som bedriver måttlig till hög intensitetsaktivitet för mellan två och sex timmar varje dag de flesta dagar i veckan.
Energikraven ökar på denna nivå och omsorgsfullt planerat näringsintag och timing kommer att stödja prestanda samtidigt som trötthet och skada minimeras.
Här finns några exempel på mat som kan stödja en idrottares återhämtningsplan, innehållande protein, liksom ungefär 50 gram kolhydrat:
Det viktigaste att komma ihåg är att det inte finns någon storlek som passar alla. Individuella näringsplaner utvecklas bäst med hjälp av kvalificerade idrottsnäringsexperter och kan innebära vissa försök och fel för det bästa resultatet.
Nigel Stepto har fått finansiering från National Health and Medical Research Council och Australian Sports Institute (Australian Sports Commission). Han är anknuten till Motion and Sports Science Australia (ESSA).
Kristina Nelson, Lily Stojanovska och Michael Mathai arbetar inte för, konsulterar, äger aktier i eller tar emot finansiering från företag eller organisationer som skulle dra nytta av denna artikel. De har inte heller några relevanta tillhörigheter.
Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.
Patientens säkerhet och vårdkvalitet är prioriteringar i hälsan, liksom att lära av våra misstag när saker går fel. Men lite är känt om vad sjukhusen gör för att se till att tjänsterna de levererar är konsekvent.
En 2014 granskningspapper i The Lancet Neurology identifierade ett antal potentiella utvecklingsneurotoxiner hos barn, inklusive mangan, fluorid, klorpyrifos, tetrakloretylen, diklorodifenyltrikloretan och polybromerade difenyletrar.
Minnen från tidig barndom är notoriskt oroväckande, men varför kan vi inte återkalla våra mest formativa erfarenheter? Ny forskning tyder på att det kan vara ett fall på den gamla vägen för nya neuroner, det vill säga.
Nästan två tredjedelar av australiska vuxna och en av fyra barn är överviktiga eller feta. Övervikt ansvarar för 7,200-dödsfall varje år i Australien, liksom en av fem hjärtattacker, hälften av diabetes och andra problem som reproduktionskomplikationer och ryggsmärta.
Vissa feta människor kan kanske förbli metaboliskt friska trots sin storlek eftersom deras kroppar producerar låga nivåer av en viss molekyl, enligt en studie publicerad idag i tidskriften Cell.
Supermodellen Kate Moss sade att "ingenting smakar så bra som magra känslor" fångade känslan i samhället att att vara tunt är receptet för lycka. Fetma orsakar en rad hälsoproblem, inklusive diabetes, men kommer att gå ner i vikt verkligen göra dig lyckligare?
Det finns stor entusiasm för att använda "stora data" för att möjliggöra bättre biomedicinsk forskning över hela världen. Men stora data handlar inte bara om att samla många gamla och nya register. Inklusive pågående realtidsdata från patienter kan ingå i en modig ny värld inom hälsovetenskap.
Patienter vars egna röda blodkroppar återvinns och returneras under hjärtkirurgi får mer syre där det är mest nödvändigt jämfört med patienter som får transfusioner från en blodbank.
av Francesca Cappucci Fordyce. Barn som diagnostiseras med allvarliga beteendemässiga problem är skyldiga för deras dåliga beteende. Ändå har föräldrar lärt sina barn att agera otillbörligt. Att inte veta det lämpliga sättet att bli berömd, väljer ett barn negativa uppmärksamhet-få metoder ...
Sida 113 av 123
