De mest grundläggande av livets begrepp, som enkelhet, blir djupgående eftersom de har så mycket mening för moderna människor. Det kan ta mycket komplicerat sökande för att hitta enkelhet. Under mina år med panikattacker, längtade jag efter ett enkelt tänkande, för att jag bara kunde sitta och begrunda ett träd i parken, eller ingenting alls, men jag fann det omöjligt att fortfarande tänka mig att göra det.
Varför är enkelhet så viktig för din återhämtning? Eftersom du är uppriktigt, en scatterbrain och behöver lära dig att sitta i lugn och utvärdera saker och idéer när de kommer till dig. Tänk dig att. Bara du, lugnt på din dag på en plats du väljer, tar varje sak som den överlämnas till dig och kan göra ett coolt och rationellt beslut om varje sak - för det är just det här du behöver göra . Ditt liv är enkelt. Du behöver inte röra upp din hjärna genom att förutse allt.
Jag vill inte bli för djup om ämnet av enkelhet, men det verkar som att vår värld blev så komplicerad så fort (särskilt under de senaste hundra åren) att det upptagna tänkandet blev nödvändigt för att hålla trit med allt och alla omkring oss . Min teori är att människor med panikhändelser, som ett snabbt uppriktigt svar, och en tendens att dramatisera (ahem!), Måste lära hur man anpassar sig till kaoset eller de blir ständigt nervösa, som en kanin.
Vi vet alla att en hög nivå av ångest leder till till synes slumpmässiga panikattacker. Vad jag lärde mig att studera buddhismen gav mig verktygen för att bli en lugn utvärderare av vad som än kom mitt sätt. Jag lärde mig att studera saker eller situationer objektivt, och jag utvecklade självförtroende genom att fatta ett bra beslut i taget innan jag gick vidare till nästa. Förnuftigt liv är så enkelt, men några av oss måste lära oss hur vi går tillbaka till det enkla, eller hur?
Hur man kontrollerar kaos
Ett sätt att kontrollera kaos är att vägra att ta det in i ditt liv. Kom ihåg att det är möjligt att helt enkelt observera kaos. Det är också möjligt att undvika mycket livets galenskap genom att ställa in istället de saker som är meningsfulla för dig.
Jag slutade slutligen att lyssna på och titta på nyheterna, eller någon av de övergående gåvorna pågår. Jag vet att jag på något sätt kommer att höra om allt av stor betydelse i världshändelser och politik.
Ditt jobb är att bli så anpassat till din mycket grundläggande natur att du kan se en utlösare för en panikattack för vad det egentligen är. Om utlösaren visar sig vara en manätande grizzly, fortsätt och slå adrenalin-acceleratorbrytaren och gör den blixtnedsläppande handlingen som dina caveperson-muskler bara möjliggjort. Men om avtryckaren är ingenting annat än ljus och skuggor, gör inte något annat än njut av showen. Låter det inte enkelt? Allt du behöver veta är: är det eller är det inte den riktiga saken?
Koncentrera sig på saker som verkligen är materiella
Studien av buddhismen lär dig att koncentrera sig på de saker som verkligen betyder något. Buddhister tänker på "saker" som övergående, som de flesta är. Troen är att vidhäftning till saker skapar lidande. Genom att förenkla ditt liv kan du upptäcka de saker som gör dig glad och uppfylld, är inte saker alls.
Att fokusera på de viktigaste kommer att lindra ditt sinne från idéer eller situationer som gör dig angelägen. Vägen till enkelhet är en process som kommer att påverka allt om dig, inklusive dina tankemönster - som jag antar är punkten. Du lär dig också att enkelheten är porten till kreativitet.
Många människor verkar inte tycka om sig själva som kreativa, men skapande betyder bara att ha lusten att förändras och villigheten och sättet att uttrycka förändring. Någon som är nöjd med status quo är sannolikt inte kreativ. Om du är redo för förändring finns det en sak du är inte nöjd med, och det är status quo. Närhelst du handla att förändra någonting-allt! -du skapar förändring med dina kreativa krafter.
Till en kreativ person är alla saker möjliga
När du utvecklar din kreativa sida mer, får du ökat förtroende, för att en kreativ person är allt möjligt. En kreativ person har råd att lyssna på att komma till varje nytt problem eller projekt med ingenting annat än ett helt öppet sinne. Genom att omfamna din egen kreativitet lär du dig att du kan skapa ett sätt att leva livet med självsäkerhet, glatt och lyckligt. När du förstår detta om dig själv, är du på ett direktflyg till återhämtning.
Under den tidiga delen av din återhämtning kommer du oundvikligen att ta ett stort steg och lära dig - precis hur kreativ du kan vara. I början, när du utvärderar de självbyggda strukturerna som håller din rädsla för rädsla levande och sparkar, börjar du se dessa strukturer för vad de är - marionettsträngar som styrs av en osynlig och out-of-control primitiv reflex. När du vet det här kan du räkna ut hur man skär dessa strängar så att du kan göra din egen dans. Detta kräver en stor skarp kreativitet.
Arbeta utan nät: Lita på dig själv
Jag minns inte just när det hände, men under en av mina många desperata stunder insåg jag att jag var tvungen att vara sanningsenlig med mig själv och erkänna den mycket skrämmande sanning att utan marionettsträngar fanns det inget riktigt pålitligt att rädda mig under panik ge sig på. Genom att göra detta gjorde jag faktiskt ett stort steg i min återhämtning. Jag erkände i det ögonblicket det I var faktiskt allt I kunde lita på, och det skulle jag från och med då arbeta utan nät.
De höga stavarna skrämde mig först i början, men sedan befriade de mig. Jag var redo att ta ansvar, och jag hade tur att vara redo för denna vändpunkt när det kom.
Du har kapacitet att vara så kreativ som du vill tillåter själv att vara. Allting är möjligt, och när du har klippt strängarna, tro mig, kommer du fortsätta att vilja utmana dig själv genom att vara djärv och använda dina nya färdigheter kreativt.
© 2014 av Hal Mathew. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Källa
Un-Agoraphobic: övervinna ångest, panikattacker och agorafobi för gott: en steg-för-steg-plan
av Hal Mathew.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om författaren
Hal Mathew föddes och uppvuxen i Billings, MT. Han började skriva och redigera karriär på Billings Gazette. Trots att han blev plågad av panikstörning och agorafobi innehöll hans journalistikkarriär flera andra tidningar och en trådtjänst. Med Un-agoraphobic han har skapat ett sätt för dem som lider med ständiga ångest och panikattacker för att återta sina liv. Han gör keramik, trädgårdar, och skriver i sitt antagna hem i Salem, Oregon. Besök Hal online på www.unagoraphobic.com.
