Matar människans sinne: Den bästa dramamaskinen runt

Det mänskliga sinnet: Det är den bästa dramatorn runt. Det är bärbart. Det går dag och natt, även, och speciellt när vi inte är medvetna om det eller uppmärksamma. Det är oändligt utbyggbart och kräver endast fantasi att fungera. Det vrider ut några av de bästa historierna runt. Bara mata det lite hörselnågor, halvsanningar, lite känslomässig laddning, några barndomsminnen (ju mer traumatiska desto bättre) och voilà, du lagar mat, älskling - med eld!

Vad du genererar och upplever beror helt på vad du mår ditt sinne. Ge ditt sinne en historia om terrorismen i landet du ska besöka på semester, och du har just skapat en vacker trädgård med fruktansvärda läckerheter, komplett med bilden av att bli rånad i pistolpunkt när du går bort från en bankomat. Foder det mer historier om jordbävningar, fattigdom och en ny flygkrasch, och du ringer förmodligen ditt resebyrås nummer för att avbryta resan, mumlande oavbrutet under andan: Jag går inte ingenstans!

Stress hormoner utlösande en "rädsla fall"

Faktor i effekterna av stresshormoner som passerar genom ditt centrala nervsystem, och "rädsla" blir mer som en "rädslan faller". När dessa kemikalier blir utlöst i hjärnan kan det ta lite tid att återfå balansen.

Om så lite kan skapa så mycket i sinnets lekplats, vad kan hända om vi utövar lite självbehärskning och ändrat sin dagliga kost! Vad händer om vi medvetet refamed en negativ attityd eller tro bara en gång om dagen? Vad händer om vi tillåter våra känslor - av smärta, sorg eller rädsla - att bara vara känslor, utan att agera på dem eller mata dem med mer av samma? Vad händer om vi bara kunde bevittna ett utbrott utan att ta det personligt - eller seriöst? Om fler av oss praktiserat inte identifierar med bara ett litet drama en gång om dagen, hur kan det förändra oss och vågar jag säga, vår värld?

Vilken berättelse berättar du om ditt liv?

En sak som jag kan säga säkert: Det finns inget verktyg eller en enhet som krävs för att skapa det glada, rymliga, rodiga livet du längtar efter, som inte redan är inbyggt i det här fantastiska paketet vi kallar människokroppen och den här elastiska generatorn vi kallar det mänskliga sinnet!


innerself prenumerera grafik


Som bästsäljande författare Byron Katie säger våra problem inte orsaken till vårt lidande, utan snarare tänka Om våra problem får vi smärta. När vi kan inse att all vår fysisk och känslomässig rörelse började först som en tanke som vi har låsat på, kan vi börja demontera det på samma sätt som det kom: genom att släppa laddningen och reframa tanken det ögonblick det uppstår. Du kan börja nu genom att titta på de historier du roterar och fråga dig om de är sanna eller inte.

Mental Clutter Defined

Mental rodnad är den oupphörliga pratstunden som genereras av det lilla sinnet eller apa sinnet. Detta är domänen för det residenta egot, skällande order för att försäkra sin eviga komfort och säkerhet.

Några ansikten av mental rodnad:

  • auto-pilot rädsla: "Jag borde," "Jag kan inte," "Jag kunde inte", "Jag borde inte"
  • Negativa berättelser du berättar för dig själv begränsande övertygelser egen skuld
  • Dåligt samvete
  • "Fattig mig", känner offer
  • skvaller
  • overthinking, overanalyzing, overrationalizing
  • munnmuskli, stående, oavbruten bländning, yammering, harping

Mental Chatter / Clutter Clearing Practice

Matar människans sinne: Den bästa dramamaskinen runtDetta är ett annat tillfälle att stämma överens med några av de "statiska och buller" som du kanske bär.

TUNING IN TO MENTAL CHATTER:

I din dagbok börjar du med att göra en lista med minst fem begränsande övertygelser - till exempel någon tanke eller beteende som rasar, janglar, rör, raser, besegrar eller saddens dig rutinmässigt.

Din lista kan se ut så här:

  • Jag kan inte (vara) det.
  • Ingen får mig.
  • Jag kan inte släppa taget.
  • Vilket slöseri är mitt liv.
  • Jag får ingenting fullbordat.
  • Jag kommer aldrig dit.

När du har sammanställt din lista märker du om du känner en värmeökning, större törst, ökad hjärtfrekvens, en kortvarig pang. Gör ingenting men låta dig känna något väder som rör sig om. Glöm inte att. . . stoppa och känna.

CLEARING JOURNAL

Använd nedanstående uttalanden för att skina ljus på de historier du berättar för dig själv. För större effekt (dvs. medvetenhet och känslomässig frisättning), fokusera på en berättelse åt gången och upprepa processen för var och en.

  • En av de berättelser jag säger till mig som inte tjänar mig längre är ______

  • Denna berättelse får mig att känna ______

  • Jag vet att denna historia inte är sant [tjänar mig inte längre] eftersom ______

  • Det är säkert att släppa taget av den här berättelsen eftersom [psst, märka den del av dig som inte känner sig så säker] _______

  • Vad is sant om mig (och jag skulle vilja berätta för mig själv istället) är _______

© 2012 av Stephanie Bennett Vogt, MA. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Hierophant Publishing.
Dist. av Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikel Källa

Ditt rymliga själv: rensa röran och upptäck vem du är
av Stephanie Bennett Vogt.

Ditt rymliga Själv: Rensa Clutter och upptäck vem du är av Stephanie Bennett Vogt.Stephanie Bennett Vogt, visar dig hur du rensar ditt hem, lugnar sinnet och återställer din ande, på sätt som känns bra och håller livet kvar.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Stephanie Bennett Vogt, MAStephanie Bennett Vogt, MA, är författaren till det prisbelönta och återutgivna Ditt rymliga själv: rensa röran och upptäck vem du är, och en bidragande författare till Pärlor av visdom med Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. och Tanken som förändrade mitt liv för alltid med Bernie Siegal, et. al. Som New Englands ledande rymdklaringsexpert tar hon över trettiofem års erfarenhet av SpaceClear, den undervisning och konsultation som hon grundade i 1996 som hjälper hem och deras passagerare att komma i balans. Stephanie lär ut sina inspirerande clearingprogram på centra över hela världen. Besök henne på www.spaceclear.com