Redaktörens anmärkning: Medan denna artikel riktar sig främst till studenter som arbetar med sina avhandlingar, kan dess verktyg och pekare gälla alla andra mål eller projekt som du kanske arbetar med eller drömmer om - oavsett om du är student eller inte. Om du läser den med ditt eget mål eller projekt i åtanke kommer du att kunna "översätta" de tekniker och verktyg som hjälper dig i din situation.

Du kan vara en av de många forskarstuderande, på campus eller online, som jonglarar familj, arbete och skolan. Dina akademiska kampar intensifieras av de intellektuella, psykologiska och personliga påfrestningarna i så många ansvarsområden och social och emotionell isolering.

Om du är på väg att skriva en avhandling, snubblar på en eller tänker på ett doktorandprogram där en är nödvändig, kan den här artikeln hjälpa dig att hantera ofta ignorerade men viktiga nonacademic problem-interpersonella, emotionella och andliga - som kan resa dig upp. Om du arbetar med ett annat kreativt projekt kan dina problem vara mycket lika.

Dela det jag har läst och observerat

Mitt uppdrag i denna artikel är att dela med dig vad jag har lärt mig och observerat som en långvarig tränare av doktorander och författare av kreativa projekt:

• att stärka, hjärtat och inspirera du som du kämpar, särskilt i många andra än akademiska områden,
• för att hjälpa dig att ge det ditt bästa och lyckas på kortare tid och med mindre stress,
• att utveckla dina gåvor och självförtroendeoch
• för att hjälpa dig att få större glädje i hela processen så du kan äntligen vara verkligen stolt över din prestation och använda den för att uppnå ditt livs dröm.
  
  

Tekniker, verktyg och tuffa frågor
för att underlätta vandringen för dig själv och alla omkring dig:

1. Hur är den här graden eller projektdelen av mitt livs dröm?

Du kommer att arbeta med din avhandling eller ett annat projekt med större konsistens och mindre flagga om du svarar på den här frågan först: Hur är det här arbetet en del av mitt livs dröm?

Besvara denna fråga skriftligt, så fullständigt som möjligt. Ingen rädsla, ingen skam, ingen självnedbrytande "Jag vet att den här drömmen är löjlig!" Håll dig tillbaka till ditt svar och lägg till och ändra det tills du är nöjd med att den representerar hur du verkligen känner.

Läs ditt uttalande en gång om dagen, helst samtidigt. Ju mer du förfinar sambandet mellan din livsdröm och ditt mål (din doktorand, roman, målning, symfoni ...), desto mer bränsle kommer du att ha för den grova resan och desto större styrka måste du fortsätta.

2. Använd din inre mentor

Din inre människa (IM), även kallad din inre guide, själv, röst, ande, högre kraft, själ, vägledningssystem, intuition, till och med ditt hjärta eller tarm har mer kraft än din stol, dekan på din skola, en redaktör , curator, dirigent och även killen som utfärdar din parkeringspass.

Din IM är ett ovärderligt hjälpmedel. Om du tror att du inte har det, har du redan upplevt det: när "något" inte känns rätt om en viss person eller händelse, när "en liten röst" säger att du svänger höger istället för vänster, när "rätt ord" plötsligt trumpet i din hjärna när du hälsar din mamma för första gången på sex månader.

När du lär dig att använda din IM mer medvetet, som i meditation, ser du att den leder dig till rätt beslut och handlingar. I din avhandling hjälper din IM dig att komma fram till ditt perfekta ämne, den som uppskattar dig, även om du känner dig begravd i andra forskares tidigare forskning. I ditt kreativa projekt hjälper din snabbmeddelande dig att bestämma om tillvägagångssättet, materialet som ska inkluderas, nästa (skrämmande) steg. Med övning och resultat använder du din IM för dina avhandlingar och kreativa frågeställningar och för allt annat i ditt liv.

3. Sticking With It: Frestelser och Tonics

Mitt i att lyssna på din IM, fortsätter ditt skrivande och skapar, och brottas i inlämning all information som du har samlat in, med dina otaliga andra uppgifter och ansvarsområden, kan du bli frestad att avbryta din avhandling eller projekt. Du kan tro att dina anledningar är otillgängliga, som de här klassikerna jag hört från studenterna:

• Min familj behöver min uppmärksamhet.
• En paus på några månader kommer att rensa mitt huvud.
• Jag går på den 6-veckan avhandling / hur man skriver-rita-komponera seminarium på kryssningsfartyget "Ingenstans". Då vet jag verkligen hur jag ska fortsätta.
• Jag ska bara städa ut min studie, reservrummet, garaget, vinden och lagringshallen. Då hittar jag allt jag behöver genast.
• Lyssna, du måste leva också. . . .

Oavsett din ursäkt, menar jag anledning, mitt råd är detta: Stoppa inte. Använd din IM för att krypa längs. Gör vad som står framför dig. Börja med de enkla sakerna, som att överföra kapitelrubriker och underrubriker från din universitetsavhandlingshandbok eller skapa filer för kapitel i din roman. Det måste allt bli gjort ändå. Bara fortsätt. Även femton minuter om dagen hjälper. Jag upprepar: STOPP INTE!

4. Orientera viktiga andra i ditt liv

Med avhandlingen, som du kanske har märkt, förändras ditt liv kraftigt. Du häller upp i biblioteket efter jobbet, äter på språng, återvänder till din studie hela dagen söndag, se alltid distraherad och hör aldrig riktigt när en familjemedlem talar. Med andra projekt, om du är väldigt seriös, förändras ditt liv också: du hål i din studie eller studio eller försvinner till din favorithjälpa så många timmar som du kan komma undan. Du ser alltid distraherad, knyter konstant på dynan eller iPad fäst på höften för att fånga alla ädelstenar av strålande inspiration, och lyssnar aldrig riktigt när en familjemedlem talar.

Dina familjemedlemmar drabbas mest, och de påverkar din framsteg mest.

Den bästa strategin, jag har hittat och rådgivat, är detta: en tvådimensionell tidig intervention, i person.

Strategi En: Utbilda dem

Säg dina viktiga familjemedlemmar ner och berätta för dem (snyggt) att de inte är de enda som kommer att offra tid tillsammans, pengar, tillfredsställelsemoment och lyxen av triviala argument. Om de har akademiska grader själva, väcka sina minnen av sina egna travails. Därefter pounce: informera dem om avhandlingen är minst fem gånger värre. För dina andra kreativa projekt är strategin liknande. Din pedagogiska "kapital" är dock din absoluta själ behöver för att slutföra ditt projekt. Om de är kreativa eller har haft liknande ambitioner, kommer de att förstå.

För alla projekt, skissera, levande och specifikt, vilken typ av tid (ensam) och uppmärksamhet (ostört) du behöver, särskilt med dina många andra uppgifter. Be dem att inte hålla det mot dig.

Strategi Två: Muta dem

Om du skriver en avhandling, berätta för dem någonting bra väntar efter alla offren: ditt bättre jobb, kampanjer, prestige, mer affärer, nya affärer, deras återupptagna examen, mer familjetid och mo-pengar. Om du jobbar med ett annat projekt, berätta för dem att du inte kan lova total framgång i världens termer, men du kan lova att du blir lättare att leva med, kommer att ha mer vitalitet och entusiasm för livet och kanske vill ha det raster där du är angelägen om att ta hunden till veterinären eller ställa upp stormfönstren.

I båda fallen gör löften för framtiden, AD (efter examen) eller AP (efter projektet): specialdatum, utökade besök, semester tillsammans, din hjälp med deras speciella projekt. Nu se dem le och samarbeta.

5. Gör fred och tid med din arbetsgivare

Applicera samma principer som med din familj: Orientera tidigt, utbilda, muta (på ett bra sätt):

• Ordna ett personligt möte (ingen telefon, e-post, texter, Skype, videokonferenser).
• Express tacksamhet för mötet.
• Beskriv ditt program eller projekt.
• Beskriv hur din examen eller projektet kommer att gynna företaget.
• Dela dina framsteg.
• Förklara vad du behöver, och fråga (frisläppt, kompakt schema).
• Försäkra din chef om att du inte kommer att försumma ditt jobb.
• Förhandla och kompromissa.
• Tack tack tack.

6. Vem kan du arbeta med, och hur vet du?

Din avhandlingstol (även kallad rådgivare, primär rådgivare, forskarhandledare eller mentor) verkar hålla hela din framtid i sin portfölj och inkorg. Stolen är kraftfullare än Zeus i en dödlig vrede eller en make som levererar den tysta behandlingen. Och med god anledning Stolen kan hjälpa till att skynda på din avhandling genom (om det inte är en oxymoron) eller försena dig i flera år. Så du vill ha rätt match. Om det bara fanns en ChairMatch.com!

På samma sätt, med ditt kreativa projekt: den allsmäktiga redaktören, vp för publicering eller producent verkar otouchable och unreachable. Ofta, för inträdet i fältet måste man hantera individen med titeln. Så var det. Svälja hårt och fortsätt framåt.

För att varna dig finns information tillgänglig från många källor: kohortmedlemmar, tidigare rådgivare, nuvarande rådgivare, nya läkare, fakultet bios, den slysta studentvinranken. För kreativa projekt, fråga andra i fältet eller verksamheten, mina industrigrupper, undersök Twitter.

Samla gott om information

När människor svarar på dina frågor om potentiella stolar eller krafterna för ditt projekt, observera deras nedåtvända läppar, mufflade suck och förändringar av ämnet. Dessa är alla farosignaler, oavsett vad de berömmer.

Ställ frågor om ordföranden (eller personen i lading)

Ställ frågor från alla dessa personer om deras erfarenheter med den här personen (du kan använda samma procedurer för de kreativa krafterna). Har professorn tid för dig? Liknande forskningsintressen? Svara på dina e-postmeddelanden och samtal? Gör sig själv tillgänglig för möten? Kritikera och returnera dina utkast relativt snabbt? Rimligt "svårt" i kritik (för lätt är ingen tjänst)? Uppmuntra och stödja dig? Agera professionellt Kämpa för dig med andra kommittémedlemmar?

Fråga dig själv Frågor-och lyssna

Dina egna frågor till dig själv och svar är lika och vitala viktiga. Här är några från andra studenter och annonsmaterial:

• Vilken positiv återkoppling har jag fått om den här personen från andra?
• Går det positiva uppväger negativen?
• Vad är viktigast för mig om den här personen? Kunskap, support, vägledning, utrymme, säkerhet?
• Hur viktigt för mig är den här personens statusuppdrag, publikationer, redaktioner, anslutningar, krediter, arbete med andra stavar?
• Hur gör jag känna om den här personen?

Efter all den faktiska inmatningen är den sista frågan den viktigaste. Avbryt ditt intellekt (den enda gången jag råder detta). Lyssna på din IM. Det kittlar oss på många sätt (sjunkande känsla, illamående, svart humör, huvudvärk, upphetsning, spänning, glädje) och är aldrig fel. Bekräfta dina känslor om den här personen, även om de verkar troja logik ("Men han är chef för kommittén för avhandlingskatastrofer!"). Din chatt och känslor leder dig till din bästa stol.

7. Dansar med kommittén

Skriv ner uttalanden om hur du vill att din ordförande och kommitté eller kreativt team ska agera och hur du vill agera och uppfattas. Både du och utskottet är till exempel vänliga och professionella, öppna men ändå uppmärksamma på personliga frågor som inte bör delas, främst intresserade av ditt ämne och fokusera på att göra ditt arbete det bästa det kan vara.

Mer: Du behåller din självrespekt utan arrogans. Du erkänner deras större expertis utan groveling. Och du är lika uppmärksam på din stol och din kommitté eller kreativt team som du önskar att de ska vara av dig (Gyllene Rule of Committee Gamesmanship).

Fortsätt läsa och bekräfta dina uttalanden. Rätt stol och ledamöter eller kreativt team eller organisation kommer att lockas till dig.

8. Stöd: Du har fått fler vänner än du tror

Förutom din kommitté behöver du andra i universitetsmiljön vid olika tidpunkter. Du kanske inte inser hur många som är tillgängliga, eller behöver alla i listan nedan, men kom ihåg dem:

• Medstudenter
• Lärare center handledare
• Datortekniker
• Statistiker och forskare
• bibliotekarier
• Sekreterare (särskilt ordföranden och utskottet)
• Tränare och redaktörer
• Tidigare kursprofessorer

För kreativa projekt, tänk på de in och ut ur din omedelbara cirkel: vänner, professionella kollegor, lärare, tränare, till och med stora namn.

Inse att alla dessa människor vill att hjälpa. De mår bra att hjälpa dig och visa upp sin kunskap, expertis och visdom. Uttryck ditt tack och beundran generöst och uppriktigt.

Titta på det perfekta universitetet eller industrin vänner du behöver, och vet att du blir styrd (IM rider igen) till de rätta. Du kan även skapa affirmationer för varje kategori. För en bibliotekarie, till exempel: "Jag ritar nu till mig den bästa bibliotekarie i universitetssystemet, som älskar att hjälpa studenter, har tillgång till allt universitet och externa resurser och visar mig mysterierna i det digitala livet bortom kortkatalogen." en copyeditor: "Jag lockar nu den perfekta, kunniga, samvetsgranna, omsorgsfulla copyeditoren som förstår vad jag säger och tycker om att jag vill producera den bästa novellen som är möjlig."

9. Är jag verkligen nästan klar?

Detta råd är speciellt för avhandlingskritiker; För dina kreativa projekt, tillämpa principerna på alla parallella krav. De kan vara mer eller mindre komplexa, eller ta mer eller mindre tid, men nyckeln är medvetenhet och uppfyllande av alla krav.

För din avhandling, när du har tilldelat alla som du behöver och hoppade genom alla hoops, även med några få snubblar (vi alla tar dem), vill du slutföra din avhandling och högskolans närvaro med en känsla av tillfredsställelse. Denna färdigställelse tar förtanke och planering. Och du vill avsluta graciöst så du undviker bra minnen (och berättelser) om ditt doktorandprogram. Så...

Lyssna på byråkratin. Följ dina högskriftsavhandlingar-exakt. Fil alla former-till-tiden. Håll dig medveten om deadlines och träffa dem. Få administrativ hjälp om du behöver (sekreterare vet allt).

Förbereda. Om ditt universitet kräver ett slutligt försvar av avhandlingen, förbereda det noggrant och ta det inte för givet. Försvarsupplevelsen kommer att hålla sig i ditt sinne som en fantastisk eller fruktansvärd tatuering.

Läs och studera din avhandling (du är experten). Pore ​​över din universitetshandbok för försvarets riktlinjer och följ dem. Gör din snygga PowerPoint. Repetera (familjemedlemmar kan komma till nytta). Har dina kläder rengjorts dagen innan. Ta en dusch dagen på.

Fortsätt att bekräfta:

• Mitt försvar går perfekt.
• Alla utskottsledamöter är på min sida.
• Jag vet allt jag behöver veta direkt.
• Jag är gudomlig riktad.
• Jag ser mig själv att skriva min avhandling lätt, enkelt, intelligent, snabbt, glatt och kärleksfullt för att fullborda fullbordandet.

Se själv redo och självsäker, pratar lätt om någon aspekt av arbetet, adlibbing från din PowerPoint och graciously mottar utskottets gratulationer och accepterar deras hjärtliga handslag på slutet. Du har blivit akademisk kollega!

När dammet sluter och du har tömt din PowerPoint och gjort plats på din bokhylla för en bunden kopia av din avhandling, är det dags för din examen. GÅ! Du kommer inte att vara ledsen.

Se till att vänner och släktingar har biljetter, vägbeskrivning, hotellrum. Öva dina svar på deras välmenande frågor: "Så vad är Du kommer att göra med din examen i djurkonst? "(Ett svar, och ser inte ut så mycket:" Metropolitan zoo har inlett en grafikvinge och jag har sökt en konsultation. ")

Nu för Fira!

10. Vakna till din dröm

I akademiska eller hårda stenar (och knock) i akademin eller konstnärlig skapelse har du gått från några få avgränsade grenar som kämpar igenom till full blomma! Ta det hela och ta en paus. Efter din välförtjänta paus (inte för länge) och för att bekämpa PDD (Post-Dissertation Depression) eller PFDD, fråga dig själv igen: Hur är detta arbete en del av min livsdröm?

• Föreställa din framtid. Ange dina mål.
• Planera dina utbetalningar: undervisning, vetenskaplig eller vanlig publikation, rådgivning, utställning, utförande, extrema quilting.
• Reentera din familjs atmosfär (försiktigt).
• Reflektera tacksamt på allt du har lärt dig på många områden. . . .

Och var tacksam och tack för din flitighet, konsistens, hängivenhet, visdom och ödmjukhet. Du har följt ditt hjärta önskan och fullföljt med värdighet och glädje din avhandling eller kreativa projekt.

 © 2015 av Noelle Sterne, Ph.D.

Artikel Källa

Utmaningar i att skriva din avhandling: Hantera emotionella, interpersonella och andliga strider
av Noelle Sterne.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Noelle Sterne är en författare, redaktör, skriftlig coach och andlig rådgivare. Hon publicerar skriva hantverksartiklar, andliga stycken, uppsatser och fiktion i tryck, tidskrifter och bloggar. Hennes bok Lita på ditt liv  innehåller exempel från hennes akademiska redaktionella övning, skrivning och andra aspekter av livet för att hjälpa läsarna att lura sig, berätta om sina förflutna och nå sina livslånga längtar. Hennes bok för doktorander har en rättvis andlig komponent och behandlar ofta förbisedda eller ignoreras men viktiga aspekter som kan allvarligt förlänga sin ångest: Utmaningar i att skriva din avhandling: Hantera emotionella, interpersonella och andliga strider (September 2015). Utdrag ur denna bok fortsätter att publiceras i akademiska tidskrifter och bloggar. Besök Noelles hemsida: www.trustyourlifenow.com

Lyssna på ett webbseminarium: Webinar: Lita på ditt liv, förlåt dig själv och gå efter dina drömmar (med Noelle Sterne)