Att skära stora bitar av stress ut ur ditt liv kan faktiskt vara ganska lätt. Men låt oss möta det: Ibland kan ingen planering och organisering hålla stress kvar. "Dagsdagar" är en del av livet, och det finns tillfällen då vi känner oss riktigt blåa.

Vad ska man göra när det händer? Massor! Här är några mjuka och soliga förslag som hjälper dig att segla bort från stress.

Drick vatten

Nästa gång du känner dig trött, drick ett stort glas vatten. Jag vet inte om något enklare sätt att må bättre på ett ögonblick. De åtta vätsken ounces vatten sippar in i ditt system till:

• Fyll på fukt i kroppen,

• Spola bort ackumulerade skräp och avfall från dina celler,

• Hjälp din matsmältningsprocess,

• Föryngra dina organ och hjälpa dem att fungera bättre,

• Sätt tillbaka glödgen i huden, och

• Hjälp dig att motstå uppmaningen att äta; vi misstar ofta törst efter hunger.

Binge på hälsosam, tillfredsställande mellanmål

När vi stressas gillar vi att äta. Låt mig ändra det: Vi måste äta. Men med tiden har jag upptäckt några läckra alternativ till chips och munkar. Här är min lista över livsmedel som tröstar kropp och själ utan att lägga upp tomma kalorier:

Färska frukter och grönsaker: morötter, majs, bönor, gröna, bananer, äpplen, persikor, druvor, apelsiner, meloner och bär. Lägg till krydda och smak till din rikliga tallrik med färska råvaror genom att sprinkla den med ett krydda som heter Chaat Masala (mellanmålspice). Du hittar den i butiker som säljer livsmedel från Indien. Gjord av pulveriserad rå mango, svartpeppar, bergsalt och korianderfrön, är detta krydda absolut läckert gnidat på grillad corn-on-the-cob, också.

Nötter: mandel, cashewnötter, pekannötter, jordnötter - alla råa eller rostade men osaltade, och helst hela. Det här är alla bra proteinkällor, vilket ökar energin och ger en känsla av tillfredsställelse även om du inte äter en stor mängd. För extra smak och energi kan du röra några av dessa nötter till en liten flaska honung (alla utom jordnötter, som inte smakar bra med honung).

pappadums: Den indiska affären igen! Pappadums är knäckta mellanmål serveras före en måltid i Indien. Gjord av linser och kryddor, kan de vara ganska beroendeframkallande. Du kan köpa ett paket rå pappadurns i många smaker, då antingen friterad eller stek dem. Jag rekommenderar att rosta, för bättre smak och mindre fetthalt. Det tar mindre än fem minuter att steka några pappadums på din spis: Håll dem med ett par tangar och steka dem direkt över flamman, vrid dem snabbt; De tar bara några sekunder att fluffa upp och bli knasiga. Om du har en elektrisk räckvidd måste du vara lite snabbare när du vrider dem, eftersom det är möjligt att röda pappadummorna direkt på spolen inom några sekunder. Även om de är läckra på egen hand, kan dessa rostade pappadums fyllas upp med en generös toppning av spire mungbönor, finhackade tomater, lök och gurkor på dem.

Fullkornsbröd: Gnid det med saftig vitlök och doppa den i varm olivolja som har kryddat med nymalt svartpeppar. Begränsa dig inte till vanlig olivolja, men; Du hittar en mängd herbinfunderade oljor i bra butiker, så prova olika sorter.

Ett glas uppfriskande iste med en skål med skivad frukt: Under sommarmånaderna är en kylvattenmelonslip en speciell behandling. Bara skiva vattenmelon, tillsätt några isbitar och blanda i en mixer. Rör i kanel och dammsocker på den om du vill.

Fem fullkornskakor, varje toppad med en smidgen av gräddeost: Färsk selleri med gräddeost eller morötter doppad i gräddfil med dillräk är en hälsosam och god behandling.

En liten låda med russin. En stor källa till naturlig energi, russin innehåller sjukdomsförhindrande växtkemikalier och bidrar till att uppfylla din dagliga kvot av fruktförbrukning.

Skicka stresspaket med en touch of love

När du är trött efter en lång dag och behöver lite öm kärleksfull vård, önskar din kropp värme och beröring. Så vad händer om du inte har råd med en spa-massage? Här är några fantastiska gör-det-själv-sätt att läka din kropp:

• Fukt en platt bomullsplatta med varmt vatten och placera det under dina ögon; det är underbart lugnande. Kall skivor gurka över ögonen är också mycket tröstande.

• Efter att du har gjort te, blötlägg de använda tepåsarna i kylt vatten i några minuter och placera dem över dina trötta ögonlock för en oerhört avkopplande upplevelse. Tannin i teet gör tricket. Du kan också använda tepåsarna varma, så att de kan svalna till en bekväm temperatur innan du placerar dem på ögonen.

• Vila en varmvattenflaska på din mage, bröst eller baksida - ah, så tröstande!

• Blötlägg en stor fluffig handduk i varmt vatten. Vrid sedan ut det bra och torka ansiktet och armarna försiktigt med det. För en ännu mer utsökt känsla, fyll i handduken med din favoritolja. Jag älskar lavendel och ros, men du kan prova kamille, bergamot eller pepparmynta.

• Gnugga varm, örtinfunderad olja i hårbotten. Vik sedan en varm fuktig handduk runt huvudet i trettio minuter. Ta en dusch efteråt.

• Fyll ett fotbad med varmt vatten och tillsätt två till tre droppar myntolja. Blöt fötterna i detta bad och känna spänningen dränera bort.

• Häll två teskedar olivolja i en liten skål och lägg till två droppar ros, neroli eller pepparmintolja. Massage solens fötter med denna aromatiska blandning för en extremt lugnande upplevelse.

När du spelar strömmar sträcker sig

En gång i taget, var ett barn igen:

• Hoppa på en mini-trampolin! Det är energiserande och upplyftande, och det gör dig glad som ett barn. Eller, om du har turen att ha en runt, prova en fullstor trampolin. Gör alla de knep du gjorde som barn. Be en vän att hoppa med dig och falla ihop. Hoppa mittemot varandra och se hur högt du kan gå. Du kommer att falla i en hög med gigglar. Min vän Katie Farnam Conolly säger, "Nyligen besökte vi med vänner som hade barn - och en trampolin. När alla barn gick och lägger sig, fick vi vuxna på trampolinen, jag blev ett barn igen! Så gjorde våra vänner. var en blast! "

• Bli våt! I Indien har vi en festival som heter Holi, som firas i en upplopp av färg. Män och kvinnor, rika och fattiga, gamla och unga - alla är ute på gatorna kasta handfuls av rött, blått, gult, grönt och rosa pulver på varandra, släpper vattenballonger från terrasser och jagar varandra med Super Soakers . Luften är livlig med energi och skratt. Det är dags att låta ditt hår gå ner, glömma ditt våld och skjuta upp din blyghet. Ta ut barnet i dig: Spela super soaker med dina barn idag!

• Binda båda ändarna av ett gott kvalitetsbädd till två robusta trädgrenar. När du har testat sin säkerhet för att hålla din vikt, suger du upp i din hängmatta med en läcker bok. Eller curl upp med en bra tidning, som Organic Style, Natural Home, eller Real Simple. Varje utgåva av dessa tidningar är fylld med idéer som inspirerar dig att leva hälsosamt, naturligt och lyckligt. Du kommer att känna att ett barn igen sitter i ditt hemlagade hängmatta-fort.

• Gör en plats med roligt trädgårdsarbete med dina barn. Om du inte har din egen, skaffa dina granners energiska barn en timme eller så! Tillsammans förbereder en jordbädd eller behållare med jordblandning och vatten, sedan få händerna smutsiga gräva hål, leta efter maskar, dra i ogräs, sådda frön och plantera plantor. Reveling sålunda i naturens glädje, barnslig, kommer att nypa dina påfrestningar i knoppen !.

• Gör en rumba. Eller uppfinna en egen dans - och kalla den "Funba".

Försök med vitamin S

"S" ÄR FÖR SMILE. En populär kanadensisk tv-show för barn som heter Today's Special definierar ett leende som "bara en rynka upp och ner". Den enkla handlingen att slappna av ditt ansikte i ett leende är en bekräftelse av hopp, ett meddelande till dig själv som säger "saker händer och jag är redo att segla genom dem". Prova det nästa gång du befinner dig i en trafikstockning eller ett svårt möte. Ta ett långt, djupt andetag och le. Låt leendet börja med dina läppar och sprida sig över hela ditt ansikte, hela din kropp, ditt väsen. Det tar sekunder att träna, det är gratis, och det får dig att känna dig omedelbart, oändligt avslappnad. Dessutom tar det bara sjutton muskler att le, men fyrtiofem att rynka - så leende är mycket lättare att göra!

Kom nära någon

Gå upp till någon du älskar, lägg armarna runt dem och be dem att göra detsamma för dig. Detta kallas en kram, och det är den varmaste, mest tröstande känslan i världen.

Om något stör dig, ring en vän och ha ett hjärta till hjärta. Mellan att plocka upp mottagaren och sätta ner den, kommer ditt problem att krympa många storlekar. Frälsningen "multiplicera dina glädje och dela dina sorger" är grunden till vänskap. Efter att du har ontat ditt hjärta till en vän, känner du dig ljus och klar.

Känsla vänlös och ensam? Inga problem. Hitta komfort i en folkmassa. Popcorn i bio, spelar, konserter, magiska shower - med så många oemotståndliga alternativ, behöver du verkligen inte känna sig ensam. Klicka på www.citysearch.com för en lista över lokala evenemang och få dig en biljett att le.

Få lite komisk hjälp

De kallar inte skratt "det bästa medicinen" för ingenting. Känslor av mirth och moroseness kan inte samexistera; när du skrattar högt kan du helt enkelt inte vara ledsen.

Ja, det är inte lätt att spränga i skratt när du ska brista med ilska eller spänning. Men det är inte tanken. Skratt fungerar när du använder det för att ge små utbrott av glädje så att stress aldrig får chansen att bygga upp. Sök skrattterapi, inte när du är bekymrad, men när du redan är glad. På en dag när du känner dig energisk och kreativ, ta tid för att skapa plats för mer skratt i ditt liv:

• Ta några gamla utgåvor av Mad Magazine till jobbet. Klipp ut de mest giggle-inducerande tecknen och lägg upp dem på din anslagstavla eller din dörr under din pause. Byt dem runt ofta så att du inte fastnar med inaktuella skämt som inte längre framkallar skratt.

• Tote längs en rolig fotoram till kontoret. Skriv ut en rolig citat och täpp den in i ramen. Placera detta på ditt skrivbord för att underhålla dig själv och andra. (Jag har lagt upp Robert Benchleys ord - "En frilansskribent är en man som betalas per stycke, eller per ord, eller kanske" - för att hålla min humoristiska levande när jag skriver in dessa frågebokstäver av dussinet.) Dessa dagar kan du köpa "talande fotoramar" som låter dig spela ett skämt eller ett roligt ordspråk. Det här kan vara speciellt roligt om du och en vän båda pratar fotoramar. du kan smyga in och spela nya skämt på varandras ramar så att de aldrig blir gamla.

• Surfa på Internet för bra, sköna skämt - maila sedan ett par av dem till dina kollegor.

• Du kan starta en humorfil, där du stryker rävkorsande en-linjer och skämt. När de börjar känna sig vana, kan du alltid ge din fil till en vän som känner sig blå.

• Om du har några ögonblick till dig själv, tänk tillbaka till en riktigt rolig händelse från ditt liv. Underhålla sedan dina kollegor med det vid lunchen. Instant popularitet också!

• När du går till biblioteket, sluta med humor sektionen och låna en rolig bok eller film.

• Har dina besök i bokhandeln alltid samma mönster: Gå till "Religion och filosofi" eller "Fiktion", tag en latte, slå sig ner i två timmar, flytta ut? Nästa gång, ta en omväg: Tillbringa några minuter i avsnittet humor. Du hittar det uppfriskande.

• Håll serietidningar längs sängen.

• Skapa en komisk bokfylld "skratta basket" vid eldstaden. På snöiga kvällar, mysigt upp i en gungstol med kakao och barn och skratta kvällen borta.

• Ändra meddelandet på din telefonsvarare till en positiv och humoristisk.

• Ge lekfulla bildtexter till dina familjefotografier.

• Lär dig att skratta åt dig själv. Om din stress har orsakat att du är mindre än vänlig, organiserad eller kreativ på sistone, förklara ditt beteende för dina kollegor eller familj med ett roligt citat på ett skylt, som den ofta citerade anonyma dikten:

Rosor är röda,
Violer är blå;
Jag är schizofren,
Och så är jag.

Lys upp. Du kommer att lysa upp.

Känn dig bättre med Vers

Låt oss möta det, ibland roligt och skratt känner bara "för chipper" för komfort när du stressas. Betyder det att du borde dyka in i en deprimerande litteratur? Ja och nej.

Experter säger att läsa en gripande, känslomässig dikt när du känner dig låg är faktiskt en bra idé för att det "stämmer överens" med ditt humör då. Välj emellertid vers som har en anteckning av optimism och hopp - en tröstande, positiv. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., författare till flera böcker om kreativitet, sa: "Ibland är det ett ord som är tillräckligt för att öppna ett fönster på en ny syn på världen, för att börja sinnet på en inre resa." I slutet av en tröttsam dag kan en dikt rocka dig till avkoppling.

För att hitta inspirerande, helande dikter, vänd dig till poeter som Robert Bly, Rita Dove eller Elizabeth Barrett Browning, eller titta på de senaste Pulitzer-prisvinnande poeterna på Internet, till exempel Maya Angelou. Följande vers av Emily Dickinson är också ganska upplyftande:

"Hopp" är saken med fjädrar - Att perchor i själen -
Och sjunger låten utan orden - och slutar aldrig - alls -

Om en dikt stirrar något i dig. försök att skriva eller måla dina känslor. Tänk inte att du "kan inte skriva" eller är "inte en artist". Skriv från hjärtat, och orden kommer. Låt din penn eller pensel rör sig fritt på papperet eller duken; Skönheten i din egen skapelse kan ta dig överraskande.

Beat the Blues with Jazz

En melodi som flyter genom luften är osynlig, immateriell. Och ändå utlöser det ett konkret, konkret svar i människokroppen. I rytm med melodin börjar vi släppa "glada kemikalier" som kallas endorfiner, som har en djupgående helande effekt på sinnet. Det är därför som andliga lärare som Dr. Deepak Chopra samarbetar med musiker för att skapa musik som läker. När jag skriver detta lyssnar jag på ljus, flytande melodier från The Magic of Healing Music, ett album skapat av Bruce BecVar för Dr. Chopra.

Medan västerländsk musik generellt är utformad för att byggas till en crescendo, ta sedan ut release, "new age" eller andlig musik inte en frenetisk känsla; det är långsamt och mildt. Så när du är i humör för avkoppling, lyssna på avslappnade anteckningar; de läker.

Jag minns en kall regnig kväll när jag var i ett humör så grå som vädret. På impuls gick jag ut för en körning. En stund lyssnade jag på en CD, men det hjälpte inte ens; Jag var bara för rastlös. Plötsligt visste jag vad jag skulle göra. Jag rullade upp fönstren, stängde av cd: n och började sjunga - först mjukt, då djärvt. Det som kom ut var inte Celine Dion, men den enkla handlingen att öppna mina lungor och mitt hjärta och sjunga för mitt eget nöje var oerhört terapeutisk. Jag återvände hem humming.

För mig handlar inte musik bara om att lyssna på sånger eller sjunga dem. Det handlar om att skapa harmoni i dina bostadsområden. Ta väckarklockor: Är de inte själva motsatsen till harmoni? Rysar du deras hårda tröga eller ihållande pip på morgonen? För mig känner dessa ljud chockerande, som om jag hoppat rakt ut ur sängen i en is med isvatten. Ett utmärkt sätt att ställa in tonen för en härlig dag är att köpa en väckarklocka som väcker dig till en söt melodi, eller det milda ljudet av vindspel eller en enkel fågelsång. Sträck sedan, som en nöjd katt på en lat eftermiddag. Njut av nöjet att ligga i sängen bara en minut eller två innan du dyker in i en annan dag.

Förresten, en undersökning på den populära hemsidan www.wordsmith.com avslöjade att "mellifluous", vilket betyder "sötnoslande" är det mest älskade ordet på engelska.

När allt annat misslyckas, ge tack

Ibland verkar livet så orättvist att du inte kan sluta fråga, "Varför jag?" "Varför detta?" "Varför nu?" Vanligtvis finns det inga tillfredsställande svar på dessa frågor, och ingenting verkar kunna dra dig ur djupet av depression. När det händer, vänd dig inåt och bli din egen källa till tröst.

Andas djupt och tack för att du lever. Känn dig tacksam för att använda dina lemmar och vitala organ. Säg "lycklig mig, tur mig" - även om du känner exakt motsatsen till lycklig och lycklig. Säg, "Jag är tacksam ..."

• För avkastningen måste jag lämna in, eftersom det innebär att jag är anställd.

• För roten måste jag städa upp efter festen, för det betyder att jag har gåva av vänner.

• För ett golv som behöver mopping och fönster som behöver rengöring, eftersom det betyder att jag har ett hem.

• För denna svåra situation, för det är en möjlighet för mig att göra ett klokt beslut och bli starkare.

I sin bok Undress din stressLois Levy påminner oss om att "sluta och tacka när vi känner oss låga." "Vara tacksam för något." En sak. Jag bryr mig inte vad det är: syn, solsken, glass, e-post och andning. Prova det, det fungerar.

Låt mig lämna dig med några läka tankar om Aikido, en japansk kampsport som lär harmoni. Kicks, slag och harmoni? Låter paradoxalt, eller hur? Men förklaringen är vacker: En Aikido-mästare rör sig för att skydda inte bara sig själv utan även hans angripare, omdirigera den senare energin så att han förlorar lusten att slåss.

Aikido-principen, tror jag, kan vara mer än en kampsport; det kan vara ett sätt att leva på. Utan att unga en uniform eller lyfta ett ben för att sparka ut, kan vi lära oss att slå tillbaka stress - en fiende som plågar oss alla. På vilket sätt? Nyckeln är att Aikido undervisar mildhet och medkänsla. Det hjälper dig att mobilisera dina energier på ett sådant sätt att du empati med fienden. du börjar förstå varför en obehaglig situation har uppstått. Och för att förstå, sade en vis salvia, att förlåta.

För att ta med hem den här punkten, låt mig berätta historien om Lord Buddha och den berusade elefanten. Legenden säger att Lord Buddhas kusin, Devadatta, kände sig extremt avundsjuk på Buddhas ökande popularitet och planerade att döda honom vid flera tillfällen. En gång tvingade han en elefant att dricka alkohol, slog den tills det var galen med ilska och låt den lossna mot Buddha. Alla runt Buddha sprang i panik, men Buddha, när han såg detta drunkna, galna djur, kände ingenting annat än synd och kärlek till varelsen. Så stark var den här känslan att den rasande elefanten kunde känna sin makt. Till förvåning över allt slutade elefanten att ladda och lägga sig ödmjukt vid Buddhas fötter.

Snabbspolning många århundraden fram till idag, jag förstår att det tar mycket mindre än en rasande elefant att kasta oss i panik. Men om vi påminner oss om att vi alla är välsignade med förmågan att förstå och förlåta, kommer vi att kunna hantera mycket bättre med de hårdaste spänningarna.

Jag önskar dig fred

TACKAR FRÅN LYNN SMITH, INTERVENTIONIST FÖR KOLLEGUDSTUDENTER, 40

Jag är en väldigt välsignad person som har haft ett uppföljande och ändamålsrikt liv. Jag arbetar utanför hemmet som en interventionist för högskolestudenter, som utför en form av rådgivning som kallas Motivational Interviewing. Vårt huvudfokus är drickvanorna från arton till tjugofyra åriga och hjälper dem att se hur deras vanor kan påverka deras liv negativt. Min passion är att göra skillnad i någons liv varje dag, och det här jobbet tillåter mig att göra just det. Eftersom jag har en så givande och fullgörande karriär tror jag att min stressnivå på jobbet hålls till ett minimum.

Jag är också en mycket upptagen mamma och hustru. Min man har en och en halv timme pendlar varje väg till jobbet. Jag försöker ta så mycket på som jag kanske kan familjevis, så han behöver inte. Med det sagt, är jag den som oroar sig för varje persons utnämningar, skolfunktioner, extracurricular aktiviteter och socialt schema samt den allmänna driften av hemmet. Jag kan bli välsignad i den begränsade mängden stress i min karriär, men stressen för hemlivet och försöker att jonglera både en karriär och ett kärleksfullt familjeeliv mer än gör det för det.

Normalt är min tid att avspänna efter familjen i sängen. Det är den enda tiden jag måste reflektera över mig själv, min dag och mitt liv. Den enda sak som tillåter mig att få den allra inre freden är att brygga en kruka med naturligt organiskt lös te, det kallas komfortt te. Det är en underbar söt aromatisk, spearmint typ te. Så fort jag luktar mintintyget börjar mina problem direkt smälta. Jag är en ljusperson och har flera olika typer av aromatiska grupperingar genom hela mitt hem. För att lägga till min lugnande miljö älskar jag att tända några, luktar doften och ser flammorna flimra. Jag sätter på CD-skivor som är instrumentala, en George Winston (piano) eller Kenny G (jazz). Dessa lägger till min lugnande miljö. Denna avstängningstid tillåter mig att få "mitt hus" i ordning. Jag försöker hårt att ha ett rent och organiserat hem för min familj och har uppmärksammat genom åren att det är viktigare att mitt personliga "andliga hus" måste vara i ordning så att jag kan vara den bästa personen som är möjlig för alla runt omkring mig.

Dessa saker gör att jag kan reflektera över alla underbara gåvor och glädje i mitt liv. När jag väl förstår hur mycket jag har, tycks mina stress inte längre vara viktiga och försvinna långsamt. Jag har alltid känt att attityd om livet är väldigt viktigt och när jag har fullständig kontroll över det då kan jag möta även de svåraste situationerna med ett leende och tron ​​att problemen verkligen inte är problem trots allt.

Kapitel Sammanfattning och resurser

• Livets små obehag kan lägga upp för att skapa stor stress. Låt inte stress bygga upp!

• Klipp ner dina åtaganden.

• Fördröj inte. För att hjälpa dig att göra detta finns det en populär webbplats, www.flylady.com; den dagliga visdomen du hittar där hjälper dig att göra dina sysslor på ett systematiskt och organiserat sätt.

• Gör livet bekvämt. Handla för viktiga saker som gör vardagen enklare. Bra utgångspunkter: Hem Depot, Container Store, eller till och med gården försäljning i ditt grannskap.

• Tämma tidsmonsteret. Be vänner att dela med sig av sina framgångsrika tips om tidshantering. Delta i en workshop om ämnet för att hantera tid. Besök www.stresstips.com för många resurser för att hantera olika aspekter av stress.

• Lugna stress med god näring.

• Gnid spänningen bort med en helande massage. En bra bok att läsa är Instant Calm: Över 100 Lättanvända tekniker för avslappnande sinne och kropp, av Paul Wilson (Plume, 1999).

• Smile. När du ler, börjar du läka. För inspiration, läs Alla Smiles, redigerad av Bruce Velick - en känsla-bra bok som innehåller leende människor från hela världen (Chronicle Books, 1995).

• Kom nära någon. Fånga upp med en vän och gå ut på bio. Tänk på att gå med i en grupp där du träffar människor. "Livets konst" är en sådan klass. Inspirerad av den andliga mästaren Sri Sri Ravishankars läror är Living of Living Foundation en ideell organisation som syftar till att eliminera effekterna av stress från ditt system. Sex-dagars Konstnärsverkstad lovar: "Mer energi, tydligare, mer kärlek, mer lycka, mer firande, djupare och tystare." Erbjuds i mer än 140-länder, är det säkert att vara en kurs nära dig där du bor. För mer information besök www.artofliving.com.

• Skratt. Det är verkligen den bästa medicinen! Förutom de skonsamma skämt i Reader's Digest kan du hitta skatter på skatter på webbplatser som www.cleanjokes.net och www.ahajokes.com.

• Läka med konst.

• Tacka.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. ©2001.
www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Radiant kropp, vilsamhet
av Shubhra Krishan.

Utformad för att förnya och berika sitt liv innehåller varje avsnitt tips om att rensa röran, uttrycka kreativitet, förbereda ansiktsbehandlingar och scrubs, njuta av den naturliga världen, vårda relationer med vänner och makar och skapa personligt, heligt utrymme i ens hem och liv.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken. Också tillgängligt som en Kindle-utgåva.

Om författaren

Shubhra Krishan var en nyhetskorrespondent för Indiens största nätverk och en redaktör på Cosmopolitan (Indien) innan hon flyttade till USA med sin familj. Hennes artiklar har dykt upp i många nationella tidningar. Shubhra arbetar i marknadsavdelningen för Maharishi Ayurveda, ett företag i Colorado Springs som producerar och marknadsför ayurvediska produkter, inklusive deras populära Raja's Cup (en kaffesurstitute).