Bild av Ulrike Mai

Acceptera dig själv absolut och ovillkorligt.
Det är en av de mest radikala handlingarna
du kan göra i en galen kultur
som verkligen drar nytta av din själv-avsky.
-- TOSHA SILVER
Upprörande öppenhet: Låt det gudomliga ta ledningen

Hur vi verkligen känner för oss själva måste beaktas när vi pratar om läkning. Många av oss har det som Pema Chödrön kallar en "subtil aggression" mot oss själva. Tyvärr kommer vår önskan om förändring eller transformation ofta därifrån. Men det fungerar aldrig.

Transformation börjar på egen hand från djupt in i oss, när vi älskar oss själva nu, precis som vi är. Detta kan verka paradoxalt, att för att förändras måste vi acceptera det som är. Detta är ett exempel på både-och. Vi Kan förändring, men först måste vi acceptera det som är, omfamna det som är och låta oss vara okej i detta ögonblick nu.

En del av att kunna älska dig själv är att kunna förlåta dig själv. Det är en av de svåraste delarna av självreflektionen - att se dig själv verkligen, se de saker du har gjort eller de tider som du har handlat mindre än fantastisk, mindre än snäll, de tider när du har varit brysk, avvisande eller värre, grym mot andra eller dig själv. Ofta, om du inser det, kommer du att slå dig själv för att du är en dålig person.

Istället måste du vända dig till platsen för förlåtelse - förlåta dig själv för ditt beteende, förlåta andra för deras beteende. Detta betyder inte att du fortsätter ditt dåliga beteende. Det betyder att se dem, lova att stoppa dem och sedan förlåta dig själv. Och det betyder inte att tillåta människor att fortsätta sitt dåliga beteende gentemot dig.

Att förlåta någon betyder inte att du måste bli vän med dem. Det betyder helt enkelt att du släpper din ilska mot det beteendet så att du kan vara fri från ilskan. Det tar dig till en mycket djup medkänsla och kan vara en vändpunkt på vägen till läkning.

Helande djup självkänsla

Hur du tänker på dig själv sänder en energisk frekvens. Dina tankar har frekvenser. Frekvensen för dina tankar medför din kropps frekvens till dess nivå. Om du någonsin har stått framför en spegel och sagt till dig själv, "Jag hatar min kropp," "Jag hatar min dubbla haka," "Jag hatar mitt ögonsänk", "Jag hatar mina bröst, min stora tjocka tarm, mina jiggly lår, "" Jag hatar min knubbiga knän, "du bokstavligen locka din kropp till avsky och hat. Detta påverkar dig mer än jag kunde skriva om i flera volymer!

Att läka denna djupa, inre själv-avsky som ingår i så många av oss är det enda sättet att vi verkligen kan läka avkopplingen och uppdelningen i oss själva som orsakar sjukdom. Dessa klyftor återspeglas i klyftorna i vår värld som orsakar en sjukdom i vår kultur. Rasism, hat, rädsla och brist på respekt som vi projicerar mot andra börjar i oss själva. Vi måste åka dit först för att förena det som är uppdelat.

När vi verkligen älskar och accepterar oss själva precis som vi är, inte bara accepterar våra brister utan accepterar våra väsentliga jag, är vi på väg till läkning. Vi drar tillbaka till vår ursprungliga, oskyldiga ande. Den platsen av ren och tillförlitlig kärlek och perfektion som finns i var och en av oss.

I yoga kallas det purusha- den orörliga, oförstörbara själen. Denna plats är källan till all läkning och omvandling, för på den platsen är vi redan hel. Därifrån kan sjukdomen upphöra att existera. Från själens plats är också förståelsen att kroppen ibland inte kommer att fortsätta på resan. Då är vi friare att släppa kroppen och låta själen frigöra.

Var uppmärksam på din egen kropp och sinne

Under alla mina år med yogaundervisning skulle jag säga att 90 procent eller mer av kvinnorna i mina klasser var missnöjda med sina kroppar på något sätt. Huruvida en kvinna är tunn eller fyllig verkar inte ha någon betydelse. De flesta kvinnor är missnöjda och kan plocka isär alla sina brister. Deras förhållande till mat är ofta en strid, och den överväldigande önskan att vara bentunn har fått en del att anamma en vegansk eller rå livsstil som både ett sätt och, lika ofta, ett straff.

I en New York Times jag läste ett citat av den sena franska filosofen Simone Weil: "Uppmärksamhet är den sällsynta och renaste formen av generositet." Utifrån vad författaren skrev om tror jag att uppmärksamhet till din egen kropp och sinne är det mest generösa och livsförändrande du kan göra för dig själv.

En av de mest djupgående saker vi kan göra är att lyssna. I vår nuvarande tid, som slits av vår anknytning till i-enheter, är lyssnaren bristfällig. Vi ägnar allt mindre uppmärksamhet åt varandra eller oss själva. Och ändå är det det vi längtar mest efter. Vi lägger upp på Facebook och begär "gilla" människor som tar sig tid att uppmärksamma oss. Vår besatthet av reality-TV är vår besatthet av att bli sett, hört, uppmärksamma.

Istället för att kämpa för dina femton minuter av berömmelse, erbjuder jag dig idén att uppmärksamma dig själv. Tillbringa lite, eller mycket tid, där du är djupt och djupt medveten om dig själv. När du ger dig själv denna uppmärksamhetsnivå börjar du lära dig saker om dig själv. Från kunskap kommer medvetenhet, och från medvetenhet kommer förmågan att omvandla. Så mycket negativt, sarkastiskt skämt har heapats på "naveln tittar" i New Age världen. I själva verket är denna handling att djupt titta inåt och stärka dig själv med verklig medvetenhet en revolutionär handling.

Det gör ont, det är din kropp som pratar

Ingenting i kroppen ska skada. Om det gör det är det din kropp som försöker skicka en signal. När du börjar massera din kropp, hela kroppen och alla delar av kroppen, börjar du se och uppleva dig själv som en hel varelse. Allt har en historia att berätta, och allt innehåller information. Ditt jobb är att samla in och bearbeta den informationen så att du förblir frisk. Detta är en daglig praxis.

En av mina lärarutbildare sa att den största skillnaden hon märkte sedan hon utövar EMYoga var hennes förhållande till hennes kropp. "Jag har aldrig rört på min kropp på det här sättet förut," sa hon och skrattade. I vår kultur uppmuntras vi inte att ha en djup intimitet med vår egen kropp. Vi kan röra oss själva eller en annan på ett sexuellt sätt eller på ett platoniskt sätt. Om vi ​​är föräldrar, berör vi våra barn på ett kärleksfullt sätt. Men vi berör sällan oss själva. Låt tala om dagligen palpera våra kroppar för att se vad de har att rapportera.

Jag har en långhårig hund, och varje gång vi kommer tillbaka från en promenad i skogen, kontrollerar jag hela kroppen för bråk och buggar innan jag släpper honom tillbaka i huset. Vi måste göra samma sak mot oss själva. En daglig incheckning för att se till att vi inte har några "burrs eller buggar." Detta är inte bara läkande och stärkande - det känns bra.

Återkrav njutning

En del av mitt uppdrag som lärare är inte bara att stärka människor - att uppmuntra människor att tänka och arbeta utanför boxen, att nå ut till sin högsta potential och bli deras autentiska jag - utan att återta glädje.

Tänk om du kände dig komplett, precis som du är nu. Allvarligt. Ta en stund, stäng ögonen och föreställ dig hur det skulle kännas. Om det inte fanns något du önskade, inget du ville eller behövde. Allt perfekt, precis som det är. I vår värld av ständig sökande, att söka, bygga, uppnå, konsumera, konsumera, konsumera, är det svårt att ens föreställa sig det. Vi drivs ofta av de saker vi inte har istället för att känna tacksamhet för de saker vi gör.

Nöje är något som kan existera i nästan allt vi gör. Jag menar inte bara nöjet att spendera tid med vänner, eller njuta av en bra film eller titta på en vacker solnedgång, även om alla dessa är oerhört viktiga. Jag menar den viscerala, fysiska njutningen av att flytta energi i människokroppen.

Om vi ​​var medvetna om hur lätt det är att känna nöje, och om vi accepterade att det inte bara är okej att känna nöje utan att detta nöje kan komma från att göra fysisk träning som gör kroppen frisk, justerar energin och främjar läkning, vi skulle inte betala miljoner dollar till en "hälso- och sjukvård" -industri som utgår från att vi inte vet hur vi ska vara lyckliga eller friska.

Värdering: Din kropp är en gåva

Din kropp är en gåva och stöder allt du gör i ditt liv. Om du befinner dig i en hälsokris när du läser detta kan du uppskatta ännu mer hur en frisk kropp, oavsett storlek eller form, är något att prisa och värda. Om du lider av en skada eller en sjukdom kan du fortfarande fokusera på aspekter av din kropp som fungerar bra, även när du försöker hitta lösningar för att föra tillbaka de ojämna delarna i balans. Många använder hälsokriser som möjligheter att lära sig och växa, förändra dåliga vanor till goda och att meditera på en djup uppskattning av de positiva sakerna i livet.

Jag vill inte på något sätt minska utmaningarna med hälsokriser. Det är få saker som är värre än att vara sjuk eller oförmögen för att du ska känna dig eländig. Men dessa utmaningar ger oss också inblick i hur vi tidigare sett oss själva.

Förhoppningsvis, när du ställer in och balanserar kroppens energier, kommer du mer i linje med en hälsosam självbild. Kasta ut de glänsande tidningarna. Titta på kändis yogi Instagram och Facebook-flöden, men se till att du tittar på många olika. Titta på den magra yogin och den köttiga yogin, den långa yogin och den korta, män och kvinnor i alla färger och raser och storlekar och former, och bli inspirerad av skönheten och mångfalden omkring dig, som du är en del av. Upplev sedan styrkan och individualiteten i din egen kropp. Bekräfta alla positiva saker din kropp gör för dig. Och tryck på det, bokstavligen.

TAPA I GLAD

När du känner dig glad, styrd, stark och glad, knacka försiktigt på ditt tredje öga, mellan ögonbrynen. Det hjälper till att prägla det minnet i dina energifält.

Omfamna ditt härliga, unika, vackra jag. Ta sedan allt du lärt dig och dela det med någon annan. Syster av syster, bror efter bror, energi genom energi, vi kan skapa en hälsosammare och lyckligare värld.

© 2017 av Lauren Walker.
Alla rättigheter förbehållna. Utdraget med tillstånd.
Utgivare: Sounds True. www.soundstrue.com.

Artikel Källa

Energimedicin Yoga recept
av Lauren Walker

När du har att göra med en hälsoproblem, vilken typ av energipraxis hjälper mest? "För att återföra oss själva i välbefinnande", lär Lauren Walker, "måste vi först förstå vad som förde vår kropp ur wellness. När vi återvänder till balans, är kroppen bäst kapabel att läka sig själv." Med Energimedicin YogaRecept, Lauren ger dig en ovärderlig guide som hjälper dig att upptäcka grundorsakerna till specifika fysiska, känslomässiga och psykologiska hälsoproblem? tillsammans med en mängd potenta egenvårdsmetoder för att påskynda din läkning. (Finns även som Kindle-utgåva.)

Om författaren

Lauren Walker är författare till Energimedicin Yoga recept (Låter sant, 2017) och Energimedicin Yoga: Förstärka helande kraften i din yogapraxis (Låter sant, 2014). Hon har undervisat yoga och meditation sedan 1997 och skapade energimedicyoga medan hon undervisade vid Norwich University. Hon undervisar EMYoga över hela USA och internationellt och har varit med i Yoga Journal, Mantra Yoga + hälsa, Yoga Digest, Och den New York Times. Hon utsågs nyligen till en av de bästa 100 mest inflytelserika yogalärarna i Amerika av Sonima. För mer information besök EMYoga.net.

relaterade böcker

Video: Lauren Walker förnyar din energi

{vembed Y=yQgnz9b85tM}