hönekonst uttrycks från de djupaste nivåerna av vårt väsen, en djup läkning uppträder. Precis som du kanske inte anser dig själv som en konstnär, kanske du inte tänker på dig själv som en läkare heller. Du kan aldrig ha använt denna kraftfulla inre del av dig medvetet. Men precis som alla är en konstnär vet vi att alla är en läkare.

Varje gång du gör konst, kan den kreativa själv återfödas, helt nya. Varje dag erbjuder nya sätt att vara, känsla och gör. Varje dag kan vi återskapa oss. Processen liknar gräs som spirar upp mellan stolarna i cement: med den kreativa läkande kraft, kan du lära dig att växa nya skott och utnyttja nya former, idéer, visioner och verklighet. Möjligheterna uttrycks är oändliga, och det är vad befriar dig att läka på din kärna.

Efter många års undervisning kan vi med säkerhet säga att det är lättare än du kan tänka dig. För vissa kan det vi kallar den inre kritiken ibland komma i vägen för våra djupaste uttrycksfulla uttryck, även för professionella artister. Många människor känner rädsla för att dela någonting personligt med en grupp.

Släpp alla tvivel du kan hålla på.

Skapa en Art-Healing Space-Time ... Ta hand om dig själv

"Att gå in i konst och läka för mig var som att gå in i heligt utrymme och tid. Jag kände mig glad och glad att göra processen varje vecka. " - Troy, Student i Kreativitet och andlighet i Healthcare, University of Florida, Gainesville

För många människor, att ta hand om sig själva är ett avgörande steg i healing deras smärta. Detta kan dock vara svårt att göra ibland - även om beslutet att göra dig i fokus för din läkningsprocessen är så kritisk. Detta gäller särskilt för personer som vårdar alla runt omkring dem:

Debra, en sjuksköterska, kände självisk när hon gjorde sin konst. Hon var så van att ta hand om andra, att när hon ägnat tid för sig själv, kände hon sig skyldig. När hon utvecklade bröstcancer insåg Debra att hon förtjänade att tas om hand av andra; ännu viktigare, hon behövde för att slutligen ta hand om sig själv.

Hon skapade en konst med den internationellt kända skulptören Christiane Corbat. Hon gjorde gipsstänger av händerna på var och en av de människor som tog hand om henne. Varje person sätter ett budskap om kärlek i gipspalmerna. Debra ropade varje gång hon läste meddelandena. Hon insåg att hon förtjänade den underbara vård som hennes vänner, familj och vårdgivare gav henne. En avgörande del av hennes konst accepterade att hon, vårdgivaren, behövde och ville ha vård.

Att skapa konst ... Hitta vad du behöver vara hel

Att låta konst läka är att hitta ett tillfälle för dig att göra exakt vad du vill och behöver för dig själv så att du kan vara hel. Det handlar om dig, läker ditt liv.

Gör dig själv en prioritet - eftersom du förtjänar det. När du tar hand om dig själv, kan du ge mer till din familj, barn, vänner, arbetskamrater, gemenskap och miljö. En viktig del av läkningsprocessen ger dig tid och utrymme för att skapa.

Steg ett: Gör tid ... Ge dig själv tid

I en allt snabbare och effektiv värld kan tiden vara den mest värdefulla resursen du har. Att ge dig själv tid är det mest användbara läktverktyget. Genom att ge dig själv uppmärksamhet lyssnar du och lär dig själv.

Vi rekommenderar att du skapar en rutin kring varje veckas material. Gör dessa stunder din egen. Skapa konst varje dag eller varje vecka, beroende på ditt schema: bara se till att din tid är fri från distraheringar.

I våra klasser finns det studenter som blir så glada att de gör konst i timmar, och det finns också de som passar in när de kan. Oroa dig inte om du saknar dagar. Kom ihåg att detta är för dig att läka och förändra ditt liv. Det är inte en börda, ett uppdrag eller något du behöver göra. Det är glädje och självupptäckt. Den är full av liv.

Till en början kan du behöva experimentera med viss dag i veckan eller timme på dagen. Ta reda på om du föredrar morgnar eller kvällar, tills du hittar din rytm och takt. Det enklaste sättet är förmodligen bäst. Det kommer att växa därifrån. Konsekvens blir viktigt när du hittar den bästa rutin.

Detta arbete är din gåva till dig. Du gör det för att vara frisk och känna dig levande, full och kreativ. Värdera dig själv nog att göra det. Gör denna enkla handling så viktig som allt annat du gör i livet.

Steg två: Gör Sacred Space ... egen Healing Temple

Nästa sak att göra är att skapa en fysisk studio som speglar din underbara energi. Det kan vara någon form av plats eller utrymme: mellan omslagen av din journal, helgedom din säng och sovrum, ett hörn av köket, en vind, en bakgård skjul eller garage arbetsbordet.

Vad är helig plats? Om du skulle gå på en väg och hitta en sten, kan det vara ett hinder och flyttas bort med irritation. Om du en hängiven buddhist och du fick veta att detta var berget som Buddha satt för sin vision, skulle det vara den heligaste platsen - en plats att gå till för tröst eller fly, full av helande energi och betydelse. Varje människas helig plats är deras eget och djupt knuten till personlig mening, sin egen historia, och vad de tror på.

Heliga utrymmen är avgörande. I varje klass vi leder, är allt konstarbete gjort efter att ha avsiktligt gjort heligt utrymme. Vi båda gör olika saker. Michael använder bön, inkorporerar salvia och medicinhjul före guidad bildspråk och konsttillverkning. Mary guidar bilder, bönmat och en kort konstutövning med musik och ljus. Men vi gör aldrig någonting i det vanliga rummet - vi arbetar i ett heligt konstläkande utrymme.

Gör ett utrymme som känns annorlunda än dina vanliga utrymmen. Sätt ljus, mjuk musik, aromer och föremål du älskar på denna plats. Skapa en personlig och kärleksfull gräns kring dig själv för integritet. Det är ditt heliga utrymme - ditt eget helande tempel.

Vi garanterar att detta nya, heliga rum och tid kommer att gnista minnen. Bilder kommer att dyka upp. I det vanliga livet är du aldrig fokuserad nog att vara still eller gå inåt nog för att vara verkligt kreativ. Intensiv fokus och koncentration skapar fysiologin av helande och hjälper immunsystemets funktion vid sitt bästa.

* Texter från InnerSelf

© 2013 av Michael Samuels och Mary Rockwood Lane.
Alla rättigheter förbehållna. Omtryckt med tillstånd från
Atria Books /Utöver ord som publiceras. beyondword.com

Artikel Källa:

Helande med konsten: Ett 12-veckoprogram för att läka dig själv och din gemenskap
by Michael Samuels MD och Mary Rockwood Lane Ph.D.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författarna

Michael Samuels, MD, är en av grundarna och chef för Arts som en helande Force. Han undervisar vid San Francisco State University Institute of Holistic Studies och är författare till 22-böcker inklusive de säljare Well Body Book, ser med sinnets öga, och The Well Baby Book.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, är medgrundare och meddirektör emerit av Shands Konst i medicin vid University of Florida, Gainesville, där hon lär kreativitet och andlighet i vården. Hon bedriver för närvarande forskning om kreativitet och spiritaulitet vid slutet av livet. Hon är medförfattare av fem böcker Inklusive Kreativ läkning och Spirit Body Healing. För mer information, besök www.healingwiththearts.com.

Titta på en video med Mary Rockwood Lane: Läka dig själv med konsten

Titta på en video med Michael Samuels: Kreativ läkning (ett utdrag från DVD-skivan med två delar, 60-minut)