Efter en dag med stress, beslutsfattande, barns strider mot domare - när din kropp är spänd och depression knackar på ditt sinnes ytterdörr ... vad kan eventuellt vara biljetten till lättnad? Var skulle du hitta svaret på lugn som behövs i din ångest? Kan det vara så enkelt som att gå ut och titta på nattmånen? Hur kan något så långt borta i den vidsträckta himlen se ut nästan nära att röra vid - vilket ger glädjetårar och ett leende?

Det är möjligt. Och som de som har fått sitt humör förändrat av en ansikte mot ansikte-kontakt med månen kan vittna om, kan det verkligen lugna rädslor och öppna sinnen för nya möjligheter. Det kan ta nervös, snabb andning ner till en djup, nöjd suck. Långsiktiga effekter inkluderar förbättring av koncentration, energinivå självacceptans och inre lugn.

Även för en kort stund sitter du på framsidan utanför ditt hem eller däck eller går ner på en trädfylld gata medan du tittar upp på det glödande föremålet som är stadigt fast i den svarta himlen ... du känner en känsla av tyst ont.

Full Moon Power: Energier laddade och känslor helade

När Valerie hade en oroande dag med sin fästman slängdes hårda ord fram och tillbaka mellan dem. På kvällen hade hon börjat ifrågasätta om de ens skulle göra det till sitt kommande äktenskap. Små saker förstorades. Varje ord talades i en sarkastisk ton. Sakerna ändrades dock kvällen gick hon motvilligt med på sin motorcykel för en natttur bara för att få frisk luft.

Tjugo minuter in i resan riktade hennes fästman cykeln från vägen till en gräsbevuxen knopp. Var det här han skulle berätta för henne att de gick sönder? hon undrade. Ord skulle snart falla från henne och erkände sorg och frustration över hur dåligt de kommunicerade med varandra nyligen. 

Så plötsligt på toppen av kullen möttes de av en nattmåne så stor, så ljus att de var mållösa.

"Det var som om en förnyad laddning av energi gick igenom oss", minns Valerie. ”Vi kramade varandra. Allt som hände tidigare verkade så småaktigt och obetydligt. ”

Spellbound, Valerie önskade sig på månen, att denna delade känsla av vördnad och skönhet skulle förbli hos dem för alltid.

"Jag visste att han kände detsamma", sa hon. ”Vi cyklade hem i tystnad. Det vi upplevde tillsammans i dessa ögonblick tycktes läka oss. Det dusade oss med ljus och kärlek. "

Titta på månen Aktiverar "Vila och Digest" Svar

Utan ingripande utifrån har det visat sig att snabb andning verkligen lugnar. En upprörd hjärtfrekvens saktar ner till normal. Experter inom området förklarar att det har att göra med vårt parasympatiska nervsystem.

San Diego licensierad psykolog och Biofeedback terapeut Linda Nerenberg säger att det är faktiska fysiologiska förändringar som sker i våra kroppar.

"Lugnande aktiviteter, som att titta på månen, kan aktivera parasympatiska nervsystemet, eller "vila och smälta" -svaret som får människor att slappna av, säger hon. "Kroppens förmåga att bli lugn aktiverar frisättningen av hormonet noradrenalin, vilket motverkar stressresponsen."

Hon förklarar att din andning, hjärtfrekvens, blodtryck och ämnesomsättning under detta svar saktar ner. Kortsiktiga effekter av att inducera detta svar inkluderar att känna mer kontroll, känna sig uppdaterad.

”De långsiktiga effekterna av att framkalla detta svar regelbundet inkluderar förbättring av koncentration, energinivå, självacceptans och inre fred. Din kropp kan till och med bli mindre lyhörd för stresshormonerna. Så småningom har stresshormonerna inte längre samma effekt på kroppens organ. ”

Hedra denna magnifika livskälla

"Som meditationsutövare och lärare kan jag säga att det är väldigt naturligt att meditera på månen, särskilt under dess ljusa ögonblick", säger Tom Von Deck. ”Många utför månskådande meditation utan att ens tänka på begreppet meditation. Vissa har kanske aldrig hört talas om meditation och de gör det fortfarande.

"Det finns bara några upplevelser i livet som drar dig in, som en fläck av blommor, vågor på stranden, en vacker älskare. Det är så lätt att bli djupt absorberad i sådana upplevelser medan alla andra bryrder verkar försvinnas i bakgrunden. Månen är ett mycket älskat föremål för meditation, även till så kallade icke-meditörer. " 

”Månens skönhet och tystnad känns icke-bedömande för mig”, förmedlar en ung mamma. ”Det känns som att månen lyssnar på mina bekymmer, mina klagomål, min ilska och inte springer ifrån mig. Det utmanar inte, anklagar eller får mig att känna mig mindre av en person för att förmedla mina tankar. Jag känner en lättnad efter min tirad eftersom månen är där och fortfarande lyssnar. "  

Under närvaro av månen

Månens närvaro, om den ses över en kväll, London-skyline eller ett öppet fält i New York, kan framkalla liknande tankar och känslor. Det kan inspirera. Det kan röra ett oroligt hjärta - eller ge tröst till ångest.

Många säger att de tas in av synen och vill inte se någon annanstans utom visionen framför dem. De vill inte låta någon, någon distraktion. Vissa människor, som Tom Von Deck förklarade, hamnar i en privat meditation utan att förstå det. Det är en en-till-en-anslutning som du bara kontrollerar för de ögonblicken. Och även om månen delas av miljontals andra runt om i världen, är det din mån på den här natten.

Chandra kände att hon inte kunde ta ett ögonblick i närvaro av sina små barn. De hade varit alltför energiska hela eftermiddagen, spelat högt, kämpat och sprungit genom hela huset. Efter middagen vandrade Chandras tankar till en plats hon visste att hon kunde fly. Hon föreställde sig sig själv på sin favoritrestaurang med sina bästa vänner och delade konversationer under middagen och ett stort glas vin.

Men för tillfället behövde hon luft - några ögonblick för sig själv, så hon öppnade bakdörren. Det var mitt på vintern och en skarp kyla fick henne att rysa. Bakgården badades i månsken, täckt av en vit dimmig filt av snöflingor. Hon satt på trappan, såg upp och log. Det var som om månen log tillbaka. Med ingen i närheten började hon prata mjukt och berättade om sina frustrationer, sin rädsla, hopp och drömmar.

Som en pålitlig vän tycktes månen lyssna i tystnad. Det fanns ingen förlöjligande, ingen bedömning. Det stannade stadigt på natthimlen. Darrande i kylan gick in igen. Chandra insåg att hennes humör var annorlunda. Hon solade sig i lugn och ro. Hennes hjärta fylldes av nya tankar och möjligheter. Plötsligt verkade ljudet av bullriga barn inte störa henne. Hon såg dem i ett nytt ljus ... glada barn som uttryckte glädje på det sätt som barn gör.

Lisa TE Sonne, världsresa författare och författare till Buddha Meditationer: Konsten att låta gåHar sett månen i moderna städer och fjärran byar, men hon fortfarande ansluter till magisk utsikt nära hennes hem:

"Vi bor i Santa Monica Mountains, och jag älskar ritualen att titta på månen stiga över bergen. Det är ett ögonblick av vördnad och "ah!" det gör mig glad att leva. Vi är alla anslutna till månen på inspirerande sätt. Jag har träffat några av de människor som har gått på månen och det spänner mig att människor har varit där och vad framtiden skulle kunna hålla.

"Ibland tänker jag på hur månen koreograferar tidvattnet i havet, in och ut, som en långsam andning av planeten, och jag har en liten" månmeditation "med lite djupandning. Andra gånger är jag bara uppslukad av den lysande månens skönhet ... den förmörkar bekymmer och fyller dig med underverk. ” 

Hur fantastiskt det är, att den enkla handlingen om att omfamna månen, låter oss ansluta djupt med vår inre visdom och natur. Det frambringar magiska stunder, som kan skapa ett mer meningsfullt och harmoniserande liv.

Artikel skriven av författaren:

Rytmen av havet
av Shari Cohen.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
 

Om författaren

Shari Cohen är författare till många böcker för barn och vuxna, inklusive novellsamling Rytmen av havet. Hon skriver också funktions- och livsstilshistorier för tidningar. Hennes arbete förekommer i publikationer som Family Circle, Woman's Day och Whole Life Times Magazine. Hon jobbar för närvarande på en ny bok med Marcelo Gindlin, Mån över Malibu - en samling antologier från människor runt om i världen som har haft ett inspirerande ögonblick inträffar under nattmånen. Besök hennes webbplats på www.sharicohen.com