Övervinna Perfectionism och rädsla för att göra misstag

Övervinna Perfectionism och rädsla för att göra misstag

Forskning visar att perfektionism är relaterad till depression, ångest, ätstörningar, förskott och tankar om självmord. Perfectionists har lägre självkänsla, de oroar sig mer, och de har färre trevliga upplevelser i sina liv.

Ett sätt att tänka på perfektionism är att du alltid försöker få det allra bästa. Andra människor som inte är perfectionists är mer villiga att vara nöjda.

Eftersom perfektionister sätter sig under konstant tryck för att uppnå det omöjliga, gör de sig hjälplösa - oavsett vad de gör, det är inte tillräckligt bra. Och perfektionister är mycket mer benägna att kritisera och märka sig i helt eller ingenting: Jag är ett fullständigt misslyckande.

Slutligen tror de ofta att de måste leva upp till de högsta förväntningarna som andra (förmodligen) har av dem. Dessa olyckliga perfektionister är fyllda av skam och förnedring.

Övervinna ditt rädsla för misstag

Vi vet att för att erra är mänsklig. Vi alla gör misstag. Låt oss titta på varför.

För det första har vi inte alltid den information vi behöver för att fatta beslutet "rätt", så vi måste fatta beslut baserat på ofullständig information.

När du köper något, kommer du inte veta om du kommer att tycka om det nästa vecka. Men du köper det ändå. Vi får mer information senare - och då får vi veta om det var ett misstag eller inte. Vi vet inte framtiden förrän det händer.

För det andra kan vi fatta beslut utifrån våra känslor - säg att vi är ivriga att "döda" på aktiemarknaden, så vi tar onödig risk. Ibland fungerar det och ibland gör det inte. Eller vi blir involverade med någon, och då får vi reda på att våra känslor ibland är en dålig guide till vad som är bra för oss.

Du kan inte leva utan känslor, instinkter eller intuition. De låter dig fatta beslut och hitta mening i livet. Och ja, de kan ibland leda till misstag.

För det tredje har vi ofta ett val mellan två oönskade alternativ - så vi väljer en. Men den andra kunde ha varit värre.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Du köper en bil och det visar sig vara problematiskt - men modellen som du avvisade kan ha varit värre. Eller du tar jobb och det visar sig vara obehagligt - men om du inte tog jobbet kunde du ha varit arbetslös länge.

Jag planerar att göra fler misstag

IÖvervinna Perfectionism och rädsla för att göra misstagJag har gjort många misstag och jag planerar att göra mer. Anledningen till att jag "planerar" att göra mer är att jag tänker leva mitt liv fullt ut.

Jag kan fatta ett beslut och det kan bli svårt. Men åtminstone kan jag fatta beslut och leva ett liv. Jag kommer att vara en del av mänskligheten.

© 2010 av Robert Leahy. All Rights Reserved.
Utdraget med tillstånd av utgivaren,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Artikel Källa

Beat the Blues innan de slår dig - hur man övervinnar depression av Robert LeahyBeat the Blues innan de slår dig: Hur man övervinnar depression
av Robert L. Leahy, Ph.D.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Robert Leahy, författare till boken: Beat the Blues innan de slog dig - Hur man övervinnar depressionRobert L. Leahy, Ph.D., är erkänd som en av de mest respekterade kognitiva terapeuterna i världen och är internationellt känd som en ledande författare och talare på detta revolutionära område. Han är chef för American Institute for Cognitive Therapy i New York City; och tidigare president för den internationella sammanslutningen av kognitiv psykoterapi, kognitiv terapiakademi och föreningen för beteende och kognitiv terapi. Han är en klinisk professor i psykologi inom psykiatri på Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy har skrivit och redigerat 17-böcker, inklusive bästsäljaren Den oroliga botten.

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

barn och meditation 9 9
Meditation har potential att behandla barn som lider av trauman, svåra diagnoser eller stress
by Hilary A. Marusak
Barn som aktivt mediterar upplever lägre aktivitet i delar av hjärnan som är involverade i...
bebis ler
Döpa om och återta det heliga
by Phyllida Anam-Áire
Att vandra i naturen, äta utsökt mat, poesi, leka med våra barn, dansa och sjunga,...
nyfikna barn 9 17
5 sätt att hålla barn nyfikna
by Perry Zurn
Barn är naturligt nyfikna. Men olika krafter i omgivningen kan dämpa deras nyfikenhet över...
varför ska du säga till 9
Varför du bör tala upp i konversationer med främlingar
by Quinn Hirschi
I samtal med främlingar tenderar folk att tro att de borde prata mindre än halva tiden för att...
Ett dagjämningsaltare
Att göra ett dagjämningsaltare och andra höstdagjämningsprojekt
by Ellen Evert Hopman
Höstdagjämningen är den tid då havet blir grovt när vinterkulningarna sätter in. Det är också...
digitala pengar 9 15
Hur digitala pengar har förändrat hur vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt uttryckt kan digitala pengar definieras som en form av valuta som använder datornätverk för att...
Precis som gener, går dina tarmmikrober från en generation till nästa
Precis som gener, går dina tarmmikrober från en generation till nästa
by Taichi A. Suzuki och Ruth Ley
När de första människorna flyttade ut ur Afrika bar de sina tarmmikrober med sig. Visar sig,…
tyst sluta 9 16
Varför du bör prata med din chef innan "tyst sluta"
by Cary Cooper
Quiet quitting är ett catchy namn, populärt på sociala medier, för något som vi alla förmodligen har...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.