De flesta tänker på vila som tider när vi slutar arbeta eller rörelse för att slappna av, sova eller återhämta styrka. Men historiker och antropologer har upptäckt att det som räknas som vila har varierat mycket över tid och över kulturer.

Vila är mycket svårt att förstå, inte minst för att den är erfaren på så många olika sätt. För att få en bättre förståelse för vad vila, en internationell och tvärvetenskaplig forskargrupp, ledd av Durham University, lanserade nyligen världens största studie om vila, kallad Vila Test. The Rest Test är en online-undersökning för att undersöka människors vilande vanor och deras attityder mot avslappning och busyness.

Vi strävar efter att upptäcka skillnaderna i vad folk tror att vila är och de metoder som de engagerar sig i för att hitta den. Tror folk verkligen att vila är motsatsen till arbete? Vilka aktiviteter är mest vilsamma? Vad är människors inre upplevelser som när de är "i vila", och har mer vila gör dig verkligen bättre?

Standardläget

Om du nämner vila tenderar folk att tänka på kroppslig vila. Men som någon som någonsin har upplevt sitt sinne som vrålar innan sömnen vet kan fysisk vila ibland vara långt ifrån vilsam.

En nyfiken upptäckt som sprider nytt ljus på begreppet "vila" som uppstått av kognitiv neurovetenskap är tanken på hjärnans vilodag; att när våra kroppar fortfarande är våra sinnen förblir aktiva. Anmärkningsvärt konsekventa mönster för hjärnaktivering har hittats i en konstellation av hjärnregioner - kollektivt betecknade "Standardlägesnätet" - när människor förmodligen "gör ingenting" under hjärnbildningsstudier.

Standardlägesnätet har varit nära kopplat till dagdrömmering och mindwandering som leder till förslag som dagdrömmer kan vara standardläge av tanke. (Dagdrömmar är tankar som människor har som inte är knutna till den yttre miljön eller vad de gör för närvarande.)

Tänk på ett e-postmeddelande som du behöver svara när du läser den här artikeln, planerar din dag på jobbet, eller tänker på ett argument med en älskad under ett möte, är alla exempel på dagdrömning, som ofta sker spontant som en del av medvetenhetsflödet.

I överensstämmelse med tanken att dagdrömmering utgör en mental baslinje har flera undersökningar visat att människors sinnen tenderar att vandra från sin nuvarande uppgift med relativt stabila satser mellan 30 och 50% av tiden. Mest övertygande, a storskalig utredning provtagning av 2250-folks dagdrömmar med en mobilapp när de gick omkring sina dagliga liv, visade att människor dagdrömmer på 47% av tillfällen som de prövades. Dagdrömningshastigheten var en konsekvent 30% över en rad 22 dagliga aktiviteter, förutom att ha sex där dagdrömmen var betydligt lägre.

Nackdelen

Med tanke på att vi spenderar ungefär en tredjedel av livet som sover, innebär det att vi kan spendera nästan lika mycket tid dagdrömmer som vi sover.

Dagdrömmering är tydligt mycket vanligt, men människor tenderar att ha negativa uppfattningar om det. Pejorative termer som "off with the fairies" och "zoning out" -miljön dagdrömmer sig som meningslösa och dagdrömmerna som lat, ouppmärksam och missnöjda med livet.

Vissa studier tyder på att dagdrömmeringens dåliga rykte kan vara motiverat. en senaste omdömet Dagdrömforskning visar dess negativa effekter på en rad olika uppgifter, såsom läsning, uppmärksamhet och minne. Dagdrömmering bakom ratten kan också utgöra en risk för vägtrafikolyckor. Forskning publicerad i BMJ visade att 52% av förare som är involverade i trafikolyckor rapporterade dagdrömmer omedelbart före kraschen.

Andra studier tyder på att dagdrömmering har emotionella såväl som kognitiva kostnader. Dagdrömning har förknippats med lägre nivåer av lycka som leder till att a "Vandrande sinn är ett olyckligt sinne".

Fördelarna

Men dagdrömmering är inte nödvändigtvis något som ska undvikas eller avskräckas. Ny forskning har börjat skina en strålkastare på fördelarna med dagdrömmering. Dagdrömning har till exempel kopplats till större kreativitet, förmågan att försena tillfredsställelse, problemlösningoch framtida planering.

Tanken att dagdrömmering är skadlig för personlig lycka har också utmanats. Flera studier visar att en persons humör efter dagdrömmering beror på innehållet i sina tankar. Dagdrömning är till exempel bara associerad med negativ humör när tankens innehåll också är negativ, självfokuserade och ruminativa.

Annan forskning pekar på de olika fördelarna med dagdrömmering och fantasi för välbefinnande. Be folk att engagera sig "Positiv mental tid resa", där de föreställer sig fyra positiva händelser som kommer att äga rum den följande dagen, ökar nivåerna av lycka. På samma sätt föreslår ny forskning att dagdrömmering av kära kan vara en motgift mot ensamhet, främja känslor av social koppling.

Dagdrömmer kan till och med vara vilsam - en flykt från den yttre gåvan. (Tänk på vad livet kan vara om du inte kunde mentalt fly från din externa värld när du ville!) Faktum är att dagdrömmering har föreslagits som ett sätt att ta mentala raster när vi gör vardagliga uppgifter. ett sätt att uppfriska vår uppmärksamhet (eller ”Dishabituation”, för att använda det vetenskapliga begreppet). Människor kan också aktivt njut av dagdrömmering och använd den för underhållning, komfort och lättnad från nöd.

Var inte här nu

Så, dagdrömmering är inte så dåligt, trots dess vanliga negativa effekter. Vi påminner oss ofta om fördelarna med att vara i-ögonblicket, vilket har återspeglats i det breda intresset och populariteten hos uppmärksamhet och behovet av att "fortfarande sinnet". Men hur är det med fördelarna med att fly från nutiden och föreställa sig saker bort från här och nu?

Fördelarna med dagdrömmering och dess koppling till vila beror sannolikt på både dagdrömmenes innehåll och det sammanhang där det förekommer. Ett upptagen hjärta fullt med tankar om morgondagens uppgifter kommer förmodligen inte att leda till en vilsam sömn. Men tjuvminnena för att förmedla dig från en bullrig pendling kan vara bara biljetten för vila och avkoppling. I stället för att representera en meningslös mental förödelse, har dagdrömma potentiellt förmågan att dra nytta av våra liv på många sätt.

Om författarens

Giulia Poerio, Psykologi doktorand och Hubbub Collaborator, University of Sheffield. och Felicity Callard, Direktör för Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) och Reader, Durham University. Hon har breda forskningsintressen i historien och levande nutiden av psykiatri, psykoanalys och kognitiv neurovetenskap.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

at

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.