Bild av Free-Foto från Pixabay
Berättat av Marie T. Russell.
"Fight or flight! Det är det enda sättet vi klarar av stress," sa min professor för flera år sedan. I mer än sextio år har vår konkurrenskraft antagits vara relaterad till vårt inbyggda sympatho-adreno-medulära (SAM) responssystem. Detta är vårt automatiska larmtillstånd som pressar vår kropp till max så att vi kan göra något mycket aggressivt för att vinna över ett rovdjur eller en upplevd källa till allvarlig stress, eller för att ta bort den så snabbt som möjligt.
När vi känner oss utmanade aktiveras vårt sympatiska nervsystem och vi blir upprörda. Hormoner frigörs som signalerar mittområdet (medulla) i binjurarna, som i sin tur utsöndrar stora mängder stresshormoner för att hjälpa oss att konfrontera eller fly.
Detta SAM-system kan ha en förödande effekt på vår kropp genom att sänka vårt immunförsvar och översträcka vårt hjärta och cirkulationssystem. Det är ett fullständigt anfalls- eller reträttsystem, och det är roten till vår kroniska konkurrenskraft.
Annat än Fight-or-Flight-läge?
Psykologen Walter Cannon genomförde den klassiska forskningen om SAM-medierad kamp-eller-flyg-respons. Med laboratorieforskning utförd främst på råttor av hankön, visade han att vår kropp reagerar på stress genom en ökning av det sympatiska nervsystemet och tillhörande sekvens av frisättning av stresshormoner. Det antogs att fight-or-flight-responsen var vår enda naturliga intensiva reaktion på upplevd stress, men ny forskning av psykologen Shelly Taylor vid University of California, Los Angeles, och hennes kollegor tyder på att lärande från hanråttor har sina allvarliga begränsningar .
Taylors forskning visar att vi inte alltid behöver tänka på oss själva som i konkurrens mot andra och världen. Oavsett hur normal kamp-eller-flykt-responsen har blivit, har vi ett val av ett annat, mindre giftigt sätt att hantera stress. Hon kallar det "tend-and-befriend-svaret", och det är relaterat till McClellands RAS (relaxed affiliation syndrome).
Taylors slutsatser är baserade på upptäckten att kvinnor tenderar att reagera på stressiga situationer genom att först tänka på att skydda sig själva och sina barn snarare än att attackera hotet. De gör det genom att vårda snarare än aggressiva beteenden - "tenderar" snarare än "tävlar". De är också mer benägna att hantera stress genom att tänka på hur man bildar allianser med en utökad social grupp - "bli vän" snarare än att ge upp och fly.
Som fruar vet verkar män oftare slåss eller fly när de känner sig utmanade eller konfronterade, medan kvinnorna vänder sig till att ta hand om det som betyder mest och söka stöd för att göra det.
Ett icke-konkurrenskraftigt svar på stress
Utveckling av en "andra" typ av respons på stress kan relateras till hur våra förfäder spenderade sina dagar. Medan deras cavemen var upptagna att tävla, slåss och fly, var grottkvinnor hemma i grottan upptagen, omsorgsfull och vänlig. De var barnets primära vårdare och dödade striderna eller öde deras avkom genom att springa bort skulle inte ha tillåtit sina barn - deras gener - att fortsätta.
Den sötare framgången jag föreslår är baserad på en mer selektiv strategi för att överleva stress. Genom att använda vår förmåga att närvara kan vi mentalt välja den stressreaktion som bäst matchar situationen - reflektera snarare än att bara reagera.
Även om båda könen lider av det, är giftig framgång relaterad till dominansen av det manliga sättet att ge mening till livet, kärleken och arbetet. Att vara medveten om att kärlek och umgänge kan vara en lika effektiv stressförmedlare som konkurrens eller överlämnande är ett användbart steg för att ta åtminstone en del av toxiciteten ur framgång.
Nu mer än någonsin tror jag att min mammas varning var rätt. Bara för att "alla andra gör det", och försöker bli framgångsrika på normalt sätt, betyder det inte att vi måste eller borde göra det. Vi behöver inte vara som seriefigurer som springer från en klippa med benen som snurrar så snabbt att de är en oskärpa. Vi behöver inte drivas över framkanten av giftiga framgångars blandning av fart och okunnighet.
Om vi inte uppmärksammar framgångens giftiga natur kan vi hamna i ett fruktansvärt fall. När vi inser att konkurrensens hormonella rusning bara kan hålla oss igång så länge, kommer vårt momentum så småningom att sakta ner och allvaret i vår situation kommer att dra oss tillbaka till insikten att vi inte trivs. Istället strävar vi efter att vara galna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com
Artikel Källa:
Giftig framgång: Hur man slutar sträva och börja blomstra
av Paul Pearsall, Ph.D.
Dr. Pearsall utmanar direkt många av självhjälpskonventionerna, som han finner är inte lösningar utan en del av problemet. Hans avgiftningsprogram har hjälpt många TSS-patienter att söka upp det genom att ändra sin tankegång och ta tillbaka sin uppmärksamhet, med fokus på vad de behöver, inte vad de vill ha.
Fler böcker av denna författare.
Om författaren
Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) var en licensierad klinisk psykoneuroimmunolog, specialist på studier av det läkande sinnet. Han hade doktorsexamen inom både klinisk och pedagogisk psykologi. Dr. Pearsall har publicerat mer än två hundra professionella artiklar, skrivit femton bästsäljande böcker och har dykt upp i The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20/20, Dateline och Good Morning America.
Besök hans hemsida på www.paulpearsall.com.
