Pensionering i dag är en helt annan verklighet än den var för decennier sedan. I företagsmannens tid var det kanten på klippan. Du var på väg dit, om du gillar det eller inte. På vägen ut fick man fest och en guldklocka (om man hade tur). Och sedan gick du hem - och gjorde nästan ingenting. Men nu, med tanke på längre livslängd, bättre hälsa och flera jobb eller till och med karriärer inpackade i en individs livstid, kan pensioneringen sträcka sig över en hel tredjedel av ditt liv.

Det är mycket tid att inte göra någonting – eller lära sig att förnya ditt liv. Att inte göra något kan utlösa depression, ångest och försämrad fysisk hälsa om du blir för isolerad och inte söker hjälp. Istället, om du står inför pensionering, eller redan är där, här är fem bra sätt att se detta som en tid av förnyelse – och frodas.

1. Skaffa några nya vänner

Varför är detta tips först? Det första steget för att undvika isolering är sällskap. Kvinnor tenderar att upprätthålla nära vänskap under sin livstid, och med det, sina förtrogna och stödsystem. Men ofta hamnar män känslomässigt på drift när de lämnar kontorets sociala vagga. De har förmodligen tillbringat större delen av tiden med sina medarbetare och arbetskamrater och plötsligt är kamratskapet borta.

Låt inte ensamhet ta dess plats. Beslut dig för att skaffa nya vänner och behålla de gamla.

2. Ta hand om din partner

Det finns en mångårig hustrus talesätt om äktenskap som stämmer: "Jag gifte mig med honom på gott och ont, men inte för lunch." Så många äktenskap är inte vana vid att tillbringa tid tillsammans - utan frodas på en separat men sammankopplad relation, med separata intressen och scheman. Men nu måste ni äta lunch tillsammans.

Tillbringa tid med att medvetet återbekanta er med varandra. Ansträng dig för att dela dina förhoppningar och förväntningar med varandra. Om hon fortfarande arbetar och du inte gör det kan du uppleva en känsla av utanförskap eftersom hon fortfarande är ute i världen. Fundera på sätt att överbrygga dina två liv.

3. Prata om kärlek

Med din läkare, din partner, ett nytt kärleksintresse - samhället är mycket mer öppet om sex och intimitet nu. Ökad livslängd kan innebära att du arbetar genom vissa fysiska och känslomässiga förändringar. Det är smart (och det är din rättighet) att vara ärlig med din läkare om du störs av förändringar du upplever. Och om din läkare inte verkar informerad, eller är en dålig lyssnare, skaffa en ny läkare.

Intimitet fungerar bäst när det är ett uttryck för djup kärlek eller tillgivenhet, och det kan ta nya former som är lika njutbara för båda berörda. Om du hittar ny kärlek, kom ihåg att du inte är immun mot sexuellt överförbara sjukdomar. I själva verket är de på uppgång i vissa äldre samhällen.

4. Håll dig aktiv inom ditt område

Vissa män tycker att de är lyckligast när de hänger med i sitt område. Om det innebär att lära sig ny teknik eller färdigheter, finns det sätt att göra det - delta i konferenser, ta workshops, interagera med yngre utövare. Du kanske upptäcker att din visdom och erfarenhet är mycket välkommen.

Hos så många av oss minskar inte vår passion för våra områden bara för att vi inte behöver försörja oss på det. Och att vara aktiv på fältet är inte bara stimulerande, det kan också vara oerhört glädjande.

5. Fokusera på att må bra

Att må bra är ett tecken på att du är uppmärksam på ditt eget fysiska och psykiska välbefinnande. Lär dig varningsskyltarna - som att glömma inte bara något mindre som en grannes namn, utan din egen adress. Låt dig inte spendera varje timme ensam. Det finns en nyckelskillnad mellan att tillfredsställa ensamhet och isolering, och det finns en skillnad mellan att vara ledsen och att vara deprimerad.

Håll dig aktiv, bestäm dig för att ta dig ut ur ditt hus minst en gång om dagen och hitta sätt att umgås – medborgargrupper, äldrecenter, religiösa organisationer, grannvakter, volontärarbete. Du är välkommen och i vissa fall behövs. Bli inte förvånad om du pressas in i tjänsten. Njut av det.

Vissa män väljer att fortsätta arbeta långt över den vanliga pensionsåldern och bara dra ner på det som det är bekvämt. Vissa män "fasas ut" innan de är redo, vilket kan svida. Vissa kan inte vänta med att vara klara med jobbet så att de äntligen kan få en ny passion eller ett gammalt intresse.

Gemensamt är att medellivslängden har gett äldre män en helt ny fas i livet att utforska. Det finns ingen anledning att se detta som en återvändsgränd. Mer troligt än inte är det en helt ny början.

 Reprinted med utgivarens tillstånd,
Rowman & Littlefield, 2017. Copyright 2017.

Artikel Källa

Den nya Senior Man: Exploring New Horizons, New Opportunities
av Thelma Reese och Barbara M. Fleisher.

Som en konversation bland vänner introducerar boken läsare till nya sätt att se på nutiden och framtiden, så att män kan odla en livsstil som inte bara passar dem, men stöder en hälsosam, givande och njutbar livsramning. Varje kapitel presenterar ett ämne som är relevant för detta senare skede av livet: minne, familjedynamik, sexuell intimitet, förlust och självständighet, bland andra.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Thelma Reese, Ed. D., är en passionerad expert på pensionering. En tidigare engelsk- och utbildningsprofessor, hon var en avgörande talkunnighet och utbildningsinitiativ i Philadelphia: hon skapade och var talesman för Advisory Council for Hooked on Phonics, hjälpte till att hitta Philadelphia Young Playwrights, instruerade borgmästarens kommission om läskunnighet där och ordförande för Barnkommitténs initiativ. I 1994 organiserade hon världssymosiet om familjelitteratur vid UNESCO i Paris. Hon har dykt upp ofta på Philadelphia-tv och värd en kabelutställning. Hon och Barbara M. Fleisher skapade bloggen www.ElderChicks.com i 2012, och är medförfattare till Den nya senioren Kvinna: Reinventing the Years Beyond Mid-Life.

Böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon